15 निर्देशित पत्रिकाएँ यदि कोई खाली हो तो बहुत डराने वाली होती है

जर्नलिंग आपकी भावनाओं के लिए एक बेहतरीन आउटलेट हो सकती है और अपने विचारों को लिखने से आपको उन्हें समझने में भी मदद मिल सकती है। लेकिन जर्नलिंग प्रैक्टिस शुरू करना थोड़ा कठिन हो सकता है।

क्या आप अपने दिन के बारे में लिखते हैं? या आप जिन समस्याओं से जूझ रहे हैं?कृतज्ञता सूची रखें? या अपनी स्वयं की देखभाल की आदतों पर नज़र रखें? क्या आपको उपरोक्त सभी कार्य एक नोटबुक में करने का प्रयास करना चाहिए? विचार करने के लिए बहुत कुछ है! यहीं पर सर्वोत्तम निर्देशित पत्रिकाएँ आती हैं।

इन पत्रिकाओं में ऐसे संकेत होते हैं जो आपको अपने विचारों को व्यवस्थित करने में मदद कर सकते हैं और आपको उन विषयों के बारे में लिखने के लिए प्रेरित कर सकते हैं जो शायद आप स्वयं नहीं लिखते होंगे। सोचें: स्वतंत्र लेखन के बजाय कार्यपुस्तिका भरना। बेशक चेतना की धाराओं में कुछ भी गलत नहीं है - लेकिन यदि आप अधिक संरचना पसंद करते हैं तो एक निर्देशित पत्रिका आपके लिए बहुत अच्छी हो सकती है।

आपको सही खोजने में मदद करने के लिए (चाहे आप जिस पर भी काम करना चाहते हों) हमने निर्देशित जर्नलिंग के बारे में पेशेवर सलाह लेने के लिए मनोवैज्ञानिकों और चिकित्सकों से बात की और खरीदारी करते समय क्या देखना चाहिए।

• आपको एक निर्देशित पत्रिका में क्या देखना चाहिए?
• निर्देशित पत्रिकाओं के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
• सर्वोत्तम निर्देशित पत्रिकाएँ खरीदें

आपको एक निर्देशित पत्रिका में क्या देखना चाहिए?

सही निर्देशित पत्रिका अत्यधिक जटिल नहीं लगेगी - यह सरल होगी और आपको स्पष्टता प्राप्त करने में मदद करेगी। मैं ऐसी निर्देशित पत्रिकाओं की तलाश करूंगा जो सीधी हों लेकिन बहुत अधिक दबाव वाली न हों। आप ऐसे लोग चाहते हैं जिनमें तीन चीजों जैसे संकेत हों जिनके लिए आप आभारी हैं या ऐसे सरल प्रश्न पूछें जो आपको सोचने पर मजबूर कर दें लेकिन आपको अंग्रेजी बोलने पर मजबूर न करें। जब आप अपने विकल्पों का पता लगाएंगे तो आप और क्या सोचना चाहेंगे।

विषय

वहाँ ढेर सारी निर्देशित पत्रिकाएँ हैं - इतनी अधिक कि यह एक तरह से अभिभूत करने वाली हो सकती है। किसी थीम के साथ जर्नल चुनने से आपका फोकस कम हो सकता है जिससे यह जानना और भी आसान हो जाता है कि किस बारे में लिखना है और अंग्रेजी के अनुसार आपको अपने जर्नलिंग अभ्यास के अनुरूप बने रहने में मदद मिलती है।

निश्चित नहीं कि किस दिशा में जाना है? डॉ. रुआन कहते हैं, शुरुआत करने के लिए सबसे अच्छी जगह अपने या अपने जीवन का एक पहलू चुनना है जिस पर आप अभी काम करना चाहते हैं। एक समय में बस एक ही चीज़ चुनें. यदि आप कृतज्ञता बढ़ाना चाहते हैं तो एक कृतज्ञता पत्रिका चुनें। यदि आप पैसे के बारे में अपनी धारणाओं का पता लगाना और उन्हें ठीक करना चाहते हैं, तो उसे चुनें जो उस पर आधारित हो। फिर एक समय में एक निर्देशित जर्नल के लिए प्रतिबद्ध रहें और यह तय करने के लिए कि क्या यह उपयुक्त है, इसे एक सप्ताह के नियमित उपयोग का समय दें। यदि ऐसा लगता है कि हर दिन बैठकर इसे करना एक दैनिक कार्य है तो दूसरा प्रयास करें।

समय की प्रतिबद्धता

आप यह भी विचार करना चाहेंगे कि आपके पास जर्नलिंग के लिए कितना समय है। स्कलर का कहना है कि कुछ पत्रिकाएँ दैनिक चेक-इन के लिए डिज़ाइन की गई हैं जबकि अन्य अधिक गहन और चिंतनशील हैं। वह चुनें जो आपके शेड्यूल और जीवनशैली के अनुकूल हो।

सुर

आप खरीदने से पहले विवरण और कुछ उदाहरण संकेत भी पढ़ना चाहेंगे। क्या इसे इस तरह से लिखा गया है कि तुरंत विचार उत्पन्न हो जाए? क्या आपको स्वर पसंद है? अपने आप से पूछें कि क्या संकेत आपको सार्थक लगते हैं। यदि संभव हो तो नमूना पृष्ठ पलटें—क्या प्रश्न आपको प्रेरित या संलग्न महसूस कराते हैं? स्कलर कहते हैं. यदि वे घटिया महसूस करते हैं या ऐसा लगता है कि उत्तर देना मज़ेदार या दिलचस्प नहीं होगा, तो देखते रहें।

FLEXIBILITY

एक अच्छी निर्देशित पत्रिका आपको लिखने के लिए रेलिंग के साथ-साथ अपने विचारों को अधिक स्वतंत्र रूप से तलाशने की जगह भी देगी। संकेतों के मिश्रण की तलाश करें जिनमें से कुछ अधिक प्रत्यक्ष हों और अन्य जो खुले सिरे वाले हों। अपने आप से पूछें कि क्या पत्रिका स्वतंत्र अभिव्यक्ति के लिए जगह देती है या क्या यह बहुत कठोर लगती है? स्कलर का कहना है कि एक अच्छी पत्रिका को बिना किसी प्रतिबंध के संरचना प्रदान करनी चाहिए।

निर्देशित पत्रिकाओं के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

गाइडेड जर्नलिंग के मानसिक स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

इसके बहुत सारे लाभ हैं—आइए उनका विवरण दें:

परामर्श के लिए नाम

• अध्ययनों से पता चला हैजर्नल थेरेपी जिसे अभिव्यंजक लेखन के रूप में भी जाना जाता है, आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
• विचारों और भावनाओं को लिखने से मदद मिल सकती हैतनाव को कम करेंआत्म-जागरूकता बढ़ाएं, लचीलेपन में सुधार करें और समस्या-समाधान कौशल को बढ़ावा देंजॉर्डन स्कलर एलएमएचसीन्यूयॉर्क शहर में स्थित एक रिलेशनशिप थेरेपिस्ट SELF को बताता है।
• स्कलर कहते हैं कि जर्नलिंग अवसाद के स्तर को भी कम कर सकती है जिससे आपको बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है और यहां तक ​​कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली भी बढ़ती है।
• एक और बड़ा लाभ यह है कि आप कठिन भावनाओं को बोतलबंद करने के बजाय उन्हें ठीक से संसाधित करने में सक्षम होंगेमिशेल इंग्लिश एलसीएसडब्ल्यूहेल्दी लाइफ रिकवरी के कार्यकारी क्लिनिकल मैनेजर SELF को बताते हैं। आप जिस दौर से गुजर रहे हैं उसे दबाने के बजाय आप खुद को उस पर काम करने और समाधान खोजने के लिए एक सुरक्षित स्थान दे रहे हैं।
• स्कलर का कहना है कि विचारों और भावनाओं को संरचना देकर जर्नलिंग आपको पैटर्न को पहचानने और अपने जीवन पर नियंत्रण की बेहतर भावना पैदा करने में मदद कर सकती है।
• खाली जर्नल के बजाय निर्देशित जर्नल का उपयोग करने से आपको नियमित रूप से जर्नलिंग जारी रखने में मदद मिल सकती है। स्कलर कहते हैं कि यह उन लोगों की मदद कर सकता है जो अपने विचारों से अभिभूत महसूस करते हैं, जो आत्म-प्रतिबिंब के साथ संघर्ष करते हैं या जो नहीं जानते कि लिखना कहां से शुरू करना है, वे कागज पर कलम डालते हैं।

हालाँकि निर्देशित जर्नलिंग आपके द्वारा उपयोग किया जाने वाला एकमात्र उपकरण नहीं होना चाहिए। जर्नलिंग थेरेपी का एक बेहतरीन सहायक है लेकिन यह इसे प्रतिस्थापित नहीं करता हैचार्लिन रुआन पीएच.डीएक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और थ्राइव साइकोलॉजी ग्रुप के संस्थापक SELF को बताते हैं। मनुष्य सामाजिक शिक्षार्थी हैं इसलिए एकल आत्म-निरीक्षण समय को संतुलित करना स्वस्थ हैध्यानऔर थेरेपी कक्षाओं और कार्यशालाओं जैसे सामाजिक विकास के समय के साथ जर्नलिंग करना। जब हम इन्हें जोड़ते हैं और इन्हें एक-दूसरे का समर्थन करने देते हैं तो हमें अधिक लाभ होता है।

क्या इसे प्रभावी बनाने के लिए आपको जर्नलिंग को एक नियमित आदत बनाने की आवश्यकता है?

अभ्यास से अधिकतम लाभ पाने के लिए इसे एक आदत बना लेना चाहिए। डॉ. रुआन दिन का एक निर्धारित समय चुनने की सलाह देते हैं जब आपके काम में रुकावट आने की संभावना कम से कम हो, जो आमतौर पर सुबह जल्दी या सोने से पहले होता है। यदि आप एक दिन चूक जाते हैं तो शर्मिंदा न हों और इस आदत को पूरी तरह से बंद कर दें; बस अगले दिन वापस शुरू करें। कुछ न करने से कुछ करना बेहतर है, इसलिए हर दिन को आदत को फिर से शुरू करने के एक नए मौके के रूप में देखते रहें। और तौलिया छोड़ने से पहले कम से कम एक महीने तक अभ्यास करने के लिए प्रतिबद्ध रहें।

जर्नलिंग ध्यान की तरह है; डॉ. रुआन का कहना है कि जो कोई भी इसे नियमित रूप से करता है उसके लिए यह लगभग सार्वभौमिक रूप से फायदेमंद है। निर्देशित पत्रिकाएँ जैसेनिर्देशित ध्यानयह वास्तव में आपको आरंभ करने में मदद कर सकता है और इस डर को दूर कर सकता है कि आप 'इसे सही कर रहे हैं या नहीं।'

सर्वोत्तम निर्देशित पत्रिकाएँ खरीदें

चतुर फॉक्स सेल्फ-केयर जर्नल

• वीरांगना
• वीरांगना

चतुर लोमड़ी

स्व-देखभाल जर्नल

पेशेवरों

• इसमें विभिन्न प्रकार के संकेत और आदत ट्रैकिंग विकल्प हैं
• स्टिकर के साथ आता है

दोष

• बहुत अधिक स्वतंत्र लेखन की अनुमति नहीं दी जा सकती

यह तीन महीने की निर्देशित पत्रिका आपको आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देने और दैनिक स्वास्थ्य संबंधी आदतें विकसित करने में मदद करेगी। वेलनेस ट्रैकर्स के संयोजन के साथ, जिसे आप स्टिकर लेखन के साथ भर सकते हैं, प्रतिज्ञान स्थान को सूचीबद्ध करने के लिए स्थान, जिसके लिए आप आभारी हैं और प्रत्येक दिन क्या हुआ उस पर प्रतिबिंबित करने के लिए स्थान, इस पत्रिका में आपको एक समस्या से बाहर निकालने के बहुत सारे तरीके हैं।

एक मिनट का आभार जर्नल

• वीरांगना
• वीरांगना

ब्रेंडा नाथन द्वारा एक मिनट का आभार जर्नल

पेशेवरों

• आपको अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद कर सकता है
• भरना आसान है

दोष

• लंबी प्रविष्टियों के लिए बढ़िया नहीं है

यदि आप कृतज्ञता का अभ्यास शुरू करने के बारे में सोच रहे हैं तो आइए हम आपको इसे शुरू करने का सबसे कम-लिफ्ट वाला तरीका बताएं: वन-मिनट कृतज्ञता जर्नल। सरल संकेतों के साथ आप एक मिनट में प्रेरणादायक उद्धरण और चित्र बनाने के लिए जगह बना सकते हैं, आप इस पत्रिका में काम करने में जितना चाहें उतना अधिक या कम समय व्यतीत कर पाएंगे।

पेपर स्लीप जर्नल

• मुक्त लोग
• मुक्त लोग

मुक्त लोग

पेपर स्लीप जर्नल

पेशेवरों

• विभिन्न प्रकार के संकेत और गतिविधियाँ
• आपकी नींद के शेड्यूल को ट्रैक करने और समझने में आपकी मदद करता है
• अंदर 12 शैक्षिक अध्याय

दोष

• बहुत लंबा नहीं

इस पैपियर जर्नल में 12 सप्ताह के सपनों और नींद की आदतों की प्रक्रिया करें। मनोवैज्ञानिक डॉ. जेड वू द्वारा निर्मित, इसमें आपके नींद के लक्ष्यों को परिभाषित करने, व्यवहार को ट्रैक करने (जैसे कि आपके कैफीन और शराब के सेवन का समय, बाहर बिताया गया समय और मूड और ऊर्जा के स्तर कुछ नाम हैं) को परिभाषित करने और आराम से रंग भरने के लिए जगह है। प्यारा कवर एक और बोनस है।

बेस्ट सेल्फ कंपनी कोर वैल्यूज जर्नल

• वीरांगना
• वीरांगना

बेस्टसेल्फ कंपनी

कोर वैल्यूज़ जर्नल

पेशेवरों

• आपको अपना उद्देश्य पहचानने और अधिक अर्थ खोजने में मदद करता है
• बहुत सारी संरचना प्रदान करता है
• जीवन परिवर्तन के लिए अच्छा है

दोष

• केवल 13 सप्ताह लंबा

13 सप्ताह के लेखन के बाद आप इस पत्रिका में अपने मूल मूल्यों की खोज शुरू कर सकते हैं। मनोविज्ञान और जर्नल थेरेपी पर आधारित संकेत आपको हर दिन एक इरादा ढूंढने में मदद करेंगे और फिर पूछेंगे कि आपने इसे कैसे और क्यों चुना। सोने से पहले आप दिन के सकारात्मक और नकारात्मक हिस्सों का पता लगाएंगे और विकास के अवसरों पर विचार करेंगे।

इंटेलिजेंट चेंज: द फाइव मिनट जर्नल

• वीरांगना
• वीरांगना

बुद्धिमान परिवर्तन

द फाइव मिनट जर्नल

पेशेवरों

• व्यस्त कार्यक्रम के लिए अच्छा काम करता है
• अमेज़ॅन पर 13000 से अधिक पांच सितारा समीक्षाएँ

दोष

• प्रॉम्प्ट शैली और लेखन स्थान में बहुत अधिक भिन्नता नहीं होती है

समय कम है? इस लोकप्रिय पांच मिनट की माइंडफुलनेस पत्रिका में हर दिन पांच संकेत होते हैं: तीन सुबह के लिए और दो शाम के लिए। संकेत आपके दिन में गहन विचार को बढ़ावा देने वाले सरल हैं। उन तीन चीजों से शुरुआत करें जिनके लिए आप आभारी हैं, तीन चीजें जो आज को महान बनाएंगी और दैनिक प्रतिज्ञान बनेंगी। सोने से पहले दिन की तीन मुख्य बातें और एक चीज़ जो आपने सीखी, लिखें।

पेपर वेलनेस जर्नल

• कागज़
• कागज़

कागज़

वेलनेस जर्नल

पेशेवरों

• कई अलग-अलग प्रकार की ट्रैकिंग और प्रतिबिंबित करने के तरीके प्रदान करता है
• सुंदर डिज़ाइन

दोष

• बहुत लंबा नहीं

पैपियर की इस 12-सप्ताह की कल्याण पत्रिका के साथ अपने मूड और उस पर प्रभाव डालने वाली हर चीज़ को लॉग करें। आप प्रत्येक दिन की शुरुआत और अंत चिंतन, निर्धारित इरादों और लक्ष्यों के साथ कर सकते हैं, कृतज्ञता का अभ्यास कर सकते हैं और आत्म-देखभाल की आदतों और नींद पर नज़र रख सकते हैं। सुंदर डिज़ाइन और विचारशील लेआउट इसे पूरे दिन ले जाना और भरना आसान बनाता है।

इसे अपने लिए करें: एक प्रेरक पत्रिका

• वीरांगना
• वीरांगना

डू इट फॉर योरसेल्फ: ए मोटिवेशनल जर्नल, कारा कटरुज़ुल्ला द्वारा

पेशेवरों

• आपको असफलताओं से उबरने में मदद करता है
• गति बनाता है

दोष

• इसमें विभिन्न प्रकार के संकेत शामिल नहीं हैं

यदि आपके स्टेशनरी संग्रह की बात आती है तो आप मज़ेदार डिज़ाइनों से आकर्षित होते हैं, आप प्रेरणादायक उद्धरणों (जो सिर्फ बकवास नहीं हैं) से भरी इस प्रेरक रंगीन पत्रिका से प्रभावित होंगे। विपरीत पृष्ठ पर एक संकेत है जो आपको उद्धरण में गहराई से उतरने और चिंतन के लिए कुछ स्थान देने में मदद करेगा।

सन्निहित जर्नल

• Etsy
• Etsy

Etsy

सन्निहित जर्नल

पेशेवरों

• श्वास संबंधी व्यायाम प्रदान करता है
• विभिन्न प्रकार के संकेत शामिल हैं

दोष

• संकेतों का कोई विशिष्ट विषय नहीं होता
• इस सूची की अधिकांश अन्य पत्रिकाओं की तुलना में अधिक मूल्यवान

दो चीजें जो इस हस्तनिर्मित पत्रिका के लिए अद्वितीय हैं: इसमें आपको मदद करने के लिए श्वास कार्य अनुभाग हैं और एक क्यूआर कोड है जो आपको हर दिन एक अलग गाने पर ले जाता है। संकेत ऐसे प्रश्न पूछते हैं जैसे आज मेरे दिल में क्या है? और क्या कोई सहायता है जो मैं माँग सकता हूँ? साथ ही एक दैनिक मंत्र भी है जो श्वास कार्य तत्व का पूरक है।

ज़ेन का एक वर्ष: बोनी मायोताई ट्रेस द्वारा 52-सप्ताह का निर्देशित जर्नल

• वीरांगना
• वीरांगना

ज़ेन का एक वर्ष: बोनी मायोताई ट्रेस द्वारा 52-सप्ताह का निर्देशित जर्नल

पेशेवरों

• दैनिक के बजाय साप्ताहिक संकेत
• कम समय की प्रतिबद्धता
• तनाव को कम करना

दोष

• दैनिक लेखन के लिए कोई जगह नहीं

जब आपका लक्ष्य जानबूझकर धीमेपन और शांति के क्षणों को ढूंढना है तो ज़ेन पुजारी और शिक्षक बोनी मायोताई ट्रेस द्वारा लिखित इस वेलनेस जर्नल को देखें। यह दैनिक के बजाय साप्ताहिक पत्रिका है इसलिए आप इसे अपना हिस्सा बना सकते हैंरविवार रीसेटया आदत को मजबूत करने के लिए अन्य साप्ताहिक अनुष्ठान। इसके अलावा कुंजी: जैसे-जैसे आप अपनी सचेतन यात्रा में आगे बढ़ते हैं, संकेत अधिक प्रतिबिंबित होते जाते हैं।

सोल हीलिंग: शेरोन लिन द्वारा अश्वेत महिलाओं के लिए एक निर्देशित जर्नल

• वीरांगना
• वीरांगना

सोल हीलिंग: शेरोन लिन द्वारा अश्वेत महिलाओं के लिए एक निर्देशित जर्नल

पेशेवरों

• विशेष रूप से काले अनुभव के बारे में बात करता है
• सत्यापन और स्पष्टता प्रदान करता है

दोष

• कोई नहीं—व्यावहारिक रूप से परिपूर्ण

अश्वेत महिलाओं के लिए लिखा गयाआत्मा उपचारविचारोत्तेजक संकेतों से भरा हुआ है जो लचीलेपन के आह्वान से कहीं अधिक आगे तक जाता है। स्त्री-द्वेष से जूझने से लेकर गुप्त नस्लवाद तक अश्वेत महिलाएं बहुत विशिष्ट आघातों से जूझती हैं और लेखिका शेरोन लिन उनका डटकर सामना करती हैं। यह पत्रिका वास्तविक कल्याण विकसित करने के लिए प्रेरणादायक उद्धरणों, चिंतन के क्षणों और पुष्टिओं से भरी हुई है।

पैपियर आर्ट डेको कॉइन फ़ॉइल्ड फ़ाइनेंस प्लानर

• कागज़
• कागज़

कागज़

आर्ट डेको सिक्का विफल वित्त योजनाकार

पेशेवरों

• संकेतों में विभिन्न प्रकार के व्यायाम शामिल हैं
• विशेष अवसर बजट बनाने में सहायता करता है
• साल के अंत में चेक-इन है

दोष

• स्वतंत्र लेखन के लिए बहुत अधिक जगह नहीं है

यदि पैसा वह जगह है जहां आपको मार्गदर्शन की आवश्यकता है तो पैपियर का यह खूबसूरत गोल्ड फ़ॉइल फाइनेंस प्लानर वह चीज़ हो सकता है जो आपके मासिक बजट में रहने में आपकी मदद करता है। इसमें एक वित्त पत्रकार और लेखिका एले हेरिकलिया का परिचय और सुझाव हैं, इसके बाद मनी ट्रैकर्स बचत चेक और आपके वित्त मूल्यों और लक्ष्यों को परिभाषित करने के लिए सहायक संकेत हैं।

कामुक स्व: एवयान व्हिटनी द्वारा आपके शरीर के संपर्क में आने के लिए संकेत और अभ्यास

• वीरांगना
• वीरांगना

कामुक स्व: एव'यान व्हिटनी द्वारा आपके शरीर के साथ संपर्क में रहने के लिए संकेत और अभ्यास

पेशेवरों

• दैहिक व्यायाम शामिल हैं
• आपको किसी विशिष्ट लक्ष्य पर काम करने में मदद मिलती है
• इसमें निःशुल्क लेखन के लिए बहुत जगह है

दोष

• कोई नहीं—व्यावहारिक रूप से परिपूर्ण

ऐसे किसी भी व्यक्ति के लिए जिसे कामुकता कामुकता शरीर डिस्मॉर्फिया के आसपास समर्थन की आवश्यकता है और अपनी खुशी के साथ संपर्क में रहना हैसेक्स पत्रिकाकामुकता डौला और लेखक द्वाराएवयान व्हिटनीआत्म-खोज में एक सहानुभूतिपूर्ण खिड़की प्रदान करता है। व्हिटनी प्रत्येक दिन के लिए एक्शन आइटम भी प्रदान करती है जैसे आज स्पर्श की भावना के साथ खेलें। आपने जो कुछ भी छुआ है उसे लिखें और अपने शरीर में महसूस की गई सभी संवेदनाओं को सूचीबद्ध करें।

मोनिका स्वीनी द्वारा ज़ेन एज़ एफ*सीके जर्नल

मोनिका स्वीनी द्वारा ज़ेन एज़ एफ*सीके जर्नल

पेशेवरों

• अत्यधिक गंभीर नहीं है
• इसमें बहुत सारे अलग-अलग व्यायाम शामिल हैं

दोष

• कुछ से संबंधित नहीं हो सकता

डॉ. रुआन द्वारा अनुशंसित यह सुंदर और अत्यंत अपवित्र पत्रिका उन लोगों के लिए उत्कृष्ट है जिनकी शांति की राह इससे जुड़ी नहीं हैयोगसाँस लेने का काम या अन्य पारंपरिक कल्याण अनुष्ठान। (क्योंकि उत्कृष्ट उपकरण होते हुए भी वे हर किसी के लिए सही नहीं हैं।) यह कठिन प्रेम रेचक गतिविधियों और सकारात्मक पुष्टिओं से भरा हुआ है जो सनकी लोगों को अपनी आँखें घुमाने नहीं देगा।

गेट अनटैम्ड: द जर्नल (हाउ टू क्विट प्लेजिंग एंड स्टार्ट लिविंग) ग्लेनॉन डॉयल द्वारा

• वीरांगना
• वीरांगना

गेट अनटैम्ड: द जर्नल (हाउ टू क्विट प्लेजिंग एंड स्टार्ट लिविंग) ग्लेनॉन डॉयल द्वारा

पेशेवरों

• रंग भरने वाले पन्ने शामिल हैं
• तनाव कम करता है
• आपको नकारात्मक पैटर्न पहचानने में मदद करता है
• लंबा (200 से अधिक पृष्ठ)

दोष

• उन लोगों के लिए सबसे अच्छा काम करता है जिन्होंने साथी पुस्तक पढ़ी है

ग्लेनॉन डॉयल के प्रशंसकों को यह कार्यपुस्तिका पसंद आएगी जो उनके सबसे अधिक बिकने वाले संस्मरण की एक उत्कृष्ट संगत है अदम्य.इसकी शुरुआत इस बारे में पूछने से होती है कि आपको बचपन में किस चीज़ पर विश्वास करना सिखाया गया था और यह आपको लोगों को खुश करने वाली मानसिकताओं और अन्य विचारों से दूर रखता है जो आपकी आत्मा को कैद में रखते हैं। डॉयल के रंगीन पन्नों के मूल परिचय और पुस्तक के शक्तिशाली उद्धरणों के साथ, यह पत्रिका आपको अपने जीवन और भविष्य पर अधिक नियंत्रण महसूस करने में मदद करेगी।

मी-एस्ट मी जर्नल

• मैं-मैं हूं
• मैं-मैं हूं

मैं-मैं हूं

पत्रिका

पेशेवरों

• आत्म-करुणा का निर्माण करता है
• आपको मानसिक रूप से अव्यवस्था में मदद करता है

दोष

• संक्षेप में (100 पृष्ठों से कम)

LGBTQ द्वारा स्थापित औरऔरत के स्वामित्व वालीमी-एस्ट मी जर्नल 88 पृष्ठों में मस्तिष्क के लिए आत्मनिरीक्षण संकेत, निर्देशित प्रतिबिंब क्रिया आइटम और कैनवस पैक करता है। यह आत्म-सम्मान पर ध्यान केंद्रित करता है कि आप जीवन से क्या चाहते हैं और अपने अतीत और वर्तमान के प्रति दयालु बनें।

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