कम प्रभाव वाले कार्डियो वर्कआउट के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ अण्डाकार

फिटनेस उपकरणों के कुछ टुकड़े आपको हर जिम में अण्डाकार मशीन की तरह अवश्य मिलेंगे - अच्छे कारण के लिए। सर्वोत्तम अण्डाकार कम प्रभाव वाली कसरत प्रदान करते हैं जिसे आप प्रतिरोध और कठिनाई के अपने सही स्तर पर समायोजित कर सकते हैं। यह उन्हें आपके लिए एक बढ़िया अतिरिक्त बनाता हैघरेलू जिमचाहे आप शुरुआती हों या अनुभवी व्यायामकर्ता।

लेकिन जैसा कि मामले में हैट्रेडमिल व्यायाम बाइकऔर अन्य प्रमुख कार्डियो मशीनों के लिए यह एक बड़ी खरीदारी है जिसमें आप जल्दबाजी नहीं करना चाहेंगे। इसलिए हमने व्यक्तिगत प्रशिक्षकों और फिटनेस विशेषज्ञों से सलाह ली ताकि यह पता लगाया जा सके कि सबसे अच्छा कैसे खोजा जाए। हमने SELF के होम फिटनेस अवार्ड्स के हिस्से के रूप में स्वयं भी कई परीक्षण किए हैं - नीचे हमारे विजेताओं के बारे में जानें।

हमारी शीर्ष पसंद

कुल मिलाकर सर्वश्रेष्ठ: नॉर्डिकट्रैक FS10i इंटरएक्टिव एलिप्टिकल ट्रेनर99सर्वोत्तम खर्च: बोफ्लेक्स अधिकतम कुल 1699सर्वोत्तम बजट चयन: निकेदे अण्डाकार मशीनछोटी जगहों के लिए सर्वश्रेष्ठ: श्विन 411 अण्डाकार मशीन9सर्वश्रेष्ठ अंडर-डेस्क अण्डाकार: डेस्क अण्डाकार के तहत Cubii JR1

• सर्वोत्तम अण्डाकार वस्तुओं की खरीदारी करें
• हमने सर्वोत्तम अण्डाकार कैसे चुना
• अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

सर्वोत्तम अण्डाकार वस्तुओं की खरीदारी करें

आगे आपको SELF होम फिटनेस अवार्ड विजेता और विशेषज्ञ-अनुशंसित मशीनें मिलेंगी जो आपकी हृदय गति को बढ़ा देंगी।

सर्वश्रेष्ठ समग्र: नॉर्डिकट्रैक FS10i इंटरएक्टिव एलिप्टिकल ट्रेनर

NordicTrack

FS10i इंटरैक्टिव अण्डाकार ट्रेनर

होम फिटनेस पुरस्कार-विजेतानॉर्डिकट्रैक एफएस10आई 10% तक झुक सकता है और इसमें ठोस मात्रा में प्रतिरोध सेटिंग्स हैं जो आपके कम प्रभाव वाले वर्कआउट को एक चुनौती में बदल देंगी। इसके टचस्क्रीन पर आप अपने iFit खाते (प्रति माह सदस्यता लागत) में साइन इन कर सकते हैं और दुनिया भर में फैले सैकड़ों वर्कआउट में से चुन सकते हैं। एक दिन मैं आल्प्स में पदयात्रा कर सकता हूं, अगले दिन मैं नॉर्वे में स्की कर सकता हूं और फिर अगले दिन मैं हवाई में एक समुद्र तट पर दौड़ सकता हूं, हमारे परीक्षक ने कहा।

कक्षाओं में मशीन की झुकाव और प्रतिरोध सेटिंग्स आपको ध्यान केंद्रित रहने में मदद करने के लिए स्वचालित रूप से समायोजित हो जाएंगी (बटनों के साथ कोई छेड़छाड़ की आवश्यकता नहीं है)। बोनस: आप प्रशिक्षक के साथ जुड़ने के लिए अपने हेडफ़ोन को ब्लूटूथ के माध्यम से सीधे अण्डाकार से कनेक्ट कर सकते हैंआपकी पसंदीदा प्लेलिस्टबिना तार के.

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम:58.5″L x 29.5″W x 74″H |वजन क्षमता:375 पौंड |ट्रैक किए गए मेट्रिक्स:हृदय गति कैलोरी बर्न दूरी यात्रा समय गति प्रतिरोध

बेस्ट स्प्लर्ज: बोफ्लेक्स मैक्स टोटल 16

Bowflex

प्राचीन स्तुति

अधिकतम कुल 16

यदि आप थोड़ा अधिक खर्च करने को तैयार हैं तो आपको निश्चित रूप से बोफ्लेक्स के मैक्स टोटल 16 के साथ एक प्रीमियम अनुभव मिलेगा। इसमें 16 इंच की टचस्क्रीन है जो मुफ्त जेआरएनवाई वर्कआउट्स की लाइब्रेरी के साथ-साथ आपके आंकड़े प्रदर्शित करेगी। (आप इसके लिए प्रति माह भी भुगतान कर सकते हैंजेआरएनवाई सदस्यताजो आपको और भी अधिक कक्षाओं तक पहुंच के साथ-साथ स्क्रीन पर नेटफ्लिक्स या अमेज़ॅन प्राइम वीडियो देखने की सुविधा भी देता है।)

पुरुष अमेरिकी नाम

आपके वर्कआउट को यथासंभव आरामदायक बनाने के लिए मशीन में अच्छी पकड़ के साथ छह ग्रिपी हैंडलबार और बनावट वाले पैडल हैं। हैंडलबार के बीच एक डायल है जिसका उपयोग आप 20 विभिन्न प्रतिरोध स्तरों और आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी की बोतल के लिए जगह के बीच टॉगल करने के लिए कर सकते हैं।

लेकिन के लिएकार्ला बैकियोएक निजी प्रशिक्षक, मशीन की हाई-टेक सहायक सामग्री शो का असली सितारा है। मेरी पसंदीदा विशेषता यह है कि बोफ्लेक्स में ब्लूटूथ के साथ एक हृदय गति आर्मबैंड शामिल है, वह कहती हैं कि यह वास्तविक समय में हृदय गति के आँकड़े प्रदान करता है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम:49.3'L x 30.8'W x 65.7'H |वजन क्षमता:300 पौंड |ट्रैक किए गए मेट्रिक्स:कुल समय, कुल अंतराल, कुल कैलोरी, औसत स्प्रिंट बर्न दर, औसत हृदय गति, औसत आरपीएम, औसत प्रतिरोध

सर्वश्रेष्ठ बजट चयन: नाइसडे एलिप्टिकल मशीन

शुभ दिन

अंडाकार मशीन

अधिक बजट-अनुकूल (और थोड़ी कम तकनीक) विकल्प के लिए बैशियो नाइसडे के इस अण्डाकार की अनुशंसा करता है। यदि आप वर्कआउट करने के लिए अधिक स्व-प्रेरित हैं और आपको किसी अतिरिक्त सुविधाओं की आवश्यकता नहीं है, तो आपको केवल [ए] नाइसडे एलिप्टिकल की आवश्यकता हैएक अच्छा पॉडकास्टया वीडियो और आप कुछ अतिरिक्त पैसे बचाते हुए एक बेहतरीन कसरत प्राप्त कर सकते हैं, वह कहती हैं।

इसमें 16 प्रतिरोध स्तर हैं इसलिए मशीन की झुकाव बढ़ाने के विकल्प के बिना भी खुद को चुनौती देने के लिए पर्याप्त जगह है। नाइसडे हल्के वर्कआउट के लिए पहले पांच प्रतिरोध स्तरों की सिफारिश करता है, पसीना निकालने के लिए छह से 10 स्तर और आपके ग्लूट्स जैसी मांसपेशियों को लक्षित करने के लिए 11 से 16 स्तर।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम:48'डी x 25'डब्ल्यू x 62'एच |वजन क्षमता:400 पौंड |ट्रैक किए गए मेट्रिक्स:हृदय गति समय गति दूरी कैलोरी कुल दूरी

छोटी जगहों के लिए सर्वश्रेष्ठ: श्विन 411 अण्डाकार मशीन

श्विन

411 अण्डाकार मशीन

क्या आपके जिम उपकरण रखने के लिए कोई अतिरिक्त कमरा या गैरेज नहीं है? आप श्विन के इस कॉम्पैक्ट अण्डाकार की सराहना करेंगे। इसमें हैंडलबार पर एक सुव्यवस्थित डिस्प्ले सेंसर है जो आपकी हृदय गति का पता लगा सकता है और सभी महत्वपूर्ण सुविधाओं के साथ आता हैपानी की बोतलधारक. हमें यह भी पसंद है कि यह एक अंतराल प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ आता है इसलिए प्रतिरोध को बदलना आसान और दर्द रहित है।

एक्सप्लोर द वर्ल्ड ऐप का उपयोग करके आप 19 सुंदर स्थानों में 27 मार्गों पर चल सकते हैं, अपनी गति और दूरी को ट्रैक कर सकते हैं और यहां तक ​​कि अपने दोस्तों के खिलाफ दौड़ भी लगा सकते हैं।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम:53.8'एल x 24'डब्ल्यू x 62.5'एच |वजन क्षमता:300 पौंड |ट्रैक किए गए मेट्रिक्स:समय गति दूरी कैलोरी हृदय गति

सर्वश्रेष्ठ अंडर-डेस्क एलिप्टिकल: क्यूबि जेआर1 अंडर डेस्क एलिप्टिकल

Cubii

JR1 अंडर डेस्क अण्डाकार

हम सभी आपके 9 से 5 बजे के दौरान आपके वर्कआउट को शामिल करने के पक्ष में हैं (चलने का पैडकोई भी?)। इस के साथहोम फिटनेस पुरस्कार-विजेताअंडर-डेस्क अण्डाकार आप ज़ूम मीटिंग में बैठते समय या ई-मेल का उत्तर देते समय एक आसान पसीना बहा सकते हैं। यह फुसफुसाते हुए शांत है और आपको इसके अंतर्निर्मित एलसीडी ट्रैकर के माध्यम से अपनी प्रगति की निगरानी करने की अनुमति देता है। आप लक्ष्य निर्धारित करने और अपनी प्रगति को ट्रैक करने या यहां तक ​​कि अपने फिटबिट को कनेक्ट करने के लिए संबंधित क्यूबी ऐप का भी उपयोग कर सकते हैंएप्पल स्वास्थ्य ऐपमशीन को.

महिला जापानी नाम

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम:23.2'डी x 17.56'डब्ल्यू x 10'एच |वजन क्षमता:एन/ए |ट्रैक किए गए मेट्रिक्स:पैडल से तय की गई दूरी में कैलोरी बर्न हुई

हमने सर्वोत्तम अण्डाकार कैसे चुना

हमारी सूची के सभी अण्डाकार का परीक्षण स्वयं संपादकों द्वारा किया गया था या फिटनेस संपादकों द्वारा अनुशंसित किया गया था। हम जानते हैं कि ये उपकरण महंगे हैं और अच्छी-खासी जगह घेरते हैं, इसलिए हम चाहते हैं कि आप इनमें से जो भी चुनें, आपको अच्छा लगे। हमें नहीं लगता कि आप हमारे किसी भी शीर्ष चयन के साथ गलत हो सकते हैं (और जिन पेशेवरों से हमने बात की वे सहमत हैं!)।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

अण्डाकार का उपयोग करने के क्या लाभ हैं?

एस अक्षर वाली कार

जैसा कि SELF ने पहले बताया है कि अण्डाकार वर्कआउट एक बेहतरीन विकल्प हैदौड़नाऔर अन्य उच्च प्रभाव वाली गतिविधियाँ। वे बिना किसी चोट को बढ़ाए या आपके घुटनों पर दबाव डाले बिना आपकी हृदय गति को बढ़ा देते हैं। इसके अलावा, वे सिर्फ आपके पैरों को ही निशाना नहीं बनाते हैं - आप अपने मांसपेशियों के समूहों पर भी काम कर सकते हैंशरीर का ऊपरी भागउसी समय जब आप हैंडलबार का उपयोग करते हैं।

यदि आप वास्तव में अपना योगदान देना चाहते हैं तो कुछ अण्डाकार मॉडल सीढ़ी-स्टेपर की अनुभूति का अनुकरण करते हैंग्लूट्स वर्कआउट करता है. और अधिकांश उन लोगों के लिए अंतराल प्रशिक्षण सेटिंग के साथ आते हैं जो त्वरित HIIT सत्र पसंद करते हैं।

आपको अण्डाकार में क्या देखना चाहिए?

सबसे पहले हम अपने से शुरुआत करने की सलाह देते हैंअण्डाकार खरीद गाइड. लेकिन यहाँ सार है: अपने बजट और स्थान को प्राथमिकता दें बैकियो और चाड वेत्ज़िग मार्केटिंग और ब्रांडिंग के कार्यकारी उपाध्यक्ष हैंक्रंच फिटनेसस्वयं को बताओ. वेटज़िग का कहना है कि यह सुनिश्चित करें कि आपकी पसंद की मशीन के चारों ओर अतिरिक्त जगह हो, यदि उसके चलने वाले हिस्से उसके पदचिह्न से आगे निकल जाते हैं। यह भी विचार करें कि क्या आपका अण्डाकार किसी पूर्व-क्रमादेशित वर्कआउट के साथ आता है। वेटज़िग का कहना है कि एक अच्छी मशीन में कम से कम हिल्स अंतराल और मैनुअल प्रोग्राम होने चाहिए। बैकियो का कहना है कि आपके कदमों और हृदय गति को भी ट्रैक करने में सक्षम होना आसान है।

एक और अच्छी चीज़: एक अण्डाकार जो इसके साथ संगत हैआपका फिटनेस ट्रैकरवेटज़िग कहते हैं। ऐसे उपकरण ढूंढना जो आपके Apple वॉच या फिटबिट से कनेक्ट हो सकें, एक महान प्रेरक है। वह बताते हैं कि आपके कदमों को तोड़े बिना प्रदर्शित संख्याओं को देखना वास्तव में एक उत्साहजनक बात हो सकती है। आप मशीन के झुकाव प्रतिरोध और स्ट्राइड लंबाई सीमा जैसी सुविधाओं को भी ध्यान में रखना चाह सकते हैं - कुछ मॉडल दूसरों की तुलना में अधिक समायोज्य हैं। और यदि आपके पास घर के सदस्य हैं या आप किसी अपार्टमेंट में रहते हैं तो आपको एक अण्डाकार की आवश्यकता हो सकती है जो शांत पक्ष पर हो (आप आमतौर पर इस जानकारी को ग्राहक समीक्षाओं में पा सकते हैं)।

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