कहानी सहेजेंइस कहानी को सहेजेंकहानी सहेजेंइस कहानी को सहेजेंजब मुंह से दुर्गंध से लड़ने की बात आती है तो टिकटॉकर्स माउथवॉश को छोड़कर...जीभ स्क्रैपिंग का पक्ष ले रहे हैं। मौखिक स्वच्छता के विशेषज्ञ जैसेजॉयस काहंग डीडीएसकैलिफ़ोर्निया स्थित एक दंत चिकित्सक जो कुछ साल पहले अपनी जीभ खुजलाने का वीडियो वायरल हुआ थाडेमोइस प्रथा की सराहना भी कर रहे हैं. लेकिन क्या बिल्डअप को स्क्रैप करने से कोई विश्वसनीय प्रभाव पड़ता हैमौखिक हाइजीन? या क्या यह उन चीजों में से एक है जो देखने में तो बेहद संतुष्टिदायक है लेकिन जब स्वास्थ्य की बात आती है तो वास्तव में इससे कोई फर्क नहीं पड़ता?
हमने इतिहास में खोजबीन की और दंत चिकित्सकों से बात की ताकि यह पता लगाया जा सके कि क्या यह अभ्यास मौखिक स्वास्थ्य में सुधार और सांसों की दुर्गंध से लड़ने के लिए फायदेमंद हो सकता है।
जीभ खुरचना क्या है?
जीभ खुरचना जिसमें एक उपकरण का उपयोग करना शामिल है - जिसे जीभ खुरचनी कहा जाता है - जीभ की सतह से बैक्टीरिया मृत कोशिकाओं और अन्य मलबे को धीरे से हटाने के लिए - एक नई प्रवृत्ति से बहुत दूर है। अभ्यास हैसदियों से इस्तेमाल किया जा रहा हैभारत, अफ़्रीका और दक्षिण अमेरिका सहित विश्व के कुछ क्षेत्रों में।
जीभ खुरचना या संस्कृत में जिह्वा निरीक्षण एक मौलिक आयुर्वेदिक अनुष्ठान है जिसका अभ्यास हजारों वर्षों से किया जाता रहा है।निधि पंड्यान्यूयॉर्क स्थित एक आयुर्वेदिक डॉक्टर और लेखक आपका शरीर पहले से ही जानता है: सहज आयुर्वेद - आपके पेट के हार्मोन, नींद और मूड को रीसेट करने के लिए 21 दिन
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क्या जीभ खुजलाने के फायदे वैध हैं?
जीभ खुरचना शारीरिक रूप से बिल्डअप को उठाने और हटाने का काम करती है जो जीभ से सफेद या गहरे रंग की फिल्म की तरह दिख सकती है डेविड वैगनर डीडीएसएक बोर्ड-प्रमाणित कॉस्मेटिक दंत चिकित्सक SELF को बताता है। जब आप इस फिल्म को हटाते हैं तो आप इसके साथ गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया भी दूर कर देते हैं।
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डॉ. वैगनर कहते हैं, जीभ निश्चित रूप से एक रोगाणु-ग्रस्त जगह है - जब रोगाणुओं को फँसाने की बात आती है तो यह रसोई के सिंक स्पंज से भिन्न नहीं होती है। उन्होंने बताया कि अपनी खुरदुरी बनावट और पैपिला के कारण जीभ के पिछले हिस्से में काफी मात्रा में बैक्टीरिया मौजूद होते हैं। अगर ठीक से प्रबंधन न किया जाए तो ये बैक्टीरिया सांसों की दुर्गंध और मौखिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं में योगदान दे सकते हैं। वास्तव में जीभ की कोटिंग को सांसों की दुर्गंध के मुख्य कारकों में से एक के रूप में पहचाना गया है।
के अनुसारअनुसंधानइस फिल्म या कोटिंग को भौतिक रूप से हटाने से आपकी सांसों की गंध में उल्लेखनीय अंतर लाने में मदद मिल सकती है। आप इसे टूथब्रश से या जो कुछ भी आपके पास उपलब्ध हो उससे अपनी जीभ पोंछकर कर सकते हैं। इसलिए जबकि काम पूरा करने के लिए जीभ खुरचनी पूरी तरह से आवश्यक नहीं है, यह एक ऐसा उपकरण है जो आपको जीभ को साफ करने और थोड़ी अधिक सहजता से बेहतर सांस लेने के अपने अंतिम लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
जैसा कि पंड्या ने ऊपर बताया है, आयुर्वेद के अनुसार मुंह से दुर्गंध को दूर करने के अलावा जीभ खुजलाने के फायदों में से एक है, स्वाद की बेहतर धारणा। इस विषय पर शोध बहुत कम है लेकिन 2004 के एक छोटे से अध्ययन से पता चलता है कि जीभ खुरचना संभव हैस्वाद अनुभूति में सुधारआपके पसंदीदा मीठे या नमकीन भोजन को और भी अधिक स्वादिष्ट बनाना। डॉ. वैगनर कहते हैं कि यह अभ्यास स्वाद कलिकाओं को साफ करके भोजन के स्वाद के आनंद में सुधार करके स्वाद संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है।
अपने जीभ-स्क्रैपिंग अभ्यास से अधिकतम लाभ उठाने के लिए युक्तियाँ
टंग स्क्रेपर का सही ढंग से उपयोग करने के लिए दर्पण के सामने खड़े हो जाएं और टंग स्क्रेपर के दोनों सिरों को दोनों हाथों से पकड़ें और धीरे से एक झटके में जीभ के शीर्ष की ओर खींचें।मार्क लोवेनबर्ग डीडीएसएक बोर्ड-प्रमाणित कॉस्मेटिक दंत चिकित्सक SELF को बताता है। डॉ. वैगनर कहते हैं, अपने मुंह के पीछे से शुरू करना और धीरे से खुरचनी को आगे की ओर खींचना सबसे फायदेमंद है।
फिर डॉ. वैगनर पांच से 10 बार दोहराने का निर्देश देते हैं जब तक कि आपकी जीभ साफ न हो जाए और आप उस पर कोई फिल्म न देख सकें। एक बार जब आप काम पूरा कर लें तो गर्म पानी से अपना मुँह धो लें। अंततः आप उपकरण को साफ करना सुनिश्चित करना चाहेंगे। स्क्रेपर को पानी से अच्छी तरह धो लें और किसी साफ़ सूखी जगह पर रख दें। यदि आप चाहें तो प्रत्येक खुरचनी के बीच जीभ खुरचनी को धो सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि कितना मलबा हटाया जा रहा है।
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पंड्या का कहना है कि आयुर्वेदिक चिकित्सा के अनुसार जीभ को खुजलाने का अभ्यास करने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है क्योंकि रात भर में बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं। लेकिन इसमें एक खामी हो सकती है, खासकर यदि आप इस अभ्यास में नए हैं: वैगनर का कहना है कि अधिकांश लोगों के लिए सुबह में गैग रिफ्लेक्स अधिक संवेदनशील होता है, इसलिए निराश न हों। यदि ऐसा होता है तो वह आपको थोड़ा और धीरे से काम करने की सलाह देते हैं (और बहुत पीछे से शुरू नहीं करने की) जब तक कि आपको इसकी आदत न हो जाए।
जीभ खुरचने वाले की खरीदारी कैसे करें
वहाँ चुनने के लिए बहुत सारे टंग स्क्रेपर्स मौजूद हैं।सबसे अच्छा जीभ खुरचनीआपके लिए वह है जिसका उपयोग करना आसान है, दर्द नहीं होता है, साफ करना आसान है और आपके बजट में फिट बैठता है। हालाँकि कुछ सामग्रियाँ इस कार्य के लिए थोड़ी अधिक उपयुक्त होती हैं।
दोनों डॉ. लोवेनबर्ग और वैगनर प्लास्टिक टंग स्क्रेपर्स से बचने का सुझाव देते हैं जो मलबे को पर्याप्त रूप से हटाने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं हो सकते हैं और उन्हें साफ रखना कठिन होता है। जीभ खुरचना के लिए तांबा एक बेहतरीन सामग्री है। डॉ. लोवेनबर्ग कहते हैं कि इसमें कुछ सामग्री हैअनुसंधानइससे पता चलता है कि तांबे में रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो मुंह में बैक्टीरिया के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। (हालांकि यह ध्यान देने योग्य है कि इस विषय पर अब तक के अध्ययन प्रयोगशाला में किए गए हैं और सीधे मानव मुंह में नहीं।) डॉ. वैगनर को तांबे और स्टेनलेस स्टील जीभ स्क्रेपर्स भी पसंद हैं जो उपयोग का सामना कर सकते हैं और बैक्टीरिया के निर्माण को कम करने के लिए साफ करने में आसान हैं।
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क्या जीभ खुजलाने का कोई जोखिम है?
जीभ खुरचना में महारत हासिल करना आसान है और यह आपके मौखिक स्वास्थ्य दिनचर्या में फिट होने के लिए एक त्वरित कदम है। सामान्य तौर पर ऐसा करना काफी सुरक्षित है। फिर भी इस अभ्यास पर विचार करने योग्य बातें हैं क्योंकि जीभ एक संवेदनशील अंग है। डॉ. वैगनर का कहना है कि अत्यधिक दबाव या किसी नुकीले उपकरण से खरोंचने से जीभ के नाजुक ऊतकों में जलन या चोट लग सकती है। यदि आपको खुजलाते समय कोई दर्द महसूस होता है तो यह एक संकेत है कि आप बहुत आक्रामक हो रहे हैं या आप जिस उपकरण का उपयोग कर रहे हैं वह इस कार्य के लिए सही नहीं है।
दोनों दंत चिकित्सकों का कहना है कि यद्यपि जीभ खुरचना आपकी मौखिक स्वच्छता की दिनचर्या में संभावित रूप से लाभकारी जोड़ हो सकता है, लेकिन इसे ब्रशिंग और फ्लॉसिंग जैसे किसी भी अन्य कदम की जगह नहीं लेनी चाहिए, जो स्वस्थ मुंह बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। हालाँकि यदि आपको यह पसंद है तो यह कैसा लगता है? सांसों की दुर्गंध से निपटने और अपने मुंह को यथासंभव ताजा और साफ रखने के लिए कम जोखिम वाले बोनस कदम के रूप में इसका उपयोग करने में कोई बुराई नहीं है।
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