एंडोमेट्रियोसिस दर्द और सूजन के लिए खाने और परहेज करने के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ

चमत्कारी खाद्य पदार्थों और प्राकृतिक उपचारों के दावे व्यावहारिक रूप से किसी भी पुरानी बीमारी के क्षेत्र के साथ आते हैंendometriosisशामिल. आख़िरकार एंडो का निदान हो गयाऔरयह पता लगाना कि इसका कोई सिद्ध इलाज नहीं है, एक-दो मुक्कों की तरह हो सकता है। यह जानकर कि स्थिति के प्रबंधन के लिए चिकित्सा विकल्प हार्मोनल दवाओं और सर्जरी तक ही सीमित हैं, निराशा ही हाथ लगती है। इसलिए किसी भिन्न उत्तर की तलाश में जाना ही उचित है। लेकिन क्या एंडोमेट्रियोसिस आहार की अवधारणा में कोई विश्वसनीयता है... या कम से कम खाने का एक तरीका है जो लक्षणों को दूर रखने में मदद करता है?

थायस अलीबादी एमडीबेवर्ली हिल्स कैलिफ़ोर्निया में एक बोर्ड प्रमाणित ओब-गायन और सह-मेज़बान वह एम.डीपॉडकास्टउस एंडोमेट्रियोसिस को दोहराने की जल्दी है जो तब होता है जब एंडोमेट्रियम जैसा ऊतक गर्भाशय के बाहर बढ़ता है और आमतौर पर स्पार्क करता हैतेज़ दर्द वास्तव में लाइलाज है. और यह दर्द, ऐंठन, भारी मासिक धर्म रक्तस्राव और अन्य को कम करने के लिए एकमात्र सिद्ध उपचार हैएंडो लक्षणफिर से हार्मोनल दवाओं का लगातार उपयोग (जो साइड इफेक्ट्स के साथ आ सकता है) या विकृत ऊतक (जो अक्सर वापस बढ़ता है) को हटाने के लिए सर्जरी शामिल है। उसने कहा कि वह अनुमति देती है कि कुछ सबूत हैं जो सुझाव देते हैं कि आहार में बदलाव, विशेष रूप से सूजन को शांत करने के लिए जाने जाने वाले परिवर्तन, कुछ लोगों के लिए लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

स्पष्ट मामला: अब तक का सबसे बड़ाअंतरराष्ट्रीय सर्वेक्षणमार्च 2025 में जारी एंडोमेट्रियोसिस और आहार पर और 51 देशों के 2500 से अधिक लोगों को शामिल करते हुए पाया गया कि जिन लोगों ने अपने ग्लूटेन सेवन को कम करने की सूचना दी और जिन्होंने कहा कि उन्होंने डेयरी उत्पादों में कटौती की, दोनों में से लगभग 45% ने दर्द में सुधार देखा। इसके अलावा, जिन लोगों ने शराब सीमित करने की बात कही, उनमें से 53% और कैफीन का सेवन कम करने की बात कहने वालों में से 43% ने दर्द में कमी देखी। और पूर्व अध्ययनों में एंडो वाले लोगों पर सकारात्मक प्रभाव की सूचना दी गई हैसे कमयाकम गंभीर लक्षणऔरअधिक कल्याणउदाहरण के लिए विभिन्न तरीकों से अपने आहार में बदलाव करने के बाद, अधिक सब्जियां खाने से अपराधियों को कम करना या खाने की योजना का पालन करना।कम FODMAP आहार(इस पर बाद में और अधिक जानकारी)।

इस सभी डेटा का नकारात्मक पक्ष यह है कि यह सर्वेक्षणों से आता है - जो उत्तरदाताओं पर यह याद रखने और सटीक रूप से रिकॉर्ड करने के लिए निर्भर करता है कि उन्होंने क्या खाया और कैसा महसूस किया। यह इस बात का प्रमाण नहीं देता है कि कोई एक विशिष्ट आहार या भोजन या पेय ऐसा कर सकता हैकारणपूरे मंडल में एंडोमेट्रियोसिस-घटाने वाला प्रभाव। इसके लिए आपको एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण की आवश्यकता होगी - जिसके बारे में इस क्षेत्र में अभी तक कोई निर्णायक परीक्षण नहीं हुआ है। लेकिन अच्छी बात यह है कि अपूर्ण होते हुए भी ये अध्ययन पर्याप्त संख्या में लोगों से वास्तविक दुनिया का डेटा पेश करते हैं जो संभावित एंडो-फाइटिंग कारक के रूप में आहार को विश्वसनीयता प्रदान करते हैं। और शरीर में कुछ पोषक तत्वों के प्रभाव पर ठोस विज्ञान एक तस्वीर पेश करता हैकैसेये सकारात्मक परिवर्तन हो सकते हैं.

अपने आहार में बदलाव के संभावित लाभों और कम जोखिम को देखते हुए, कुछ युक्तियों पर विचार करना उचित है जो शोध से पता चलता है कि एंडोमेट्रियोसिस के लिए प्रभावशाली हो सकता है। यह बताने की जरूरत नहीं है कि यह स्थिति और आप पर इसके प्रभाव के बारे में किसी एजेंसी को खोजने का एक सशक्त तरीका हैफ़िलिपा सॉन्डर्स पीएचडीउपरोक्त हालिया सर्वेक्षण के वरिष्ठ लेखक और एडिनबर्ग विश्वविद्यालय में EXPPECT सेंटर के सह-निदेशक SELF को बताते हैं। और यह सामने एक शक्तिशाली चीज़ हैपुरानी बीमारी. यह जानने के लिए पढ़ें कि आपका आहार आपके एंडो लक्षणों को कम करने में कैसे मदद कर सकता है और किस प्रकार के बदलाव से सबसे अधिक ध्यान देने योग्य सुधार हो सकता है।

कुछ खाद्य पदार्थ एंडोमेट्रियोसिस दर्द में मदद कर सकते हैं इसका कारण सूजन है।

यह समझने के लिए कि आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली चीजें एंडोमेट्रियोसिस की अभिव्यक्ति को कैसे प्रभावित कर सकती हैं, यह जानना उपयोगी है कि स्थिति कैसे विकसित होती है।

इसकी प्रारंभिक उत्पत्ति पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है - लेकिन एक प्रमुख सिद्धांत से पता चलता है कि मासिक धर्म के दौरान निकलने वाले एंडोमेट्रियम (गर्भाशय की अंदरूनी परत) के टुकड़े फैलोपियन ट्यूब के माध्यम से पीछे की ओर प्रवाहित हो सकते हैं और श्रोणि में लीक हो सकते हैं। और यदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली सभी रिसाव को नहीं रोकती है तो वे शरीर के अन्य हिस्सों में चिपक सकते हैं और रोग के दर्दनाक प्रत्यारोपण में विकसित हो सकते हैं। अन्य स्पष्टीकरणों से पता चलता है कि पेट की कुछ कोशिकाएं एंडोमेट्रियम में बदल सकती हैं-पसंदकोशिकाएं प्रतिरक्षा विकार या एस्ट्रोजेन जैसे हार्मोन की प्रतिक्रिया में और फिर उन अनियमित ऊतकों में बदल जाती हैं। चाहे वे कैसे भी दिखें, ये पैच एस्ट्रोजन के गाढ़ा होने के प्रति अतिसंवेदनशील होते हैं, जैसा कि आपके एंडोमेट्रियम में आम तौर पर हर महीने होता है और फिर टूट जाता है और रक्तस्राव होता है - केवल आपके शरीर से बाहर निकलने के लिए कहीं भी नहीं, जो सूजन को भड़काता है, डॉ. अलियाबादी बताते हैं। ऐसा माना जाता है कि हर समय एंडो कोशिकाएं अपने विकास के लिए अपने स्वयं के एस्ट्रोजेन को पंप करती हैं ... और जो एक अराजक चक्र बन जाता है उसमें अधिक सूजन होती है।

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या तो एस्ट्रोजेन के प्रवाह को कम करनायासूजन उस खतरनाक फीडबैक लूप और इससे आने वाले दर्द और परेशानी को रोक सकती है। इसलिए जन्म नियंत्रण की गोलियाँ और हार्मोनल दवाएं जो एस्ट्रोजेन को कम करती हैं, लक्षणों को प्रबंधित कर सकती हैं जैसे कि इबुप्रोफेन जैसी सूजन-रोधी दवाएं।

जहां तक ​​आहार का सवाल है? यह संभव है कि यह आपके एस्ट्रोजन के स्तर को कम कर सकता है - कुछ शोधों से पता चला है कि क्रूसिफेरस सब्जियों (जैसे ब्रोकोली और फूलगोभी) में फाइबर और कुछ रसायन एस्ट्रोजन चयापचय को बदल सकते हैं। लेकिन डॉ. अलीबादी और दोनोंसुसान खलील एमडीमाउंट सिनाई में एक बोर्ड-प्रमाणित प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ ने नोट किया कि एंडो को सार्थक रूप से मदद करने के लिए कम एस्ट्रोजन आहार के साक्ष्य की कमी है। कहाँ आहारकर सकनाहालांकि सूजन को रोकने में कुछ राहत मिलने की संभावना है।

दोनों चिकित्सक बढ़ते शरीर की ओर इशारा करते हैंअनुसंधानसूजन रोधी आहार का सुझाव देना - फल और सब्जियों, मछली, नट और बीजों से भरपूर; और अल्ट्राप्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ और लाल मांस जैसी चीज़ों का कम सेवन एंडो लक्षणों की तीव्रता को कम कर सकता है। और यह समझ में आता है: का एक गुच्छापूर्व अनुसंधानदिखाया गया है कि संपूर्ण पौधों के खाद्य पदार्थों में फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो शरीर में एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं, जो मुक्त कणों नामक हानिकारक अणुओं को रोकते हैं जो अन्यथा सूजन में योगदान कर सकते हैं। आपके पेट के माइक्रोबायोम या आपके बृहदान्त्र में रहने वाले रोगाणुओं के समुदाय पर पौधों के खाद्य पदार्थों के सकारात्मक प्रभाव का उल्लेख नहीं किया गया है।अध्ययन करते हैंदिखाया गया है कि फाइबर युक्त पौधों का सेवन आपके सहायक आंत के कीड़ों या प्रोबायोटिक्स को पोषण देने में मदद कर सकता है जो सूजनरोधी रसायनों को बाहर निकाल देते हैं। और आंत की कमजोरी और एंडोमेट्रियोसिस की प्रगति के बीच संबंध पर बढ़ते सबूत से पता चलता है कि एक संपन्न माइक्रोबायोम को बनाए रखने से वास्तव में लक्षणों को नियंत्रण में रखने में मदद मिल सकती है।

आप जो भी खाते हैं वह सीधे तौर पर एंडो बेली के लक्षणों को कम कर सकता है।

एंडो के जीआई फॉलआउट से निपटने में आहार की भी भूमिका है - या एंडो बेली के रूप में लोगों के बीच सूजन वाली गैस और आंत्र की परेशानी को जाना जाता है। डॉ. खलील का कहना है कि मुट्ठी भर कारक एंडो को आंत संबंधी समस्याओं में बदलने का कारण बन सकते हैं: आपके श्रोणि में एंडो के पैच इस तरह से सूज सकते हैं कि पाचन में हस्तक्षेप कर सकते हैं क्योंकि आपका बृहदान्त्र आपके प्रजनन अंगों का पड़ोसी है। वे स्वच्छंद कोशिकाएं आपकी आंतों पर भी चिपक सकती हैं और वहां विकसित हो सकती हैं। और अधिक आम तौर पर सूजन प्रक्रिया को बढ़ावा मिलता हैस्थिति की प्रगतिआंत में सूजन भी पैदा हो सकती है - वास्तव में आमतौर पर एंडोमेट्रियोसिससूजन आंत्र रोग (आईबीडी) के साथ मेल खाता है. इसलिए सूजन को ठंडा करने वाला आहार कुछ जीआई लक्षणों को सीधे तौर पर कम कर सकता है।

साथ ही एंडो बेली गैर-भड़काऊ आंत स्थितियों से भी उभर सकती है जो अक्सर एंडो जैसे के साथ उत्पन्न होती हैंचिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस)औरछोटी आंत में जीवाणु अतिवृद्धि (एसआईबीओ)-ये दोनों जीआई समस्याओं का कारण बनने और आहार में बदलाव पर प्रतिक्रिया करने के लिए जाने जाते हैं।

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि एंडो आपके तंत्रिका तंत्र के साथ इस तरह से गड़बड़ी करके आपको आईबीएस के लिए उच्च जोखिम में डाल सकता है, जिससे आपको भोजन के माध्यम से चलने जैसी सामान्य आंत संवेदनाएं असुविधाजनक लगती हैं। इस मामले में कम-FODMAP आहार का पालन करने से कुछ कार्ब्स कम हो जाते हैं जो आपके जीआई पथ में अधिक गैस और तरल पदार्थ बनाते हैं, जिससे आपकी आंतों पर दबाव और इसके साथ आने वाली दर्दनाक सूजन की भावना कम हो सकती है। (बस ध्यान दें: कम-FODMAP प्रतिबंधात्मक है और यदि आप इसे लंबे समय तक अपनाते हैं तो यह आपके माइक्रोबायोम को नष्ट कर सकता है, इसलिए यदि आप इसे आज़माने की योजना बना रहे हैं तो आहार विशेषज्ञ के साथ काम करना महत्वपूर्ण है।)

एसआईबीओ के लिए? डॉ. अलियाबादी का कहना है कि यह संभव है कि एंडो से होने वाली सूजन आपकी आंत की गतिविधियों को धीमा कर सकती है, जिससे बैक्टीरिया आपकी छोटी आंत में अधिक मात्रा में जमा हो जाते हैं। और इस परिदृश्य में कार्ब्स को सीमित करना (उदाहरण के लिए ग्लूटेन डेयरी और चीनी में कटौती करना) या कम-एफओडीएमएपी लेने से आपके द्वारा खिलाए जाने वाले ईंधन को प्रतिबंधित किया जा सकता है, जिससे पेट की ऐंठन और जीआई परेशान होने वाले बैक्टीरिया को नियंत्रित किया जा सकता है।

तो एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों को कम करने के लिए किस प्रकार का भोजन सर्वोत्तम है?

पौधे सूजन रोधी पावरहाउस हैं, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वे डॉ. अलीबादी और डॉ. खलील दोनों की शीर्ष सिफारिशों में से हैं और उन्हें एंडो-आहार अनुसंधान में लगातार हाइलाइट किया गया है। विशेष रूप से आप उन फलों और सब्जियों का अधिकाधिक सेवन करना चाहेंगे जिनमें प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होंएंटीऑक्सीडेंट. भोजन पैक किया हुआविटामिन सी(जैसे खट्टे फल ब्रसेल्स स्प्राउट्स और लाल मिर्च) या विटामिन ई (जैसे आम पालक और एवोकैडो) बिल में फिट बैठते हैं। जामुन, गहरे पत्तेदार साग, टमाटर, गाजर और सेब में भी सूजन-रोधी क्षमताओं के साथ एंटीऑक्सीडेंट का एक समूह होता है।

एक बड़ा उपभोग करने का पर्याप्त कारण भी हैविविधतापौधों का. अलग-अलग पौधे आपको अलग-अलग एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं जो एक साथ मिलकर अधिक सूजन-रोधी क्षमता प्रदान कर सकते हैं। साथ ही शोध से पता चलता है कि जब आप उन सभी कीड़ों को विविध आहार खिलाते हैं तो आपकी आंत का माइक्रोबायोम वास्तव में पनप सकता है। बस ध्यान दें: कुछ फलों और सब्जियों में संभावित रूप से पचाने में मुश्किल FODMAPs की मात्रा भी अधिक होती है। इनमें शुरुआत के लिए शतावरी, सेब, नाशपाती, आम और मटर शामिल हैं। इसलिए यदि आप एंडो बेली से जूझ रहे हैं (या आईबीएस या एसआईबीओ भी है) तो एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ संभावित फल या सब्जी ट्रिगर्स के बारे में जानना उचित हो सकता है।

ये प्रोटीन स्रोत ओमेगा-3 नामक स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं, जिसका डॉ. अलीबादी सेवन करने का सुझाव देते हैं। कारण क्यों? यह एक शक्तिशाली सूजन-बस्टर है जो कुछ प्रो-इंफ्लेमेटरी यौगिकों को कम करता है जबकि एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिकों को बढ़ाता है।अनुसंधानसुझाव है कि ओमेगा-3 का सेवन बढ़ाने से एंडोमेट्रियोसिस वाले लोगों में दर्द कम हो सकता हैएकाधिक अध्ययन करते हैंने उन लोगों में एंडोमेट्रियोसिस के कम जोखिम की ओर इशारा किया है जो अधिक मात्रा में स्वस्थ वसा लेते हैं।

तैलीय मछली (जिसमें बीटीडब्ल्यू में मैकेरल सार्डिन एंकोवी और ट्राउट भी शामिल हैं) में काफी मात्रा में होता हैविटामिन डीवह भी जिसका अपना एंटी-एंडो प्रभाव हो सकता है, शायद सूजन को कम करने या कोशिकाओं पर इस तरह से कार्य करने के माध्यम से जो एंडोमेट्रियोसिस ऊतक के विकास को धीमा कर देता है।

वसायुक्त मछली की तरह नट और बीज - विशेष रूप से अखरोट, अलसी और चिया बीज - ओमेगा -3 से भरपूर होते हैं जो ऊपर बताए गए सूजन-रोधी लाभों की एक स्वस्थ खुराक प्रदान करते हैं। ये खाद्य पदार्थ और साथ ही सूरजमुखी के बीज, बादाम, मूंगफली, हेज़लनट्स, पाइन नट्स और पिस्ता भी उपरोक्त एंटीऑक्सीडेंट सुपरस्टार विटामिन ई के महान स्रोत हैं।

क्या आप ऊपर बताए गए पोषक तत्वों को पूरक के रूप में प्राप्त कर सकते हैं? ज़रूर। और मछली के तेल के कैप्सूल (ओमेगा-3 से भरपूर) लेने या इनमें से किसी एक के पूरक का सुझाव देने के लिए कुछ शोध भी हुए हैं।विटामिन डीया का एक कॉम्बोविटामिन सी और ईएंडो से पैल्विक दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है - लेकिन ये सभी परिणाम या तो प्लेसीबो से बहुत अलग नहीं थे या छोटे अध्ययनों में हुए थे जिन्हें दोहराया नहीं गया है, या दोनों। यह जानना बेहद कठिन है कि क्या आपको वास्तव में वह मिल रहा है जो लेबल किसी पूरक के लिए वादा करता है, क्योंकि वे एफडीए द्वारा विनियमित नहीं हैं। और विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि भोजन से पोषक तत्व प्राप्त करना हमेशा बेहतर होता है, जहां वे अपने सबसे उपयोगी रूप में पाए जाते हैं। (इस तरह आपको भी मिल रहा हैअन्यसंपूर्ण भोजन के स्वस्थ घटक जो इसके एंडो-बस्टिंग प्रभाव में योगदान दे सकते हैं बनाम केवल एक अलग पोषक तत्व।)

कौन से खाद्य पदार्थ और पेय एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों को खराब कर सकते हैं?

मुट्ठी भर अध्ययनों ने लाल मांस या प्रसंस्कृत मांस (जैसे हॉटडॉग सलामी और बेकन) की खपत और एंडोमेट्रियोसिस जोखिम के बीच संबंधों की पहचान की है।सबसे बड़ा और सबसे नवीनतमपाया गया कि एक दिन में दो या अधिक सर्विंग रेड मीट खाने से एंडो के जोखिम में 57% की वृद्धि हुई (उन लोगों की तुलना में जो एक सप्ताह में अधिकतम एक सर्विंग खाते हैं) जबकि एक सप्ताह में प्रोसेस्ड रेड मीट की पांच या अधिक सर्विंग खाने से उन लोगों की तुलना में जोखिम में 20% की वृद्धि हुई, जिन्होंने लगभग कुछ भी नहीं खाया। ये परिणाम यह साबित नहीं करते हैं कि लाल मांस एंडोमेट्रियोसिस का कारण बनता है या बिगड़ता है - लेकिन शोधकर्ताओं को संदेह है कि यह सूजन को बढ़ाकर इसे बढ़ा सकता हैऔरएस्ट्रोजन का स्तर आंशिक रूप से इसमें पामिटिक एसिड नामक संतृप्त वसा की उच्च मात्रा के कारण होता है।

केवल एक ही स्वाद नहीं हो सकता, इसके लिए इंजीनियर किया गयाअल्ट्राप्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ(यूपीएफ) पैकेज्ड आइटम हैं (जैसे इंस्टेंट नूडल्स कुकीज़ और चिप्स) जो आम तौर पर एक से युक्त होते हैंबहुतचीनी, नमक और संतृप्त वसा - ये सभी सूजन को बढ़ा सकते हैं और बदले में एंडो लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, यूपीएफ में आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले कुछ मिठास जैसे उच्च-फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप और चीनी अल्कोहल FODMAP बाल्टी में आते हैं और इसलिए एंडो बेली वाले लोगों में सूजन और परेशानी बढ़ सकती है।

ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय भी हैं जो शायद कुछ लोगों के लिए श्रेणी में आते हैं।

डेयरी को अक्सर खलनायक बनाया जाता है - लेकिन सीधे तौर पर रिकॉर्ड स्थापित करने के लिए इसका कोई अच्छा सबूत नहीं है कि यह दूध प्रोटीन एलर्जी के बिना लोगों में सूजन का कारण बनता है। यहकर सकनालैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों में यह बहुत अधिक सूजन और जीआई परेशान पैदा करता है, लेकिन फिर भी यह बड़े पैमाने पर किसी भी सूजन प्रभाव का संकेत नहीं है। वास्तव में डेयरी उत्पादों, विशेष रूप से दही और पनीर का सेवन आपके विटामिन डी और कैल्शियम के स्तर को बढ़ाकर सूजन को कम करने और एंडो लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।अनुसंधानइससे पता चलता है कि दिन में लगभग तीन बार डेयरी उत्पादों का सेवन करने से इस स्थिति का जोखिम कम होता है।

कहा गया है कि विज्ञान उन तरीकों की ओर भी इशारा करता है जिनसे डेयरी एंडो को खराब कर सकती है - आखिरकार लाल मांस की तरह इसमें गैर-सहायक पशु वसा पामिटिक एसिड होता है। यही कारण है कि पशु वसा का एक केंद्रित स्रोत मक्खन की उच्च खपत एंडोमेट्रियोसिस के ऊंचे जोखिम से जुड़ी हुई है (भले ही समग्र डेयरी सेवन विपरीत संबंध दिखाता हो)। कहने की जरूरत नहीं है कि डेयरी में लैक्टोज एक FODMAP है जो कुछ लोगों में एंडो बेली को खराब कर सकता है।

हाल के एंडोमेट्रियोसिस सर्वेक्षण में उत्तरदाताओं के उस बड़े दल को नज़रअंदाज़ करना भी कठिन है जिन्होंने डेयरी बंद करने से होने वाले लाभों की सूचना दी थी। उस प्रभाव में से कुछ को प्लेसबो दिया जा सकता था, यह देखते हुए कि एंडो के लिए उन्मूलन आहार में आमतौर पर डेयरी उत्पादों के सेवन के खिलाफ सलाह दी जाती है और डेयरी-कारण-सूजन मिथक की लोकप्रियता को देखते हुए। लेकिन भले ही कम दर्द हो... कम दर्द होता है और भविष्य के शोध अभी भी इसके नए कारणों को उजागर कर सकते हैं।

डेयरी ग्लूटेन की ही तरह, सूजन के मामले में भी इसका बुरा प्रभाव पड़ा है। लेकिन सीलिएक रोग या गैर-सीलिएक ग्लूटेन संवेदनशीलता वाले लोगों के अलावा, इस बात का कोई निर्णायक सबूत नहीं है कि ग्लूटेन के सेवन से सूजन होती है। इसी प्रकार एंडो और ग्लूटेन पर शोध ने कोई सुसंगत संबंध निर्धारित नहीं किया है;एक अध्ययनजिसके लिए लोगों को ग्लूटेन-मुक्त होने का निर्देश दिया गया था और एक वर्ष के बाद रिपोर्ट करने से पता चला कि यह परिवर्तन लक्षणों को कम कर सकता है। लेकिन इसमें उन लोगों के डेटा को शामिल नहीं किया गया, जिन्होंने साइड इफेक्ट के कारण पढ़ाई छोड़ दी थी (जिसके परिणाम खराब हो सकते थे) और इसमें प्लेसबो नियंत्रण शामिल नहीं था, इसलिए यह कहना मुश्किल है कि क्या प्रभाव सिर्फ इसलिए थे क्योंकि लोगों को उम्मीद थी कि ग्लूटेन काटने से उन्हें मदद मिलेगी। इसलिए शोधकर्ताओं ने हाल ही में इस पर ध्यान क्यों दिया हैसाक्ष्य का अभावएंडो में मदद के लिए ग्लूटेन-मुक्त आहार के लिए।

और फिर भी हाल के बड़े सर्वेक्षण और एंडो लक्षणों पर आहार के वास्तविक दुनिया के प्रभावों का आकलन करने वाले अन्य सुझाव देते हैं कि बहुत से लोग ग्लूटेन को सीमित करने से राहत का अनुभव करते हैं। इसका एक हिस्सा प्लेसिबो हो सकता है। कुछ लोग जो ग्लूटेन-मुक्त होने के लाभों पर ध्यान दे रहे हैं, उनमें लक्षणों में ओवरलैप को देखते हुए सीलिएक का निदान नहीं किया जा सकता है। अन्य लोग ग्लूटेन के बजाय गेहूं में मौजूद FODMAPs के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। किसी भी मामले में यदि आपके पास विशेष रूप से एंडो बेली है तो यह एक संक्षिप्त अवधि के लिए आपके ग्लूटेन सेवन को कम करने के लायक हो सकता है, यह देखने के लिए कि क्या आप कोई बदलाव देखते हैं।

अल्कोहल और एंडोमेट्रियोसिस पर शोध ज्यादातर इसलिए धुंधला हैअध्ययन करते हैंउपयोग और लक्षणों का आकलन करने से आम तौर पर यह पता नहीं चल सकता है कि क्या शराब से बीमारी बढ़ी है या क्या एंडो के लगातार दर्द से जूझ रहे लोगों को इससे निपटने के लिए शराब का सहारा लेने की अधिक संभावना है। फिर भी शराब पेट की परत की अखंडता के साथ खिलवाड़ करके शरीर में सूजन को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। यह एक सिद्ध जीआई उत्तेजक भी है (हैलो)।हैंगओवर डंप) और एक आमIBS लक्षणों के लिए ट्रिगर. इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि शराब में कटौती करना आहार परिवर्तन था जिससे हाल के सर्वेक्षण में अधिकांश लोगों को मदद मिली।

यहां भी डेटा अस्पष्ट है. एक जोड़ीअनुसंधान समीक्षाजबकि कैफीन के सेवन और एंडो जोखिम के बीच संबंध के लिए सबूत की कमी देखी गई हैअध्ययनएक बहुवर्षीय सर्वेक्षण के डेटा को देखने से पता चला कि दोनों उच्च हैंऔरकैफीन के कम सेवन का संबंध अधिक जोखिम से हो सकता है... सुझाव है कि लगभग 170 मिलीग्राम प्रति दिन (लगभग दो कप कॉफ़ी) गोल्डीलॉक्स की मात्रा है।

ये मिश्रित परिणाम कुछ प्रतिस्पर्धी तंत्रों को रेखांकित करते हैं: एक तरफ कैफीन में कुछ सूजन-रोधी प्रभाव हो सकते हैं जैसे कि कॉफी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं (इसके उपभोग के प्रमुख तरीकों में से एक)। लेकिन दूसरी ओर यह आपकी आंत की मांसपेशियों को अत्यधिक तनाव में डाल सकता है, जिससे जीआई परेशान हो सकता है और दस्त हो सकते हैं, जिससे एंडो बेली खराब हो सकती है। और जैसा कि डॉ. सॉन्डर्स बताते हैं कि यह कुछ लोगों के लिए एक प्रसिद्ध चिंता ट्रिगर है और नींद के रास्ते में आ सकता है - दोनों प्रभाव जो एंडो फ्लेयर को और भी बदतर महसूस करा सकते हैं। इसलिए यदि आप लगातार कैफीन का सेवन करते हैं तो यह आपके सेवन को थोड़ा कम करने लायक हो सकता है।

लब्बोलुआब यह है कि कोई एक आकार-फिट-सभी एंडोमेट्रियोसिस आहार नहीं है - लेकिन यह ऊपर दिए गए बदलावों के साथ प्रयोग करने लायक है।

प्रत्येक व्यक्ति जो यह पाता है कि उसका आहार उसके एंडो को प्रभावित करता है, एक और व्यक्ति होगा जो ऐसा नहीं करता है। यहां तक ​​कि लोकप्रिय आहार संबंधी समाधानों को इंगित करने वाले हालिया सर्वेक्षण में भी किसी एक बदलाव (चाहे किसी विशेष भोजन या पेय को शामिल करना या कम करना) को उजागर नहीं किया गया, जिससे मदद मिलती हो।सब लोग।और यह आश्चर्य की बात नहीं है: एंडो एक जटिल बीमारी है जो कई अलग-अलग तरीकों से प्रकट होती है और विभिन्न शरीर विभिन्न खाद्य पदार्थों पर विशिष्ट रूप से प्रतिक्रिया करते हैं।

डॉ. खलील बताते हैं कि उपरोक्त आहार संबंधी संशोधनों को आजमाने का सुझाव देने के लिए अभी भी पर्याप्त डेटा है - कम से कम वे जो आपकी जीवनशैली के लिए व्यावहारिक लगते हैं। वह कहती हैं कि अपने दृष्टिकोण को वैयक्तिकृत करने और यह पता लगाने के लिए कि आपके लिए क्या काम करता है, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ काम करना बेहद मददगार हो सकता है। बस याद रखें: डॉ. अलियाबादी का कहना है कि पोषण संबंधी बदलाव हमेशा चिकित्सा देखभाल के साथ जुड़े होते हैं और इसे प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए। उपचार के बिना एंडो दर्द गंभीर रूप से दुर्बल करने वाला और यहां तक ​​कि गंभीर भी हो सकता हैबांझपन का कारणवह नोट करती है. जब तक आप अपने प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ नियमित संपर्क में रहते हैं, तब तक अपने आहार को समायोजित करने से आपके लक्षणों की पकड़ नरम हो सकती है - और शक्ति को आपके हाथों में वापस स्थानांतरित करने में मदद मिल सकती है।

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