बच्चे के जन्म के बाद मित्रता बढ़ाने के लिए 10 युक्तियाँ

शिशुओं की आदत होती है कि वे जीवन के सबसे बुनियादी हिस्सों को भी हिलाकर रख देते हैं—जिसमें दोस्ती भी शामिल है। अचानक आपकी साप्ताहिक शराब की तारीखें बंद हो गईंलव आइलैंडद्वि घड़ियाँ सिंक से बाहर हैं और अब आप दिन में दस बार संदेश नहीं भेज रहे हैं। एक भावनात्मक अलगाव भी हो सकता है - आप में से एक को अभी-अभी जीवन बदलने वाला अनुभव हुआ है जबकि दूसरा बाहर से देख रहा है। जब ऐसा महसूस होता है कि बहुत कुछ बदल गया है तो आप अपने आप को कैसे बनाए रखते हैंदोस्ती मजबूत हो रही है?

जानने वाली पहली बात यह है कि आप अकेले नहीं हैं और यहां कुछ भी गलत नहीं हुआ है। एक दोस्त के बच्चे के जन्म के बाद दोस्ती में बदलाव आना बहुत आम बात है क्योंकि नए [माता-पिता] ने जीवन के एक नए चरण में प्रवेश किया हैमेलानी रॉस मिल्स पीएचडीएक मित्रता और संबंधपरक स्वास्थ्य विशेषज्ञ और लेखकमैत्री बंधनस्वयं को बताता है.

अच्छी खबर यह है कि दोस्ती को कमजोर होकर खत्म नहीं होना है। यहहैहालाँकि विकसित होना होगा। रिश्तों को तरल और गतिशील होना चाहिए अन्यथा वे टूट जाएंगे। मनुष्य स्थिर और स्थिर नहीं हैंसुजैन डेगेस-व्हाइट पीएचडी एलसीपीसीएक लाइसेंस प्राप्त परामर्शदाता जो संक्रमण का सामना कर रहे व्यक्तियों और परिवारों के साथ काम करता है और उत्तरी इलिनोइस यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ एजुकेशन में परामर्श और उच्च शिक्षा विभाग के एक प्रोफेसर और अध्यक्ष SELF को बताते हैं। सबसे अच्छी दोस्ती वे हैं जो लहरों पर सवारी कर सकती हैं।

तो नए माता-पिता और उनके बीएफएफ दोनों के लिए हमारे विशेषज्ञों की शीर्ष युक्तियों में से एक? होने देंदोस्तीडॉ. मिल्स कहते हैं, अलग दिखें और खुद को फिर से अपनी लय में आने के लिए कुछ समय दें। इसे ध्यान में रखते हुए आइए प्रत्येक पार्टी के लिए कुछ और विशिष्ट सुझावों पर गौर करें।

यदि आप उनमें से हैं जिनका अभी-अभी बच्चा हुआ है...

कभी-कभी नए माता-पिता मेलजोल को एक विलासिता के रूप में देखते हैं। निश्चित रूप से यह अच्छा हो सकता है लेकिन आपके बच्चे की देखभाल और अन्य गैर-परक्राम्य जिम्मेदारियों के बीच यह प्राथमिकता की तरह महसूस नहीं हो सकता है। वास्तव में सामाजिक सहायता नेटवर्क बनाए रखना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो कोई भी अपने स्वास्थ्य के लिए कर सकता है, डॉ. डेगेस-व्हाइट कहते हैं कि दोस्तों के साथ जुड़ना जरूरी हैअभिभावकबहुत।

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डॉ. डेगेस-व्हाइट का कहना है कि बेशक पहले कुछ हफ्तों तक अपने नवजात शिशु के साथ एक छोटे से कोकून में रहना सामान्य बात है लेकिन उसके बाद बाहर निकल जाना अच्छा है। अपने बच्चे के बुलबुले के बाहर दोस्ती पर निर्भर रहने और सगाई (यहां तक ​​कि बातचीत!) करने से तनाव को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है, आपके मूड को बढ़ावा मिल सकता है, अलगाव को रोका जा सकता है और तनाव से बचा जा सकता है।प्रसवोत्तर अवसादडॉ. डेग्गेस-व्हाइट बताते हैं। कहने की जरूरत नहीं है कि जब आपको कुछ मौज-मस्ती करने का मौका मिलता है तो यह वास्तव में आपको एक बेहतर साथी और माता-पिता बनाता है।

यह स्पष्ट हो सकता हैआपकि आप जानबूझकर अपने मित्र के संदेशों को अनदेखा नहीं कर रहे हैं; तुम भी बस होतला हुआकुछ दिन स्नान करने के लिए। लेकिन अभी आपकी क्षमता और प्राथमिकताएं किस प्रकार भिन्न हैं, इस बारे में स्पष्ट और खुला होना आपके मित्र को आश्वस्त कर सकता है कि यह उनके बारे में नहीं है, डॉ. डेगेस-व्हाइट कहते हैं। डॉ. मिल्स कहते हैं, उन्हें बताएं कि आप जीवन के एक नए तरीके का प्रबंधन करने का प्रयास कर रहे हैं। उन्हें याद दिलाएं कि यह व्यक्तिगत नहीं है और आप वापस आएँगे, आपको बस कुछ समय चाहिए।

उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं जैसे मुझे पता है कि मैं हाल ही में एमआईए रहा हूं, इसलिए मैं चाहता हूं कि आप यह जान लें कि यह आप नहीं हैं, यह मैं हूं! पालन-पोषण के कारण मुझे पोंछना पड़ता है और कुछ दिनों में मेरे पास अपना चेहरा धोने के लिए मुश्किल से समय होता है। अभी भी यह सब पता चल रहा है लेकिन मुझे तुम्हारी याद आती है! जैसा कि डॉ. डेगेज़-व्हाइट बताते हैं, भले ही वे माता-पिता न हों, वे समझेंगे कि जीवन बदल जाता है।

यदि असली पैंट पहनकर स्नान करने और सुशी के लिए बाहर जाने की संभावना सकारात्मक रूप से कष्टप्रद लगती है, तो अपना पसीना जारी रखें और पुनर्विचार करें कि बाहर घूमना कैसा लगता है। क्योंकि डॉ. मिल्स का कहना है कि इसका बहुत ज़्यादा असर होना ज़रूरी नहीं है। इस बारे में सोचें कि अभी आपके लिए वास्तव में क्या आसान होगा और सुविधाजनक या को अपनाएंकम कुंजी लटकाना.

डॉ. डेग्गेस-व्हाइट कहते हैं, यदि आप किराने की खरीदारी के लिए जा रहे हैं या बच्चे को चेकअप के लिए ले जा रहे हैं, तो अपने दोस्त को साथ आने के लिए कहें। या उन्हें पड़ोस में सुबह की सैर पर या सुपर-क्विक कॉफी के लिए अपने साथ शामिल होने के लिए आमंत्रित करें। जैसा कि डॉ. मिल्स कहते हैं, समय न होने से थोड़ा समय बेहतर है।

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डॉ. डेग्गेस-व्हाइट कहते हैं, एक आदर्श दुनिया में आपको आराम करने और पालन-पोषण के अलावा अपनी पहचान से जुड़े रहने के लिए नियमित रूप से शिशु-मुक्त समय मिलेगा। लेकिन यह हमेशा यथार्थवादी नहीं होता है—या हो सकता है कि आप बच्चों की देखभाल की तुलना में अधिक बार दोस्तों से मिलना चाहें। डॉ. डेग्गेस-व्हाइट का कहना है कि ऐसी स्थिति में आप अपने दोस्तों के साथ की जाने वाली गतिविधियों में बच्चे को शामिल करने के तरीके ढूंढना उन दोस्ती को जीवित रखने का एक तरीका है।

निःसंदेह अपने घुमक्कड़ को किसी तंग कैफे में ले जाने या लड़कियों के दोपहर के भोजन के समय चिल्लाते हुए बच्चे से निपटने का विचार नए माता-पिता के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। डॉ. डेग्गेस-व्हाइट स्वीकार करते हैं कि कुछ जगहें ऐसी हैं जहां आप असहज महसूस करते हैं। इसलिए आगे बढ़ें और ऐसे स्थान चुनें जहां यथासंभव कम तनाव हो, डॉ. डेग्गेस-व्हाइट कहते हैं। आपका घर या पार्क दो बहुत ही सुरक्षित विकल्प हैं, लेकिन अपने बाल रोग विशेषज्ञ से इस बारे में बात करने से न डरें कि आपके बच्चे की उम्र और अन्य कारकों के आधार पर कौन सी सेटिंग्स सुरक्षित हैं।टीकाकरण की स्थिति.

जब आपके पास आराम से पहुंचने के लिए बैंडविड्थ नहीं है, तो यह आपके मित्र को यह बताने का एक अच्छा तरीका है कि आप उसकी परवाह करते हैं। डॉ. मिल्स एक कार्ड या एक छोटा लेकिन मधुर पाठ या वॉयस नोट भेजने की सलाह देते हैं। डॉ. मिल्स कहते हैं, उन्हें विशेष रूप से बताएं कि आप उनकी दोस्ती की सराहना क्यों करते हैं या आप उन दिनों का इंतजार कर रहे हैं जब आप फिर से नई मजेदार यादें बना सकते हैं। (उन्हें एक मज़ेदार मीम या टिकटॉक भेजना जो आपको उनकी याद दिलाता है, भी मायने रखता है।)

यदि आपके मित्र को अभी-अभी बच्चा हुआ है...

यह काफी हद तक याद रखने में कुछ सांत्वना प्रदान कर सकता हैसब लोगआपके BFF के जीवन में अभी उन्हें कम देखा जा रहा है। पूरी संभावना है कि वे शायद अपने बच्चे की ज़रूरतों पर इतना ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि उनके पास किसी और के लिए ज्यादा समय नहीं है। डॉ. डेगेस-व्हाइट का कहना है कि पार्टनर के लिए थोड़ी सी ईर्ष्या महसूस करना भी असामान्य बात नहीं है।

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और इसमें कुछ बहुत ही वास्तविक जैविक (व्यक्तिगत नहीं!) कारक भी शामिल हो सकते हैं, खासकर यदि आपके मित्र ने बच्चे को जन्म दिया हो। उनके [हार्मोन] उन्हें बच्चे के साथ बंधने के लिए कह रहे हैं और यदि वे [स्तनपान करा रहे हैं] तो डॉ. डेगेस-व्हाइट कहते हैं कि उन्हें हर दो घंटे में बच्चे से बांधा जा सकता है। दूसरे शब्दों में? यह तुम नहीं हो यह बच्चा है।

अपने मित्र के जीवन के इस नए हिस्से को अपनाने से कुछ मायनों में लाभ मिलता है। डॉ. मिल्स कहते हैं, एक तो यह आपके मित्र को बताता है कि आप उनकी परवाह करते हैं और इस अध्याय का हिस्सा बनना चाहते हैं। और दो यह वास्तव में मदद करने वाला हैआपअपने मित्र की इस नई भूमिका को अपनाएँ और बच्चे द्वारा लाए जा रहे परिवर्तनों पर ध्यान दें। इसलिए जांचें कि बच्चा कैसा कर रहा है, अपने मित्र को बच्चे को योजनाओं में शामिल करने के लिए प्रोत्साहित करें और पूछें कि नए माता-पिता बनने के दौरान उन्हें आपसे किस प्रकार के समर्थन की आवश्यकता है।

आप व्यावहारिक तरीके से भी इसमें शामिल हो सकते हैं. डॉ. डिग्गेस-व्हाइट बच्चे की देखभाल और देखभाल के एक संयोजन का प्रस्ताव करने की सलाह देते हैं - कुछ इस तरह - क्या होगा अगर मैं एक घंटे के लिए बच्चे को देखने आऊं ताकि आप घर से बाहर निकल सकें और फिर जब आप वापस आएं तो हम कुछ देर के लिए बाहर घूम सकें?

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अपने आप को अपने मित्र के स्थान पर रखने से आपको उन्हें भावनात्मक और व्यावहारिक रूप से बेहतर समर्थन देने में मदद मिल सकती है। डॉ. डेग्गेस-व्हाइट का कहना है कि कभी-कभी हमें यह समझने के लिए सहानुभूति की अपनी शक्तियों का अभ्यास करना पड़ता है कि उनका जीवन कैसा हो सकता है। तो जिज्ञासु बनो. उन्हें इस बारे में खुलकर बोलने दें कि क्या चुनौतीपूर्ण है। एक बनोअच्छे श्रोता. की एक प्रति खोलेंप्रथम वर्ष में क्या अपेक्षा करें.या फिर अपने आप को कल्पना करने दें कि आठ घंटे की निर्बाध नींद से लेकर लगातार उठने तक का सफर कैसा होगा, डॉ. डेगेज-व्हाइट का सुझाव है।

अपने बेस्टी को यह दिखाने का एक और बड़ा तरीका कि क्या आपको यह मिल गया है? सामान्य के साथ ठीक रहेंअपनी दोस्ती का लेन-देन करेंथोड़ी देर के लिए असंतुलित दिख रहा हूँ। डॉ. डेग्गेस-व्हाइट का कहना है कि जब आपका बच्चा होता है तो आपके जीवन में बहुत अधिक लचीलापन नहीं होता है। हो सकता है कि आपका दोस्त झपकी, खाना-पीना और पारिवारिक जिम्मेदारियां संभाल रहा हो, इसलिए जितना संभव हो उतना लचीला बनें - उनके पास उनके शेड्यूल के अनुसार काम करने के लिए आएं और उन्हें कुछ सुस्ती से दूर रखें। इसका मतलब है कि आखिरी मिनट में योजना में बदलाव करना और त्वरित उत्तरों की उम्मीद न करना। डॉ. मिल्स का कहना है कि इस समय के दौरान मित्रता की बहुत अधिक माँगों या अपेक्षाओं के बिना कम से कम थोड़े समय के लिए अनुग्रह प्रदान करें।

आपके दोस्त की जगह कोई नहीं ले सकता. लेकिन अगर आप अकेलापन महसूस कर रहे हैं तो यह ठीक है - वास्तव में बुद्धिमानी है - कि आप अपनी कुछ भावनात्मक और सामाजिक ज़रूरतों को अन्य रिश्तों से पूरा करें, चाहे अपने वर्तमान संबंधों में अधिक निवेश करके यानए दोस्त बनाये. डॉ. मिल्स अनुशंसा करते हैं कि उन लोगों का अनुसरण करें जिन्हें आप जानना चाहते हैं और उनके साथ रहने का आनंद लेना चाहते हैं।

यह अंततः आपके माता-पिता के साथ आपके रिश्ते के लिए भी बेहतर है। डॉ. मिल्स का कहना है कि अन्य मित्रताएं बनाने से आप उस दबाव से कुछ राहत पा सकते हैं जो आप अनजाने में अपने मित्र को अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए रिश्ते पर डाल सकते हैं जो वे अभी नहीं कर सकते हैं।

नवजात शिशु की व्यस्त अवधि हमेशा के लिए नहीं रहती (ओह)। लेकिन जैसे-जैसे उनके बच्चे बड़े होंगे आपकी दोस्ती भी अधिक टिकाऊ तरीके से बदल सकती है। और यह ठीक है! हो सकता है कि आपको अपने दोस्त के इस अलग पक्ष को देखकर अच्छा लगे या आपको पता चले कि जो मूल बंधन आपको एक साथ लाया था वह इस नए अध्याय के दौरान वास्तव में गहरा हो गया है। डॉ. मिल्स का कहना है कि यह अलग लग सकता है लेकिन दोस्ती अभी भी उस पर आधारित है जो बच्चे के आने से पहले थी।

डॉ. डेग्गेस-व्हाइट को इसके बारे में सोचना पसंद हैमित्रतालंबी अवधि के बाजार निवेश या प्रतिबद्ध विवाह की तरह: आप उतार-चढ़ाव से जूझते हैं - घबराने या निराश होने के बजाय - क्योंकि आप लंबी अवधि के लिए इसमें हैं। डॉ. डेग्गेस-व्हाइट कहते हैं, आप सभी एक साथ इतिहास साझा करते हैं और आप एक-दूसरे की परवाह करते हैं। समय के निवेश से बनी दोस्ती सिर्फ इस नई चीज़ के घटित हो जाने से टूटने वाली नहीं है।

फ्रेड फ्लिंटस्टोन पॉप फनको

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