मेरे खान-पान के विकार ने गर्भधारण को लगभग असंभव बना दिया है—और प्रसव के बाद भी यह मेरे साथ खिलवाड़ कर रहा है

इस दौरान सुनने में आए सबसे परेशान करने वाले वाक्यांशों में से एकगर्भावस्थाजस्ट वेट ने मेरे सबसे कम पसंदीदा के रूप में सर्वोच्च स्थान प्राप्त किया। क्या आपको लगता है कि आप अब थक गये हैं? उन्होंने कहा, बस इंतजार करें. क्या आपके पास अपनी कार्य सूची से निपटने का समय नहीं है? बस रुको। वास्तव में यह सुनने से ज्यादा अमान्य करने वाली कोई बात नहीं है कि वर्तमान में आप जिस कठिन अनुभव से गुजर रहे हैं वह आगे आने वाली पीड़ा की तुलना में फीका है। हालाँकि मैं इस बात पर अड़ी हुई हूँ कि ये दो शब्द किसी भावी माँ को कभी नहीं बोलने चाहिए, लेकिन प्रसव के बाद मैं अपने बच्चे को जन्म देने से पहले की ओर देख रही हूँ और उसे बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रही हूँ।खाने के विकार से उबरनाऔर फुसफुसाते हुए बस. इंतज़ार।

प्रसवोत्तर दबाव से निपटने के लिए मेरी तैयारी में कमी कम से कम आंशिक रूप से इस तथ्य के कारण थी कि मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं पहली बार में गर्भवती हो जाऊंगी। होनामेरे मासिक धर्म चक्र को स्थायी रूप से दूर कर दियाहाई स्कूल में मुझे पता था कि अगर मैं कभी बच्चे को जन्म देना चाहूँ तो ओव्यूलेट करने में मेरी असमर्थता के लिए चिकित्सकीय हस्तक्षेप की आवश्यकता होगी। और जब तक मैं अपने पति से नहीं मिली तब तक मुझे यकीन नहीं था कि मैंने ऐसा किया है। एक के बाद एकआईवीएफ का असफल दौरगर्भधारण की संभावना और भी कम लग रही थी। लेकिन फिर पिछले जनवरी में प्रजनन दवा क्लॉमिड के दो कोर्स के बाद ऐसा हुआ: मैंने एक सकारात्मक गर्भावस्था परीक्षण का संकेत देने वाली निर्विवाद दोहरी रेखा देखी।

K अक्षर वाली कारें

एक साल और एक सात महीने के बच्चे के बाद भी मैं काफी हद तक सदमे में हूं। यह पता चला है कि माँ बनना एक सपना था जिसके बारे में मुझे पता भी नहीं था कि मैं सच हो गया हूँ। इसने मेरे मानसिक स्वास्थ्य और मेरी पहले से ही नाजुक शारीरिक छवि पर भी गंभीर दबाव डाला है। हालाँकि यह स्वीकार करना बेकार है कि मुझे पता है कि यह कितना निराशाजनक सामान्य है। के अनुसारएक हालिया सर्वेक्षणसेलैसमेरे पास एक ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी प्लेटफॉर्म हैके साथ काम कियाकई वर्षों से 32% उत्तरदाता इस बात को लेकर चिंतित थे कि गर्भावस्था उनके अव्यवस्थित खान-पान को कैसे प्रभावित कर सकती है, जबकि 64% इस बात को लेकर चिंतित थे कि गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे बदलता हैगर्भावस्था से उनकी शारीरिक छवि पर असर पड़ेगा. आधे से अधिक (53%) इस बात से चिंतित थे कि शरीर पर अवांछित टिप्पणियाँ और दूसरों का अवांछित स्पर्श उन पर किस प्रकार नकारात्मक प्रभाव डालेगागर्भावस्था के दौरान मानसिक स्वास्थ्य.

मैं स्वीकार करूंगा कि 2024 के अंत में मेरी बेटी के जन्म के बाद से भी मैं पहले से अनुमति मांगे बिना गर्भवती दोस्तों के पेट को सहलाने के लिए आगे बढ़ गया हूं - और मैं हर बार तुरंत घबरा जाता हूं और अपना हाथ पीछे खींच लेता हूं। यहां तक ​​कि मेरी दूसरी तिमाही के दौरान भी गर्भावस्था का वह स्वर्णिम चरण माना जाता है जब आप जीवित रहती हैंसुबह की बीमारीऔर एक स्पष्ट उभार उभर आया जो अब भोजन के बाद होने वाले ब्लोट I जैसा नहीं रह गया हैनफरतमेरे पेट को छूना. मेरा पेट हमेशा मेरी शारीरिक छवि के संघर्ष का अभिशाप रहा है और यह घृणा जादुई रूप से गायब नहीं हुई क्योंकि मेरे गर्भाशय ने एक निर्विवाद रूप से चमत्कारी जोड़ को समायोजित करने के लिए विस्तार किया। (हालाँकि, मैं अपने शरीर द्वारा बाधाओं के बावजूद पैदा किए गए बच्चे के बारे में शुद्ध खुशी और विस्मय के अलावा कुछ भी महसूस करने के लिए कुछ अतिरिक्त शर्म और अपराधबोध को झेलने में भी कामयाब रहा हूँ।)

मुझे नहीं पता कि परिवर्तन के ऐसे कठिन समय के दौरान मुझे क्या उम्मीद थी, लेकिन मैं आश्चर्यचकित था और शायद थोड़ा निराश भी हुआ कि मुझे यह कितना कठिन लगा। मैं इस उम्मीद पर कायम थी कि अगर मैं कभी गर्भवती होने के लिए भाग्यशाली रही तो मैं अव्यवस्थित खान-पान और विकृत शारीरिक छवि पर लंबे समय से कायम अपनी मौत की पकड़ को आसानी से ढीला कर दूंगी। लेकिन इसकी बारीकियों और जटिलताओं के बारे में अनुभव करने और लिखने के बावजूदभोजन विकारइतने सालों तक मैं इस प्रक्रिया को बौद्धिक नहीं बना सका या असुविधा से बाहर निकलने का रास्ता सोचने के लिए बुनियादी तर्क का उपयोग नहीं कर सका। और जैसा कि लोगों ने मुझे चेतावनी दी थी कि प्रतीक्षा के बाद प्रसव के बाद चीजें और अधिक असहज हो गई हैं।

गर्भावस्था और प्रसव के दौरान आपके शरीर में असहजता महसूस होना काफी आम है - खासकर यदि आपका खान-पान में गड़बड़ी का इतिहास रहा हो।

मैं अपने चिकित्सक मित्र से पूछता हूंएलिसा मास एमएफटीएक कृतज्ञता से भरी नई माँ के रूप में मेरे साथ होने वाली संज्ञानात्मक असंगति को समझने में मेरी मदद करने के लिए, जो अपनी नई त्वचा से बाहर निकलने जैसा महसूस करती है। वह स्वयं बताती है कि बच्चे के जन्म के बाद या जब आप गर्भवती हों तब आपके शरीर में बुरा महसूस होना अपने आप में कोई विकार नहीं है। मैं चाहता हूं कि इसे और अधिक सामान्यीकृत किया जाए क्योंकि मुझे लगता है कि किसी के लिए नौ महीने तक गर्भवती रहना बहुत वास्तविक और बहुत सामान्य है, जब बच्चे के शरीर में भारी मात्रा में बदलाव होते हैं और उसे ऐसा महसूस होता है कि 'मुझे क्या हुआ?'

मुझे पता है कि वह सही है, लेकिन फिर से मेरा तार्किक मस्तिष्क एक बदले हुए शरीर में मौजूद आंतरिक बेचैनी के खिलाफ संघर्ष कर रहा है।जेसिका बेकर पीएचडी एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और इक्विप के वरिष्ठ अनुसंधान प्रबंधक हैंने वर्षों तक खाने के विकारों और शरीर की छवि पर गर्भावस्था और प्रसवोत्तर के प्रभावों का अध्ययन किया है। वह मेरे सामने मास की बात दोहराती है: वस्तुतः जीवन का निर्माण करने के बाद अपने शारीरिक स्व के बारे में शर्म महसूस करना सतही या अव्यवस्थित लग सकता है लेकिन यह हमारी आधुनिक दुनिया में एक महिला होने का एक समझने योग्य परिणाम है। वह एसईएलएफ को बताती हैं कि समाज वजन घटाने और प्रसव के बाद गर्भावस्था से पहले के शरीर में वापस आने के लिए महिलाओं से अवास्तविक उम्मीदें रखता है। गर्भावस्था के दौरान शरीर में होने वाले सामान्य परिवर्तन 'आदर्श' शरीर के प्रति सामाजिक अपेक्षाओं के विपरीत होते हैं जिसके परिणामस्वरूप शरीर में असंतोष हो सकता है। वास्तव में डॉ. बेकर इसी ओर इशारा करते हैंअध्ययन करते हैंदिखाएँ कि एक तिहाई गर्भवती महिलाएँ अपने शरीर से नाखुश हैं। ऊपर से शरीर का असंतुष्ट होना भी इनमें से एक हैसबसे मजबूत जोखिम कारकखाने के विकार के लिए.

गर्भावस्था और उसके प्रभावों पर शोधप्रसवोत्तर अवधिईडी पर जारी है लेकिनसबसे बड़ाजन्म के परिणामों पर खाने के विकारों के प्रभाव के जनसंख्या-आधारित अध्ययन में 1999 में प्रतिभागियों की भर्ती शुरू हुई। नॉर्वेजियन मदर फादर एंड चाइल्ड कोहोर्ट अध्ययन(एमओबीए)100000 से अधिक गर्भधारण के बारे में जानकारी एकत्र की गई और खाने के विकारों पर अंतर्दृष्टि अधिक वर्तमान शोध को सूचित करने के लिए जारी है। मोबानिष्कर्ष संकेत देते हैंगर्भावस्था में खान-पान संबंधी विकार अपेक्षाकृत आम हैं और नींद से जन्म के परिणाम, मातृ पोषण और बच्चे के आहार और खान-पान से संबंधित मां और बच्चे दोनों के लिए स्वास्थ्य जोखिम पैदा करते हैं।

अधिक हालिया शोधने पाया है कि लगभग 15% गर्भवती महिलाओं को अपने जीवनकाल में किसी समय खाने का विकार होने की संभावना होती है और लगभग 5% को गर्भावस्था के दौरान ईडी की समस्या होती है। जिन लोगों के पास ईडी गर्भावस्था का इतिहास है, उनके लिए यह एक ट्रिगरिंग घटना हो सकती है। डॉ. बेकर का कहना है कि गर्भावस्था और प्रसवोत्तर अक्सर जीवन में एक बड़ा बदलाव होता है और महत्वपूर्ण तनाव का समय हो सकता है। यह विशेष रूप से पुनरावृत्ति में एक महत्वपूर्ण योगदानकर्ता हो सकता है क्योंकि महिलाएं तनाव और/या चिंता से राहत पाने के लिए पुराने ढर्रे पर आ सकती हैं। ईडी से पीड़ित महिलाओं में प्रसवकालीन अवधि के दौरान अवसाद और चिंता जैसी मानसिक सहवर्ती बीमारियों का भी खतरा होता है, जिसके परिणामस्वरूप ईडी से पीड़ित 66% महिलाएं प्रसवोत्तर अवसाद की रिपोर्ट करती हैं, जबकि बिना प्रसव के लगभग 15% महिलाएं प्रसवोत्तर अवसाद की रिपोर्ट करती हैं।

गर्भावस्था के दौरान और बाद में मानसिक और शारीरिक दोनों कारक आपके आत्मविश्वास और शारीरिक छवि को कमजोर कर सकते हैं।

हमारी पतली-पूजा वाली सिक्स-पैक-जुनूनी संस्कृति निश्चित रूप से गर्भवती और नई माताओं पर अवास्तविक उम्मीदों का बोझ डालने में एक बड़ी भूमिका निभाती है, लेकिन हमारे सामूहिक शरीर के दुख के लिए एक निर्विवाद शारीरिक घटक भी है। गर्भावस्था के दौरान एस्ट्राडियोल (एस्ट्रोजन) और प्रोजेस्टेरोन दोनों बच्चे के जन्म तक उत्तरोत्तर बढ़ते हैं और पहली तिमाही के बाद एस्ट्राडियोल में बड़ी वृद्धि होती है।एमिली पिसेटस्की पीएचडी एल.पीचैपल हिल के सेंटर ऑफ एक्सीलेंस फॉर ईटिंग डिसऑर्डर में उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा के एसोसिएट प्रोफेसर SELF को बताते हैं।

डॉ. पिसेट्स्की का कहना है कि ये हार्मोन डोपामाइन और सेरोटोनिन से जुड़े हुए हैं और माना जाता है कि इससे मूड में सुधार होता है, जिसका अनुभव कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान करती हैं। हालांकि मैं यह नहीं कह सकती कि जब मेरा पेट बढ़ रहा था तो मैं हमेशा खुशी महसूस कर रही थी, लेकिन यह सच है कि गर्भावस्था के दौरान मेरे शरीर में होने वाले परिवर्तन कम से कम उद्देश्यपूर्ण महसूस होते थे और प्रसवोत्तर महीनों की तुलना में वे किसी भी तरह से अधिक सहनीय होते थे, क्योंकि मैं अभी भी उनसे चिपकी हुई हूं।मातृत्व वस्त्र. डॉ. पिसेट्स्की का कहना है कि प्रसव के बाद के सप्ताह में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन दोनों तेजी से कम हो जाते हैं। यह लगभग वही समय है जब कई महिलाएं 'बेबी ब्लूज़' का अनुभव करती हैं।

वह हार्मोनल रोलर कोस्टर प्रोलैक्टिन (दूध उत्पादन से जुड़ा हुआ) और ऑक्सीटोसिन (लगाव और बंधन से जुड़ा हुआ) को भी ध्यान में नहीं रखता है, प्रसवोत्तर होने वाले अन्य रासायनिक परिवर्तनों का उल्लेख नहीं करता है। और व्यापक थका देने वाले मिथक के बावजूद कि खान-पान संबंधी विकार एक घमंड का मुद्दा है या एक विकल्प है, वे जटिल मानसिक बीमारियाँ हैं जो आनुवंशिक हार्मोन से निर्विवाद रूप से प्रभावित होती हैं।औरपर्यावरण।

दोस्तों, परिवार और अजनबियों की बिना रुके शारीरिक टिप्पणी के अलावा, डॉ. पिसेत्स्की का कहना है कि कुछ चिकित्सा प्रदाता गर्भावस्था के दौरान और महिलाओं पर अनुचित तनाव डालने के बाद वजन बढ़ाने पर अत्यधिक जोर देते हैं। हालांकि गर्भावस्था के दौरान वजन पर अक्सर नज़र रखी जाती है, लेकिन कई महिलाएं यह जानते हुए भी वजन बढ़ने को सहन करने में सक्षम होती हैं कि यह उनके बच्चे के लिए है। हम प्रसवोत्तर अवधि में पुनरावृत्ति का जोखिम देखते हैं, विशेष रूप से उन लोगों में जिनका प्रसवोत्तर वजन अधिक होता है। मैं यहां अपना हाथ बढ़ा रही हूं- पूरी जिंदगी मुझे यह बताया गया है कि स्तनपान कराने से बच्चे के जन्म के बाद वजन घटाने में चमत्कारिक ढंग से मदद मिलती है, लेकिन मुझे इस बात की जानकारी नहीं थी कि वास्तव में कुछ महिलाएंदूध पिलाते समय वजन बनाए रखें. इससे मेरे प्रसवोत्तर शरीर के किसी भी असंतोष को कम करने में बिल्कुल मदद नहीं मिली।

तो फिर निश्चित रूप से हमारे पास संभवतः पर्यावरण के प्रति सबसे अधिक चिंतित रहने वाला व्यक्ति है: सोशल मीडिया। गर्भावस्था से पहले इंस्टाग्राम और टिकटॉक पर स्क्रॉल करना मेरे आत्मसम्मान के लिए काफी हानिकारक था, लेकिन किसी फिटनेस या लाइफस्टाइल प्रभावित व्यक्ति को आपके आत्मविश्वास को ध्वस्त करने के लिए प्रसव के कुछ ही हफ्तों बाद अपने पेट के सपाट होने पर जोर देते हुए देखने जैसा कुछ नहीं है। डॉ. पिसेट्स्की का कहना है कि इंटरनेट बहुत जल्दी जान जाता है कि आप गर्भवती हैं और आपको लक्षित विज्ञापन दिखाना शुरू कर देता है। आपके फॉर यू पेज गर्भावस्था संबंधी सामग्री से भरे होंगे जिनमें से अधिकांश भोजन और व्यायाम पर केंद्रित है।

हालाँकि गर्भावस्था के दौरान अपने शरीर के बारे में टिप्पणियों से पूरी तरह बचना असंभव हो सकता है, लेकिन शोर को कम करने और अपने भीतर के आलोचक को शांत करने के कुछ तरीके हैं।

आपके शरीर को प्रसव के बाद कैसा दिखना चाहिए या कैसा दिखना चाहिए, इस बारे में संदेशों के हमले से निपटने के लिए डॉ. पिसेत्स्की आपके सोशल मीडिया फ़ीड को जितना संभव हो उतना क्यूरेट करने की सलाह देते हैं। ट्रिगर करने वाले खातों को अनफ़ॉलो करें। आपके द्वारा देखी जा रही छवियों और संदेशों में विविधता लाने के लिए बॉडी-पॉज़िटिव और उच्च-वजन वाले प्रभावशाली लोगों का अनुसरण करें। या इससे भी बेहतर—एक ले लोसोशल मीडिया ब्रेक.

जब इस ऋषि ज्ञान की बात आती है तो मेरे लिए समस्या यह है कि मैंने अपने ग्लाइडर से चिपके हुए घंटों को अपनी बेटी की देखभाल के साथ-साथ अत्यधिक थकान के साथ बिताया है - किसी किताब में गोता लगाने या मानसिक रूप से उत्तेजक कुछ भी करने के बजाय बिना सोचे-समझे स्क्रॉल करने के प्रलोभन का विरोध करना लगभग असंभव है। लेकिन हममें से उन लोगों के लिए डॉ. पिसेत्स्की की सलाह पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है जो लगातार अपनी तुलना अन्य माताओं (या ब्रावो रियलिटी शो में बिकनी में किसी से, जो मैं नहीं करना चाहती) से करने की निरंतर आवश्यकता से जूझ रही हूं। मुझे आश्चर्य हुआ कि मैं प्रसव के बाद भी शारीरिक शर्मिंदगी महसूस करने के लिए और क्या कर सकती हूं।

मास के अनुसार फ़िल्टर किए गए सोशल मीडिया अवतारों पर आख्यानों को पेश करने के बजाय वास्तविक मनुष्यों तक पहुंचना एक शुरुआत है। वह कहती हैं कि गर्भावस्था और मातृत्व में-विशेषकर नए मातृत्व में बहुत अकेलापन हो सकता है। आप ऐसे अजीब समय में जागते हैं जब आपका बच्चा तय समय पर होता है—चाहते हुए भी दूसरों के साथ जुड़ना वास्तव में कठिन हो सकता है। लेकिन मुझे लगता है कि गर्भावस्था या प्रसवोत्तर अनुभव से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति के लिए यह वास्तव में खतरनाक स्थान हो सकता है, इसलिए कनेक्शन की तलाश करना महत्वपूर्ण है।

इन संघर्षों के बारे में खुलकर बात करना - और राष्ट्रीय प्रकाशनों के लिए उनके बारे में अच्छा लिखना - वास्तव में उपचारात्मक रहा है। चिकित्सीय भी? वास्तविक थेरेपी जिसे मैंने गर्भावस्था के दौरान और उसके बाद भी साप्ताहिक रूप से जारी रखा है। डॉ. बेकर इसके महत्व पर ध्यान देते हैं: खाने के विकार के इतिहास वाले लोगों के लिए खाने के विकार के विचारों और व्यवहारों पर नियंत्रण रखने या उन्हें बिगड़ने से बचाने के लिए एक विश्वसनीय प्रदाता के साथ फिर से जुड़ना महत्वपूर्ण हो सकता है।

इस शारीरिक छवि संघर्ष के दौरान मैं जिस चीज़ पर बहुत अधिक ध्यान दे रहा था, वह एक उद्धरण है जो मुझे वास्तव में सोशल मीडिया के गैर-सेसपूल क्षेत्रों में मिला था। सामग्री निर्माता सारा निकोल लैंड्री (a.k.a.)पक्षी का पपीता) नियमित रूप से अपने स्ट्रेच मार्क्स और अनफ़िल्टर्ड अन-फ़ोटोशॉप्ड पोस्टपार्टम बॉडी की तस्वीरें पोस्ट करती हैं। पर पाठऐसी ही एक तस्वीरपढ़ता है यह ठीक है यदि आप ऐसे दिखते हैं जैसे आपने जन्म दिया है। यह बहुत ही सरल भावना है फिर भी मैं इसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकता। हमें सिखाया गया है कि आप ऐसे नहीं दिखते जैसे आपका अभी-अभी बच्चा हुआ हो! यह एक नई माँ को दी जाने वाली प्रशंसा का सर्वोच्च रूप है और हम अपने शरीर में शून्य से एक इंसान का निर्माण करने के बाद हफ्तों और महीनों में उस कथित प्रशंसा के उच्चतम स्तर का पीछा करने के लिए तैयार हैं। जब आप इसके बारे में सोचते हैं तो यह बेतुका लगता है। और मैं यह नहीं कहती कि यह प्रतिमान महिलाओं को उनके जीवन के किसी भी चरण में होने वाले वास्तविक दर्द को अमान्य कर देता है।प्रजनन यात्रा. लेकिन हम ऐसे शरीर का अनुकरण करने के लिए क्यों बेताब हैं जो न केवल हमारी उपलब्धियों का प्रतिनिधित्व करता है बल्कि हमारे शारीरिक और भावनात्मक प्रयासों के वास्तविक विनाश का प्रतिनिधित्व करता है? मुझे यकीन नहीं है कि मैं शर्मिंदगी को पूरी तरह से दूर कर पाऊंगा या नहीं, लेकिन मैं अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए तैयार हूं।

यदि आप या आपका कोई परिचित खाने के विकार से जूझ रहा है तो सहायता उपलब्ध है। आप एलायंस फॉर ईटिंग डिसऑर्डर की पूर्ण-कर्मचारी हेल्पलाइन 1-866-662-1235 पर संपर्क कर सकते हैं या यहां जा सकते हैं।उनकी वेबसाइटअतिरिक्त सहायता के लिए.

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