गर्भावस्था के दौरान खजूर: क्या ये सचमुच प्रसव पीड़ा को आसान बनाते हैं?

जानें कि गर्भावस्था के दौरान खजूर खाने से आपको बेहतर प्रसव में कैसे मदद मिल सकती है, साथ ही प्रसव में सुधार के अन्य प्राकृतिक तरीकों के बारे में भी जानें।

• जेनेवीव हाउलैंड द्वारा लिखित
• मौरा विंकलर, सीएनएम, आईबीसीएलसी द्वारा चिकित्सकीय समीक्षा की गई
• 26 सितंबर, 2023 को अपडेट किया गया

जब बच्चे के जन्म की बात आती है, तो हम सभी आसान, संक्षिप्त और स्वस्थ प्रसव और प्रसव चाहते हैं। हालांकि इसे हासिल करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, लेकिन इस बात के सबूत हैं कि गर्भावस्था के दौरान खजूर खाने जैसी साधारण चीज भी मदद कर सकती है। हाँ, तिथियाँ।

इस पेज पर…

• गर्भावस्था के दौरान खजूर खाने से क्यों मदद मिलती है?

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• गर्भावस्था के दौरान खजूर कब खाना शुरू करना चाहिए?

• गर्भावस्था के दौरान मुझे प्रतिदिन कितने खजूर खाने चाहिए?

• किस प्रकार की तारीखें सर्वोत्तम हैं—डीगलेट नूर या मेडजूल?

• मैं अच्छे जैविक सूखे खजूर कहाँ से खरीद सकता हूँ?

• गर्भावस्था के दौरान खजूर कैसे खाएं?

• क्या आपको खजूर का स्वाद पसंद नहीं है?

• गर्भावस्था के दौरान डेट्स के बारे में अन्य माँएँ क्या कहती हैं

• श्रम के लिए और अधिक आसान विचार

गर्भावस्था के दौरान खजूर खाने से क्यों मदद मिलती है?

अनुसंधानखजूर फल का सुझाव:

• शरीर पर ऑक्सीटोसिन जैसा प्रभाव पड़ता है, जिससे गर्भाशय की संवेदनशीलता बढ़ जाती है।
• गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करता है।
• ऑक्सीटोसिन की तरह प्रसवोत्तर रक्तस्राव को कम करता है।

खजूर के फल में ओलिक, लिनोलिक और लिनोलेनिक एसिड जैसे संतृप्त और असंतृप्त फैटी एसिड होते हैं, जो ऊर्जा की बचत और आपूर्ति और प्रोस्टाग्लैंडीन के निर्माण में शामिल होते हैं। इसके अलावा, खजूर के फल में सेरोटोनिन, टैनिन और कैल्शियम गर्भाशय की चिकनी मांसपेशियों के संकुचन में योगदान करते हैं। खजूर के फल में रेचक प्रभाव भी होता है, जो गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करता है।

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खजूर के कई पोषण संबंधी लाभ भी हैं, जिनमें शामिल हैं:

प्राकृतिक शर्करा(फ्रुक्टोज) जो शरीर में आसानी से टूट जाता है और रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाता है, लेकिन उच्च ऊर्जा प्रदान करता है। रेशाजो आपको भरा हुआ रहने में मदद करता है, कब्ज से राहत देता है, और गर्भकालीन मधुमेह और प्रीक्लेम्पसिया के जोखिम को कम करता है। पोटेशियम-सर्वोत्तम इलेक्ट्रोलाइट्स में से एक। यह पानी/नमक संतुलन बनाए रखने में मदद करता है जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। मैगनीशियम, जो मांसपेशियों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है और गर्भावस्था में मांसपेशियों की ऐंठन और ऐंठन को कम करने में मदद करता है। फोलेट, जो यह सुनिश्चित करता है कि आपके बच्चे की रीढ़ की हड्डी ठीक से परिपक्व हो, और न्यूरल ट्यूब दोष से बचा रहे। विटामिनके, जो उचित रक्त के थक्के और स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखता है।

गर्भावस्था के दौरान अधिक साक्ष्य सहायक तिथियाँ

तीन अलग-अलग अध्ययनों से पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान खजूर खाने से आपको प्रसव और जन्म को आसान बनाने में मदद मिल सकती है - और तीनों अध्ययनों के परिणाम काफी सुसंगत हैं।

1. के अनुसारये अध्ययन, जो महिलाएं अपनी नियत तारीख से पहले चार सप्ताह तक प्रतिदिन छह खजूर खाती थीं, वे थीं:

• जन्मस्थान में प्रवेश के समय खजूर न खाने वालों की तुलना में 74% अधिक पतला
• बरकरार झिल्ली होने की संभावना 38% अधिक है
• अनायास प्रसव पीड़ा शुरू होने की संभावना 21% अधिक है
• प्रसव को प्रेरित करने के लिए प्रोस्टिन/ऑक्सीटोसिन का उपयोग करने की संभावना 28% कम है

इसके अतिरिक्त, खजूर खाने वालों के पास:

• प्रसव का पहला चरण 77% छोटा

2. में प्रकाशितमिडवाइफरी जर्नल , ये अध्ययनदेर से गर्भावस्था में खजूर के सेवन को गर्भाशय ग्रीवा के पकने से संबंधित माना गया और पाया गया कि जिन महिलाओं ने 37 सप्ताह की गर्भावस्था के बाद प्रति दिन 70-75 ग्राम खजूर खाया, उनमें:

• 50% अधिकबिशप स्कोरजन्मस्थान में प्रवेश पर
• सिजेरियन सेक्शन की दरें 43% कम
• वैक्यूम/संदंश की 51% कम दरें

साथ ही, खजूर खाने वाले भी थे

• प्रसव को प्रेरित करने के लिए ऑक्सीटोसिन का उपयोग करने की संभावना 55% कम है
• प्रसव पीड़ा शुरू होने के बाद सफल योनि प्रसव होने की संभावना 68% अधिक है

3. में प्रकाशितप्रसूति एवं स्त्री रोग जर्नल, ये अध्ययनसभी प्रारंभिक निष्कर्षों का समर्थन किया। लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि:

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देर से गर्भावस्था के दौरान खजूर के फल का सेवन माँ और बच्चे पर प्रतिकूल प्रभाव डाले बिना प्रसव और प्रसव के परिणाम को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

एक अद्भुत जन्म लेना सीखें- जन्म पाठ्यक्रम प्रोमो [लेख में]

(अपना सोफ़ा छोड़े बिना)

गर्भावस्था के दौरान आपको खजूर कब खाना शुरू करना चाहिए?

ऊपर उल्लिखित अध्ययनों में, गर्भवती महिलाओं ने खाना शुरू कर दियाप्रति दिन 70-75 ग्राम सूखे खजूर तीन या चार सप्ताह उनके पहलेअनुमानित नियत तिथि .

बेशक, अगर आप चाहें तो आप अपनी गर्भावस्था की शुरुआत से ही खजूर खाना शुरू कर सकती हैं। लेकिन ध्यान रखें कि खजूर में शुगर की मात्रा अधिक होती है। यदि आपको रक्त शर्करा की समस्या है, तो गर्भावस्था की शुरुआत में ही इस पर ध्यान दें।लेकिन, हर हाल में, 36 सप्ताह से प्रतिदिन छह खजूर खाना शुरू कर दें!

गर्भावस्था के दौरान मुझे प्रतिदिन कितने खजूर खाने चाहिए?

प्रति दिन छह खजूर जादुई संख्या है - बशर्ते कि आप छोटे डिगलेट नूर खजूर खा रहे हों।

• डिगलेट नूर खजूर लगभग 1 इंच लंबे होते हैं।
• मेडजूल खजूर 2 इंच तक लंबे हो सकते हैं।

अगर आप मेडजूल खजूर खा रहे हैं, अध्ययन में अनुशंसित 75 ग्राम तक पहुंचने के लिए आपको केवल 3 खजूर की आवश्यकता है।

निश्चित नहीं हैं कि आपके रेफ्रिजरेटर में किस प्रकार का खजूर है? यह शायद एक डिगलेट नूर है। उनका हिसाब है90 प्रतिशत से अधिकसंयुक्त राज्य अमेरिका में उगाई जाने वाली खजूरों की।

किस प्रकार की तारीखें सर्वोत्तम हैं—डीगलेट नूर या मेडजूल?

ऊपर उल्लिखित 2007 का अध्ययन डिगेट नूर तिथियों को निर्दिष्ट करता है, लेकिन मैं अनुमान लगा रहा हूं कि सभी अध्ययनों में डिगेट नूर किस्म का उपयोग किया गया था।

2014 के अध्ययन में, प्रतिभागियों को दिया गया थाप्रति दिन 70-75 ग्राम (2.5-2.6 औंस) खजूरतीन विभाजित खुराकों में, जो हैलगभग छह डिगलेट नूर खजूर के बराबर .

तुलना करके,छह मेडजूल खजूर का वजन लगभग 135 ग्राम है, या डीगलेट नूर खजूर से दोगुना।

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पोषण की दृष्टि से, मेडजूल खजूर और सामान्य डिगलेट नूर खजूर लगभग समान हैं।

तो आपको किसका सेवन करना चाहिए?इनमें से कोई भी ठीक है, लेकिन यदि आप बड़े मेडजूल खजूर खा रहे हैं, तो आपको प्रति दिन केवल तीन खजूर खाने की जरूरत है।

मैं अच्छे जैविक सूखे खजूर कहाँ से खरीद सकता हूँ?

आप इनमें से किसी के साथ भी गलत नहीं हो सकतेइस पृष्ठ के शीर्ष पर जैविक विकल्प .

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'>गर्भावस्था के दौरान उच्च गुणवत्ता वाले जैविक खजूर

गर्भावस्था के दौरान खजूर कैसे खाएं?

खजूर एक स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ता है, तो आप इसे अपने आहार में कैसे शामिल कर सकते हैं?

• इस अद्भुत ओटमील रेसिपी में गर्भावस्था के दौरान खजूर भी शामिल करें।
• अपनी पसंदीदा रेसिपी में चीनी की जगह लेने के लिए या अपने घर में बने बादाम के दूध को मीठा करने के लिए खजूर डालें।
• फूड प्रोसेसर में आसान पाई क्रस्ट बनाने के लिए खजूर और नट्स का उपयोग करें।
• मीठे स्वाद के लिए घर में बने नट बटर में भिगोए हुए खजूर मिलाएं।
• घर में बनी सलाद ड्रेसिंग को मीठा करने के लिए खजूर डालें।
• गर्भावस्था के दौरान खजूर को इन स्वादिष्ट (पैलियो फ्रेंडली) के साथ आसानी से शामिल करेंखजूर से बनी पट्टियाँ .

क्या आपको खजूर का स्वाद पसंद नहीं है?

अपने दैनिक खजूर को मूंगफली के मक्खन (या किसी अखरोट के मक्खन) और थोड़े से समुद्री नमक के साथ खाने का प्रयास करें। हमारी जन्म कक्षा में एक माँ ने इसे आज़माया, और वह अपनी खजूरों को मुश्किल से चबाने से लेकर उन्हें एक स्वादिष्ट नाश्ता मानने लगी! और इसके लिए किसी खाद्य प्रोसेसर या किसी अन्य कड़ी मेहनत की आवश्यकता नहीं थी। दोहरी जीत! ? आप और भी रेसिपी पा सकते हैंयहाँ !

गर्भावस्था के दौरान खजूर के बारे में अन्य माताएँ क्या कहती हैं:

मैंने अपने फेसबुक पेज पर माताओं से पूछा कि क्या उन्होंने गर्भावस्था के दौरान खजूर खाया है, और क्या उन्हें लगता है कि खजूर से मदद मिली है। यहाँ उनकी कुछ प्रतिक्रियाएँ हैं।

• मैंने 35 सप्ताह से प्रत्येक दिन ईमानदारी से अनुशंसित मात्रा में खजूर खाया और मेरी नर्स और डॉक्टर दोनों ने टिप्पणी की कि मेरी गर्भाशय ग्रीवा कितनी नरम थी! मेरा प्रसव और प्रसव बहुत अच्छा हुआ और तारीखों ने निश्चित रूप से इसमें एक भूमिका निभाई।-गिनेट एल.
• गर्भवती होने पर खजूर खाना बहुत बढ़िया है! तीनों बार मैंने गर्भावस्था के आखिरी महीने में खजूर खाया। मेरा प्रसव बहुत तेजी से हुआ (प्रथम संकुचन से प्रसव तक हर चार घंटे में)।- बारबरा ए.
• मैं हमेशा मज़ाक करता हूँ कि मेरे प्रसव जल्दी और आसानी से होने का एकमात्र कारण मेरा डेट जुनून था। मेरा सबसे लंबा प्रसव नौ घंटे का था, लेकिन मुझे प्रेरित किया गया। मेरा सबसे छोटा समय तीन घंटे का था और मुझे केवल चार बार ही जोर लगाना पड़ा। मेरे नौ घंटे के श्रम के कारण मुझे एक बार भी धक्का नहीं लगाना पड़ा - वह अपने आप ही बाहर आ गया। —रोशेल एच.
• 35वें सप्ताह से दिन में छह बार खाना। प्रसव 1.5 घंटे का था और कोई फटन नहीं थी। बच्चे का सिर बाहर आने से ठीक पहले पानी टूट गया।- निकोल एम.
• मैंने गर्भावस्था के आखिरी पांच हफ्तों में दिन में कम से कम छह बार खाया, कभी-कभी इससे भी अधिक। यह निश्चित रूप से फैलने और पतला होने में मदद करता है। पांच घंटे के श्रम के बाद मैं 6-7 फैल गई और 100 प्रतिशत नष्ट हो गई। अगले आधे घंटे में मैं पूरा हो गया! मैं इसके लिए तारीखों को काफी श्रेय देता हूं। पिछले कुछ हफ्तों में जब भी मेरे डॉक्टर ने मेरी जाँच की तो उन्होंने टिप्पणी की कि मेरी गर्भाशय ग्रीवा कितनी नरम थी। —मिशेल टी.
• मैंने उन्हें लगभग हर दिन खाया, और मेरे डॉक्टर ने कहा कि मैं पहली बार मां बनने वाली अन्य माताओं की तुलना में बहुत तेजी से नष्ट हो गई। जब मुझे प्रसव पीड़ा शुरू हुई तो मैं पहले से ही 80 प्रतिशत पर थी!- तृषा पी.

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श्रम के लिए और अधिक आसान विचारों की आवश्यकता है?

इन्हें आज़माएं...

सही प्रसव वर्ग और दर्द प्रबंधन तकनीक चुनें:सही प्रसव वर्गआपको और आपके बच्चे के लिए सर्वोत्तम निर्णय लेने के लिए सूचित और सशक्त बनाना चाहिए और आपके शरीर की जन्म देने की क्षमता में विश्वास हासिल करने में आपकी मदद करनी चाहिए। आईटी को आपको कुछ प्राकृतिक दर्द से निपटने की तकनीकें सीखने में भी मदद करनी चाहिए (रासायनिक तकनीकों की तुलना में कहीं बेहतर!)। बर्थ डौला के साथ काम करने पर विचार करें:प्रसव के दौरान बर्थ डौला आपका सबसे अच्छा दोस्त और वकील होता है। जन्म का सही स्थान चुनें:घर पर प्रसव, जन्म केंद्र, या अस्पताल—चुनाव आप पर निर्भर है। आपके लिए क्या सही है और आप जो जन्म चाहते हैं उसके बारे में अंतिम निर्णय लेने से पहले सभी उपलब्ध विकल्पों पर गौर करें। अपने विकल्प जानें:एपिड्यूरल और पिटोसिन जैसे नियमित हस्तक्षेपों के बारे में सीखना, आपको अपने प्राकृतिक जन्म पर नियंत्रण रखने में मदद कर सकता है। अभ्यासपेरिनियल मालिश : इससे बच्चे के जन्म के दौरान फटने को रोकने में मदद मिल सकती है। व्यायाम:गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान नियमित व्यायाम प्रसव को कम करने, असुविधा को कम करने और प्रसव के दौरान थकावट से बचने में मदद कर सकता है। जन्म की तैयारी के लिए इन 7 आसान व्यायामों को आज़माएँ। उत्कृष्ट पोषण:वास्तविक भोजन से उचित रूप से पोषित होने से आपकी ताकत बरकरार रखने और प्रसव के दौरान सहनशक्ति बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है। इसमें सही प्रसवपूर्व विटामिन लेना शामिल है। बच्चे को इष्टतम स्थिति में लाएँ:अक्सर शिशु की स्थिति के कारण ही महिलाएं अपनी नियत तिथि से आगे निकल जाती हैं, कठिन प्रसव होता है या प्रेरण की आवश्यकता होती है। हालाँकि आसान प्रसव जैसी कोई चीज़ नहीं होती हैप्रसव से पहले शिशु सर्वोत्तम स्थिति मेंशुरुआत आपको कम और आसान प्रसव के लिए सबसे अच्छा मौका देती है।

आप कैसे हैं?

क्या आपने गर्भावस्था के दौरान खजूर खाया? क्या आपको लगता है कि इससे आपका काम आसान हो गया?

संदर्भ

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21280989
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28286995
• http://jmrh.mums.ac.ir/article_2772_0.html
• https://www.medscape.org/viewarticle/577747
• http://www.gordantimes.com/news/local/medjool-dates-farming-expand-fourfold-amid-rising-demand
• http://articles.latimes.com/1995-10-05/food/fo-53386_1_deglet-noor - (कैलिफ़ोर्निया की खजूर की फसल का विशाल बहुमत - 90% से 95% - डिगलेट नूर है)
• प्रसवोत्तर रक्तस्राव के प्रबंधन में खजूर और ऑक्सीटोसिन की प्रभावकारिता की तुलना (पीडीएफ). शिराज ई-मेडिकल जर्नल अप्रैल 2007। खादेम एन, शारफी ए, लतीफनेजाद आर, हम्मूद एन, इब्राहिमजादेह एस।