यहां बताया गया है कि रैंडम मेमोरी लैप्स के बारे में कब चिंता करें

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आप किसी का नाम कुछ समय के लिए खाली कर सकते हैं या अपने कर जैसे मानसिक रूप से कठिन कार्यों को निपटाने में थोड़ा अधिक समय ले सकते हैं। बिल्कुल आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तरहआपका मस्तिष्क बदल जाता हैजैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, हल्का-हल्का भुलक्कड़पन महसूस होता है और थोड़ा और धीरे-धीरे सोचना स्वाभाविक है। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि सच्ची स्मृति हानि - जिस प्रकार से आपके दैनिक कामकाज में बाधा आती है - आपके जीवन के किसी भी दशक में सामान्य नहीं है।

स्मृति का अर्थ बहुत सी अलग-अलग चीजें कह सकती हैजॉर्जेस नासन एमडीमाउंट सिनाई में इकान स्कूल ऑफ मेडिसिन में न्यूरोलॉजी के एक एसोसिएट प्रोफेसर और व्यवहारिक न्यूरोलॉजी और न्यूरोसाइकियाट्री विभाग के चिकित्सा निदेशक। आपकी एपिसोडिक मेमोरी आपको जीवन में हुए महत्वपूर्ण अनुभवों को याद रखने में मदद करती है, जबकि आपकी सिमेंटिक मेमोरी आपके मस्तिष्क में तथ्यों को मजबूत करती है। दूसरी ओर, आपकी प्रक्रियात्मक स्मृति आपके शरीर को बिना रुके और यह सोचने की आवश्यकता के बिना कि इसे कैसे करना है, एक कार्य करने की अनुमति देती है। इस बीच कार्यशील मेमोरी केवल तब तक जानकारी संग्रहीत करती है जब तक आपको इसकी आवश्यकता होती है।

क्योंकि यह इतना व्यापक शब्द है कि जब लोग स्मृति हानि के बारे में शिकायत करते हैं तो वे अक्सर अपने लक्षणों को अनुभूति के अन्य भागों के साथ जोड़ते हैं जो निकट से संबंधित होते हैंएरिका डॉसन पीएचडीओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेंटर में एक न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट और न्यूरोलॉजी के एक एसोसिएट क्लिनिकल प्रोफेसर SELF को बताते हैं। कुछ मरीज़ कहेंगे कि 'मेरी याददाश्त कमज़ोर हो गई है क्योंकि मुझे नहीं पता कि मैंने अपनी चाबियाँ कहाँ रखी हैं' लेकिन वे जो वर्णन कर रहे हैं वह ध्यान देने की समस्या है। कभी-कभी वे मुझसे कहते हैं, 'मैं सही शब्द नहीं सोच पा रहा हूं।' यह एक भाषाई समस्या है।

संभावित कारणों की एक विशाल सूची है कि आप उन समस्याओं से क्यों जूझ रहे हैं जिन्हें बुरी याददाश्त के अंतर्गत वर्गीकृत किया जाता है - और वे सभी घबराहट का कारण नहीं हैं। जैसा कि डॉ. नासन एसईएलएफ को बताते हैं, हमारा मस्तिष्क जीवंत और गतिशील है। इसका मतलब यह है कि कभी-कभी उत्तर इतना सरल होता है कि अधिक आराम की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आप इस भावना को दूर नहीं कर पा रहे हैं कि आप उतने तेज़ नहीं हैं जितना आपको होना चाहिए या आपका दिमाग पहले जैसा चिपचिपा चिपचिपा संस्करण जैसा महसूस करता है, तो हो सकता है कि कुछ गहरा खेल चल रहा हो। यहां लाल झंडे हैं जो आपके डॉक्टर से बातचीत की गारंटी देते हैं।

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जब आपका तनाव काफी बढ़ गया तो आप भुलक्कड़ या बिखरा हुआ महसूस करने लगे।

डॉ. डावसन का कहना है कि उनके युवा रोगियों को स्पष्ट रूप से सोचने या याद रखने में समस्याओं का प्रमुख कारण दीर्घकालिक या भारी तनाव है। और जब इस पैमाने पर तनाव को नजरअंदाज कर दिया जाता है या दबा दिया जाता है तो यह मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए मार्ग प्रशस्त कर सकता हैचिंता अशांतियाअवसाद.

भारी या लंबे समय तक तनाव आपको ऐसा महसूस करा सकता है जैसे आप संज्ञानात्मक रूप से टूट रहे हैंसोंजा ब्लम एमडी पीएचडीन्यूयॉर्क-प्रेस्बिटेरियन/वेइल कॉर्नेल मेडिकल कॉलेज में क्लिनिकल न्यूरोलॉजी के एसोसिएट प्रोफेसर और वेइल कॉर्नेल के स्मृति विकारों और संज्ञानात्मक न्यूरोलॉजी डिवीजन के निदेशक। भावनात्मक तनाव आम तौर पर जीवन में बदलाव से जुड़ा होता है - चाहे वह सकारात्मक हो या नकारात्मक - जो आपको मोमबत्ती को दोनों सिरों से जलाने के लिए मजबूर करता है। इसके उदाहरणों में एक नए माता-पिता के रूप में पर्याप्त आराम न मिलना, किसी ऐसे व्यक्ति के खोने का दुख, जिसे आप प्यार करते हैं, वित्तीय परेशानी के कारण अतिरिक्त शिफ्ट में काम करना या करियर-परिभाषित नौकरी के लिए नए शहर में जाना शामिल हो सकता है।

अध्ययन करते हैंदिखाया गया है कि महत्वपूर्ण तनाव आपके मस्तिष्क के उन हिस्सों को बदल सकते हैं जो आपको यादों को संग्रहीत करने और पुनः प्राप्त करने में मदद करते हैं। तनाव आपका ध्यान और फोकस भी छीन लेता है। यह जरूरी नहीं है कि इसका मतलब वैध स्मृति चूक हो, लेकिन यह आपकी याददाश्त में कमी ला सकती हैअनुभव करनाअधिक भुलक्कड़, रिक्त स्थान या मानसिक रूप से अव्यवस्थित क्योंकि आपका मस्तिष्क व्यस्त या अतिभारित है। संदर्भ बिंदु के रूप में यह उसी तरह है जैसे जब आपके ब्राउज़र में बहुत सारे टैब खुले होते हैं तो आपका कंप्यूटर गड़बड़ और ज़्यादा गरम होने लगता है।

डॉ. ब्लम कहते हैंकोर्टिसोलइनमें से कुछ प्रभावों को संचालित करता है। तीव्र तनाव के साथ हार्मोन में तेजी से वृद्धि आम तौर पर आपके मस्तिष्क को यादों को संसाधित करने और बनाए रखने में मदद करती है ताकि उन्हें बाद में पुनर्प्राप्त किया जा सके। लेकिन क्रोनिक तनाव या अनुपचारित चिंता या अवसाद के साथ लगातार ऊंचा कोर्टिसोल आपके मस्तिष्क के स्मृति केंद्र हिप्पोकैम्पस में शिथिलता पैदा कर सकता है। यह सब कहा गया कि ए से सही आत्म-देखभाल और समर्थनचिकित्सक कर सकनाडॉ. ब्लम कहते हैं कि अपने दिमाग को आधारभूत स्तर पर वापस लाने में मदद करें, लेकिन पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को कुछ गंभीर टीएलसी की आवश्यकता है।

आप नींद की समस्याओं के अलावा स्मृति संबंधी समस्याओं से भी जूझ रहे हैं।

यदि आप दिन भर (दिन के दौरान) लगातार थके हुए रहते हैंदोपहर की मंदी)औरआपकी याददाश्त ख़त्म हो गई है या आपका मस्तिष्क धुँधला महसूस कर रहा है, यह पता लगाने लायक है कि क्या ये लक्षण जुड़े हुए हैं। डॉ. ब्लम का कहना है कि अच्छी नींद न लेना या लंबे समय तक न सोना सीधे तौर पर याददाश्त को मजबूत करने में बाधा डालता है। हम अक्सर नींद को दिमाग का 'सेव' बटन मानते हैं। वह बताती हैं कि दिन के दौरान हमने जो जानकारी सीखी, उसे ठोस बनाने में मदद के लिए रात भर मस्तिष्क में बहुत सारी गतिविधियां होती हैं। जब आप गहरी नींद में होते हैं तो आपका मस्तिष्क भी कई महत्वपूर्ण रखरखाव करता हैविषैले कचरे को साफ़ करनाऔर सेलुलर जंक जो आपके न्यूरोलॉजिकल रोगों के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है, वह आगे कहती हैं।

डॉ. डावसन का कहना है कि अधिकांश लोगों को प्रति रात सात से नौ घंटे के बीच गुणवत्तापूर्ण आराम की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि आप उस सीमा तक पहुँच रहे हैं और अभी भी थकावट और भूले हुए महसूस करते हैं, तो अपने डॉक्टर से नियमित रूप से बात करें कि क्या आपको नींद संबंधी विकार के लिए जांच करानी चाहिए। आप जो भी मान सकते हैं उसके बावजूद यह बताना हमेशा आसान नहीं होता कि आपके पास कोई है या नहीं। यहां तक ​​कि हल्का इलाज भी नहीं किया गयास्लीप एप्नियायाअनिद्राडॉ. ब्लम का कहना है कि कभी-कभी संज्ञानात्मक गिरावट जैसा महसूस हो सकता है और इसके परिणामस्वरूप स्मृति हानि हो सकती है।

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ध्यान और अल्पकालिक स्मृति संबंधी समस्याओं के अलावा नींद विकार के लक्षणों में दिन के दौरान झपकी आना, गिरने में परेशानी होना या सोते समय खर्राटे लेना या हवा के लिए हांफना, जागने पर मुंह सूखना और बिस्तर पर शारीरिक रूप से बेचैनी महसूस होना भी शामिल हो सकता है। यदि इनमें से कोई भी परिचित लगता है, तो अपने डॉक्टर को सूचित करना महत्वपूर्ण है क्योंकि अनुपचारित नींद विकार आपकी दैनिक जीवन को सुरक्षित रूप से चलाने की क्षमता को ख़राब कर सकता है; हृदय रोग मधुमेह और जैसी अन्य गंभीर स्थितियों का खतरा बढ़ जाता हैभूलने की बीमारी; और अपने मानसिक स्वास्थ्य को टैंक करें। डॉ. ब्लम का कहना है कि मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए यह सुनिश्चित करना पहली प्राथमिकता है कि आपको पर्याप्त नींद मिल रही है।

अचानक गिरने या चोट लगने के बाद आप मानसिक रूप से ऐसा महसूस नहीं करते हैं।

यदि आपने हाल ही में अपना सिर टकराया है - मान लीजिए कि आप अपनी बाइक से गिर गए और हेलमेट नहीं पहना था या पोंछा लगाते समय फिसल गए और फर्श पर जोर से गिर गए - तो यह मत मानिए कि यह एनबीडी था, भले ही आप थोड़े दर्द के साथ चले गए हों।

यदि आपको गिरे हुए कुछ दिन या सप्ताह हो गए हैं और आपकी याददाश्त कमजोर हो रही है, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो रही है या आप भ्रमित या विचलित महसूस कर रहे हैं तो डॉक्टर को दिखाएं। हल्के दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के संज्ञानात्मक प्रभाव सूक्ष्म लेकिन लगातार हो सकते हैं और यदि आपने गिरने और/या खुद को घायल करने के बाद चेतना नहीं खोई है तो बिंदुओं को जोड़ना अक्सर कठिन होता है। डॉ. ब्लम का कहना है कि लोग सिर पर चोट लगने के प्रभाव को कम आंक सकते हैं। (सिरदर्द, थकान, बोलने में समस्या और गिरने के बाद चक्कर आना भी शारीरिक संकेत हैं जिनसे पता लगाया जा सकता है कि आपको याददाश्त की समस्या है या नहीं।)

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मस्तिष्क पर लगी कोई भी हल्की चोट अभी भी चिकित्सा देखभाल और करीबी निगरानी की पात्र है। यह आपके न्यूरोलॉजिकल कार्यों को अस्थायी रूप से प्रभावित कर सकता है और आपका डॉक्टर यह सुनिश्चित करना चाहेगा कि आपके मस्तिष्क के पास या आसपास कोई गंभीर चोट, ऊतक, आंसू, रक्तस्राव या अन्य शारीरिक क्षति न हो, जिससे भविष्य में अधिक दुष्प्रभाव या स्वास्थ्य जटिलताएं हो सकती हैं। हालाँकि अधिकांश लोगों को आराम ओटीसी दर्द निवारक दवाओं और समय के साथ धीरे-धीरे बेहतर महसूस होना चाहिए।

आपकी याददाश्त संबंधी समस्याएं आपके दैनिक जीवन में कार्य करने की क्षमता को गंभीर रूप से प्रभावित कर रही हैं।

SELF ने जिन विशेषज्ञों से बात की उनके अनुसार कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं आपकी याददाश्त, ध्यान और सोच को प्रभावित कर सकती हैं। थायरॉयड विकार जैसी चयापचय संबंधी स्थितियां, पोषक तत्वों की कमी (विशेष रूप से बी 12) पदार्थ के उपयोग से होने वाले विकार, पोस्ट-वायरल बीमारियां जैसे लंबे समय तक चलने वाला सीओवीआईडी ​​​​पुराना दर्द और आपके द्वारा ली जा रही दवाएं सभी दोषी हो सकती हैं - और प्रत्येक अद्वितीय लक्षण पैदा कर सकता है।

इनमें से किसी भी स्वास्थ्य समस्या के कारण आप बिल भुगतान से चूक सकते हैं या अपनी जीभ से उस शब्द को समझने में असफल हो सकते हैं। जैसे-जैसे आपकी उम्र आमतौर पर 50 के आसपास होती है, थोड़ी सी भूलने की बीमारी भी अधिक स्पष्ट हो जाती है। हालाँकि सिर्फ बूढ़ा हो जाना ही मायने नहीं रखतालगातारबिल गायब होना या अपॉइंटमेंट गायब होना, लोगों से बात करने में कठिनाई होना या अपने परिचित स्थानों में खोया हुआ या भ्रमित महसूस करना।

एक बार जब ये चीजें आपके दैनिक कामकाज, करीबी रिश्तों और मानसिक कल्याण को प्रभावित करने के लिए पर्याप्त सामान्य हो जाती हैं, तो एक न्यूरोलॉजिस्ट को अल्जाइमर लेवी बॉडी डिमेंशिया या जैसे प्रगतिशील मस्तिष्क रोग पर संदेह होने की अधिक संभावना होती है।फ्रंटोटेम्पोरल डिमेंशिया.इन निदानों में उम्र सबसे बड़ा कारक है: मनोभ्रंश के अधिकांश मामले 70 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों में होते हैं। यह असाधारण रूप से दुर्लभ है लेकिन लोगों के लिए असंभव नहीं हैउनके 30 के दशक मेंडॉ. डॉसन कहते हैं, या 40 से अधिक प्रभावित होंगे।

यदि न्यूरोलॉजिस्ट खोज कर रहे हैं तो वे निम्नलिखित स्मृति-विशिष्ट लक्षणों पर भी गौर करेंगेमनोभ्रंश निदान:

• आप उन क्षणों को याद करते हैं जो बहुत समय पहले घटित हुए थे लेकिन हाल की घटनाओं को याद नहीं रख पाते हैं।
• आप कुछ याद रखने में असफल रहते हैं (जैसे कि आपकी पसंदीदा फिल्म का सामान्य कथानक) तब भी जब आपको अपनी याददाश्त बढ़ाने में मदद करने के लिए कोई संकेत (जैसे मुख्य अभिनेताओं के नाम) दिया जाता है।
• आप वही प्रश्न बार-बार पूछ रहे हैं।
• आप किसी बातचीत का अनुसरण नहीं कर सकते या हाल ही में हुई बातचीत को याद नहीं रख सकते।
• आप लगातार वर्ष की तारीख या समय का ध्यान खो रहे हैं।
• आप हर समय चीज़ें खो देते हैं और उन्हें ढूंढने में असमर्थ होते हैं।
• आपके प्रियजन आपकी याददाश्त और मनोदशा में बदलाव की ओर इशारा कर रहे हैं, तब भी जब लक्षण आपके लिए स्पष्ट नहीं हैं।

मूल बात: यदि आप वास्तव में अपनी याददाश्त और सोच के बारे में चिंतित हैं तो अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से बात करना शुरू करें। यदि वे आपको सुझाव देते हैं और उन पर अमल करने में मदद नहीं मिलती है। डॉ. डॉसन कहते हैं, इसे छोड़ना मत।

यदि वे आपके लक्षणों के स्रोत की पहचान नहीं कर पाते हैं तो वे आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट या न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट के पास भेज सकते हैं। एक बार जब आप किसी विशेषज्ञ के पास हों तो पीछे न हटें - अपने मेडिकल इतिहास के बारे में विस्तार से बताएं, अपने लक्षणों को साझा करें और अगर आपको लगता है कि वे आपकी बात नहीं सुन रहे हैं तो बोलें। डॉ. ब्लम कहते हैं, अपनी अंतरात्मा पर भरोसा रखें। क्योंकि जितनी जल्दी आपका डॉक्टर सटीक निदान पर पहुंचेगा, आपके पास उपचार के उतने ही अधिक विकल्प होंगे।

फनको पॉप बेमैक्स

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• मैं एक न्यूरोलॉजिस्ट हूं. यहाँ एक चीज़ है जो मैं अपने दीर्घकालिक मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए हर दिन करता हूँ

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