क्या किसी रिश्ते में ब्रेक लेना वास्तव में मददगार होता है?

किसी रिश्ते में ब्रेक लेना बिना कोई स्थायी निर्णय लिए पीछे हटने का एक कम जोखिम वाला तरीका लग सकता है। लेकिन न तो पूरी तरह से एक साथ होने और न ही वास्तव में टूटने का धूसर क्षेत्र सभी प्रकार की जटिलताओं - भ्रम - को आमंत्रित कर सकता हैडाह करनाऔर गन्दी गलतफहमियाँ जो अंत में मिश्रण में अनावश्यक नाटक जोड़ देती हैं।

यह दिखाने वाले पॉप संस्कृति संदर्भों की कोई कमी नहीं है कि एक अनौपचारिक विराम कितना बुरा हो सकता है (रॉस और राचेल)। लेकिन के अनुसारकोंगिट फैरेल एलएमएफटीAASECT-प्रमाणित सेक्स थेरेपिस्ट और लॉस एंजिल्स में इंस्पायर्ड जर्नी काउंसलिंग सेंटर के संस्थापक, अगर सही तरीके से किया जाए तो रिश्ता टूटने से वास्तव में कुछ वास्तविक लाभ मिल सकते हैं। एक कदम दूर जाने से कुछ लोगों को दूरी मिल सकती है और रिश्ते के मूल्य और दिशा के बारे में स्पष्टता हासिल करने का अवसर मिल सकता है, फैरेल SELF को बताता है - जैसे कि जब आप गोलाकार बहस या परिचित हिचकी में भाग रहे होते हैं जो आपको इसकी दीर्घकालिक क्षमता पर सवाल उठाने पर मजबूर कर देता है। यह भी धीरे से तलाशना कि यह कैसा हैनहींएक साथ रहना (बिना पूरी तरह रिश्ता खत्म किए) बस यही हो सकता है कि आपको यह आकलन करने की जरूरत है कि स्थायी अलगाव सही लगता है या नहीं।

फैरेल कहते हैं, यह आपकी व्यक्तिगत पहचान और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के साथ फिर से जुड़ने का मौका भी हो सकता है, जो शायद रिश्ते में पीछे रह गई हैं। चाहे वह आपके आत्म-सम्मान को बढ़ा रहा होबिनासत्यापन के लिए अपने एसओ पर भरोसा करना या अंततः एकल यात्रा में वापस आना जो आप अपने साथी के व्यस्त कार्यक्रम के कारण नहीं कर सके, आपको बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है कि आप कौन हैं - और आप प्यार और जीवन दोनों में क्या चाहते हैं।

उन्होंने कहा कि यह जानना महत्वपूर्ण है कि ब्रेक अपने आप में कोई जादुई समाधान नहीं हैलिज़ हिगिंस एलएमएफटीलाइसेंस प्राप्त चिकित्सक और डलास में मिलेनियल लाइफ काउंसलिंग के संस्थापक SELF को बताते हैं। दूसरे शब्दों में एक-दूसरे से थोड़ी देर बात न करने से अचानक खराब संचार ईर्ष्या जैसी गहरी समस्याएं हल नहीं होंगीविश्वास के मुद्दे. हिगिंस बताते हैं कि आपको जो लाभ मिलेगा, वह आपके अलग रहने के दौरान किए गए काम पर निर्भर करता है।

तो क्या एक अस्थायी रीसेट को सार्थक बनाने की असली युक्ति है, न कि केवल वास्तविक ब्रेकअप की ओर एक कदम? यह जानना कि यह कैसे करना है. इसे सही करने में आपकी सहायता के लिए नीचे हमने कुछ विशेषज्ञ युक्तियों की रूपरेखा दी है।

1. शायद इसे बिल्कुल भी ब्रेक न कहें.

शब्दतोड़नाबहुत सारा सामान ढोने की प्रवृत्ति अक्सर अपरिहार्य को विलंबित करने के एक विनम्र तरीके के रूप में सामने आती है। इसीलिए यदि आप अपने साथी के साथ एक पर विचार कर रहे हैं तो इसे जगह लेने के बजाय इसे फिर से नाम देना अधिक रचनात्मक (और कम कठिन) हो सकता है।

अंतर सूक्ष्म लग सकता है लेकिन हिगिंस के अनुसार यह काफी शक्तिशाली है। वह बताती हैं कि आप जिस भाषा का उपयोग करते हैं वह आपको स्थिति को अधिक स्पष्टता से देखने में मदद करने में मायने रखती है। और किसी रिश्ते में ब्रेक लेने का मतलब यह हो सकता है कि कुछ बुनियादी रूप से टूट गया है या अलग हो गया है जो इसे वास्तव में जितना है उससे अधिक अंतिम और नकारात्मक महसूस करा सकता है। दूसरी ओर, अंतरिक्ष बहुत अधिक तटस्थ लगता है: यह संकेत देता है कि आप जानबूझकर एक-दूसरे को सांस लेने और प्रतिबिंबित करने के लिए जगह दे रहे हैं - कुछ ऐसा जिसकी आवश्यकता सबसे स्वस्थ जोड़ों को भी कभी-कभी होती है।

2. अपने अस्थायी रीसेट के लक्ष्यों पर पहले से ही विचार करें।

मूलतः आप सबसे पहले ब्रेक क्यों लेना चाहते हैं? क्या आप यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि क्या आप अपने एसओ को माफ कर सकते हैंभावनात्मक रूप से धोखा? क्या आपको गहरी बैठी असुरक्षाओं जैसी व्यक्तिगत चुनौतियों से निपटने के लिए जगह की आवश्यकता है?शराब के साथ अस्वस्थ संबंधसाझेदारी की अतिरिक्त ज़िम्मेदारियों के बिना? या हो सकता है कि आप दोनों हाल ही में अलग-थलग महसूस कर रहे हों, इसलिए आप उम्मीद कर रहे हैं कि थोड़ा अलग समय आपको फिर से जुड़ने में मदद करेगा - या पुष्टि करेगा कि आपके लिए अलग-अलग रास्ते अपनाना बेहतर होगा।

हिगिंस का कहना है कि शुरू से ही अपने लक्ष्यों के बारे में स्पष्ट होने से ब्रेकअप में देरी करने के अलावा आपके ब्रेक को अधिक दिशा संरचना और उद्देश्य मिल सकता है। उस इरादे के बिना आप पूरा समय दूसरे व्यक्ति द्वारा आपको वापस संदेश भेजने की प्रतीक्षा में बिता सकते हैं।

3. पहले ही तय कर लें कि ब्रेक कितने समय तक चलेगा।

फैरेल के अनुसार किसी रिश्ते को कितने समय के लिए तोड़ना चाहिए, इसका कोई एक जवाब नहीं है। कुछ लोगों के लिए परिप्रेक्ष्य हासिल करने के लिए कुछ दिन पर्याप्त हैं जबकि अन्य को सप्ताह या महीने भी लग सकते हैं। जो महत्वपूर्ण है वह है अंतिम तिथि होना। अन्यथा ब्रेक अनिश्चित काल तक बढ़ सकता है जो कि फैरेल का कहना है कि रिश्ते को मजबूत करने या पुनर्मूल्यांकन करने के वास्तविक प्रयास के बजाय टालने का अधिक संकेत है।

अच्छी खबर यह है कि यदि आवश्यक हो तो आप अपने अस्थायी अलगाव की समय-सीमा को समायोजित करने के लिए स्वतंत्र हैं - बस समय से पहले अपने साथी से बात करें कि आप संभावित परिवर्तनों के बारे में कैसे संपर्क करेंगे। उस नोट पर...

4. कुछ बुनियादी नियम स्थापित करेंपहलेआपने विराम मारा.

क्या आप विशिष्ट बने रहेंगे या अन्य लोगों के साथ संबंध रखेंगे? क्या आप कभी-कभार जांच करेंगे या पूरे महीने रेडियो मौन बनाए रखेंगे? बहुत बार कोई व्यक्ति विवरण को संबोधित किए बिना आवेगपूर्ण ढंग से ब्रेक की घोषणा कर देता है जिसके परिणामस्वरूप भ्रम और गलतफहमी पैदा होती हैक्रोधऔर आहत भावनाएं फैरेल बताते हैं। इसीलिए दोनों चिकित्सक आगे चलकर गंदे नाटकीय आश्चर्यों से बचने के लिए पहले से ही स्पष्ट अपेक्षाएँ स्थापित करने का सुझाव देते हैं।

पैरामीटर आप और आपके एसओ पर निर्भर होंगे। उदाहरण के लिए, जो जोड़े अपने संचार कौशल को मजबूत करना चाहते हैं, वे केवल यह देखने के लिए साप्ताहिक 10 मिनट की कॉल पर सहमत हो सकते हैं कि ब्रेक को बढ़ाने या छोटा करने की आवश्यकता है या नहीं - कोई छोटी बात या जीवन अपडेट नहीं। जबकि कोडपेंडेंसी से जूझ रहे अन्य लोगों के लिए स्वतंत्र रूप से विकसित होने के लिए अंतराल के दौरान सख्त संपर्क रहित नियम की आवश्यकता हो सकती है।

5. अपने समय का अधिकतम सदुपयोग करें।

दूसरे शब्दों में, शून्य को बिना सोचे-समझे इधर-उधर घुमाने जैसी विकर्षणों से न भरेंडेटिंग ऐप्सअकेले रहने से बचने के लिए या देर रात में अपने साथी को गुप्त रूप से आईएमवाई संदेश भेजने से बचने के लिए अपने शेड्यूल पर बहुत अधिक बोझ डालना। ये आदतें आपके किसी खास व्यक्ति के बिना रहने की शुरुआती परेशानी को शांत कर सकती हैं, लेकिन ये आपको अपनी भावनाओं के साथ बैठने और इस बात पर विचार करने से भी रोकती हैं कि आपको वास्तव में क्या चाहिए।

इसके बजाय अपने मन में जो लक्ष्य था उसे याद रखें और उसे हासिल करने में मदद के लिए कुछ कदमों पर विचार-मंथन करें। अपने गतिशील के उतार-चढ़ाव के बारे में जर्नलिंग पीछे हटने और किसी भी आवर्ती पैटर्न (जैसे तर्क जो एक ही मुद्दे पर घूमते रहते हैं) को पहचानने का एक शानदार तरीका हो सकता है। आप इस समय का उपयोग ऐसी गतिविधियों में संलग्न होने के लिए भी कर सकते हैंअपना आत्मविश्वास बढ़ाएं-एक पिलेट्स कक्षा में शामिल हों, जिसे आप उन मित्रताओं को पुनः स्थापित करने या पुनः प्रयास करने के लिए उत्सुक हैं जिन्हें आपने अपने दौरान उपेक्षित कर दिया थाcodependentक्षण. मूल रूप से जितना अधिक आप इस स्थान का उपयोग अपनी आवश्यकताओं के लक्ष्यों और मूल्यों के साथ फिर से जुड़ने के लिए करेंगे, आप यह तय करने के लिए उतनी ही बेहतर स्थिति में होंगे कि आगे क्या होगा।

6. ईमानदारी के साथ अपने पुनर्मिलन में आसानी से वापस आएं।

एक बार ब्रेक ख़त्म होने के बाद यह सोचने का समय है कि आपने क्या सीखा है और अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं - और अपने साथी के साथ इन सफलताओं के बारे में खुलकर बात करें। हो सकता है कि आपने हाल ही में किसी व्यक्तिगत त्रासदी के परिणाम को संभाला हो और अब आप सब कुछ एक साथ संसाधित करने के लिए तैयार हों। या शायद आपके दीर्घकालिक लक्ष्य स्पष्ट हैं और आप महसूस कर रहे हैं कि वे अब आपके एसओ के साथ संरेखित नहीं हो सकते हैं। मामला चाहे जो भी हो, ब्रेक के बाद इन जानकारियों पर चर्चा करना यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि आपमें से प्रत्येक क्या चाहता है, यह मानने के बजाय आप आगे बढ़ने के बारे में एक ही पृष्ठ पर हैं।

वहां से यह तय करना है कि आगे क्या होगा। यह अस्थायी रीसेट दुर्भाग्यपूर्ण लेकिन बहुत वास्तविक संभावना को उजागर कर सकता है कि अच्छे के लिए अलग होना सबसे स्वास्थ्यप्रद विकल्प है। थोड़ी सी दूरी ने यह स्पष्ट कर दिया कि नहीं, आप उदाहरण के लिए धोखा देने को नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहना जो परिवार शुरू करना चाहता है, उस पर आप समझौता नहीं कर सकते।

दूसरी तरफ, हो सकता है कि समय के अंतराल ने वास्तव में दिल को और अधिक स्नेहपूर्ण बना दिया हो और आप फिर से प्रयास करने के लिए तैयार हों। यदि ऐसा है तो हिगिंस का कहना है कि कुछ भी नहीं होने का दिखावा करने के बजाय ईमानदार पारदर्शी संचार बनाए रखना महत्वपूर्ण है। इसलिए ऐसे किसी भी संदेह को व्यक्त करने से न कतराएं जिसके लिए अतिरिक्त आश्वासन की आवश्यकता हो या आगे बढ़ने के लिए नई उम्मीदें स्थापित करने की आवश्यकता हो (अधिक शारीरिक स्नेह कम निष्क्रिय-आक्रामकता)। इस तरह आपका ब्रेक अपने उद्देश्य को पूरा करता है - आपको अनिश्चितता और अजीब तनाव की धुंध में छोड़ने के बजाय स्पष्टता हासिल करने में मदद करता है।

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