कहानी सहेजेंइस कहानी को सहेजेंकहानी सहेजेंइस कहानी को सहेजेंयह सीखना कि आपके पास जीवन बदलने वाली स्थिति है, संभवतः चिंताजनक है, चाहे कुछ भी हो। लेकिन अगर आपको एक्सियल स्पोंडिलोआर्थराइटिस (एएक्सएसपीए) है जो गठिया का एक पुराना रूप है जो नाटकीय रूप से आपकी रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर के खतरे को बढ़ाता है तो निदान भी डर की दूसरी मदद के साथ आता है।
यहां दो रुमेटोलॉजिस्ट ऐसे कदम बता रहे हैं जो आप अपनी पीठ की सुरक्षा के लिए उठा सकते हैं और शायद चोट लगने के बारे में आपकी चिंता को कुछ हद तक कम कर सकते हैं।
क्यों axSpA से रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है?
यदि आपको एक्सियल स्पोंडिलोआर्थराइटिस का निदान किया गया है, तो आप शायद जानते होंगे कि यह मुख्य रूप से रीढ़ और रीढ़ और श्रोणि को जोड़ने वाले जोड़ों में सूजन का कारण बनता है। इससे पीठ और गर्दन में दर्द और अकड़न हो सकती है और आसपास घूमना मुश्किल हो सकता हैसुसान एम. गुडमैन एमडीन्यूयॉर्क शहर के विशेष सर्जरी अस्पताल में रुमेटोलॉजिस्ट। और यद्यपि यह दुर्लभ है यदि आपको गंभीर एक्सस्पा है तो आपकी रीढ़ की हड्डियाँ अंततः जुड़ सकती हैं। इससे गति में स्थायी कमी आती है और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। वह एसईएलएफ को बताती हैं कि जुड़ी हुई रीढ़ बहुत ऑस्टियोपोरोटिक हो सकती है और क्योंकि कठोरता हड्डियों को कम लचीला बनाती है [उन्हें] मामूली आघात से फ्रैक्चर का खतरा होता है।
अब कुछ डरावनी लेकिन महत्वपूर्ण जानकारी के लिए कमर कस लें: इसका मतलब है कि रोजमर्रा की सामान्य गतिविधियां भी खतरनाक हो सकती हैं और आपको चोट लगने का खतरा हो सकता है। वास्तव में बिना बीमारी वाले लोगों की तुलना में एक्सस्पा वाले लोगों में रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर की संभावना चार गुना अधिक होती है और इस स्थिति वाले 15% लोग उन चोटों से पीड़ित होंगे। यह एक भयावह स्थिति है जो दुर्भाग्य से बहुत मायने रखती है। यदि आपको संभावित खतरों को पहचानने के लिए अपनी गर्दन मोड़ने में कठिनाई हो रही है तो चोट लगना आसान है।
दुर्घटनाओं से बचने के लिए हमें हर समय अपने चारों ओर देखने में सक्षम होना चाहिएमाइकल एच. वीज़मैन एमडीस्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी में मेडिसिन के सहायक क्लिनिकल प्रोफेसर और स्पॉन्डिलाइटिस एसोसिएशन ऑफ अमेरिका में मेडिकल और वैज्ञानिक सलाहकार बोर्ड के सदस्य। अपने बारे में सोचें कि आप कार चला रहे हैं और अपनी गर्दन हिलाने में असमर्थ हैं। या [चलने] के बारे में सोचें: जब आप आसानी से अपने नीचे की जमीन नहीं देख पाते हैं तो बिना चोट लगे गिरना बहुत आसान होता है। हो सकता है कि आप कोई गड्ढा या सीढ़ी या अंकुश चूक जाएं।
अपनी रीढ़ की हड्डी की सुरक्षा कैसे करें
यह सब सुनना कठिन हो सकता है। लेकिन शुक्र है कि खुद को सुरक्षित रखने के कई तरीके हैं। कुछ सुझावों के लिए आगे पढ़ें।
अपने जोखिम पर पुनर्विचार करेंअपनी रीढ़ की सुरक्षा का एक हिस्सा इसकी नाजुकता को पहचानना और यह महसूस करना है कि आपको पहले की तुलना में अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है।
उदाहरण के लिए, अपने कुत्ते को घुमाने जैसी रोजमर्रा की गतिविधियों के परिणामस्वरूप गिर सकता है और परिणामस्वरूप फ्रैक्चर हो सकता है। डॉ. वीज़मैन का कहना है कि कुत्ते का अचानक झपकना आपको ज़मीन पर खींच सकता है। उनका कहना है कि इसी तरह बाथटब फिसलन का प्रमुख स्रोत है जो एक्सस्पा वाले लोगों के लिए रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर का कारण बन सकता है। यदि आप शॉवर-टब संयोजन के बजाय वॉक-इन शॉवर का विकल्प चुन सकते हैं तो आप अधिक सुरक्षित रहेंगे। इसी प्रकार यदि आपके पास एक कुत्ता है तो आप वॉकर लेने पर विचार कर सकते हैं यदि आपके पिल्ला को बहुत अधिक व्यायाम की आवश्यकता है।
संभवतः आपको अधिक साहसिक गतिविधियों के साथ अपने संबंधों का पुनर्मूल्यांकन करने की आवश्यकता होगी और कुछ मामलों में इसे हमेशा के लिए त्याग देना होगा। यदि आपको बास्केटबॉल जैसे संपर्क खेल या स्कीइंग जैसे साहसिक खेल पसंद हैं तो डॉ. वीज़मैन सक्रिय रहने और मौज-मस्ती करने के अन्य तरीके खोजने का सुझाव देते हैं जो उतने जोखिम भरे नहीं हैं। तैराकी पिलेट्स और योग जैसी चीजें आम तौर पर एक्सस्पा वाले लोगों के लिए सुरक्षित मानी जाती हैं और आपकी रीढ़ की हड्डी को गतिशील रखने में मदद कर सकती हैं। एक डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट आपको यह पता लगाने में भी मदद कर सकता है कि कौन से कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण वर्कआउट सुरक्षित और आनंददायक होंगे।
अपने परिवेश के प्रति सदैव सचेत रहेंयहां तक कि कम जोखिम वाली स्थितियों में भी रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर हो सकता है, इसलिए अपना संयम बनाए रखना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए वाहन चलाते समय यातायात साइकिल चालकों और पैदल चलने वालों के प्रति सचेत रहें। बर्फ और बर्फ पर चलते समय अपने हाथों को अपनी जेब से बाहर रखें और धीरे-धीरे आगे बढ़ें ताकि यदि आप गिरें तो आप अपनी पीठ पर नहीं बल्कि अपने हाथों पर गिरें। हालाँकि इससे हाथ या कलाई में चोट लग सकती है, लेकिन जब आपके पास एक्सस्पा हो तो यह सुरक्षित विकल्प है। और अंत में यह सुनिश्चित करें कि स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर आपको चेकअप और प्रक्रियाओं के लिए परीक्षा टेबल पर सुरक्षित रूप से रखें ताकि आप गिरकर संभावित फ्रैक्चर का सामना न करें, डॉ. वीज़मैन कहते हैं।
एक्सस्पा के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि इससे कैल्सीफिकेशन को रोकने में मदद मिल सकती है जिससे रीढ़ की हड्डी में संलयन होता है। सोच यह है कि यदि आप हड्डियों को एक-दूसरे से जुड़ने से रोक सकें तो रीढ़ अधिक लचीली होगी और फ्रैक्चर की संभावना कम होगी। इस परिकल्पना की पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है; हालाँकि साक्ष्य दर्शाते हैं कि उपचार से रीढ़ की हड्डी में अस्थि घनत्व स्कोर बढ़ सकता है। हमारे पास अभी तक इसका सबूत नहीं है कि यह फ्रैक्चर को रोकेगा, हालांकि यह समझ में आता है कि डॉ. वीज़मैन का कहना है कि ऐसा होगा।
दवा के अलावा एक्सस्पा उपचार में आमतौर पर एक भौतिक चिकित्सक के मार्गदर्शन में नियमित शारीरिक गतिविधि शामिल होती है।
भौतिक चिकित्सा गतिशीलता और गति की सीमा को बढ़ाकर मांसपेशियों को मजबूत करने और संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकती है। डॉ. गुडमैन बताते हैं कि इससे आपको गिरने से बचने में मदद मिल सकती है जो फ्रैक्चर में समाप्त हो सकती है। वह कहती हैं कि कई स्थितियों में जहां जोड़ क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, एक भौतिक चिकित्सक आपकी मांसपेशियों को फिर से प्रशिक्षित करके जोड़ में कार्य के नुकसान की भरपाई करने में मदद कर सकता है।
वह कहती हैं कि पिलेट्स आपके कोर को मजबूत करने पर जोर देने के कारण भी सहायक हो सकता है जो संतुलन में सुधार कर सकता है। इसे अपनी उपचार योजना का हिस्सा बनाने के बारे में अपने पीटी से पूछें।
वर्तमान में ऐसा कोई शोध नहीं है जो सुझाव देता हो कि आहार में कोई विशिष्ट परिवर्तन एक्सस्पा के इलाज या उसकी प्रगति को रोकने में मदद करता है। लेकिन डॉ. गुडमैन के अनुसार, भूमध्यसागरीय शैली का आहार खाने से कोई नुकसान नहीं होता है जो सूजन को सीमित करने में मदद करता है। वह कहती हैं कि भरपूर मात्रा में वसायुक्त मछली, फल, सब्जियां, साबुत अनाज और जैतून का तेल खाने पर ध्यान दें।
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धूम्रपान छोड़नेडॉ. गुडमैन का कहना है कि कैंसर, हृदय रोग और फेफड़ों की समस्याओं के खतरे को बढ़ाने के अलावा धूम्रपान आपके शरीर के ढांचे के लिए भी बहुत हानिकारक है। यह ऑस्टियोपोरोसिस के लिए भी एक जोखिम कारक है और हड्डियों के विकास और उपचार को धीमा कर देता है, इसलिए यह फ्रैक्चर के जोखिम को बढ़ा सकता है और यदि आपके साथ कोई दुर्घटना होती है तो यह आपकी रिकवरी को धीमा कर सकता है।
हालाँकि आपकी सिगरेट पीना सीधे तौर पर आपकी रीढ़ की रक्षा नहीं करेगा, लेकिन उन जोखिम कारकों को सीमित करना एक अच्छा विचार है जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं औरतम्बाकू छोड़ोयदि आपने पहले से नहीं किया है।
यदि आपके पास axSpA है तो आपको रीढ़ की हड्डी के फ्रैक्चर से बचने में मदद करने के लिए इन सभी युक्तियों का एक संयोजन - और शायद अधिक - की आवश्यकता होगी और तब भी दुर्घटनाएं हो सकती हैं। लेकिन अपनी पीठ और गर्दन को यथासंभव लंबे समय तक सुरक्षित रखने के लिए जो कुछ भी आपकी शक्ति में हो वह करना बुद्धिमानी है।
प्लेलिस्ट नाम विचार
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