आपके घर पर वर्कआउट को एक पायदान ऊपर ले जाने के लिए सर्वश्रेष्ठ केटलबेल

के समानसर्वोत्तम डम्बलसर्वोत्तम केटलबेल घर पर ही मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति बनाना आसान बनाते हैं। उनका आकार और पकड़दार हैंडल उन्हें आसान बनाते हैंझूलाऔर ऐसे तरीकों से पैंतरेबाज़ी करें जो अन्य प्रकार के वज़न के साथ उतने सुरक्षित न हों ताकि आप अधिक विविध प्रकार की चालें चला सकें।

और थोड़े से विशेषज्ञ मार्गदर्शन के साथ, आपकी आवश्यकताओं और आपके स्थान के अनुरूप सर्वोत्तम केटलबेल वज़न ढूंढना बहुत आसान है। नीचे हमारे पसंदीदा विकल्पों से खरीदारी करें और इस उपयोगी वर्कआउट सहायक के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।

हमारी शीर्ष पसंद

सर्वश्रेष्ठ एडजस्टेबल केटलबेल: बोफ्लेक्स सिलेक्टटेक 840 एडजस्टेबल केटलबेल9सर्वोत्तम मानक केटलबेल: केटलबेल किंग्स पाउडर कोट केटलबेलसे शुरू हो रहा हैसर्वोत्तम बजट चयन: अमेज़ॅन बेसिक्स कास्ट-आयरन 10-पाउंड केटलबेलसे शुरू हो रहा हैसर्वोत्तम खर्च: दुष्ट फिटनेस केटलबेल पाउडर कोटसे शुरू हो रहा हैसबसे टिकाऊ: हाँ4सभी कास्ट-आयरन केटलबेलसे शुरू हो रहा हैविभिन्न वज़न के लिए सर्वश्रेष्ठ: प्रतिनिधि फिटनेस केटलबेल्ससे शुरू हो रहा हैशांत भारोत्तोलन के लिए सर्वश्रेष्ठ: हाँ4सभी विनाइल लेपित केटलबेलसे शुरू हो रहा है

• हमारी शीर्ष पसंद
• इस आलेख में
• सर्वोत्तम केटलबेल खरीदें
• हमने सर्वश्रेष्ठ केटलबेल कैसे चुने
• केटलबेल के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

सर्वोत्तम केटलबेल खरीदें

आइए चीजों के बारे में जानें।

सर्वश्रेष्ठ एडजस्टेबल केटलबेल: बोफ्लेक्स सिलेक्टटेक 840 एडजस्टेबल केटलबेल

Bowflex

सेलेक्टटेक 840 एडजस्टेबल केटलबेल

यदि आपके पास जगह की कमी है तो एडजस्टेबल केटलबेल ही आपके लिए बेहतर विकल्प है। यह डिज़ाइन आपको उपकरणों के विभिन्न टुकड़ों के बीच स्विच किए बिना (या निवेश किए बिना) वजन मान बदलने की अनुमति देता है।

बोफ्लेक्स के सर्वाधिक बिकने वाले संस्करण ने पुरस्कार जीताहोम फिटनेस पुरस्कार2023 में - हमारे परीक्षक को यह पसंद आया कि कितनी आसानी से इसका वजन समायोजित किया गया (सिर्फ एक डायल घुमाकर) और जिस तरह से यह उनकी फिटनेस यात्रा के दौरान पकड़ में आया: उन्होंने कहा, सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे लंबे समय तक ले सकते हैं, भले ही आपका वजन बढ़ जाए और आप मजबूत हो जाएं।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

उपलब्ध वजन:8 12 20 25 35 और 40 पाउंड

सर्वोत्तम मानक केटलबेल: केटलबेल किंग्स पाउडर कोट केटलबेल

केटलबेल किंग्स

एस अक्षर वाली कार

पाउडर कोट केटलबेल

मादा कुत्तों के नाम

जस्टिन मीस्नरएक NASM-प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक केटलबेल प्रमाणन प्रशिक्षक और गतिशीलता विशेषज्ञ स्वयं को बताते हैं कि उन्होंने केटलबेल किंग्स की कास्ट-आयरन घंटियों का उपयोग उनके स्थायित्व के लिए बड़े पैमाने पर वर्षों से किया है (वे हमेशा के लिए चलते हैं, उनका कहना है)। वे चौड़े हैंडल और सपाट तली के साथ मजबूत हैं - आसान उठाने और भंडारण के लिए बिल्कुल सही।

उन लोगों के लिए जो संख्याओं के बारे में दृढ़ हैं: केटलबेल किंग्स अपने उपकरण बनाने के लिए ग्रेविटी कास्टिंग नामक एक प्रक्रिया का उपयोग करता है जो सटीक वजन सुनिश्चित करता है और समय के साथ टूट-फूट को रोकता है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

उपलब्ध वजन:18 22 26 31 35 40 44 62 70 80 88 और 97 पाउंड

सर्वश्रेष्ठ बजट चयन: अमेज़ॅन बेसिक्स कास्ट-आयरन 10-पाउंड केटलबेल

अमेज़ॅन मूल बातें

कच्चा लोहा 10-पाउंड केटलबेल

वजन तेजी से महंगा हो सकता है, खासकर यदि आप एक ही समय में कई सेट खरीद रहे हों। लेकिन जब आप अमेज़ॅन बेसिक्स से इन केटलबेल्स को चुनते हैं तो आप कम कीमत में वजन की एक विस्तृत श्रृंखला प्राप्त कर सकते हैं। वे कमज़ोर हैं, लेकिन वे काम पूरा कर देते हैं—और यहां तक ​​कि सबसे छोटे आकार में भी चौड़े हैंडल होते हैं जो आपको आरामदायक पकड़ बनाए रखने में मदद करते हैं। साथ ही वे ठोस कच्चे लोहे से बने होते हैं इसलिए वे आप पर टूटेंगे नहीं (जैसे कुछ बजट-अनुकूल फिटनेस गियर जो लागत के लिए गुणवत्ता का त्याग करते हैं)।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

उपलब्ध वजन:10 15 20 25 30 35 40 45 50 और 60 पाउंड

बेस्ट स्प्लर्ज: रॉग फिटनेस केटलबेल पाउडर कोट

दुष्ट

फिटनेस केटलबेल पाउडर कोट

यदि आप अपने सेटअप पर कुछ अतिरिक्त खर्च करने को तैयार हैं तो आप इन दुष्ट केटलबेल्स से बेहतर कुछ नहीं कर सकते। फिनिश आपके हाथों को फाड़े बिना चाक को अच्छी तरह से पकड़ती है और वजन वितरण सभी आकारों में संतुलित और सुसंगत लगता हैएवरेट माइनर NASM-CPTएक व्यक्तिगत और ऑनलाइन फिटनेस कोच SELF को बताता है।

मैं व्यक्तिगत रूप से अपने स्थानीय रॉक क्लाइंबिंग जिम में रॉग के केटलबेल्स का उपयोग करता हूं और माइनर से सहमत हूं - वे एक सूक्ष्म बनावट के साथ वास्तव में उच्च गुणवत्ता वाले महसूस करते हैं जो उनकी पकड़ को बढ़ाता है लेकिन बहुत अधिक खुरदरा भी नहीं लगता है। (क्लाइंबिंग जिम में यह एक बड़ी जीत है जहां आप अपने हाथों की त्वचा को यथासंभव सुरक्षित रखना चाहते हैं।)

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

उपलब्ध वजन:9 13 18 26 35 40 44 53 62 70 80 और 88 पाउंड

सबसे टिकाऊ: हाँ4ऑल कास्ट-आयरन केटलबेल

हाँ4सभी

कच्चा लोहा केटलबेल

प्लेलिस्ट के नाम

क्रिस्टा सगोब्बा एसईएलएफ की फिटनेस और फूड निदेशक ने 2020 से अपना यस4ऑल वेट सेट कर लिया है, जब से उनका वजन बढ़ा है।उसका घरेलू जिम सेटअपकोविड लॉकडाउन के दौरान। वह कहती हैं, वे पूरी तरह से टिके हुए हैं। स्पष्ट मामला: वे ठोस निर्बाध कच्चा लोहा से बने होते हैं और एक मजबूत संक्षारण प्रतिरोधी पेंट फिनिश पेश करते हैं।

यदि आपके कसरत क्षेत्र में पहले से ही कसरत चटाई या फर्श की सुरक्षा नहीं है तो ये घंटियाँ हैंरबर बेस के साथ भी उपलब्ध हैदांतों और खरोंचों को रोकने के लिए।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

उपलब्ध वजन:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 60 70 और 80 पाउंड

विभिन्न वजनों के लिए सर्वश्रेष्ठ: रेप फिटनेस केटलबेल्स

प्रतिनिधि स्वास्थ्य

केटलबेल्स (12 किग्रा)

टीना टैंग सीपीटीबारबेल और केटलबेल कार्य में अतिरिक्त प्रशिक्षण के साथ एक NASM-प्रमाणित निजी प्रशिक्षक (और हमारे 2024 होम फिटनेस अवार्ड जजों में से एक) का कहना है कि ये उसके पसंदीदा हैं। हैंडल को पकड़ना आसान है, घंटियाँ स्वयं बहुत भारी नहीं लगती हैं और वजन के विकल्प भी बेजोड़ हैं। टैंग बताते हैं कि रेप वेतन वृद्धि की पेशकश करता है जिसे अन्य ब्रांडों से प्राप्त करना कठिन होता है जो आपके लिए सहायक हो सकता हैधीरे-धीरे लोड बढ़ाएंआप साथ काम कर रहे हैं

ध्यान देने योग्य एक बात: रेप अपनी केटलबेल बेचता हैकिलोग्राम द्वाराऔरपाउंड से. किलोग्राम में अधिक विकल्प उपलब्ध हैं इसलिए हमने उन्हें नीचे उस इकाई में सूचीबद्ध किया है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

उपलब्ध वजन:1 4 68 10 12 1416 18 20 22 24 28 32 36 40 44 और 48 किलोग्राम

कोरियाई महिला नाम

शांत तरीके से उठाने के लिए सर्वश्रेष्ठ: यस4ऑल विनाइल कोटेड केटलबेल

हाँ4सभी

विनाइल कोटेड केटलबेल

हो सकता है कि आपके पड़ोसी नीचे हों या आप अपने साथी के घर के कार्यालय के ठीक बगल में काम करते हों - ऐसे लाखों कारण हैं जिनकी वजह से आप शोर को कम से कम रखना चाहते हैं और ये केटलबेल आपके सत्र को काफी शांत बनाने में मदद कर सकते हैं। जब आप उन्हें नीचे रखते हैं तो उनकी विनाइल कोटिंग उनके प्रभाव को नरम कर देती है (और समय के साथ घंटियों को जंग से बचाने का अतिरिक्त लाभ होता है)। और अरे किसे पॉप रंग पसंद नहीं है?

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

उपलब्ध वजन:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 और 100 पाउंड

बंदर का नाम

हमने सर्वश्रेष्ठ केटलबेल कैसे चुने

चाहे यह हमारे वार्षिक होम फिटनेस अवार्ड्स के लिए हो या केवल उद्योग के रुझानों पर अपडेट रहने के लिए हम यहां SELF पर हमेशा नए वर्कआउट और वजन प्रशिक्षण उपकरणों का परीक्षण कर रहे हैं। इसलिए जब हमने इस सूची को तैयार करना शुरू किया तो हमें पहले से ही इस बात का अच्छा अंदाजा था कि कौन से ब्रांड और मॉडल वास्तव में उच्च गुणवत्ता वाले केटलबेल बनाते हैं। क्षेत्र को और अधिक सीमित करने के लिए हमने फिटनेस पेशेवरों से उनकी पसंदीदा चीजों पर विचार करने और यह साझा करने के लिए कहा कि खरीदारी करते समय वास्तव में किन विशेषताओं पर विचार करना महत्वपूर्ण है।

केटलबेल के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

केटलबेल्स की खरीदारी करते समय क्या देखना चाहिए?

मीस्नर के अनुसार आपको मुख्य रूप से केटलबेल की सामग्री पर ध्यान देना चाहिए-प्लास्टिक के बजाय स्टील या कच्चा लोहा चुनना चाहिए। उनकी लागत अधिक हो सकती है लेकिन वे लंबे समय तक चलने के लिए बनाए गए हैं। उनका कहना है कि प्लास्टिक [केटलबेल्स] में आमतौर पर केवल चावल का वजन होता है और वे खराब तरीके से बने होते हैं।

मीस्नर भी पाउडर-लेपित केटलबेल खरीदने की सलाह देते हैं क्योंकि गतिशील चाल के दौरान वे अधिक एर्गोनोमिक और पकड़ने में आसान लगते हैं। वे जितना भारी होते जाते हैं घंटी उतनी ही बड़ी होती जाती है। [लेकिन] वे हाथ में अच्छा महसूस करते हैं और आसानी से चलते हैं, वह कहते हैं।

शक्ति प्रशिक्षण के लिए केटलबेल्स को क्या उपयोगी बनाता है?

'जब आप केटलबेल पकड़ते हैं तो उस वजन का बड़ा हिस्सा हैंडल के नीचे होता है जो व्यायाम करते समय आपके शरीर को स्थिर और नियंत्रित रहने के लिए मजबूर करता है।वैनेसा लियूएक NASM-प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक और पोषण विशेषज्ञ SELF को बताते हैं। वह आगे कहती हैं कि यह डिज़ाइन आपके द्वारा डम्बल के साथ की जाने वाली गतिविधियों में कुछ हद तक कठिनाई जोड़ सकता है।

मीस्नर के अनुसार केटलबेल भी अपने स्थायित्व और बहुमुखी प्रतिभा के कारण एक बुद्धिमान निवेश है। बेहतरीन वर्कआउट करने के लिए आपको इनकी बहुत अधिक आवश्यकता नहीं है। ऐसे व्यायाम हैं जो आप केटलबेल के साथ कर सकते हैं जो डम्बल के साथ बहुत अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं, लेकिन कोई भी डम्बल व्यायाम आप केटलबेल के साथ कर सकते हैं, वह कहते हैं कि वे ताकत बढ़ाने के लिए बहुत अच्छे हैं।कार्डियोऔर अधिक।

लियू कहते हैं कि केटलबेल के साथ काम करने से रोजमर्रा की कार्यात्मक गतिविधियां आसान हो सकती हैं। केटलबेल तब अच्छे होते हैं जब आपको कैरी एक्सरसाइज की तरह वजन को अपनी तरफ रखना होता है। इस बारे में सोचें कि आप किराना बैग कैसे ले जाते हैं - एक हैंडल होता है और उस बैग का अधिकांश वजन हैंडल के नीचे होता है, वह कहती हैं। केटलबेल कैरी एक बहुत ही कार्यात्मक व्यायाम है जो आपके रोजमर्रा की चीजों को ले जाने के तरीके की नकल करता है।

केटलबेल प्रशिक्षण की शुरुआत कैसे करें

यदि आप एकेटलबेल शुरुआतीमीस्नर का कहना है कि उचित फॉर्म और तकनीक सीखना आपको सफलता के लिए तैयार करेगा। उनका पसंदीदा कदम है aकेटलबेल स्विंग. उन्होंने बताया कि इससे ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और कोर मजबूत होंगे और कार्डियोवस्कुलर आउटपुट बढ़ सकता है। जैसे सरल व्यायाम भी हैंगॉब्लेट स्क्वाटजो स्क्वैट्स करते समय केटलबेल को छाती से ऊपर रखता है।रूसी मोड़कोर के लिए महान हैं औरझुकी हुई पंक्तियाँपीठ और भुजाओं को मजबूत करेगा।

केट चेरिचेलोएक एसीई-प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर फिटनेस पेशेवर और बी बाय केट ट्रेनिंग एंड कोचिंग के संस्थापक का कहना है कि केटलबेल अभ्यास के दौरान अपने फॉर्म पर ध्यान केंद्रित करने से भविष्य में होने वाली चोटों को रोकने में मदद मिलेगी। मुख्य जुड़ाव महत्वपूर्ण है। जब कोई वजन आपको आपके केंद्र से दूर खींचता है तो आपको चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है। वह बताती हैं कि कोर को सक्रिय रखने से आपके शरीर को संरेखण में रखने में मदद मिलेगी और यह आपकी पीठ की सुरक्षा के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। वह यह भी नोट करती है कि आपको हर समय वजन पर नियंत्रण रखने की आवश्यकता है, खासकर केटलबेल स्विंग्स जैसे व्यायामों के दौरान।

वज़न एक चुनौती होनी चाहिए लेकिन इतना नहीं कि आपके आकार से समझौता हो जाए। चेरिचेलो का कहना है कि अपने फॉर्म में कुछ भी होने देने से पहले ब्रेक लें या हल्के वजन में बदलाव करें। इसके अतिरिक्त किसी भी व्यायाम में कोई वजन जोड़ने से पहले बिना वजन के व्यायाम का अभ्यास करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप पहले अपना आकार ठीक कर लें। वर्कआउट करते समय सुरक्षा और दीर्घायु के लिए यह सर्वोपरि है!

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