सर्वश्रेष्ठ ज़ीरो-ड्रॉप रनिंग शूज़ रनिंग चोटों को रोकने की कुंजी हो सकते हैं

काफ़ी अधिकतकनीकी रनिंग शू शब्दजालवहाँ है, लेकिन जो याद रखने लायक है वह है आपके स्नीकर्स की एड़ी से पैर तक की गिरावट। विशेष रूप से सर्वोत्तम जीरो-ड्रॉप रनिंग शूज़ (अर्थात् जिनकी एड़ी और अगले पैर के बीच कोई ऊंचाई का अंतर न हो) पहनने से आपके मील में प्रवेश करने के बाद कैसा महसूस होता है, इसमें बहुत बड़ा अंतर आ सकता है, खासकर यदि आप इससे निपटते हैंघुटने के दर्द. (जैसा कि SELF ने पहले बताया है कि कम या शून्य-ड्रॉप जूते पहनने से आपके कूल्हों और घुटनों में असुविधा कम करने में मदद मिल सकती है।)

लेकिन स्नीकर की इस शैली का आनंद लेने के लिए आपको दर्द और पीड़ा होने की आवश्यकता नहीं है। जीरो-ड्रॉप जूते उन लोगों के बीच भी लोकप्रिय हैं जो चाहते हैं कि दौड़ते समय उनके पैर स्वाभाविक रूप से हिलते रहें। अपने सपाट तलवों के कारण जीरो-ड्रॉप जूते आपके पैरों की स्थिति और आकार से अधिक मेल खाते हैं। यदि यह आपके जैसा लगता है (या आप बस अपने स्नीकर रोटेशन में कुछ विविधता जोड़ना चाहते हैं) तो पढ़ते रहें - हमें जीरो-ड्रॉप रनिंग जूतों की सबसे अच्छी जोड़ी मिली है जिन्हें आप आज़मा सकते हैं, चाहे आप एक अनुभवी उपयोगकर्ता हों या पूरी तरह से नौसिखिया हों। हमने विशेषज्ञों से इस बारे में भी बात की कि इन्हें नियमित रूप से किसे पहनना चाहिए (और नहीं)।

हमारी शीर्ष पसंद

कुल मिलाकर सर्वश्रेष्ठ: अल्ट्रा टोरिन 8द्वितीय विजेता: इनोव8 रोडफ्लाई ज़ीरोट्रेल्स के लिए सर्वश्रेष्ठ: एक और अकेला शिखर 9सर्वोत्तम हल्का विकल्प: टोपो एथलेटिक मैग्नीफ्लाई 55सर्वश्रेष्ठ बेयरफुट पिक: ज़ीरो शूज़ एचएफएस II लाइटवेट रोड रनर शूज़ज़ीरो-ड्रॉप नौसिखियों के लिए सर्वश्रेष्ठ: अल्ट्रा एफडब्ल्यूडी अनुभव

• सर्वोत्तम ज़ीरो-ड्रॉप रनिंग जूते खरीदें
• जीरो-ड्रॉप रनिंग जूते पहनने के क्या फायदे हैं?
• क्या जीरो-ड्रॉप रनिंग जूते सभी के लिए उपयुक्त हैं?

सर्वोत्तम ज़ीरो-ड्रॉप रनिंग जूते खरीदें

लाओनीच कुल काइन चुपके-चुपके पर.

सर्वश्रेष्ठ समग्र: अल्ट्रा टोरिन 8

अन्य

टोरिन 8

Altra एक अच्छे कारण से हमारी सूची में कई बार दिखाई देता है—यह ज़ीरो-ड्रॉप जूतों में सबसे बड़े नामों में से एक है। इसकी कई जोड़ियों (टोरिन 8 सहित) पर स्वीकृति की मुहर लगी हुई हैअमेरिकन पोडियाट्रिक मेडिकल एसोसिएशन (एपीएमए)मतलब कि उनके डिज़ाइन स्वस्थ पैरों के लिए विशेषज्ञों द्वारा अनुमोदित हैं।

टोरिन के मामले में इसका डिज़ाइन हैचौड़े पैरों के अनुकूलऔर आपके पैर की उंगलियों को स्वाभाविक रूप से चलने और फैलने की अनुमति देता है। यह पैर के आकार के अनुरूप है इसलिए आपके अगले पैर को चलने-फिरने की अधिक स्वतंत्रता होगीमार्क मेंडेज़ून डीपीएमओहियो में प्रिसिजन ऑर्थोपेडिक स्पेशलिटीज़ के एक पोडियाट्रिस्ट ने पहले SELF को बताया था। यदि आपका पैर चौड़ा है तो आपके पैर की उंगलियां नहीं चुभेंगी।

इसके अलावा फोम का उच्च ढेर (जो शून्य-ड्रॉप जूते में ढूंढना मुश्किल हो सकता है) इसे एक ठोस विकल्प बनाता है यदि आप अभी भी स्नीकर की इस शैली के अनुभव के आदी हो रहे हैं। प्रमाणित रनिंग कोचअमांडा ब्रुक्सपहले SELF को बताया था कि यह सड़क के बीच में चलने वाला एक अच्छा आरामदायक जूता है जो बहुत से लोगों को पसंद आता है।

पक्ष विपक्ष

q वाले स्थान

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:यूएस 5.5 से 12 |चौड़ाई:मध्यम और चौड़ा |वज़न:8.40 औंस

उपविजेता इनोव8 रोडफ्लाई ज़ीरो

इनोव-8

रोडफ्लाई जीरो

यहां एक और सड़क जूता है जो आपके पैर के आकार का अनुसरण करता है जिसमें एक लॉक-इन एड़ी, एक सुरक्षित मिडफुट और एक अगला पैर होता है जो आपके पैर की उंगलियों को फैलाने की अनुमति देता है। टोरिन की तुलना में इसकी कुशनिंग कम है जो एक बोनस है यदि आप अपने नीचे की जमीन को बेहतर ढंग से समझना चाहते हैं। हालाँकि, रोडफ़्लाई ज़ीरो आपके पैरों को खींचकर नहीं छोड़ेगा। इसका मिडसोल रिस्पॉन्सिव फोम से बना है और इसका इनसोल (Inov8 का बूमरैंग फ़ुटबेड) आपके कदमों में कुछ ऊर्जा लौटाते हुए आपके साथ फ्लेक्स करता है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

फ़्रेंच उपनाम

आकार:यूएस 5.5 से 11 |चौड़ाई:मध्यम और चौड़ा |वज़न:10.50 औंस

ट्रेल्स के लिए सर्वश्रेष्ठ: अल्ट्रा लोन पीक 9

अन्य

लोन पीक 9

लोन पीक अल्ट्रा की सर्वाधिक बिक्रीट्रेल रनिंग जूतासंपादकों और SELF स्नीकर परीक्षकों के बीच लंबे समय से पसंदीदा है (हम पहली बार 2021 में इसके झांसे में आए). जूली टावर-पियर्स एक लंबी दूरी की ट्रेल रनर और संस्थापक हैंवांडरस्कूलपहले SELF को बताया था कि यह ट्रेल जूतों के लिए उसका स्वर्ण मानक है। उनकी समीक्षा ज्यादातर इसके विशाल टो बॉक्स और उत्कृष्ट कर्षण के कारण है (लोन पीक की वर्तमान पुनरावृत्ति में और भी अधिक पकड़ के लिए एक बेहतर रबर आउटसोल की सुविधा है)।

लोन पीक की अंतर्निर्मित रॉक प्लेट जूते को लचीला रखते हुए तकनीकी मार्गों पर सुरक्षा की एक परत जोड़ती है। और इसका रिपस्टॉप ऊपरी हिस्सा घर्षण और रोजमर्रा की टूट-फूट से बचाता है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:यूएस 5.5 से 12 |चौड़ाई:मध्यम और चौड़ा |वज़न:9.30 औंस

जे अक्षर वाली कारें

सर्वोत्तम हल्का विकल्प: टोपो एथलेटिक मैग्नीफ्लाई 5

टोपो

एथलेटिक मैग्निफ्लाई 5

क्या आपको अपने कदम में थोड़ा जोश चाहिए? टोपो एथलेटिक का हल्का मैग्निफ्लाई इसमें मदद कर सकता है। इसके मिडसोल में एक अल्ट्रा-स्प्रिंगी मालिकाना फोम होता है जिसे ब्रांड ने पारंपरिक पैडिंग की तुलना में लंबे समय तक चलने के लिए बनाया है। इसके ऊपरी भाग को आपके पैरों को हल्का रखने और ध्यान भटकाने से मुक्त रखने के लिए भी डिज़ाइन किया गया है: यह हल्के जाल से बना है और लेस आपके चलते समय जूते की जीभ को इधर-उधर फिसलने से रोकता है।

हालाँकि यह केवल एक चौड़ाई के विकल्प में आता है लेकिन इसका आकार चौड़ी तरफ है। अगर आपको बहुत खुली जगह पसंद है तो यह एक बड़ा प्लस है, लेकिन अगर आपके पैर संकरे हैं तो इसे ध्यान में रखना चाहिए।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:यूएस 6 से 12 |चौड़ाई:मध्यम |वज़न:7.20 औंस

बेस्ट बेयरफुट पिक: ज़ीरो शूज़ एचएफएस II लाइटवेट रोड रनर शूज़

ज़ीरो जूते

यू अक्षर वाली कारें

एचएफएस II लाइटवेट रोड रनर जूते

वे एक अधिग्रहीत स्वाद हैं, लेकिन नंगे पाँव शैली के दौड़ने वाले जूतों में पसंद करने लायक बहुत कुछ है: वे पतले और लचीले होते हैं, कम से कम गद्देदार होते हैं, हल्के वजन के होते हैं और हमेशा शून्य-गिरावट वाले होते हैं। शोध से यह भी पता चलता है कि वे आपके पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप स्टाइल में नए हैं तो ज़ीरो शूज़ लंबे समय से गेम में कुछ अनुकरणीय विकल्प बना रहा है - जैसे ये सड़क पर चलने वाले जूते। वे आपके पैर की प्राकृतिक गतिविधियों के साथ झुकते हैं और फुटपाथ को लगातार पकड़ते हैं और नमी को सोख लेते हैं (इतनी देर तक)।पसीने से तर पैर).

ध्यान देने योग्य एक बात: यदि आप नंगे पैर जूते पहनने के लिए नए हैं, तो उन्हें पहनने में अपना रास्ता आसान बनाना महत्वपूर्ण है। जैसा कि SELF ने पहले बताया है कि उनमें दौड़ने से तनाव फ्रैक्चर का खतरा बढ़ सकता है, खासकर यदि आप समायोजन अवधि के बिना उन्हें हर समय पहनना शुरू करते हैं।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:यूएस 5 से 12 |चौड़ाई:मध्यम |वज़न:5.90 औंस

जीरो-ड्रॉप नौसिखियों के लिए सर्वश्रेष्ठ: अल्ट्रा एफडब्ल्यूडी अनुभव

अन्य

अल्ट्रा एफडब्ल्यूडी अनुभव

तकनीकी तौर परअल्ट्रा का FWD अनुभवयह ब्रांड का पहला लो-ड्रॉप जूता है जिसके अगले पैर और एड़ी के बीच चार मिलीमीटर का अंतर है। लेकिन ऊंचाई में यह अंतर न्यूनतम है और कुछ लोगों को यह ध्यान देने योग्य भी नहीं होगाविलियम प्रोबास्को एमडीहार्टफोर्ड हेल्थकेयर कनेक्टिकट ऑर्थोपेडिक इंस्टीट्यूट में पैर और टखने की स्थिति में विशेषज्ञता रखने वाले एक ऑर्थोपेडिक सर्जन SELF को बताते हैं। हालाँकि, यदि आप जीरो-ड्रॉप जूतों में अपना रास्ता आसान बनाना चाहते हैं तो यह शुरुआत करने के लिए एक बेहतरीन जगह है।

SELF की फिटनेस और फूड निदेशक क्रिस्टा सगोब्बा ने FWD एक्सपीरियंस का परीक्षण तब किया जब यह पहली बार सामने आया और उन्हें यह पसंद आया कि यह कैसे फिट बैठता है - पैर की उंगलियों में शून्य पिंचिंग के साथ आकार के अनुरूप। उन्होंने यह भी नोट किया कि इसकी आरामदायक कुशनिंग बहुत नरम नहीं है, जिससे उन्हें अपने पैरों पर तब भी हल्का रहने में मदद मिली जब उनके पैर थके हुए महसूस हुए।

दोहरे अर्थ वाले नाम

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:यूएस 5.5 से 12 |चौड़ाई:मध्यम |वज़न:7.10 औंस

जीरो-ड्रॉप रनिंग शूज़ के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

जीरो-ड्रॉप रनिंग जूते पहनने के क्या फायदे हैं?

जैसा कि हमने पहले बताया कि जीरो-ड्रॉप जूते आपके घुटनों और कूल्हों में दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। वे भी मदद कर सकते हैंपीठ दर्द(खासकर यदि वे अच्छी तरह से गद्देदार हों)।

यदि आप दौड़ते समय अपने मिडफुट या फोरफुट पर उतरते हैं तो जीरो-ड्रॉप स्नीकर्स भी अधिक आरामदायक महसूस कर सकते हैं (इसके विपरीत)अपनी एड़ी से ज़मीन पर प्रहार करनाप्रथम) डॉ. प्रोबास्को कहते हैं। वह कहते हैं कि जीरो-ड्रॉप जूते आपके टखने को अधिक झुकाए बिना इन क्षेत्रों पर उतरना आसान बनाते हैं।

क्या जीरो-ड्रॉप रनिंग जूते सभी के लिए उपयुक्त हैं?

जीरो-ड्रॉप जूते आमतौर पर ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित माने जाते हैं। लेकिन डॉ. प्रोबास्को का कहना है कि अगर आपकी पिंडलियों या अकिलिस टेंडन से जुड़ी कोई समस्या है तो आप इन्हें पहनने से बचना चाहेंगे। (विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि हाई-ड्रॉप जूते उन लोगों के लिए बेहतर अनुकूल हैं जो इन क्षेत्रों में दर्द से जूझते हैं।)

और जबकि पीठ दर्द से पीड़ित कुछ लोगों को कम और शून्य-ड्रॉप जूते पहनने से राहत मिल सकती है, अन्य लोगों को लग सकता है कि इन जूतों में उनका दर्द और भी बदतर हो जाता है। यहाँ एक सामान्य नियम है किजैकब स्मिथ पीटी डीपीटी COMTवेस्ट हार्टफोर्ड कनेक्टिकट में हार्टफोर्ड हेल्थकेयर रिहैबिलिटेशन नेटवर्क के साथ आर्थोपेडिक भौतिक चिकित्सा में एक बोर्ड-प्रमाणित नैदानिक ​​​​विशेषज्ञ ने पहले स्वयं के साथ साझा किया था: यदि पीछे की ओर झुकने पर आपकी पीठ का दर्द बेहतर महसूस होता है, तो ऊंचे-ऊंचे जूते पहनने पर विचार करें। लेकिन अगर पीछे की ओर झुकने से दर्द होता है तो जीरो-ड्रॉप जूते बेहतर विकल्प हो सकते हैं।

जैसा कि किसी भी नए प्रकार के दौड़ने वाले जूते के मामले में होता है, जीरो-ड्रॉप जूतों के साथ काम धीमी गति से करें। वे आपके पैरों में आपकी आदत से भिन्न मांसपेशियों को सक्रिय करते हैं और उनमें बहुत जल्द ऐसा करने से चोट लग सकती है, जिसकी पहले रिपोर्ट की गई थी। साथ ही उनमें सहजता से आपको यह बेहतर अंदाज़ा लगाने में मदद मिलेगी कि आप उन्हें कितना पसंद करते हैं और कब वे आपके लिए सबसे अच्छा महसूस करते हैं।

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