सर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल आपको बारिश या धूप में दौड़ने में मदद करते हैं

दौड़ के लिए प्रशिक्षण? आप पॉडकास्ट सुनते समय कुछ कदम उठाने का प्रयास कर रहे हैंया ऑडियोबुक? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके फिटनेस लक्ष्य क्या हैं, सर्वोत्तम ट्रेडमिल आपको आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं - तब भी जब बाहर का मौसम आदर्श से कम हो (पढ़ें: ठंडा, बरसात, बर्फीला याप्रचंड गर्मी).

मैं उन उपकरणों का उपयोग करने का प्रबल समर्थक हूं जिनका उपयोग करके आप अपने वर्कआउट को सर्वोत्तम तरीके से कर सकते हैंकैथरीन वुस्टेनफेल्डशिकागो में एक NASM-प्रमाणित निजी प्रशिक्षक और RRCA-प्रमाणित रन कोच SELF को बताता है। घरेलू ट्रेडमिल होने से भी किसी भी समस्या से निपटने में मदद मिलती है, मैं इसे कल ही शुरू कर दूंगा: जैसेएलीसन ग्रुबर पीएचडीइंडियाना यूनिवर्सिटी ब्लूमिंगटन में काइन्सियोलॉजी की एक एसोसिएट प्रोफेसर, जो सूर्योदय से पहले सुरक्षित रूप से वर्कआउट करने के लिए अपने ट्रेडमिल का उपयोग करती हैं, ने पहले कहा था कि जो कुछ भी आपको दौड़ने में मदद कर सकता है उसे करें।

हालाँकि यह जानना कि कौन सा खरीदना है, हमेशा आसान नहीं होता है। आपको समान प्रतीत होने वाले विकल्पों के समुद्र में नेविगेट करने में मदद करने के लिए हम यहां SELF परीक्षकों की विशेषज्ञ युक्तियों और अंतर्दृष्टि के साथ हैं। नीचे दिए गए लगभग किसी भी स्थान और फिटनेस लक्ष्य के लिए हमारी पसंदीदा ट्रेडमिल खरीदें।

हमारी शीर्ष पसंद

कुल मिलाकर सर्वश्रेष्ठ: नॉर्डिकट्रैक कमर्शियल 175099सर्वोत्तम गद्देदार: क्षितिज 7.0 एटी00सर्वोत्तम कक्षाएँ: पेलोटन ट्रेड+95सर्वोत्तम कॉम्पैक्ट: प्रोफार्मा कार्बन टीएलएक्स99सर्वोत्तम बजट चयन: सनी हेल्थ कॉम्पैक्ट मोटराइज्ड स्मार्ट ट्रेडमिलसर्वश्रेष्ठ अंडर-डेस्क ट्रेडमिल: वॉकिंग पैड C29

• सर्वोत्तम ट्रेडमिल खरीदें
• क्या ट्रेडमिल पर दौड़ना बाहर दौड़ने जितना ही प्रभावी है?
• आपको अपने घरेलू जिम के लिए ट्रेडमिल में कौन सी विशेषताएं देखनी चाहिए?
• हमने सर्वोत्तम ट्रेडमिल कैसे चुने

सर्वोत्तम ट्रेडमिल खरीदें

यदि आप अभी गौर करना शुरू कर रहे हैंआपके घरेलू जिम के लिए फिटनेस उपकरणट्रेडमिल शुरू करने के लिए एक बेहतरीन जगह है।

सर्वश्रेष्ठ समग्र: नॉर्डिकट्रैक कमर्शियल 1750

NordicTrack

वाणिज्यिक 1750 ट्रेडमिल

यह2024 सेल्फ होम फिटनेस अवार्डविजेता सोना लेता है क्योंकि यह हाई-टेक है लेकिन फिर भी उपयोगकर्ता के अनुकूल है। प्रति माह आप 10000 से अधिक कक्षाएं स्ट्रीम कर सकते हैंiFitइसकी बड़ी टचस्क्रीन पर एक फिटनेस कोचिंग प्लेटफॉर्म। (प्रो टिप: आप इसे मैन्युअल मोड में भी उपयोग कर सकते हैं, किसी सदस्यता की आवश्यकता नहीं है।) इन वर्कआउट के दौरान मशीन स्वचालित रूप से आपकी गति को समायोजित कर देगी और प्रशिक्षक का अनुसरण करने के लिए झुक जाएगी - पसीने के सत्र के बीच में बटनों के साथ खिलवाड़ नहीं होगा। और क्योंकि स्क्रीन पिवोट्स है तो आप इसका उपयोग ऑफ-ट्रेड योग का पालन करने के लिए कर सकते हैंशक्ति प्रशिक्षण वर्कआउटबहुत।

1750 अपनी गद्देदार चलने वाली सतह, मजबूत 4.25 सीएचपी मोटर और ऑटो-एडजस्टिंग पंखे के लिए भी अंक अर्जित करता है जो आपके वर्कआउट की तीव्रता से मेल खाने के लिए गति बढ़ाता या धीमा करता है। हालाँकि यह महंगा है, हमारा मानना ​​है कि यह निवेश के लायक है (खासकर यदि आप iFit के लिए साइन अप करते हैं): हमारे परीक्षक द्वारा पुष्टि किए गए मैराथन धावक के लिए आप जो भुगतान करते हैं वह आपको निश्चित रूप से मिलेगा।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम:77'' x 37'' x 59.5'' |स्क्रीन डिस्प्ले:16'' धुरी टचस्क्रीन |अधिकतम वजन क्षमता:400 पाउंड |गति सीमा:0-12 मील प्रति घंटे |झुकाव सीमा:-3% से 12% | |फ़ोल्ड करने योग्य:हाँ

सर्वश्रेष्ठ गद्दीदार: होराइजन 7.0 एटी

क्षितिज फिटनेस

7.0 एटी

बाइबिल महिला नाम

रनिंग डेक में कुशनिंग के तीन जोन के साथ होराइजन 7.0 एटी उन धावकों के लिए एक उच्च गुणवत्ता वाला विकल्प है जो अपने जोड़ों को बचाना चाहते हैं। जैसाकेली बर्नाडिन सीपीटीलाइफ टाइम क्लब में मिशिगन स्थित समूह फिटनेस प्रशिक्षक ने पहले बताया था कि कुशन वाले रनिंग डेक वाले एसईएलएफ ट्रेडमिल अतिरिक्त शॉक अवशोषण की पेशकश करके आपके शरीर पर वर्कआउट को आसान बनाते हैं - यह ऐसा हैएक आरामदायक स्नीकर पहनना.ग्रेगरी मोय डीपीटीकैलिफ़ोर्निया के एक भौतिक चिकित्सक ने SELF को यह भी बताया कि गद्देदार ट्रेडमिल पैरों की समस्याओं वाले लोगों या मैराथन करने वालों [और] अल्ट्रामैराथन करने वालों के लिए सहायक हो सकते हैं, जो प्रति सप्ताह 70 से 100 मील दौड़ रहे हैं और कठिन फुटपाथ से कुछ समय की छुट्टी चाहते हैं।

पैडिंग से परे होराइजन 7.0 एटी इनक्लाइन सेटिंग्स की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है; आपकी गति को समायोजित करने और तेज़ी से झुकने में मदद करने के लिए एक डायल; और ब्लूटूथ एप्पल और सैमसंग गैलेक्सी कनेक्टिविटी।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम:76 x 35'' x 67'' |स्क्रीन डिस्प्ले:7.25'' एलसीडी |अधिकतम वजन क्षमता:325 पाउंड |गति सीमा:0.5-12 मील प्रति घंटे |झुकाव सीमा:0% से 15% |फ़ोल्ड करने योग्य:हाँ

कक्षाओं के साथ सर्वश्रेष्ठ: पेलोटन ट्रेड+

peloton

चलना+

लाइव और प्री-रिकॉर्डेड कक्षाओं के बड़े बढ़ते संग्रह सहित विश्व स्तरीय प्रोग्रामिंग पेलोटन ट्रेड+ को एक विशेष बढ़त देती है। मैं वास्तव में अपने पेलोटन पर कक्षाओं को पसंद करता हूं क्योंकि वे अंदर होने से एक अच्छा ध्यान भटकाते हैं और मेरी दौड़ को तेजी से आगे बढ़ाते हैं, जैसे कि मैं बस एक खाली स्क्रीन को घूर रहा था, वुस्टनफेल्ड कहते हैं।

कक्षाओं के अलावा वुस्टेनफेल्ड का कहना है कि ट्रेड+ भी बहुत अच्छी तरह से बनाया गया लगता है। अन्य ट्रेडमिलों पर मैंने कोशिश की है कि जब गति 7-मिनट-मील से कम हो जाती है तो चीजें अस्थिर हो जाती हैं, उतनी चिकनी महसूस नहीं होती हैं और यह हमेशा तेज दौड़ने के लिए एक सुरक्षित सतह की तरह महसूस नहीं होता है, वह कहती हैं। तेज़ गति पर भी ट्रेड+ स्लैटेड बेल्ट पर सहज महसूस होता है। स्लैटेड बेल्ट उन अन्य ट्रेडमिलों की वास्तव में कठिन लैंडिंग सतहों की तुलना में बहुत अधिक गद्दीदार है, जिन पर मैं गया हूं।

अमेरिकी गिरोह के नाम

यदि ट्रेड+ आपके बजट से बाहर है तो थोड़ा सस्ता देखेंऔर चलना: हालांकि इसमें एक अलग बेल्ट है, एक छोटी स्क्रीन है और यह ज्यादा झुक नहीं सकती हैहम अब भी सोचते हैं कि यह एक ठोस मशीन है.

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम:75'' x 36.5'' x 72'' |स्क्रीन डिस्प्ले:32-इंच टिल्ट टचस्क्रीन |अधिकतम वजन क्षमता:300 पाउंड |गति सीमा:0-12.5 मील प्रति घंटे |झुकाव सीमा:0% से 15% | |फ़ोल्ड करने योग्य:नहीं

सर्वश्रेष्ठ कॉम्पैक्ट: प्रोफॉर्म कार्बन टीएलएक्स

प्रोफार्मा

कार्बन टीएलएक्स

एक अन्य होम फिटनेस पुरस्कार विजेता प्रोफॉर्म कार्बन टीएलएक्स का आकार छोटा है और जब आप इसका उपयोग नहीं कर रहे हों तो इसे लंबवत रूप से संग्रहीत किया जा सकता है। हमें यह भी पसंद है कि इसे डेक में शॉक-एब्जॉर्बिंग कुशनिंग के साथ डिज़ाइन किया गया है जो आपके शरीर पर दौड़ने के प्रभाव को कम करने में मदद करता है। बस यह जान लें कि यदि आप इस पर iFit कक्षाएं लेना चाहते हैं तो आपको सदस्यता पर हर महीने अतिरिक्त खर्च करना होगा (यदि नहीं तो आप केवल मैन्युअल मोड में मशीन का उपयोग कर पाएंगे)।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम:74.3'' x 35.1'' x 59.1'' |स्क्रीन डिस्प्ले:7'' डिस्प्ले; डिवाइस धारक |अधिकतम वजन क्षमता:300 पाउंड |गति सीमा:0-12 मील प्रति घंटे |झुकाव सीमा:0% से 12% |फ़ोल्ड करने योग्य:हाँ

सर्वश्रेष्ठ बजट चयन: सनी हेल्थ कॉम्पैक्ट मोटराइज्ड स्मार्ट ट्रेडमिल

सनी स्वास्थ्य एवं फ़िटनेस

शहरों के नाम

कॉम्पैक्ट मोटराइज्ड स्मार्ट ट्रेडमिल

हमारे कुछ अन्य शीर्ष चयनों की कीमत के एक अंश के लिए यह ट्रेडमिल थोड़ा बेकार है लेकिन फिर भी यह बहुत अच्छा काम करता है। इसे स्प्रिंट या पहाड़ी प्रशिक्षण को ध्यान में रखकर नहीं बनाया गया है (यह वास्तव में झुकाव समायोजन नहीं कर सकता है) लेकिन यह इसके लिए बिल्कुल सही हैचलने का वर्कआउटऔर जॉगिंग. (वह सुव्यवस्थित अनुभव वास्तव में ट्रेडमिल शुरुआती लोगों के लिए इसे महान बनाता है।)

साथ ही, जब आप इसका उपयोग नहीं कर रहे हों तो इसमें पहियों और एक फोल्डिंग तंत्र के साथ जगह की बचत होती है, जिससे आपको इसे रास्ते से हटाने में मदद मिलती है। लगभग 70 पाउंड वजनी इसे जिम उपकरणों के अन्य बड़े टुकड़ों की तुलना में इधर-उधर ले जाना बहुत आसान है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम:49.9'' x 27.4'' x 50.4'' | |स्क्रीन डिस्प्ले:डिवाइस धारक |अधिकतम वजन क्षमता:220 पाउंड |गति सीमा:0.5-6.5 मील प्रति घंटे |झुकाव सीमा:एन/ए | |फ़ोल्ड करने योग्य:हाँ

सर्वश्रेष्ठ अंडर-डेस्क ट्रेडमिल: वॉकिंगपैड सी2

वॉकिंगपैड

C2 मिनी फोल्डेबल वॉकिंग ट्रेडमिल

यदि आप घर से काम करने या टीवी पर अधिक समय तक काम करने में रुचि रखते हैं तो डेस्क के नीचे ट्रेडमिल (कभी-कभी इसे भी कहा जाता है) देखें।एक चलने का पैड) आपकी गली में हो सकता है - जैसा कि SELF ने पहले बताया है कि यह समान लाभ प्रदान करता है।

हालांकि वॉकिंगपैड का यह विकल्प झुकता नहीं है और केवल 3.7 मील प्रति घंटे की अधिकतम गति तक पहुंचता है, यह 55 पाउंड में काफी हल्का है जो इसे हमारे कुछ अन्य विकल्पों की तुलना में अधिक पोर्टेबल बनाता है। यह मुड़ भी जाता है ताकि आप इसे बिस्तर या सोफ़े के नीचे नज़रों से ओझल कर सकें।

एक और बोनस: आप इसे शामिल रिमोट या यहां तक ​​कि ट्रेड बेल्ट के शीर्ष पर एलईडी डिस्प्ले पैनल का उपयोग करके नियंत्रित कर सकते हैंकेएस फ़िटआपके फोन पर ऐप जो व्यायाम उपकरण की कुंजी है जिसमें हाथ की पहुंच में कंसोल नहीं है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम:56.9'' x 20.4'' x 5.4'' |स्क्रीन डिस्प्ले:एन/ए |अधिकतम वजन क्षमता:220 पाउंड |गति सीमा:0.5-3.7 मील प्रति घंटे |झुकाव सीमा:एन/ए |फ़ोल्ड करने योग्य:हाँ

क्या ट्रेडमिल पर दौड़ना बाहर दौड़ने जितना ही प्रभावी है?

चल रहे ऑफर एढेर सारा लाभ-जैसे आपके दिल के स्वास्थ्य में सुधार, आपके मूड को बढ़ावा देना, आपको सोने में मदद करना और भी बहुत कुछ - और ट्रेडमिल का उपयोग करने से आपको उन सभी को सुरक्षित रूप से अनलॉक करने में मदद मिल सकती है। वुस्टनफेल्ड का कहना है कि जब मैंने 2019 बोस्टन मैराथन के लिए प्रशिक्षण लिया तो दौड़ से पहले के महीनों में हमारे पास वास्तव में बर्फीली और बर्फीली सर्दियाँ थीं। परिस्थितियों ने उन्हें अपना अधिकांश प्रशिक्षण घर के अंदर ट्रेडमिल पर करने के लिए मजबूर किया। मैं दौड़ में अभी भी एक पीआर स्थापित कर रहा हूं, इसलिए मुझे लगता है कि यह ट्रेडमिल प्रशिक्षण की शक्ति का एक प्रमाण है और यह कितना प्रभावी हो सकता है। उसे भी पसंद हैलंबी दौड़ के लिए प्रशिक्षणट्रेडमिल पर ताकि वह प्रभावी ढंग से खुद को ईंधन देने का अभ्यास कर सके - वह कहती है कि घर के अंदर रहने से पानी और जैल तक आसान पहुंच मिलती है।

ट्रेडमिल आपको विशिष्ट कौशल निखारने में भी मदद कर सकते हैं। यदि आप समतल क्षेत्र में रहते हैं तो इनक्लाइन और डिक्लाइन सेटिंग्स वाली एक मशीन आपको पहाड़ियों पर ऊपर और नीचे दौड़ने का अभ्यास करने की अनुमति देगी, जबकि गति नियंत्रण स्प्रिंट या अंतराल दौड़ से अनुमान लगाने की अनुमति नहीं देता है।

पेशेवरों का कहना है कि यदि आप नियमित रूप से अपने ट्रेडमिल का उपयोग करते हैं तो आपको सबसे अधिक लाभ दिखाई देंगे। यदि आप ट्रेडमिल पर लगातार दौड़ रहे हैं तो यह बिल्कुल प्रभावी हैएरिन मोलॉयब्रुकलिन में एक आरआरसीए-प्रमाणित रन कोच SELF को बताता है। यह इस बारे में हैजो आपको प्रेरित रखता हैऔर चल रहा है.

आपको अपने घरेलू जिम के लिए ट्रेडमिल में कौन सी विशेषताएं देखनी चाहिए?

जब आप यहां खरीदारी करते हैं तो आपको अपने स्थान के लिए सही ट्रेडमिल चुनने में मदद के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

आकार

ब्राउज़िंग शुरू करने से पहले यह सुनिश्चित करने के लिए अपना स्थान मापें कि ट्रेडमिल फिट होगा। मशीन के पीछे कई फीट जगह छोड़ें (यदि आप गिर जाते हैं) और सुनिश्चित करें कि आपकी छत मशीन का उपयोग करने वाले सभी लोगों की ऊंचाई को समायोजित करने के लिए पर्याप्त ऊंची है, वुस्टनफेल्ड कहते हैं।

रफ़्तार

इस सूची में ट्रेडमिल की शीर्ष गति 3.7 से 12.5 मील प्रति घंटे (मील प्रति घंटे) तक है। वुस्टनफेल्ड का कहना है कि मैं ट्रेडमिल द्वारा प्रदान की जाने वाली शीर्ष गति को देखूंगा क्योंकि यह आपकी अपनी व्यक्तिगत शीर्ष गति से संबंधित है। वह उच्च गति पर व्यक्तिगत रूप से ट्रेडमिल का परीक्षण करने की भी सिफारिश करती है ताकि आप देख सकें कि यह कितना स्थिर लगता है (लेकिन यदि आप ऑनलाइन खरीदारी कर रहे हैं तो आप आमतौर पर ट्रेडमिल की समीक्षाओं में यह जानकारी पा सकते हैं)।

उपनाम नैटारियो

इच्छा

हमारी कुछ चुनौतियाँ -3% से 15% तक झुक सकती हैं और गिर सकती हैं - अन्य बिल्कुल भी नहीं झुकती हैं। इस बात पर विचार करें कि आप कहां दौड़ना पसंद करते हैं और आप अपने वर्कआउट में कितना बदलाव करना चाहते हैं: वुस्टनफेल्ड का कहना है कि इनक्लाइन क्षमता उन पहाड़ियों का अनुकरण करने में सहायक होती है जिनका आपको बाहर सामना करना पड़ेगा।

मोटर

अधिकांश ट्रेडमिल मोटरों में निरंतर अश्वशक्ति (सीएचपी) या अश्वशक्ति (एचपी) होती है। सीएचपी बताता है कि समय के साथ मोटर कैसा प्रदर्शन करेगी जबकि एचपी उस अधिकतम शक्ति को संदर्भित करता है जिस तक ट्रेडमिल पहुंचने में सक्षम है (लेकिन यह आपको नहीं बताता कि कितने समय तक)। यह सीएचपी को ट्रेडमिल के जूस का अधिक विश्वसनीय माप बनाता है। यदि आप धावक हैं तो ऐसी मशीन की तलाश करें जिसमें कम से कम 3.0 सीएचपी हो। इससे कम कुछ भी चलने या हल्की जॉगिंग के लिए बेहतर है। (नोट: इस सूची के सभी ब्रांड अपने ट्रेडमिल के सीएचपी या एचपी को साझा नहीं करते हैं।)

प्रोग्रामिंग

वुस्टनफेल्ड का कहना है कि कई ट्रेडमिल इन दिनों प्रोग्रामिंग की पेशकश करते हैं - या तो पेलोटन या आईफिट जैसे वर्चुअल कोच के साथ या ट्रेडमिल पर पूर्व-प्रोग्राम किए गए वर्कआउट के साथ। बस यह ध्यान रखें कि निर्देशित वर्कआउट और कक्षाओं तक पहुंचने के लिए आपको सदस्यता के लिए अतिरिक्त भुगतान करना पड़ सकता है

हमने सर्वोत्तम ट्रेडमिल कैसे चुने

हमने विशेषज्ञों से उनकी खरीदारी सलाह और व्यक्तिगत पसंदीदा पूछकर अपने विजेताओं का पता लगाया। हमने यह सूची बनाते समय प्रत्येक ट्रेडमिल के आकार, गति सीमा, वर्कआउट प्रोग्रामिंग क्षमता और कीमत को भी ध्यान में रखा। हमारे होम फिटनेस अवार्ड्स के हिस्से के रूप में स्वयं कर्मचारियों ने इनमें से कुछ ट्रेडमिलों का स्वयं परीक्षण भी किया। चाहे आप होंमैराथन के लिए प्रशिक्षणया आप अपने स्टैंडिंग डेस्क के साथ वॉकिंग पैड चाहते हैं, हमने आपके लिए नॉर्डिकट्रैक पेलोटन और अन्य ब्रांडों के विश्वसनीय विकल्प उपलब्ध कराए हैं।

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