क्या प्रसवोत्तर बेली बैंड और रैप वास्तव में कोर रिकवरी में मदद करते हैं?

वे इंस्टाग्राम, टिकटॉक और अमेज़ॅन पर मौजूद हैं—तो यदि आप भी हैंगर्भवतीएल्गोरिथम ने निश्चित रूप से प्रसवोत्तर बेली बैंड को आपके रडार पर रख दिया है। ये उत्पाद - जिन्हें कभी-कभी प्रसवोत्तर बेली रैप्स या पेट बाइंडर्स भी कहा जाता है - हालांकि निश्चित रूप से नए नहीं हैं: नई मां के उपचार में सहायता के लिए थाईलैंड, मैक्सिको, वियतनाम, कंबोडिया, मलेशिया और अन्य जगहों पर सदियों से बेली बाइंडिंग का अभ्यास किया जाता रहा है।

बंदरों के नाम

लेकिन इन दिनों उपलब्ध उत्पादों की भारी संख्या का मतलब है कि यदि आप प्रसवोत्तर बेली रैप का उपयोग करने में रुचि रखते हैं तो आपके पास पहले से कहीं अधिक विकल्प हैं। मुझे लगता है कि यह 15 साल पहले की तुलना में अधिक लोकप्रिय हो रहा हैक्रिस्टी कॉब एमडी एफएसीओजीलिटिल रॉक अरकंसास में एक बोर्ड-प्रमाणित प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ स्वयं को बताता है। एक में (यद्यपि छोटा)अवलोकन संबंधी अध्ययन2021 में प्रकाशित एक अस्पताल में योनि से बच्चे को जन्म देने की तैयारी कर रही 82% माताओं ने कहा कि उन्होंने बच्चे को जन्म देने के बाद बेली बैंड का उपयोग करने की योजना बनाई है।

हालाँकि, क्या प्रसवोत्तर पेट बाइंडिंग वास्तव में कुछ करती है? ये उत्पाद क्या कर सकते हैं और क्या नहीं, इसके बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें, जिसमें सही उत्पाद का चयन कैसे करें (सभी उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं जिन्होंने अभी-अभी बच्चे को जन्म दिया है) और उनका सुरक्षित उपयोग कैसे करें।

प्रसवोत्तर बेली बैंड वास्तव में क्या है?

सबसे पहले एक त्वरित परिभाषा कि हम प्रसवोत्तर बेली बैंड से क्या मतलब रखते हैं: बाजार में कुछ भिन्नताएं हैं लेकिन जिन उत्पादों के बारे में हम यहां बात कर रहे हैं वे या तो फैब्रिक इलास्टिक-आधारित रैप हैं जिनमें आमतौर पर वेल्क्रो क्लोजर होता है; या आपके पेट के चारों ओर लपेटने के लिए डिज़ाइन की गई लंबी पट्टी जैसी कपड़े की पट्टियाँ। (यह पारंपरिक बेंगकुंग बेली बाइंडिंग में किया जाता है जो मलेशियाई संस्कृति में निहित एक प्रथा है जिसे कभी-कभी वर्तमान-दिन के डौला द्वारा किया जाता है।)

ये उत्पाद मातृत्व बेल्ट से भिन्न हैं जो एक कमरबंद की तरह दिखते हैं और गर्भावस्था के दौरान आपके उभार से कुछ वजन कम करने के लिए पहने जाते हैं। उन्हें निश्चित रूप से कमर प्रशिक्षकों के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए - कॉर्सेट-जैसे शेपवियर जो आपके पेट को कसने और वजन कम करने में मदद करने का दावा करते हैं लेकिनवास्तव में काम नहीं करता. डॉ. कॉब का कहना है कि कमर प्रशिक्षक कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिसे मैं गर्भावस्था या प्रसवोत्तर के दौरान सुझाऊँगी।

नहीं, वे शायद आपके शरीर को तेजी से सामान्य स्थिति में वापस लाने में मदद नहीं करेंगे।

इससे पहले कि हम प्रसवोत्तर बेली बैंड पर विचार करने के वास्तविक साक्ष्य-आधारित कारणों पर गौर करें, यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि कई नई माताएं उन्हें इस उम्मीद से खरीदती हैं कि वे कोर रिकवरी में मदद करेंगे। उसी 2021 के अवलोकन अध्ययन में प्रतिभागियों द्वारा इस प्रकार के उत्पादों का उपयोग करने की इच्छा के लिए पूर्व शारीरिक आकार में लौटने की इच्छा शीर्ष कारणों में से एक थी।

यह कोई रहस्य नहीं है कि माताओं पर सचमुच बमबारी की जाती हैटॉक्सिक बाउंस बैक मैसेजिंगमूल रूप से हर जगह से। और कुछ निर्माता अपने प्रसवोत्तर बैंड को स्लिमिंग के रूप में विपणन करके इसका लाभ उठाते हैं: ऑनलाइन बेचे जाने वाले रैप के लिए एक उत्पाद विवरण में कहा गया है कि यह लगातार उपयोग के साथ समय के साथ कमर के आकार को कम करने में मदद कर सकता है; एक अन्य दावा आपके अंगों [और] वसा को वापस उनकी जगह पर लाने में मदद करने का दावा करता है।

गर्भावस्था के नौ महीनों के बाद फिर से अपने जैसा दिखने और महसूस करने की चाहत में निश्चित रूप से कुछ भी गलत नहीं है। और कुछ नई माताओं का कहना है कि बेली बैंड पहनने से कपड़ों के नीचे एक सख्त और मजबूत मध्य भाग की अनुभूति होती है जो तब अच्छा लग सकता है जब आप अपने नए को अपना रहे होंप्रसवोत्तर शरीर. लेकिन जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि इन दावों का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है कि ये उत्पाद आपकी उपस्थिति बदल देंगे।

डॉ. कॉब का कहना है कि मेरे पास ऐसा कोई अध्ययन नहीं है कि [ये उत्पाद] आपका वजन कम करेंगे, तेजी से आकार में आएंगे या आपके गर्भाशय को छोटा कर देंगे। इनमें से कुछ भी सिद्ध नहीं है.

और वास्तव में प्रसवोत्तर रैप पर *बहुत अधिक* निर्भर रहने से आपकी कोर पुनः मजबूत करने की प्रक्रिया गड़बड़ा सकती हैएरिन वेबर पीटी डीपीटीब्रुकलिन में फ्लो फिजियो में एक पेल्विक फ्लोर फिजियोथेरेपिस्ट SELF को बताता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जहां ये उत्पाद समर्थन की अच्छी अनुभूति देते हैं (नीचे इस पर अधिक जानकारी दी गई है) वे गहरी सांस लेना भी कठिन बना सकते हैं, खासकर अगर वे बहुत कसकर बंधे हों - और वे गहरी सांसें आपके साथ संबंध को फिर से स्थापित करने में मदद करती हैंपेड़ू का तलवह आपके प्रसवोत्तर कोर रिकवरी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा समझाती है। यदि आप पूरे दिन बाइंडर का उपयोग कर रहे हैं तो वास्तव में आपका कोर सक्रिय नहीं होगा।

हालाँकि, प्रसवोत्तर बेली बैंड या रैप पहनने के कुछ बहुत ही वैध कारण हैं।

ठीक है, तो संभवतः वे आपके मूल में कुछ भी नाटकीय नहीं करने जा रहे हैं। लेकिन प्रसवोत्तर पेट लपेटना अभी भी एक उपयोगी पुनर्प्राप्ति उपकरण हो सकता है। आपके जन्म देने के बाद पहले कुछ दिनों और हफ्तों में इसे पहनने पर विचार करने के लिए यहां कुछ विशेषज्ञ-समर्थित कारण दिए गए हैं।

प्रेमी के लिए उपनाम

कई महीनों तक वहां बढ़ते भ्रूण को आश्रय देने के बाद अचानक खाली पेट के साथ घूमना एक अजीब एहसास हो सकता है। आपकाशरीर बड़े पैमाने पर बदलाव से गुज़रा हैऔर आपकी त्वचा का ढीला होना और मुख्य मांसपेशियों का फैला हुआ होना सामान्य है; कई नई माताओं का कहना है कि शुरुआती दिनों में उनका पेट पिचका हुआ और जेल-ओ जैसा महसूस होता है। प्रसवोत्तर बेली रैप पर फिसलने से सहायता और नियंत्रण प्रदान करने में मदद मिल सकती हैशेरी रॉस एमडीओब-गायन और लेखक शी-ओलॉजी स्वयं को बताता है.

अधिक समर्थन का मतलब है कि जब भी आप इन उत्पादों को पहनेंगे तो आप बेहतर महसूस करेंगे। डॉ. कॉब कहते हैं, मैं इसकी तुलना उस समय अपने पेट पर तकिया रखने से करूंगा जब आप चलना या बैठना चाहते हैं। यह आपको समर्थन की वही भावना देता है।

यदि आप वास्तव में उठने और घूमने-फिरने में सहज हैं तो दिन बीतने के साथ-साथ आप अधिक सक्रिय भी हो सकते हैं। डॉ. कॉब कहते हैं, यह अतिरिक्त गतिविधि लोगों को बेहतर महसूस कराती है।

मूल शक्ति की कमी अक्सर नई माताओं के लिए सीधा बैठना मुश्किल बना देती है, जो आप अनिवार्य रूप से बहुत कुछ कर रही होंगी।प्रसवोत्तर अवधि. (बोतल से स्तनपान कराना और बच्चे को डकार दिलाना सभी बैठे-बैठे खेल हैं।)

लेकिन अगर आप प्रसवोत्तर बेली रैप पहन रही हैं तो आपको निर्भर रहने की जरूरत नहीं हैअत्यंतठीक से बैठने के लिए पेट की कमजोर मांसपेशियों पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है ताकि आपके पास संभावित रूप से बेहतर मुद्रा हो क्योंकि यह आपको बेहतर संरेखित रखता है डॉ. कॉब बताते हैं। झुककर न बैठने से आप इस तरह की दूसरी बीमारियों से भी बच सकते हैंपीठ दर्दवह कहती हैं कि यह अजीब स्थिति में आने से विकसित हो सकता है।

और यदि आपने स्तनपान कराने का निर्णय लिया है तो यह संभव है कि यह सब आपको अपने बच्चे को अधिक आराम से पालने में मदद कर सकता है। में एक2025 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणशोधकर्ताओं ने उन नई माताओं के बीच स्तनपान की सफलता की दर काफी अधिक देखी, जिन्होंने सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद पहले 48 घंटों में एब्डॉमिनल बाइंडर का इस्तेमाल किया था।

और के साथ कार के नाम

सी-सेक्शन के बारे में बात करते हुए: यह सुझाव देने के लिए कुछ आकर्षक शोध हैं कि प्रसवोत्तर लपेटें ऑपरेशन के बाद विशेष रूप से सहायक हो सकती हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि सी-सेक्शन और अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (एसीओजी) के बाद इसका इस्तेमाल करने वाली नई माताओं में दर्द में उल्लेखनीय कमी आई है।की सिफारिश कीचीरा दर्द प्रबंधन के लिए विशेष रूप से पेट बांधने की मशीन। शोध में बेली बैंड का भी सुझाव दिया गया हैरक्तस्राव कम हो सकता हैआपके चीरा क्षेत्र के आसपास औरगतिशीलता को बढ़ावा देंइसका मतलब है कि उन शुरुआती दिनों में आपके उठने और घूमने-फिरने की अधिक संभावना है।

आपके सी-सेक्शन के बाद आपको इनमें से एक उत्पाद दिया जा सकता है जो एक अच्छी बात है क्योंकि नर्सें आपको छुट्टी देने से पहले इसे सही तरीके से लगाना सिखा सकती हैं। सभी सी-सेक्शन के बाद हम मरीजों को अस्पताल में एक बेली बैंड देते हैं ताकि वे इसे पहनना सीखना शुरू कर सकेंलीना नाथन एमडीवेस्टलेक विलेज कैलिफ़ोर्निया में यूसीएलए हेल्थ में एक प्रसूतिशास्री स्वयं को बताती है। हम उन्हें बेहतर कार्यक्षमता के लिए इसका उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, जैसे बिस्तर से उठकर बाथरूम तक जाना और अधिक आरामदायक महसूस करना।

और डॉ. कॉब का कहना है कि वास्तविक रूप से कई नई माताएं सी-सेक्शन के बाद प्रसवोत्तर रैप पहनने का आनंद लेती हैं, क्योंकि इससे उनके चीरों को अतिरिक्त पैडिंग और सुरक्षा मिलती है। वह बताती हैं कि यह आपकी त्वचा और कपड़ों के बीच एक परत की तरह है। कुछ लोग वास्तव में इसे पसंद करते हैं।

जब आप गर्भवती होती हैं तो लगातार बढ़ता हुआ बच्चा आपके पेट की मांसपेशियों पर दबाव डालता है (और धकेलता है...) जिससे वे कमजोर हो सकती हैं और अंततः मध्य रेखा चौड़ी हो सकती है। पेट के इस पृथक्करण का आधिकारिक नाम डायस्टेसिस रेक्टी है और यह नई माताओं में बेहद आम है - कुछ आंकड़ों के अनुसार 60% तक यह होता है। बहुत सारे प्रसवोत्तर बेली रैप्स इस अंतर को पाटने में मदद करने का दावा करते हैं।

डायस्टैसिस रेक्टी का उपचार संभव है - वास्तव में अधिकांश मामले कुछ महीनों के भीतर अपने आप ठीक हो जाते हैं। यदि आपका भौतिक चिकित्सक या प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ आपके पास नहीं है, तो वह उन अलग हुई मांसपेशियों को वापस एक साथ लाने की रणनीतियों पर आपका मार्गदर्शन कर सकता है। लेकिन डायस्टेसिस रेक्टी के लिए प्रसवोत्तर बेली रैप्स के उपयोग के लाभ कम स्पष्ट हैं। एकछोटा हालिया अध्ययनउदाहरण के लिए, पाया गया कि इस उद्देश्य के लिए इसका उपयोग करना शरीर को प्राकृतिक रूप से ठीक होने देने से अधिक प्रभावी नहीं हो सकता है।

डॉ. वेबर मानते हैं कि हम वास्तव में उनके प्रति सावधानी बरतने में गलती करते हैं। आमतौर पर डायस्टेसिस रेक्टी के लिए यदि यह महत्वपूर्ण है तो ही हम बेली बाइंडर्स के उपयोग की सलाह देते हैं। वह कहती हैं कि अपवाद यह है कि यदि आपको डायस्टेसिस रेक्टी है और दिन के अंत में आपके लक्षण बदतर हो जाते हैं। (आपके कोर में दर्द महसूस हो सकता है या आप देख सकते हैं कि आपका पेट फूला हुआ यानी सूजा हुआ दिख रहा है।) डॉ. वेबर का कहना है कि बेली बाइंडर इन स्थितियों में अतिरिक्त सहायता प्रदान कर सकता है। कुछ माताओं को यह भी महसूस होता है कि जब वे बेबी कैरियर का उपयोग करती हैं तो उनके एब का अलगाव बढ़ जाता है, इसलिए एक नरम बेली बैंड बच्चे को पहनने में भी अधिक आरामदायक बनाने में मदद कर सकता है।

यदि आप प्रसवोत्तर बेली बैंड का उपयोग करना चुनते हैं तो इसे सुरक्षित रूप से पहनने का तरीका यहां बताया गया है।

डॉ. नाथन का कहना है कि बेली बैंड अधिकांश नई माताओं के लिए सुरक्षित हैं, लेकिन यदि आप अपने चीरे के साथ किसी समस्या का सामना कर रहे हैं, जैसे कि घाव जो ठीक से बंद नहीं हुआ है या संक्रमित है या यदि आपको बताया गया है कि आपको गर्भाशय में संक्रमण है, तो इसे रोकें। और यह कहने की जरूरत नहीं है, लेकिन अगर आपको इसे पहनते समय किसी भी प्रकार का तेज दर्द महसूस हो तो उस बैंड को यथाशीघ्र उतार दें।

हां, बेली बैंड का काम कुछ हल्का दबाव प्रदान करना है, लेकिन निश्चित रूप से इस मामले में यह हमेशा बेहतर नहीं होता है। डॉ. रॉस का कहना है कि बेली रैप को अधिक कसने से गतिविधियों में बाधा आ सकती है [प्रतिबंधित] सांस लेने और रक्त परिसंचरण में असुविधा और दर्द हो सकता है - वे सभी चीजें जिनसे आप स्पष्ट रूप से बचना चाहते हैं।

यदि आपको अस्पताल में बेली बैंड नहीं दिया गया है तो पहली बार इसे लगाते समय निर्माता के निर्देशों का पालन करें और यदि आप अनिश्चित हैं तो अपने प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ या भौतिक चिकित्सक से ट्यूटोरियल के लिए पूछें। या यदि आप बेंगकुंग बेली बाइंडिंग में रुचि रखते हैं तो आप अपने आस-पास एक डौला ढूंढने में सक्षम हो सकते हैं जो इसे अपनी सेवाओं के हिस्से के रूप में पेश करता है।

यू अक्षर वाली कारें

जब आप पहली बार बेली बैंड बांधते हैं तो यह थोड़ा अजीब लग सकता है लेकिन यह निश्चित रूप से दर्दनाक नहीं होना चाहिए। यदि आपको असुविधा (विशेष रूप से आपके सी-सेक्शन चीरे के आसपास), सांस लेने में कठिनाई या किसी भी प्रकार के पेल्विक दबाव का अनुभव हो तो इसे उतार दें।

यह आखिरी वास्तव में महत्वपूर्ण है क्योंकि कुछ चिंताएं हैं कि कसकर फिट होने वाले बेली बैंड आपके पेल्विक फ्लोर पर बहुत अधिक तनाव डाल सकते हैं जो सैद्धांतिक रूप से मामले को खराब कर सकता है।पेल्विक ऑर्गन प्रोलैप्स. यह स्थिति तब होती है जब पेल्विक अंगों में से कोई भी जैसे कि योनि, गर्भाशय या मूत्राशय नीचे गिर जाता है, कभी-कभी बच्चे के जन्म के बाद हो सकता है - यदि आपको पेल्विक दर्द दबाव या आपकी योनि से दिखाई देने वाले उभार जैसे कोई संकेत हैं, तो तुरंत अपने प्रसूति-स्त्री से संपर्क करें।

इसके अलावा: कुछ बेली बैंड में लेटेक्स होता है इसलिए लेबल की जांच करें और यदि आपको एलर्जी है तो ऐसा बैंड चुनें जो लेटेक्स मुक्त हो।

प्रसवोत्तर दिनों के शुरुआती दिनों में आपके पास मौजूद हर चीज की तरह, बेली बैंड आश्चर्यजनक रूप से गंदे हो सकते हैं, खासकर यदि आप इसे अपने सी-सेक्शन चीरे पर या अपने बच्चे को दूध पिलाते समय पहन रहे हैं - इसलिए इसे नियमित रूप से धोने की पूरी कोशिश करें और शायद आपके पास एक बैकअप भी हो ताकि आप उन्हें घुमा सकें।

डॉ. कॉब का कहना है कि बहुत से मरीज़ बाइंडर पहनना नहीं चाहते क्योंकि स्तनपान कराते समय यह बहुत गंदा हो जाता है। यह साफ रखने के लिए कपड़ों की एक और परत है। इसलिए मैं आमतौर पर अस्पताल से एक से अधिक लेने की सलाह देता हूं।

शोध से पता चलागहन कोर व्यायाम-ऐसी कसरतें जो अनुप्रस्थ एब्डोमिनिस मल्टीफ़िडस और पेल्विक फ़्लोर जैसी मुख्य मांसपेशियों को लक्षित करती हैं - आपके प्रसवोत्तर कोर रिकवरी का समर्थन करती हैं और डायस्टेसिस रेक्टी को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। डॉ. वेबर का कहना है कि इन मांसपेशियों को धीरे से सक्रिय करने से प्रसव के बाद आपकी मूलभूत मूल शक्ति का पुनर्निर्माण होता है और यह आपकी सांस पर ध्यान देने जितना आसान हो सकता है।

भगवान की पूजा करने के लिए स्तुति

वह कहती हैं कि आपको अपनी गहरी सांसों के बारे में सोचना चाहिए, जिससे आप सांस लेते समय अपनी पसलियों और पेट की दीवार को फैलने देते हैं और सांस छोड़ते समय उन मुख्य मांसपेशियों से जुड़ जाते हैं। अगर आपका बेली बैंड आपको ये बड़ा लेने से रोकता हैगहरी साँसेंअपने आप को थोड़ा आराम दें.

आपके मूल दर्द को कम करने में सहायता करना आपको थोड़ा सीधा होकर बैठने के लिए प्रोत्साहित करता है - ये सभी लाभ प्रसवोत्तर बेली बैंड पहनने को वास्तव में अच्छा महसूस करा सकते हैं। लेकिन आपको इसके बारे में एक अल्पकालिक उपकरण के रूप में सोचना चाहिए, डॉ. वेबर कहते हैं।

ACOG जैसे प्रमुख विशेषज्ञ समूह प्रसवोत्तर बेली बैंड का उपयोग कब बंद करना है, इस पर विशेष दिशानिर्देश नहीं देते हैं, लेकिन जिन विशेषज्ञों से हमने बात की है, वे सलाह देते हैं कि जैसे ही आप इसके बिना सहज महसूस करें - यह कुछ दिनों के लिए भी हो सकता है यदि आप अच्छा महसूस कर रहे हैं और आदर्श रूप से एक महीने या उससे भी कम समय के भीतर।

डॉ. कॉब का कहना है कि छह से आठ सप्ताह के बाद यह संभवतः दैनिक उपयोग के लिए निर्भर रहने वाली चीज़ नहीं है। यदि आपको अभी भी समस्या हो रही है और ऐसा महसूस हो रहा है कि आपको इसे पहनना ही होगा तो किसी फिजियोथेरेपिस्ट से मिलने का समय आ गया है।

संबंधित:

• मुझे मेघन मार्कल की तरह प्रसवोत्तर प्रीक्लेम्पसिया था। यह वैसा था जैसा यह था
• अपनी पहली तिमाही के दौरान थोड़ा बेहतर महसूस करने के 6 तरीके
• गर्भावस्था के दर्द के दौरान आपके पैरों को सहारा देने के लिए 12 आरामदायक जूते

SELF की महान सेवा पत्रकारिता के बारे में अधिक जानकारी सीधे अपने इनबॉक्स में प्राप्त करें.