बेहतर सुबह के लिए गर्दन के दर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ तकिए

जब मैं अपनी गर्दन में हल्की सी भी मरोड़ के साथ उठता हूं तो मेरा मूड खराब हो जाता है - इसलिए मैं अपने अधिकांश वयस्क जीवन में गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छे तकिए की तलाश में रहा हूं। यदि आपको अपनी गर्दन, कंधों और आसपास दर्द या जकड़न महसूस होती हैऊपरी पीठसुबह आपको संभवतः मेरी खोज में शामिल होना चाहिए।

हर किसी की तकिया प्राथमिकताएं अलग-अलग होती हैं लेकिन कुछ सामान्य मानदंड हैं जिनका पालन आपको बेहतर नींद पाने में मदद करने वाला बिस्तर खोजने के लिए करना चाहिए। लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि सोते समय आपकी गर्दन और सिर आपके कंधों पर सीधे होंश्रीकांत कोंडापनेनी एमडीन्यू जर्सी में एक पल्मोनोलॉजिस्ट और नींद की दवा विशेषज्ञ SELF को बताते हैं। उनका कहना है कि जैसे ही आप आगे बढ़ते हैं, आपका पूरा शरीर (आपकी गर्दन सहित) पूरी तरह से आराम महसूस करना चाहिए। ऐसा करने के लिए आपको ऊंचाई और मजबूती वाला एक तकिया ढूंढना होगा जो आपकी पसंदीदा सोने की स्थिति के अनुकूल हो।

नीचे हमने गर्दन के दर्द से राहत चाहने वाले सभी प्रकार के सोने वालों के लिए सही तकिए खोजने के लिए विशेषज्ञों के मार्गदर्शन और स्वयं कर्मचारियों की सिफारिशों का उपयोग किया।

(लेकिन पहले एक सौम्य अनुस्मारक: यदि आप अपना तकिया बदलने का प्रयास करते हैं और आप अभी भी हैंरात को जागनासुबह गर्दन की अकड़न से जूझना या यह देखना कि आपका दर्द गर्दन से बांह तक फैल रहा है, डॉक्टर से जांच कराएं कि क्या इसके अन्य कारण भी हो सकते हैंआपकी पुरानी गर्दन के दर्द का कारण बन रहा है.)

हमारी शीर्ष पसंद

कुल मिलाकर सर्वश्रेष्ठ: कॉप घरेलू सामान ईडन एडजस्टेबल तकिया5सर्वोत्तम बजट चयन: क्लारा क्लार्क मेमोरी फोम तकिया साइड स्लीपर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ: पिलो क्यूब साइड क्यूब सर्वश्रेष्ठ डाउन वैकल्पिक तकिया: कैस्पर मूल तकिया सर्वश्रेष्ठ सरवाइकल तकिया: ऑलसेट सरवाइकल नेक रोल मेमोरी फोम तकिया सर्वोत्तम यात्रा तकिया: शुतुरमुर्ग तकिया गर्दन तकिया जाओ

• गर्दन के दर्द के लिए सर्वोत्तम तकिये खरीदें
• आपकी गर्दन के दर्द का समाधान करने वाले तकिए की खरीदारी करते समय आपको क्या विचार करना चाहिए?

गर्दन के दर्द के लिए सर्वोत्तम तकिये खरीदें

चाहे आप पिल बग की तरह सोएं या तारामछली की तरह, आपको अपनी सुबह बोर्ड की तरह कठोर महसूस करते हुए नहीं बितानी होगी। अपने (शाब्दिक) सपनों का सहायक तकिया ढूंढने के लिए आगे पढ़ें।

सर्वश्रेष्ठ समग्र: कॉप होम गुड्स ईडन एडजस्टेबल पिलो

सहकारी

घरेलू सामान ईडन एडजस्टेबल तकिया

मास गिल्ड का नाम

SELF के फिटनेस और फूड निदेशक स्वीकार करते हैं कि कॉप का सबसे ज्यादा बिकने वाला ईडन तकिया थोड़ा महंगा है, लेकिन कहते हैं कि यह इतनी उच्च गुणवत्ता वाला है कि यह निवेश के लायक है। वह कहती हैं कि इससे उनके और उनके साथी के लिए बहुत फर्क पड़ा, जिन्होंने चार या पांच साल पहले अपना ईडन खरीदा था।

यह विशेष रूप से प्रभावशाली है क्योंकि जब वह अपनी पीठ के बल सोती है तो उसका साथी करवट लेकर सोता है। साइड में सोने वालों को आम तौर पर अपने सिर, गर्दन और कंधों को एक सीध में रखने के लिए पीछे की ओर सोने वालों की तुलना में लंबे तकिए की आवश्यकता होती है, जिसका आमतौर पर मतलब है कि बिस्तर पर सोने वालों को दो अलग-अलग तकियों का विकल्प चुनना चाहिए। लेकिन ईडन समायोज्य है - आप जितनी चाहें उतनी भराई जोड़ या हटा सकते हैं ताकि आप सटीक ऊंचाई पा सकें जो आपके लिए काम करती है। इसके अलावा फिल कूलिंग जेल-इन्फ्यूज्ड फोम से बना है जो आपको रात के बीच में बहुत अधिक डूबने या ज़्यादा गरम नहीं होने देगा।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम:17 x 27 इंच |ऊंचाई:एडजस्टेबल 2-इंच गस्सेट |सामग्री:मेमोरी फोम और माइक्रोफाइबर पॉलिएस्टर लाइनर पॉलिएस्टर और बांस विस्कोस मिश्रण तकियाकेस भरें

सर्वश्रेष्ठ बजट चयन: क्लारा क्लार्क मेमोरी फोम तकिया

क्लारा क्लार्क

मेमोरी फोम तकिया

यह पहला तकिया था जिसे मैंने आज़माया था, जिसने मुझे उस पूरी तरह से आरामदायक तटस्थ स्थिति के करीब पहुँचाया जिसका वर्णन डॉ. कोंडापानेनी ने किया है। इसके अंदर पूरी तरह से कटा हुआ मेमोरी फोम भरा होने के कारण यह काफी लंबा खड़ा है, जो मेरे जैसे साइड स्लीपर के लिए बहुत अच्छा है, जिसे बिस्तर और उसके सिर के बीच बहुत अधिक जगह की आवश्यकता होती है - मेरा निचला कंधा और कहां जाएगा?

पीठ और पेट पर सोने वाले तकिए की ऊंचाई कम करने के लिए कुछ भराव हटा सकते हैं। किसी भी तरह से यह दृढ़ और सहायक महसूस होगा। इसकी कीमत को ध्यान में रखते हुए इसकी फिलिंग प्रभावशाली रूप से घनी और भारी-भरकम है - मैंने निश्चित रूप से समय-समय पर कुछ गिरावट का सामना किया है, लेकिन यह हमेशा अगले दिन वापस आ जाती है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम:19 x 29 इंच |ऊंचाई:एडजस्टेबल अधिकतम ऊंचाई 5 इंच |सामग्री:मेमोरी फोम बांस रेयान कवर भरें

साइड स्लीपर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ: पिलो क्यूब साइड क्यूब

तकिया घन

पार्श्व घन

शकीना पूजा टीवी

जब तक मैं किसी दिन अपने कंधे और सिर के बीच सटीक कोने में फिट होने के लिए कस्टम-निर्मित तकिया नहीं बना लेता, मुझे नहीं लगता कि मुझे पिलो क्यूब के आरामदायक सहायक साइड स्लीपर तकिए की तुलना में अधिक सही तकिया मिलेगा। यह आलीशान फोम से बना है लेकिन इसकी आयताकार संरचना के कारण यह मेरे सिर के वजन के नीचे नहीं गिरता है। इसके बजाय यह मुझे पालने में बिठाता है और मेरे निचले कंधे को आराम से आराम करने के लिए पर्याप्त जगह प्रदान करता है (मेरे शरीर के बाकी हिस्सों के नीचे सिकुड़ने के बजाय)।

मैं साइड क्यूब के टिकाऊपन की भी सराहना करता हूं - मेरे पास पिछले कुछ वर्षों से मेरा है और इसने अपना आकार और दृढ़ता शानदार ढंग से बरकरार रखी है। ध्यान देने योग्य एक बात: आप विशेष खरीद सकते हैंतकिया घन के आकार का तकियाब्रांड से लेकिन मेरे अनुभव में वे गर्मी को फँसा लेते हैं। हालाँकि यह ऐसा नहीं लग सकता है कि साइड क्यूब बिना किसी समस्या के अधिकांश पारंपरिक तकिए के अंदर फिट हो सकता है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम:12 x 24 इंच |ऊंचाई:5 इंच |सामग्री:विस्कोइलास्टिक पॉलीयूरेथेन फोम पॉलिएस्टर और स्पैन्डेक्स कवर भरें

सर्वश्रेष्ठ डाउन वैकल्पिक तकिया: कैस्पर ओरिजिनल तकिया

कैस्पर

मूल तकिया

क्या आपको नीचे तकिए का ऊपरी हिस्सा पसंद है, लेकिन क्या आपको पता है कि असली चीज़ आपको छींकने पर मजबूर कर देती है?माइकल गैलिज़ी एमडीवेल कोलोराडो में स्टीडमैन क्लिनिक के एक स्पाइन सर्जन कैस्पर के ओरिजिनल पिलो की सिफारिश करते हैं। इसमें एक मध्यम-नरम एहसास है जो किसी को भी, जो अपना तकिया पसंद करता है, थोड़ा सा उपहार देकर प्रसन्न करेगा।

इसका मतलब यह नहीं है कि मूल तकिया कमजोर है - इसका कोर घना और दृढ़ है जबकि बाहरी परत में नरम रोयेंदार भराव होता है इसलिए आपका सिर इसके माध्यम से सीधे नीचे गद्दे पर नहीं जाएगा।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम:18 x 26 इंच |ऊंचाई:9 इंच असम्पीडित 2 इंच कली |सामग्री:पॉलिएस्टर माइक्रोफाइबर फिल पॉलिएस्टर लाइनिंग कॉटन पर्केल कवर

सर्वश्रेष्ठ सरवाइकल तकिया: ऑलसेट सर्वाइकल नेक रोल मेमोरी फोम तकिया

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सरवाइकल नेक रोल मेमोरी फोम तकिया

डॉ. कोंडापानेनी का कहना है कि पीठ और बगल में सोने वालों के लिए जो अतिरिक्त सहारे की तलाश में हैं, अपने स्नूज़िंग सेटअप में एक सर्वाइकल तकिया (जिसे रोल्ड नेक तकिया भी कहा जाता है) जोड़ने पर विचार करें। बस इसे अपने नियमित तकिये के खोल के अंदर सरका दें और लेटते समय इसे अपनी गर्दन के नीचे रखें।

ऑलसेट का सर्वाइकल तकिया मजबूत अनुकूली मेमोरी फोम से बना है जो पूरी तरह से ढहे बिना आपके शरीर के अनुरूप होता है और एक अल्ट्रा-सॉफ्ट कवर के साथ आता है। बोनस: यह एक सभ्य भी बनाता हैघुटने तकियाएक चुटकी में.

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम:4 x 17 इंच |ऊंचाई:4 इंच |सामग्री:मेमोरी फोम बांस रेयान कवर भरें

सर्वश्रेष्ठ यात्रा तकिया: शुतुरमुर्ग तकिया गो नेक तकिया

शुतुरमुर्ग तकिया

गर्दन तकिया जाओ

यदि आप हवाई जहाज़ में सो सकते हैं और बिना दर्द के उठ सकते हैं तो मेरी शुभकामनाएँ आपके लिए हैं। हममें से बाकी लोगों के लिए वहाँ हैशुतुरमुर्ग तकिया का गो नेक तकियाएक रैप-स्टाइल कुशन जिसे स्वयं योगदानकर्ता केल्स मैकफिलिप्स अपना यात्रा गुप्त हथियार कहते हैं।

तकिए के दोनों सिरे वेल्क्रो से पंक्तिबद्ध हैं ताकि आप इसे अपनी गर्दन के चारों ओर अपने इच्छित फिट में बांध सकें। इस बीच इसकी मेमोरी फोम बॉडी आपकी गर्दन के आकार और आपके सिर के वजन के अनुरूप ढल जाती है। मैकफिलिप्स लिखते हैं, ऑस्ट्रिचपिलो बहुत लंबा नहीं है और यह सीट के पीछे की तरफ से टकराता है, इसलिए मैं कभी भी कड़ी गर्दन के साथ नहीं उठता।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम:17 x 27 इंच (परिधि 12.59 से 17.70 इंच तक) |ऊंचाई:5.10 इंच |सामग्री:मेमोरी फोम फिल मोडल और इलास्टोमेर कवर

आपकी गर्दन के दर्द का समाधान करने वाले तकिए की खरीदारी करते समय आपको क्या विचार करना चाहिए?

दृढ़ता

एक हद तक आपके तकिए की दृढ़ता (मतलब यह दबाव को कितना प्रभावित करती है) व्यक्तिगत पसंद का मामला है। लेकिन अगर आप गर्दन को सहारा देते हुए खरीदारी कर रहे हैं तो आपको यह जानने की जरूरत है।

और के साथ कार के नाम

पीठ के बल सोने वालों को अपने तकिए में कम से कम सहारे और मजबूती की जरूरत होती हैऐलिस चेन एमडीस्टैमफोर्ड कनेक्टिकट में एचएसएस स्टैमफोर्ड के एक फ़िज़ियाट्रिस्ट SELF को बताते हैं। नरम विकल्पों को आज़माने में संकोच न करें क्योंकि वे अधिक संकुचित होते हैं और उनकी प्रोफ़ाइल कम होती है जो आपके सिर को असुविधाजनक स्थिति में आगे की ओर झुकने से रोकेगी। पेट के बल सोने वाले लोग भी इसी तरह खरीदारी कर सकते हैं—डॉ. चेन का कहना है कि बहुत पतले मुलायम तकिए से आपकी गर्दन में कीड़े पड़ने की संभावना बहुत कम होती है।

दूसरी ओर, साइड स्लीपरों को कुछ अधिक मजबूत (हालाँकि चट्टान-कठोर नहीं) की आवश्यकता होती है। डॉ. चेन कहते हैं, आप चाहते हैं कि तकिया अभी भी लचीला लगे। एक मध्यम-दृढ़ तकिया आपके निचले कंधे को समायोजित करते समय आपको आवश्यक सहायता प्रदान करेगा।

ऊंचाई

तकिए की ऊँचाई के रूप में भी जाना जाता है जो आपके सिर से लेकर गर्दन और आपके कंधों तक उचित संरेखण बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। डॉ. कोंडापानेनी बताते हैं कि साइड में सोने वालों को आम तौर पर लंबे तकिए से फायदा होता है क्योंकि तकिए की अतिरिक्त ऊंचाई आपके कंधे को आगे की ओर झुके बिना आराम से आराम करने के लिए अधिक जगह देती है। इस बीच, डॉ. चेन का कहना है कि आमतौर पर पीठ के बल सोने वालों के लिए लो-प्रोफाइल तकिया बेहतर होता है, जिनके पास बहुत लंबा तकिया होने पर गर्दन में खिंचाव का खतरा होता है।

इसीलिए समायोज्य तकिए इतने उपयोगी (और लोकप्रिय) हैं। वे आपके शरीर के अनुरूप तकिए की ऊंचाई को समायोजित करना आसान बनाते हैं। इस तरह से सोचें: डॉ. चेन का कहना है कि विशिष्ट मापों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय बस एक तकिए की तलाश करें जो आपके सिर और गर्दन के बीच की जगह को भर दे।

सामग्री

फिर से कुछ लोगों के मन में फोम बनाम नरम तकिए के बीच गहरी भावनाएँ होती हैं - और आप उन प्राथमिकताओं को अपनी खरीदारी का मार्गदर्शन करने दे सकते हैं। बस ध्यान रखें कि कई प्रकार के फोम सहित कुछ सिंथेटिक सामग्री कुछ लोगों के लिए बहुत गर्म महसूस हो सकती है (खासकर यदि आप थोड़े से हैं)एक गर्म स्लीपर). यदि आप कर सकते हैं, तो आपके लिए सबसे आरामदायक और सहायक क्या महसूस होता है, इसका बेहतर अंदाजा लगाने के लिए अलग-अलग भराव और सामग्री वाले तकिए आज़माना मददगार हो सकता है।

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