क्या आप जीवनशैली में बदलाव के साथ वास्तव में अपने अंडे की गुणवत्ता और प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकते हैं?

के बारे में बहुत सारी बातेंजैविक घड़ीसंख्याओं के इर्द-गिर्द घूमता है: आप अपने सभी अंडों के साथ पैदा हुए हैं और हर साल आप एक और हिस्सा खो देते हैं, जैसे-जैसे आप पहुंचते हैं और उससे आगे निकल जाते हैं, गिरावट तेजी से बढ़ती है।35 वर्ष की मनहूस उम्र. लेकिन सच्चाई यह है कि आपके अंडाशय की प्रजनन क्षमता सिर्फ एक संख्या का खेल नहीं है।गुणवत्ताआपके अंडों की संख्या या उनमें सामान्य आनुवंशिक संरचना और भ्रूण के विकास को समर्थन देने की इष्टतम क्षमता है या नहीं, यह निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि क्या आप अंततः गर्भवती होती हैं और एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देती हैं। ऐसे में यह आश्चर्य होना स्वाभाविक है कि आप बेहतर संभावनाओं के लिए अपने अंडे की गुणवत्ता कैसे सुधार सकते हैं।

शुरुआत से ही आपको पता होना चाहिए कि अंडे की गुणवत्ता के साथ-साथ मात्रा भी उम्र पर निर्भर करती है। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, न केवल हम अंडे खो देते हैं, बल्कि जो अंडे हम रखते हैं उनमें अधिक से अधिक डीएनए उत्परिवर्तन होते हैं, जिससे अंडे में गुणसूत्रों की गलत संख्या हो सकती है।एनेट ब्रौएर एम.डीन्यूयॉर्क के आरएमए में एक बोर्ड-प्रमाणित प्रजनन एंडोक्राइनोलॉजिस्ट SELF को बताता है। वह अंडा या तो निषेचित नहीं होगा, निषेचित होगा और फिर प्रत्यारोपित नहीं होगा या फिर निषेचन करेगा और अंततः गर्भपात का कारण बनेगा। आनुवंशिक असामान्यताएं जैसे स्वास्थ्य स्थितियांendometriosisऔरपॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस)और कीमोथेरेपी और विकिरण जैसे चिकित्सा उपचार भी डीएनए के साथ खिलवाड़ कर सकते हैं जिससे उम्र से संबंधित गुणवत्ता में गिरावट आ सकती है। और कुछ जीवनशैली कारक जो शरीर को तनावपूर्ण स्थिति में डालते हैं, संभवतः एक समान प्रभाव डाल सकते हैं, डॉ. ब्राउर कहते हैं (इस पर और अधिक जानकारी आने वाली है)।

अंडे के अन्य पहलुओं जैसे कि उसका आकार और उसकी सेलुलर संरचनाओं के कार्य के अलावा डीएनए की सामान्य स्थिति भी उसके निषेचित होने और लगातार विभाजित होने और एक स्वस्थ गर्भावस्था में विकसित होने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है।ब्रुक रॉसी एमडीओहियो रिप्रोडक्टिव मेडिसिन में एक बोर्ड-प्रमाणित प्रजनन एंडोक्रिनोलॉजिस्ट SELF को बताता है। एक अंडे के माइटोकॉन्ड्रिया या ऊर्जा-उत्पादक पावरहाउस की कार्यप्रणाली विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि एक अंडे को भ्रूण में बदलने और अंततः एक इंसान के रूप में विकसित होने के लिए एक टन ईंधन की आवश्यकता होती है। उम्र, स्वास्थ्य और जीवनशैली जैसे कारक भी माइटोकॉन्ड्रियल रूप और कार्य के साथ आपके अंडे की गुणवत्ता (बेहतर या बदतर) में बदलाव ला सकते हैं।

हालाँकि आप जीवनशैली व्यवहार के साथ अंडे की गुणवत्ता के इन पहलुओं में से किसी को किस हद तक संशोधित कर सकते हैं, यह अभी भी वैज्ञानिक रूप से अस्पष्ट है। अंडे की गुणवत्ता के लिए भी कोई परीक्षण नहीं है - एंटी-मुलरियन हार्मोन (एएमएच) और कूप उत्तेजक हार्मोन (एफएसएच) के लिए रक्त परीक्षण आपको केवल आपके अंडे की तस्वीर देता हैमात्राइसलिए जब तक हम अंडों को बाहर नहीं निकालते और उन्हें माइक्रोस्कोप के नीचे नहीं देखते, तब तक हमें पता नहीं चलता कि गुणवत्ता संबंधी कोई समस्या है या नहीं।इन-विट्रो फर्टिलाइजेशन (आईवीएफ)डॉ. रॉसी कहते हैं. लेकिन एक संपन्न गर्भावस्था के लिए अंडे की गुणवत्ता की प्रासंगिकता को देखते हुए व्यवहार पर विचार करना उचित हैकुछइसमें सुधार करने की अनुसंधान-समर्थित क्षमता - यदि केवल इसलिए कि यह आपकी प्रजनन क्षमता का एक पहलू हो सकता है जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं, वह नोट करती है। यह जानने के लिए पढ़ें कि शोध क्या कहता है कि अंडे की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है (और नहीं) और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।

वे कौन से जीवनशैली कारक हैं जो आपके अंडे की गुणवत्ता में अंतर ला सकते हैं?

जैसा कि उल्लेख किया गया है कि कुछ गैर-सहायक गतिविधियां करने से आपके शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव के रूप में जाना जाने वाला आपके अंडों को बड़े पैमाने पर नुकसान पहुंच सकता है, जो तब होता है जब कोशिका-हानिकारक अणुओं को मुक्त कण कहा जाता है जो उन्हें बेअसर करने वाले सहायक एंटीऑक्सिडेंट से अधिक होते हैं। विशेष रूप से धूम्रपान, वेपिंग, शराब पीना, मनोरंजक दवाओं (जैसे मारिजुआना) का उपयोग करके नींद छोड़ना और एक टन चीनी कम करना, ये सभी उन फ्री-व्हीलिंग मुक्त कणों की अधिकता में योगदान कर सकते हैं और आपके शरीर की उनसे बचाव करने की क्षमता को ख़राब कर सकते हैं। समय के साथ यह आपके अंडों सहित आपकी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे संभावित रूप से उनके डीएनए या उनके माइटोकॉन्ड्रिया की कार्यप्रणाली पर असर पड़ सकता है। और जैसा कि उल्लेख किया गया है, दोनों परिवर्तनों से गर्भवती होना या एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना कठिन हो सकता है।

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और वह इसे ध्यान में भी नहीं रख रहा हैअन्यये व्यवहार आपकी समग्र प्रजनन क्षमता (अंडे की गुणवत्ता के अलावा) में हस्तक्षेप कर सकते हैं जैसे ओव्यूलेशन से जुड़े कुछ हार्मोन के स्तर में गड़बड़ी और आपके गर्भाशय में भ्रूण के प्रत्यारोपण को कठिन बनाना।

लेकिन अस्वास्थ्यकर आदतों से आपके शरीर पर पड़ने वाले किसी भी नकारात्मक प्रभाव की तरह, आपके अंडों पर तंबाकू, शराब और चीनी जैसी चीजों का प्रभाव खुराक पर निर्भर होता है - जिसका अर्थ है कि लंबे समय तक भारी उपयोग से इनकी संभावना अधिक होती है। उदाहरण के लिए, डॉ. रॉसी हर रात मादक पेय पीने को एक जोखिम भरा विकल्प बताते हैं, जबकि डॉ. ब्रूअर कहते हैं कि लगातार प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ (जिनमें चीनी की मात्रा अधिक होती है) खाने से ऑक्सीडेटिव तनाव बढ़ सकता है। इसलिए इन व्यवहारों को संयमित करने के बजाय उन्हें पूरी तरह से ख़त्म करने के बारे में सोचना अधिक मददगार हो सकता है। निकोटीन की लत की प्रकृति को देखते हुए धूम्रपान और वेपिंग के क्षेत्र में बार-बार उपयोग करना और प्रजनन क्षमता को नुकसान पहुंचाने वाले क्षेत्र में जाना आसान है। हमारे पास इसके लिए विस्तृत मार्गदर्शिकाएँ हैंदोनों धूम्रपान छोड़नाऔरvapingयदि आप कुछ सहायता का उपयोग कर सकें तो वहां मौजूद लोगों से।

अंडे की गुणवत्ता के पक्ष में जीवन शैली की गतिविधियाँ दो सामान्य बकेट में आती हैं: आप क्या खाते हैं और आप कितनी नियमित रूप से चलते हैं।

खाद्य कारकों के संदर्भ में जो अंडे की गुणवत्ता में सुधार करने में सबसे अधिक मदद कर सकते हैंअनुसंधानभूमध्यसागरीय आहार पर केंद्रित है जो फल, सब्जियां, नट्स, फलियां, साबुत अनाज और जैतून के तेल के साथ-साथ दुबले पशु प्रोटीन (जैसे मुर्गी और समुद्री भोजन) और डेयरी जैसे पौधों के खाद्य पदार्थों पर जोर देता है।

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे मेड दृष्टिकोण अपनाने से आपके अंडों को मदद मिल सकती है: सभी पौधों से एंटीऑक्सिडेंट का प्रवाह हानिकारक मुक्त कणों के खिलाफ उन कोशिकाओं की सुरक्षा को मजबूत कर सकता है, जबकि साबुत अनाज में पाए जाने वाले बी विटामिन (फोलेट सहित) आयरन और सेलेनियम जैसे खनिज अंडे के विकास और परिपक्वता में मदद कर सकते हैं। कुछअनुसंधानजानवरों में यह भी पता चलता है कि मछली में प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड अंडे की गुणवत्ता को बढ़ा सकता हैअनुसंधानआईवीएफ जैसी सहायक प्रजनन तकनीक (एआरटी) का उपयोग करने वाले लोगों में इन वसा की खपत और उच्च जन्म दर के बीच एक संबंध की ओर इशारा किया गया है (हालांकि इसका कारण स्पष्ट नहीं है)। अंडे की गुणवत्ता के अलावा मेड आहार से फाइबर और स्वस्थ वसा का सामूहिक प्रभाव भी कम हो सकता हैसूजनप्रत्यारोपण के लिए अपने गर्भाशय को अच्छी स्थिति में रखना।

लेकिन जबकि एमुट्ठीकाअध्ययन करते हैंएक की ओर इशारा करेंसंगठनसमग्र रूप से मेड आहार और एआरटी के साथ अधिक सफलता दर के बीच क्या उपरोक्त सभी रास्ते वास्तव में अंडे की गुणवत्ता को बढ़ावा देने और प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए काम करते हैं - यह स्पष्ट नहीं है। कुछ अध्ययनों ने समान लिंक नहीं दिखाया है - और लोगों द्वारा एक ही समय में बदली जाने वाली अन्य सभी जीवनशैली आदतों को नियंत्रित करते हुए स्वास्थ्य परिणामों पर भोजन विकल्पों के प्रभाव को मापना बहुत कठिन है। सबूत यह भी सुझाव देते हैं कि मेड आहार 35 वर्ष से कम उम्र के लोगों में प्रजनन परिणामों का एक बड़ा चालक हो सकता है, जो समझ में आता है क्योंकि उस समय से अंडे की गुणवत्ता (और मात्रा) में उम्र से संबंधित गिरावट को उलटा नहीं किया जा सकता है।

व्यायाम के मोर्चे परअनुसंधानपता चलता है कि नियमित मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि सामान्य रूप से बेहतर प्रजनन क्षमता का समर्थन कर सकती है - संभवतः सूजन को कम करके और कुछ लोगों में ओव्यूलेशन को विनियमित करने में मदद करके - लेकिन अंडे की गुणवत्ता पर विशेष रूप से ध्यान देने वाले अध्ययन कम हैं। वहाँ कुछ हैप्रमाणमध्यम शारीरिक गतिविधि डिम्बग्रंथि रिजर्व के आयु-विशिष्ट मार्करों (जैसे एएमएच और एफएसएच स्तर जो अंडे की मात्रा को दर्शाती है) को बढ़ा सकती है, जो पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं।

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हम क्या जानते हैं: शारीरिक गतिविधि आपकी मांसपेशियों में कोशिकाओं पर दबाव डालती है जिससे उन्हें नए माइटोकॉन्ड्रिया बनाने के लिए प्रेरित किया जाता है जो बदले में उनके कार्य और सहनशक्ति को बढ़ावा देने के लिए उन्हें अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करता है। इस बात का कोई सबूत नहीं है कि व्यायाम अंडों में माइटोकॉन्ड्रियल सुधार को भी प्रेरित कर सकता हैपशु अध्ययन-लेकिन विशेषज्ञों का सुझाव है कि अंडे की गुणवत्ता और प्रजनन स्वास्थ्य के लिए माइटोकॉन्ड्रिया कितना आवश्यक है, इस पर आधारित भविष्य के शोध के लिए यह एक सार्थक क्षेत्र है। नियमित रूप से चलने पर विचार की जाने वाली सभी चीज़ें (अत्यधिक प्रशिक्षण से बचते हुए) संभवतः आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकती हैंभाग मेंआपके अंडों पर इसके प्रभाव के कारण।

अंडे की बेहतर गुणवत्ता के लिए पूरकों के बारे में क्या?

अनुपूरकोंकिसी भी स्वास्थ्य गुणवत्ता वाले अंडे की गुणवत्ता के लिए चिपचिपा क्षेत्र शामिल है क्योंकि मूल तथ्य यह है कि एफडीए उन्हें विनियमित नहीं करता है (जैसे यह दवाओं को करता है) जिसका अर्थ है कि आप गारंटी नहीं दे सकते कि आपको वह मिल रहा है जो लेबल वादा करता है। और विशेषज्ञ आमतौर पर इस बात से सहमत हैं कि खाद्य पदार्थों से पोषक तत्व प्राप्त करना बेहतर है क्योंकि आपका शरीर उन्हें उस प्रारूप में अधिक आसानी से उपयोग कर सकता है। लेकिन कुछ पोषक तत्वों के मामले में जो अंडे की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं, भोजन से पर्याप्त मात्रा प्राप्त करना कठिन हैअकेला-तो पूरकता के लिए जगह हो सकती है।

शायद इस संबंध में सबसे अच्छा उदाहरण CoQ10 है जो एक विटामिन जैसा एंजाइम है जो प्राकृतिक रूप से हमारी सभी कोशिकाओं में पाया जाता है। कुछ लोगों की बदौलत यह अंडे की गुणवत्ता वाला प्रिय बनकर उभरा हैहाल के अध्ययनपूरकता को उच्च गर्भावस्था दर और प्रजनन प्रक्रियाओं के दौरान प्राप्त बेहतर गुणवत्ता वाले भ्रूण के साथ जोड़ना। एकमात्र शोध जो अंडे की गुणवत्ता पर CoQ10 के कारण-और-प्रभाव लाभ की ओर इशारा करता है, हालांकि जानवरों में है जहां यह हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करता है और माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन को बढ़ाता है। लेकिन वही प्रत्यक्ष प्रभाव लोगों पर नहीं दिखाया गया है और न ही अवलोकन संबंधी अध्ययन पूरी तरह से आश्वस्त हैं; जैसा कि डॉ. ब्राउर बताते हैं कि उनके पास अधिकतर छोटे नमूना आकार हैं। और उन्होंने वास्तव में इसके लिए कोई लाभ प्रदर्शित नहीं किया हैअंतिमगर्भावस्था परिणाम: जीवित जन्म दर।

भोजन से ओमेगा-3 फैटी एसिड प्राप्त करना उतना ही मुश्किल हो सकता है क्योंकि वे मुख्य रूप से तैलीय मछली (जैसे सैल्मन और मैकेरल) में पाए जाते हैं और अखरोट और अलसी जैसी चीजों में थोड़ी मात्रा में पाए जाते हैं - इसलिए आप मछली के तेल के कैप्सूल को खाने के लिए ललचा सकते हैं। लेकिन जैसा कि भोजन में इसके सेवन के साक्ष्य के साथ है, अंडे की गुणवत्ता के लिए ओमेगा -3 अनुपूरण पर शोध बहुत स्पष्ट नहीं है: कुछ अवलोकनअध्ययन करते हैंसुझाव है कि यह प्राकृतिक और तकनीक-सहायता प्राप्त गर्भधारण दोनों की सेटिंग में गर्भावस्था और निषेचन दर में सुधार कर सकता है जबकि अन्यअनुसंधानप्रजनन उपचार पर इसके प्रभावों का विश्लेषण खाली रहा है। एआधुनिक अध्ययनयह पाया गया कि जिन लोगों ने ओमेगा-3 अनुपूरक लिया, उनके गर्भधारण करने की संभावना उन लोगों की तुलना में 1.5 गुना अधिक थी, जिन्होंने ऐसा नहीं किया था - लेकिन लेखकों ने इस लिंक की पुष्टि करने और गहराई से जानने के लिए बड़े यादृच्छिक परीक्षणों की आवश्यकता की ओर इशारा किया।क्योंये स्वस्थ वसा अंडे की गुणवत्ता या अन्य प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकते हैं।

एक अन्य पोषक तत्व जिसे भोजन से पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करना बेहद चुनौतीपूर्ण हैविटामिन डी; यह अधिकतर हैमिलावसायुक्त मछली के अंडे की जर्दी में कुछ मशरूम और फोर्टिफाइड डेयरी उत्पाद और अनाज। (हमारे शरीर भी सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से इसका कुछ हिस्सा बनाते हैं।) कुछअनुसंधानसुझाव है कि विटामिन डी अंडे के विकसित होने और परिपक्व होने के तरीके को प्रभावित कर सकता है, शायद इसकी एंटीऑक्सीडेंट क्षमताओं के कारण। वहाँ भी हैप्रमाणविटामिन-डी की कमी होने से बांझपन और गर्भावस्था संबंधी जटिलताओं का खतरा भी बढ़ सकता हैअनुसंधानसुझाव है कि इसे पूरक के रूप में लेने से प्रजनन रोगियों में गर्भावस्था दर में सुधार हो सकता है। लेकिन यह लाभ प्रजनन क्षमता के गैर-अंडे-संबंधी पहलुओं पर विटामिन डी के प्रभाव से अधिक जुड़ा हो सकता है: यह आपके एंडोमेट्रियम (गर्भाशय की परत) की मोटाई बढ़ाने और भ्रूण के प्रत्यारोपण को आसान बनाने के लिए जाना जाता है। (आख़िरकारअनुसंधानयह भी पाया गया है कि अंडा दाताओं की विटामिन डी स्थिति का प्राप्तकर्ताओं में आईवीएफ परिणामों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, यह सुझाव देता है कि पोषक तत्व विशेष रूप से अंडों के लिए उतना प्रासंगिक नहीं हो सकता है जितना कि कुछ लोग सोच सकते हैं।)

फनको पॉप बेमैक्स

सभी विशेषज्ञ यह भी ध्यान देते हैं कि यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं तो CoQ10 ओमेगा-3 और विटामिन डी के अलावा आपका डॉक्टर आपको प्रसव पूर्व विटामिन (कम से कम 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड युक्त) लेने का सुझाव दे सकता है। मुख्य कारण निश्चित रूप से आपके संभावित बच्चे के बारे में अधिक जानकारी है: प्रारंभिक गर्भावस्था में फोलिक एसिड की खुराक भ्रूण में न्यूरल ट्यूब दोष को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है, डॉ. ब्राउर का कहना है कि यदि आपके जल्द ही गर्भवती होने की संभावना है तो इसे लेना शुरू करना बुद्धिमानी है। और जैसा कि डॉ. रॉसी ने नोट किया है कि यह संभव है कि यह अंडे की गुणवत्ता में मदद कर सकता है - यह कम से कम एक के साथ जुड़ा हुआ प्रतीत होता हैविनयउच्च डिम्बग्रंथि रिजर्व के साथ-साथउच्चतर जीवित जन्म दरप्रजनन उपचार से गुजर रहे लोगों में।

अंततः हालांकि डेटा काफी मिश्रित है कि क्या किसी भी प्रकार का पूरक लेने से अंडे की गुणवत्ता पर निश्चित रूप से सकारात्मक परिणाम मिलता है। यदि आप इसे अपने आहार में शामिल करने पर विचार कर रहे हैं तो पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें। वे आपके स्वास्थ्य परिदृश्य प्रजनन लक्ष्यों और बजट के आलोक में लागत के मुकाबले किसी भी संभावित लाभ का आकलन करने में आपकी सहायता करेंगे।

निचली पंक्ति: कुछ जीवनशैली व्यवहार और पोषक तत्व कुछ लोगों में अंडे की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं - लेकिन एक सख्त सिफारिश करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है।

ऊपर दिए गए सुझावों के अनुरूप अपनी दैनिक आदतों में बदलाव करना आम तौर पर आपकी प्रजनन क्षमता पर एजेंसी की भावना महसूस करने का एक कम जोखिम वाला तरीका है। डॉ. रॉसी का कहना है कि आप अपनी उम्र को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, आप शुक्राणु की गुणवत्ता को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप कुछ संभावित लाभकारी परिवर्तन करने में सक्षम हो सकते हैं जो जोखिम भरा या महंगा नहीं हो सकता है। जैसा कि वह बताती हैं: अधिक सब्जियां खाने या व्यायाम करने से निश्चित रूप से किसी को कोई नुकसान नहीं होगा। या उस मामले के लिए इसे धूम्रपान या शराब पीने पर ठंडा करें।

अपने अंडे की गुणवत्ता में सुधार करने का सबसे अच्छा मौका देने के लिए आप गर्भधारण करने की कोशिश करने से पहले लगभग तीन महीने तक ये बदलाव करना चाहेंगे, डॉ. रॉसी का कहना है कि एक डिम्बग्रंथि कूप को एक अंडे में विकसित होने में लगभग कितना समय लगता है जो कि ओव्यूलेट हो सकता है और गर्भावस्था में बदल सकता है।

लेकिन आपको कितना फायदा हो सकता है यह आपके शुरुआती बिंदु पर निर्भर करता है। यदि आपके पास अंडे की खराब गुणवत्ता के लिए शुरुआत में कुछ जोखिम कारक हैं - मान लीजिए कि आपकी उम्र 35 वर्ष से कम है और आपकी कोई प्रजनन स्वास्थ्य स्थिति नहीं है और आम तौर पर एक सहायक जीवनशैली का पालन करते हैं - तो आपको कभी-कभार कॉकटेल को नजरअंदाज करने या मछली का तेल लेने से ज्यादा अंतर नहीं दिखेगा, डॉ. रॉसी बताते हैं। विचार करने योग्य एक और बात यह है कि क्या आप पहले से ही प्रजनन उपचार की योजना बना रहे हैं। मरीज़ अक्सर मुझसे पूछते हैं, 'क्या मुझे अभी आईवीएफ नहीं करना चाहिए या अपने अंडे फ्रीज नहीं करने चाहिए ताकि मैं तीन महीने पहले से पूरक ले सकूं?' और मैं हमेशा कहता हूं 'नहीं, आप बस समय बर्बाद कर रहे हैं' डॉ. ब्राउर कहते हैं और समय सबसे महत्वपूर्ण पूरक है।

टेकअवे? उन सिफ़ारिशों का पालन करना सार्थक है जो आपकी जीवनशैली के लिए उपयुक्त हों, बिना अपने ऊपर दबाव डालेसब कुछसही। आख़िरकार आपकी उम्र और आपके स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं को ध्यान में रखते हुए आप अपने अंडे की गुणवत्ता को इतना अधिक नहीं बदल पाएंगे...और यह आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित करने वाली सबसे महत्वपूर्ण वस्तु भी नहीं हो सकती है, डॉ. रॉसी बताती हैं। अन्य पैरामीटर जैसे गर्भाशय और ट्यूबल कारकों के साथ-साथ हार्मोन का स्तर, कुछ स्वास्थ्य स्थितियां और निश्चित रूप से शुक्राणु की गुणवत्ता आपके मामले में बड़े खिलाड़ी हो सकते हैं। इसलिए यदि आप गर्भधारण करने के लिए संघर्ष कर रही हैं तो किसी प्रजनन एंडोक्रिनोलॉजिस्ट (प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ जो प्रजनन क्षमता में विशेषज्ञ है) से मिलना आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है, यह समझने के लिए कि आपके रास्ते में क्या आ रहा है - और क्या अंडे की गुणवत्ता आपके लिए समीकरण का एक प्रासंगिक हिस्सा है।

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