कहानी सहेजेंइस कहानी को सहेजेंकहानी सहेजेंइस कहानी को सहेजेंमैं इसे स्वीकार नहीं करना चाहता लेकिन मेरा अपनी सफलता की तुलना अपनी सफलता से करने का इतिहास रहा हैदोस्त. लेकिन यह एक मूर्खतापूर्ण कार्य है—मैं एक स्वतंत्र लेखक हूं और किसी भी कारण से मेरे कई मित्र वकील और सलाहकार हैं। वे कॉर्पोरेट सीढ़ी चढ़ने में व्यस्त हैं जबकि मैं घर पर अपनी छोटी-छोटी कहानियाँ लिख रहा हूँ।
बेहतर जानने के बावजूद मैं एक भयानक जाल में फंस गया हूं, जहां मैं अक्सर उनके मील के पत्थर को देखता हूं - पदोन्नति, नौकरी के शीर्षक, वेतन वृद्धि - और फिर अपने स्वयं के प्रक्षेप पथ पर और सोचता हूं कि आखिर मुझे ये चीजें क्यों नहीं मिल रही हैं? फिर मैं इस भयानक नतीजे पर पहुंचता हूं कि ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं उतना अच्छा नहीं कर रहा हूं जितना वे कर रहे हैं। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं यह मेरे आत्म-सम्मान के लिए बहुत अच्छा नहीं रहा है।
सनम हाफ़िज़ PsyD के अनुसार एक न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट और निदेशकमन को समझेंन्यूयॉर्क में हम सभी-किसी न किसी तरह से-अपनी तुलना दूसरों से करते हैं। वह SELF को बताती हैं, यह हमारे डीएनए में अंतर्निहित है। हमें इस बात की चिंता है कि दुनिया हमें कैसे देखती है। हम दूसरों की ओर देखते हैं - उनकी नौकरी, पारिवारिक जीवन की छुट्टियाँ - एक उपाय या मार्गदर्शक के रूप में कि हम कैसे आगे बढ़ रहे हैं। हालांकि यह स्वाभाविक रूप से कोई बुरी बात नहीं है, शोध से पता चलता है कि ऐसा करने से अक्सर शर्मिंदगी, ईर्ष्या और नाराजगी पैदा होती है - खासकर अगरआप सोशल मीडिया पर हैंजहां हर चीज विकृत है और हर कोई उसे मारता नजर आता है।
यदि आप लगातार अपनी योग्यता को आंकते हैं और अपनी प्रगति पर सवाल उठाते हैं तो मेरे साथ बने रहें। मैंने इस बुरी आदत को छुड़ाने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम किया और अंततः कह सकता हूँ कि अनावश्यक रूप से खुद को पीटना बंद करना संभव है। नीचे डॉ. हफ़ीज़ ने मेरी अपनी कुछ अंतर्दृष्टियों के साथ-साथ तीन सरल तरकीबें साझा की हैं, जो आपको अन्य लोगों के जीवन को आकर्षक बनाने से रोकने में मदद करेंगी और आप जो कर रहे हैं उसके लिए अधिक आभारी होंगे।
इस बात पर विचार करें कि तुलना आपको क्या महसूस कराती है।
इससे पहले कि आप बदल सकें कि तुलना आप पर क्या प्रभाव डालती है, इससे यह समझने में मदद मिलती है कि आप वास्तव में क्या महसूस कर रहे हैं। डॉ. हफीज सलाह देते हैं कि जब आप अपनी सफलता की तुलना दूसरों से करते हैं तो सामने आने वाली भावनाओं और विचारों से परिचित हो जाएं। उत्तर स्पष्ट प्रतीत हो सकता है—उह, मुझे बस ईर्ष्या हो रही है!—लेकिन गहराई से जानने पर निराशा, शर्म, हीनता या अन्य आश्चर्यजनक प्रतिक्रियाएँ सामने आ सकती हैं। इन भावनाओं को पहचानना-औरउन्हें स्वीकार करनाबिना निर्णय के—अक्सर उन्हें स्वस्थ तरीके से संसाधित करने का पहला कदम होता है। शोध से यह भी पता चलता है कि अपनी भावनाओं को नाम देने (प्रभाव लेबलिंग नामक एक तकनीक) से उनकी तीव्रता कम हो सकती है और उन्हें प्रबंधित करना आसान हो सकता है।
एक बार जब आपको पता चल जाए कि आप क्या महसूस कर रहे हैं तो डॉ. हफ़ीज़ खुद से पूछने की सलाह देते हैंक्यों. आप मान सकते हैं कि आप किसी मित्र की उपलब्धियों से ईर्ष्या कर रहे हैं, लेकिन वास्तविक मुद्दा आपके स्वयं के प्रक्षेपवक्र के साथ असुरक्षा या पारिवारिक अपेक्षाओं का दबाव हो सकता है। हो सकता है कि आप यह सुनते हुए बड़े हुए हों कि किसी बड़े भाई-बहन ने पीछे रह जाने के कारण खुद को डांटा और वह मानसिकता आप पर हावी हो गई। या शायद आप अधूरेपन से थक चुके हैं या चिंतित हैं कि आप सही रास्ते पर नहीं हैं। डॉ. हफ़ीज़ के अनुसार तुलना अक्सर अन्य लोगों के बारे में नहीं होती है - यह इस बारे में होती है कि आप अपने जीवन से कितने संतुष्ट (या असंतुष्ट) हैं। वह कहती हैं, अन्य लोग सिर्फ एक दर्पण रखते हैं।
निःसंदेह हर तुलना एक गहरा भावनात्मक घाव नहीं होती। कभी-कभी आप बस यह जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं और दूसरों को पहले वहां पहुंचते देखने के लिए अधीर महसूस करते हैं। यदि ऐसा है तो इस चरण के लिए आपके अधिक समय की आवश्यकता नहीं होगी—अगली टिप पर जाने से पहले बस एक त्वरित चेक-इन करें।
अपनी सफलताओं पर ध्यान दें.
जब मैं आत्म-तुलना के भंवर में फंस जाता हूं तो मेरे लिए एक बड़ी समस्या यह होती है कि मैं अपनी उपलब्धियों को पूरी तरह से नजरअंदाज कर देता हूं - एक आत्म-तोड़फोड़ करने वाली प्रथा जो मुझे सोचने पर मजबूर कर देती है कि मैं जीवन में पीछे हूं। लेकिन सच तो यह है कि मैंपास होनाअपने करियर को आगे बढ़ाया और आगे बढ़ाया, भले ही मेरा रास्ता मेरे दोस्तों की यात्रा से बिल्कुल अलग दिखता हो। यह हमें डॉ. हफ़ीज़ की दूसरी सलाह पर लाता है: जब आप अन्य लोगों की प्रशंसा का मूल्यांकन करते हैं तो उस अच्छे के बारे में सोचें जिसे आप ख़ारिज कर रहे होंगे। हो सकता है कि आपके पास वह न हो जो दूसरों के पास है लेकिन आपके पास अन्य चीजें हैं, ऐसा डॉ. हफ़ीज़ कहते हैं।
ऐसा करने के लिए आपको फिर से परिभाषित या विस्तारित करना पड़ सकता है कि सफलता आपके लिए क्या मायने रखती है। यदि आप अपनी यात्रा को मापने के लिए लगातार किसी और के रूब्रिक का उपयोग कर रहे हैं तो इस बात की पूरी संभावना है कि आप सफलता की परिभाषा का उपयोग कर रहे हैं जो पूरी तरह से आपके जीवन पर लागू नहीं होती है। मुझे ले लीजिए: जबकि मैं अपने दोस्तों के प्रोमो में उलझा हुआ था - कुछ ऐसा जो मैं अपने काम के दायरे में भी नहीं कर सकता! - मैं इस बात की सराहना करने में पूरी तरह से असफल रहा कि कैसे मैंने एक फ्रीलांसिंग व्यवसाय स्थापित करने के लिए अपनी दरें बढ़ाईं और बड़े-नाम वाली पत्रिकाओं के लिए सुरक्षित बायलाइन हासिल कीं। मैं बचने के लिए पेशेवर सीमाएँ भी निर्धारित करता हूँखराब हुए. मेरे जीवन में और भी चीजें हैं जो मुझे पसंद हैं जिनका मेरे पेशे से कोई लेना-देना नहीं है-लेकिन मैं यहीं रुकूंगा क्योंकि मैं नहीं चाहता कि आप मेरे साथ वही करें जो मैं अन्य लोगों के साथ करता हूं!
मुद्दा यह है कि अपने जीवन में जीत को देखना बिल्कुल महत्वपूर्ण है - और खुद को यह देखने की अनुमति दें कि सफलता कई अलग-अलग आकारों और आकारों में आ सकती है - क्योंकि अन्य लोगों के जीवन में सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करना बहुत आसान है, अपनी खुद की उपेक्षा करें और आश्वस्त हो जाएं कि आपका जीवन एक कूड़ेदान की आग है।
अपने लक्ष्य निर्धारित करें और कार्रवाई करें।
अंत में विज़न बोर्ड के ऊपर एकत्र की गई अंतर्दृष्टि का उपयोग करके आप क्या चाहते हैंअगला. जैसा कि डॉ. हफ़ीज़ ने मुझसे कहा था कि समस्या को हल करना चिंतन से निकलने वाली सबसे अच्छी चीज़ है। समाधान ढूंढने और उनका अनुसरण करने से चिंता और ग़रीबी की भावनाओं को कम किया जा सकता हैस्वाभिमानशोध दिखाता है। इससे भी बेहतर: डॉ. हफ़ीज़ कहते हैं, यह कार्य आपका ध्यान अन्य लोगों से हटाकर वापस आप पर केंद्रित कर देता है। तो अपने आप से पूछें: मुझे किसकी परवाह है? मैं जीवन में क्या चाहता हूँ जो अभी मेरे पास नहीं है? फिर उन विशिष्ट कदमों की सूची बनाएं जिन्हें आपको उन लक्ष्यों की ओर बढ़ने के लिए उठाने की आवश्यकता है।
अगर मैं वास्तव में इसके बारे में सोचता हूं तो मुझे वास्तव में पदोन्नति या नई नौकरी का शीर्षक भी नहीं चाहिए - आप जानते हैं कि मेरे दोस्तों के पास ऐसी चीजें हैं जो मुझे ऐसा महसूस कराती हैं जैसे मैं यहां लड़खड़ा रहा हूं। मैं इस वर्ष कुछ नई पत्रिकाओं के लिए लिखना चाहता हूं और वास्तव में जिस उपन्यास पर मैं काम कर रहा हूं उसका एक मसौदा पूरा करना चाहता हूं। मेरी दरें बढ़ाना भी अच्छा होगा। वे मुख्य लक्ष्य हैं जो मैंने अपने लिए निर्धारित किए हैं जो मेरे अनुरूप हैंमानआशाएँ और सपने-किसी और के नहीं। हो सकता है कि आपके लिए यह किसी नए क्षेत्र में कोर्स करना हो या कुत्ते को घुमाने का व्यवसाय शुरू करना हो। या शायद यह अपना अगला कदम तय करने से पहले वर्षों तक खुद को धकेलने के बाद अंततः खुद को आराम देने जैसा है।
यह ठीक है—बहुत बढ़िया—यदि आपकी यात्रा और उपलब्धियाँ अन्य सभी से भिन्न दिखती हैं या आप और अधिक के लिए प्रयास करना चाहते हैं। सफलता या कम से कम इसका स्वरूप क्या है इसका विचार कई अलग-अलग स्वादों में आता है। यह सोचना आसान है कि घास हैहमेशादूसरी तरफ हरियाली है, लेकिन अपने कोने में लगे छोटे बगीचे को भी देखना और उसकी देखभाल करना न भूलें।
संबंधित:
- जब आप थोड़े ईर्ष्यालु हों तब भी अपने मित्र के लिए कैसे खुश रहें
- मैं एक न्यूरोसाइंटिस्ट हूं. यहाँ बताया गया है कि मैं अभिव्यक्ति की शक्ति में विश्वास क्यों करता हूँ
- उस शिकायत को कैसे दूर करें जो आपके दिमाग में किराए के बिना रह रही है
SELF की महान सेवा पत्रकारिता को सीधे अपने इनबॉक्स में मुफ़्त में प्राप्त करें .
