सपाट पैरों के लिए सर्वोत्तम इनसोल आपके आर्च से वहीं मेल खाते हैं जहां वे हैं

जब आपके पैरों में बहुत कम या कोई आर्च नहीं होता है तो आप आवश्यक समर्थन पाने के लिए पुराने जमाने के आर्थोपेडिक जूते पहनने तक ही सीमित महसूस कर सकते हैं। वास्तव में आपको केवल फ्लैट पैरों के लिए सर्वोत्तम इनसोल में अपग्रेड करने की आवश्यकता है। एक साधारण ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) इंसर्ट आपके जूतों में कुछ आवश्यक संरचना जोड़ सकता है और जूते पहनने से होने वाली असुविधा से राहत दिला सकता है।सपाट पैर.

उच्च गुणवत्ता वाले इनसोल को हमारे संपूर्ण शरीर बोर्ड-प्रमाणित फ़ुट सर्जन के लिए शॉक अवशोषक के रूप में कार्य करना चाहिएब्रैड शेफ़र डीपीएमन्यूयॉर्क शहर के सेंट्रल पार्क सोल का हाल स्वयं को बताता है। उनका कहना है कि इनसोल हमारे पैर के आर्च, हमारी एड़ी को सहारा देंगे और हमारे पैर के अगले हिस्से को भार देंगे।

लाभ? कम दर्द और खुद को चोट पहुँचाने का जोखिम कमसुजैन फुच्स डीपीएमफ्लोरिडा में लक्सपोडियाट्री में एक पोडियाट्रिक पैर और टखने के सर्जन SELF को बताते हैं। और यह सिर्फ आपके पैर ही नहीं हैं जो इसे महसूस करेंगे - चूंकि इनसोल आपके संरेखण में भी सुधार कर सकते हैं और आपके वजन को अधिक समान रूप से वितरित कर सकते हैं, वे आपके ऊपर से दबाव हटाने में मदद कर सकते हैंघुटनोंकूल्हे औरपीठ के निचले हिस्सेवह भी जोड़ती है.

फ्लैट पैरों के लिए सर्वोत्तम इनसोल ढूंढने में आपकी मदद करने के लिए हमने कई पोडियाट्रिस्ट से उनकी सर्वोत्तम खरीदारी युक्तियाँ पूछीं। यदि आप वास्तव में अपने समय के लायक निवेशन की तलाश में हैं तो यहां बताया गया है कि आपको क्या जानना चाहिए।

हमारी शीर्ष पसंद

कुल मिलाकर सर्वश्रेष्ठ: सुपरफीट ऑल-पर्पस सपोर्ट मीडियम आर्क सपोर्ट इनसोल द्वितीय विजेता: पॉवरस्टेप पिनेकल मैक्स सपोर्ट इनसोल प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए सर्वोत्तम: डॉ. स्कॉल्स प्लांटर फैस्कीटिस दर्द निवारक इनसोल संकीर्ण पैरों के लिए सर्वोत्तम: फ़ुल्टन द एथलेटिक इनसोल पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए सर्वोत्तम: स्पेंको जेल कम्फर्ट इनसोल बहुत कम मेहराबों के लिए सर्वश्रेष्ठ: पावरस्टेप लो आर्क सपोर्ट इनसोल दौड़ने के लिए सर्वश्रेष्ठ: सुपरफीट रन कुशन मीडियम आर्क सर्वश्रेष्ठ ओटीसी कस्टम इनसोल: कस्टम FiT दर्द निवारक ऑर्थोटिक इंसर्ट (3/4 लंबाई)

• सपाट पैरों के लिए सर्वोत्तम इनसोल खरीदें
• हमने सपाट पैरों के लिए सर्वश्रेष्ठ इनसोल कैसे चुना
• सपाट पैरों के लिए इनसोल की खरीदारी करते समय क्या देखना चाहिए?
• फ्लैटफुट का क्या कारण है?
• यदि आपके पैर सपाट हैं तो क्या आपको वास्तव में इनसोल की आवश्यकता है?
• आपको इनसोल की एक जोड़ी को कैसे तोड़ना चाहिए?

सपाट पैरों के लिए सर्वोत्तम इनसोल खरीदें

विशेषज्ञों और स्वयं संपादकों की अनुशंसाओं के अनुसार नीचे चयनित हमारे सभी शीर्ष चयन देखें।

सर्वश्रेष्ठ समग्र: सुपरफीट मीडियम आर्क सपोर्ट फोम इनसोल

सुपरफीट

मीडियम आर्क सपोर्ट फोम इनसोल

एरिक सिम्स डीपीएमन्यूयॉर्क में सिम्स एंड एसोसिएट्स पोडियाट्री के एक पोडियाट्रिस्ट और मैनेजिंग पार्टनर सुपरफीट के इनसोल को उनके अर्ध-कठोर डिजाइन और गहरी एड़ी के कप के लिए अनुशंसित करते हैं जो आपको पूरे दिन स्थिर और आरामदायक रखेगा। इस लोकप्रिय जोड़ी में मध्य-ऊंचाई का आर्क है और इसे मजबूत घने फोम से बनाया गया है जो पैरों के नीचे बहुत अधिक चिपचिपा महसूस नहीं होता है। एक और बोनस? उन्हें अमेरिकन पोडियाट्रिक मेडिकल एसोसिएशन (एपीएमए) से सम्मानित किया गया हैस्वीकृति की मोहरमतलब पोडियाट्रिस्ट का एक पैनल पुष्टि करता है कि उनका डिज़ाइन समय के साथ आपके पैरों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।

SELF की वरिष्ठ वाणिज्य लेखिका के पैर सबसे चपटे हैं और उनका कहना है कि जब वह इन इनसोल को अपने कम-सपोर्टिव जूतों में बदल लेती हैं तो इससे बहुत फर्क पड़ता है। मैं हूँइसलिएवह कहती हैं कि मुझे पता है कि मेरे पैरों के नीचे अधिक संरचना है, फिर भी मुझे ऐसा महसूस नहीं होता है कि वे एक घुसपैठिए इनसोल द्वारा ऊपर उठाए गए हैं, जो स्पष्ट रूप से मेरे सटीक व्यक्तिगत पैरों के लिए नहीं बनाया गया था। मध्यम मेहराब की ऊँचाई एकदम सही लगती है - मेरे पैर बस कर सकते हैंहोनापैनकेक की तरह ज़मीन पर बिखरे बिना।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:यूएस 4.5-6 से 12.5-14 |सामग्री:प्लास्टिक फोम पॉलिएस्टर |गंध प्रतिरोधी:हाँ

उपविजेता: पॉवरस्टेप पिनेकल मैक्स सपोर्ट इनसोल

पावरस्टेप

पिनेकल मैक्स सपोर्ट इनसोल

यदि आप थोड़ी अतिरिक्त संरचना चाहते हैं तो पावरस्टेप के पिनेकल मैक्स सपोर्ट इनसोल वास्तव में मजबूत हैं। आपके पैर को इधर-उधर फिसलने या अंदर की ओर लुढ़कने से रोकने के लिए उनके पास एक मजबूत मध्य-ऊंचाई वाला आर्क और एक गहरे कोण वाला एड़ी कप है। लेकिन वे अभी भी आरामदायक और गद्देदार हैं इसलिए आप उन्हें अपने रोजमर्रा के स्नीकर्स या वर्क बूट में आसानी से पहन सकते हैं। डॉ. फुच्स भी एक प्रशंसक हैं: वह कहती हैं कि पावरस्टेप कुशनिंग और समर्थन का एक अच्छा संतुलन प्रदान करता है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:यूएस 5-5.5 से 12 |सामग्री:ईवा फोम प्लास्टिक पॉलिएस्टर |गंध प्रतिरोधी:हाँ

प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए सर्वश्रेष्ठ: डॉ. स्कोल्स प्लांटर फैसीसाइटिस दर्द निवारक इनसोल

डॉ. स्कॉल्स

धीमापन का अर्थ

प्लांटर फैस्कीटिस दर्द निवारक इनसोल

प्लांटर फैसीसाइटिसअक्सर आपकी एड़ी के आर्च और एच्लीस टेंडन के माध्यम से दर्द होता है - और सपाट पैर होने से यह और भी बदतर हो सकता है। सौभाग्य से मध्यम आर्च सपोर्ट और भरपूर शॉक एब्जॉर्प्शन वाले इनसोल पहनने से उस असुविधा को कम करने में मदद मिल सकती है। डॉ. स्कॉल्स के प्लांटर फैस्कीटिस पेन रिलीफ इनसोल पर विचार करेंनिकोलस जैप्स डीपीटीएक भौतिक चिकित्सकसेंट विंसेंट मेडिकल सेंटरब्रिजपोर्ट कनेक्टिकट में पहले SELF को अनुशंसित किया गया था।

हमारे वरिष्ठ वाणिज्य लेखक को उनकी गद्देदार एड़ी बहुत पसंद थी। उन्हें इस बात से भी सुखद आश्चर्य हुआ कि उन्हें कितना समर्थन महसूस हुआ क्योंकि वे केवल रबर और फोम से बने हैं (और प्लास्टिक जैसी कठोर सामग्री से नहीं)। अगर मैं फुटपाथ पर चलते समय खराब गद्देदार जूते पहनता हूं तो मैं उसके कहे हर कदम पर अपने बाएं पैर को आंतरिक रूप से हिलता हुआ महसूस कर सकता हूं। हालाँकि वहाँ निश्चित रूप से सख्त इनसोल हैं, जिन्होंने मेरी सैर को बहुत आसान बना दिया है - और मुझे अपने फैशन स्नीकर्स को बनाए रखने का एक कारण दिया है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:यूएस 5.5-6 से 13.5-14 |सामग्री:रबर फोम |गंध प्रतिरोधी:हाँ

संकीर्ण पैरों के लिए सर्वश्रेष्ठ: फुल्टन द एथलेटिक इनसोल

फुल्टन

एथलेटिक धूप में सुखाना

फ़ुल्टन का एथलेटिक इनसोलविशेषज्ञ-अनुशंसित कठोरता, एक बड़ी एड़ी कप और एक स्वयं कर्मचारी की बहुत उत्साही अनुशंसा के साथ आता है। कुछ महीनों तक इनसोल पहनने के बाद मैंने पाया कि मेरे पैरों के घुटने और कूल्हे अब दर्द से नहीं चिल्लाते, जैसा कि उन्होंने अपनी समीक्षा में लिखा है। इनसोल मेरे सपाट पैरों को मेरे मेहराब के नीचे सही मात्रा में घुमाव के साथ सहारा दे रहे थे और मेरी टखने और एड़ियाँ सुरक्षित महसूस हो रही थीं।

एक अन्य कर्मचारी जिसके पास फ्लैट हैऔरनैरो फ़ुट यह देखकर प्रसन्न हुए कि फ़ुल्टन कितने अच्छे से फिट होते हैं: ये इनसोल वास्तव में मेरे आर्च को गले लगाते हैं जो कि मेरे पैर कितने पतले हैं, इस पर विचार करते हुए एक अत्यंत दुर्लभ अनुभूति है। वह कहती हैं कि मैं उनके स्थायित्व के बारे में भी वास्तव में आश्वस्त महसूस करती हूं क्योंकि वे कॉर्क से बने हैं।

और भी बेहतर: शीर्ष परत कपास से बनी होती है जिसे बैक्टीरिया से लड़ने के लिए उपचारित किया जाता है जिससे वे सांस लेने योग्य और अधिक टिकाऊ हो जाते हैं। डॉ. फुच्स के अनुसार जब आप अपने इनसोल में पसीना बहाने की योजना बना रहे हों तो दोनों महत्वपूर्ण हैं।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:यूएस 5 से 12 |सामग्री:कॉर्क फोम कॉटन |गंध प्रतिरोधी:हाँ

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ: स्पेंको जेल कम्फर्ट इनसोल

स्पेंको

जेल कम्फर्ट इनसोल

डॉ. फुच्स सलाह देते हैं कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द वाले किसी भी व्यक्ति को अतिरिक्त शॉक अवशोषण वाले इनसोल की तलाश करनी चाहिए (पढ़ें: बहुत सारे फोम या जेल कुशनिंग)। वह कहती हैं कि स्पेंको शुरुआत करने के लिए एक बेहतरीन ब्रांड है क्योंकि इसकी अच्छी गद्देदार जोड़ी बनाने की प्रतिष्ठा है।

इस मॉडल में थोड़ा उछालभरा अनुभव देने वाला थर्मोप्लास्टिक रबर जेल है, जो आपके कदमों में थोड़ा जोश भर देता है। अतिरिक्त प्रभाव को अवशोषित करने के लिए एड़ी के नीचे बोनस कुशनिंग भी है ताकि यह आपके दर्द वाले जोड़ों तक स्थानांतरित न हो।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:यूएस 5 से 14.5 |सामग्री:फैब्रिक थर्मोप्लास्टिक रबर जेल |गंध प्रतिरोधी:हाँ

बहुत कम आर्च के लिए सर्वश्रेष्ठ: पावरस्टेप लो आर्क सपोर्ट इनसोल

पावरस्टेप

लो आर्क सपोर्ट इनसोल

हमारे विशेषज्ञों में डॉ. फुच्स पावरस्टेप के एकमात्र प्रशंसक नहीं हैं। डॉ. सिम्स भी उनकी अनुशंसा करते हैं और यह विशेष जोड़ी सपाट पैरों को ध्यान में रखकर बनाई गई है। यह अपेक्षाकृत कठोर है लेकिन फिर भी गद्देदार है - इसलिए इसे आरामदायक महसूस होना चाहिए लेकिन ऐसा नहीं है कि यह हर कदम पर ढह रहा है। निचले आर्च का मतलब यह भी है कि यह आपके पैर को ऊपर उठाए बिना समर्थन और दर्द से राहत प्रदान कर सकता है, जिससे अन्य इनसोल अत्यधिक असुविधाजनक महसूस होने पर यह एक बढ़िया विकल्प बन जाता है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:यूएस 6-6.5 से 12 |सामग्री:ईवा फोम प्लास्टिक पॉलिएस्टर |गंध प्रतिरोधी:हाँ

दौड़ने के लिए सर्वश्रेष्ठ: सुपरफीट रन कुशन मीडियम आर्क

सुपरफीट

कुशन मीडियम आर्क चलाएँ

डॉ. फुच्स का सुझाव है कि धावक ऐसे इनसोल की तलाश करें जो उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों के लिए डिज़ाइन किए गए हों। एड़ी में प्रबलित आर्च समर्थन और अतिरिक्त स्थिरता की तलाश करें। नमी सोखने वाली सामग्रियाँ भी सहायक होती हैंताकि चीजें बहुत अधिक दलदली न हो जाएंउसने मिलाया।

उसकी शीर्ष पसंद? सुपरफीट से इनसोल. दौड़ने के लिए इस जोड़ी में नरम कुशनिंग का एक मोटा पैड है जो हर कदम को धीरे से पकड़ने में सक्षम है, लेकिन फिर भी यह इतना लचीला है कि आपको आसानी से चल सकता है। और जैसे ही आपके पैर गर्म होते हैं तो ऊपरी परत पसीना सोख लेती है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:यूएस 4.5 से 12 |सामग्री:पॉलिएस्टर पॉलीयुरेथेन मेमोरी फोम ईवा नायलॉन |गंध प्रतिरोधी:हाँ

सर्वश्रेष्ठ ओटीसी कस्टम इनसोल: डॉ. स्कॉल्स के कस्टम फ़िट दर्द निवारक ऑर्थोटिक इंसर्ट (¾ लंबाई)

डॉ स्कोल्स

कस्टम FiT दर्द निवारक ऑर्थोटिक इंसर्ट (3/4 लंबाई)

यदि ओटीसी इनसोल आपके पैरों के लिए काम नहीं कर रहे हैं तो एक आखिरी विकल्प है जिसे आप कस्टम प्रिस्क्रिप्शन ऑर्थोटिक्स के लिए अपने स्थानीय पैर डॉक्टर के पास जाने से पहले आज़मा सकते हैं। डॉ. शेफ़र डॉ. स्कोल के कस्टम FiT इंसर्ट की अनुशंसा करते हैं।

38 शैलियों में से अपनी आदर्श जोड़ी ढूंढने के लिए आप एक ले सकते हैंऑनलाइन मूल्यांकनया किसी दवा की दुकान पर डिजिटल कियोस्क पर जाएँ जो आपके पैरों को स्कैन करेगा। आपकी आर्च ऊंचाई जैसे डेटा के आधार पर आप कितने सक्रिय हैं और आपको कहां दर्द महसूस होता है, डॉ. स्कोल्स आपके लिए सर्वोत्तम कस्टम FiT मॉडल की सिफारिश करेंगे।

मैं हमेशा लोगों से कहता हूं कि डॉ. स्कोल्स के साथ आप गलत नहीं हो सकते। डॉ. शेफ़र का कहना है कि इन्हें वर्षों से आजमाया और परखा गया है। वह कहते हैं कि उनके चलने के प्रत्येक जूते के लिए उनके पास एक जोड़ी है, इसलिए उन्हें उन्हें लगातार बदलना नहीं पड़ता है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:यूएस 5.5 से 11 |सामग्री:एन/ए |गंध प्रतिरोधी:हाँ

हमने सपाट पैरों के लिए सर्वश्रेष्ठ इनसोल कैसे चुना

सबसे पहले हमने पोडियाट्रिस्ट से उनकी विशेषज्ञ सलाह मांगी कि कैसे बताएं कि आपके पैर सपाट हैं और निचले मेहराब को किस प्रकार के समर्थन की आवश्यकता है। फिर हमने सुपरफीट फुल्टन एथलेटिक स्पेंको और अन्य ब्रांडों से सर्वश्रेष्ठ जोड़ी ढूंढने के लिए उनकी सलाह (और इनसोल के साथ हमारे अपने अनुभव) का उपयोग किया।

सपाट पैरों के लिए इनसोल की खरीदारी करते समय क्या देखना चाहिए?

गहरी एड़ी कप:डॉ. सिम्स का कहना है कि आपकी एड़ी के नीचे हील कप या इनसोल का हिस्सा इतना गहरा होना चाहिए कि वह आपके पैर के पिछले हिस्से को पकड़ सके। यह आपके पैरों को स्थिर और सहायक बनाए रखेगा। यदि आपके चलने या दौड़ने के दौरान झटके को अवशोषित करने में मदद के लिए अतिरिक्त पैडिंग है तो बोनस अंक।आर्क समर्थन:अच्छी तरह से परिभाषित आर्च समर्थन की तलाश करें जो आपके प्राकृतिक आर्च को बनाए रखने में मदद करता है और आपके वजन को समान रूप से वितरित करता है।कठोरता:डॉ. सिम्स का कहना है कि कड़ा इनसोल अधिक सहायक होगा। इसमें कुछ मात्रा में लचीलापन और कुशनिंग होनी चाहिए लेकिन यह पूरी तरह से फोम से बना नहीं होना चाहिए। यहां एक आसान परीक्षण है: यदि आप इनसोल को आसानी से मोड़ सकते हैं या इसे रोल कर सकते हैं तो यह संभवतः बहुत नरम है।आराम:एक ऑफ-द-शेल्फ इनसोल एक अनुकूलित इनसोल जितना सही नहीं लग सकता है, लेकिन फिर भी इसे आरामदायक महसूस होना चाहिए। इसे आपके आर्च को अप्राकृतिक स्थिति में मजबूर नहीं करना चाहिए और इससे आपके पैरों को लंबे समय तक पहनने के बाद भी तरोताजा महसूस करने में मदद मिलेगी। सबसे अच्छा विकल्प ढूंढने से पहले आपको कुछ जोड़ियों का परीक्षण करने की आवश्यकता हो सकती है।

यदि आपको पता चलता है कि आपके पैर का दर्द ओटीसी इनसोल या अन्य घरेलू उपचारों से ठीक नहीं हो रहा है, तो अपने डॉक्टर या पोडियाट्रिस्ट से बात करें और देखें कि क्या कस्टम ऑर्थोटिक इनसोल आपके लिए सही हो सकते हैं। ये विशिष्ट बायोमैकेनिकल मुद्दों को संबोधित कर सकते हैं, डॉ. फुच्स कहते हैं कि पोडियाट्रिस्ट द्वारा निर्धारित कस्टम इनसोल की सिफारिश आमतौर पर अद्वितीय पैर संरचना या विशिष्ट आर्थोपेडिक स्थितियों वाले लोगों के लिए की जाती है।

सपाट पैरों के लिए इनसोल की खरीदारी के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

फ्लैटफुट का क्या कारण है?

जैसा कि SELF ने पहले फ्लैट फ़ुट-ए.के.ए. की सूचना दी है। जब आप खड़े होते हैं तो मेहराब जो लगभग या पूरी तरह से फर्श से सटे होते हैं - आनुवंशिक हो सकते हैं या आप उन्हें बाद में जीवन में विकसित कर सकते हैं। गिरे हुए मेहराब, जैसा कि उन्हें कभी-कभी कहा जाता है, आपके पैर के निचले हिस्से की मांसपेशियों और टेंडन में चोट या कमजोरी का परिणाम भी हो सकता है।

गर्भावस्था के कारण आपके मेहराब भी चपटे हो सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान आपका शरीर आपके श्रोणि के आसपास के स्नायुबंधन और मांसपेशियों को ढीला करने में मदद करने के लिए रिलैक्सिन नामक हार्मोन का उत्पादन बढ़ाता है। लेकिन यह वृद्धि आपके पैरों सहित अन्य स्नायुबंधन को भी ढीला कर देती है। जब आप उन नव शिथिल स्नायुबंधन पर दबाव डालते हैं (मान लीजिए चलने से) तो आपके मेहराब के ढहने और चपटे होने की संभावना अधिक होती है। अधिकांश लोगों के लिए वह परिवर्तन अपरिवर्तनीय है।

यदि आपके पैर सपाट हैं तो क्या आपको वास्तव में इनसोल की आवश्यकता है?

अधिकांश लोगों के लिए फ्लैट पैर होना कोई बड़ी समस्या नहीं हैनेल्या लोबकोवा डीपीएमएक सर्जिकल पोडियाट्रिस्ट और न्यूयॉर्क शहर में ट्रिबेका पोडियाट्री के संस्थापक SELF को बताते हैं। लेकिन अगर आप बैठते हैं यालंबे समय तक खड़े रहनाआपको आर्च बैक हिप और घुटनों में भी दर्द का अनुभव हो सकता हैपिंडली की ऐंठन(खासकर यदि आप धावक हैं)। ऐसा इसलिए है क्योंकि सपाट पैर आपकी टखनों और निचले पैरों को अंदर की ओर घुमाने का कारण बन सकते हैं, जिससे आपका संरेखण बिगड़ सकता है। गिरती हुई मेहराबें भी कॉलस विकसित होने की संभावना को बढ़ा सकती हैं क्योंकि आपके पैर के अंदरूनी हिस्से में आपके जूतों के खिलाफ रगड़ने और फटने की अधिक प्रवृत्ति होती है।

यदि आप इस असुविधा से निपटते हैं तो इनसोल अधिक समर्थन और स्थिरता प्रदान करने में मदद कर सकता है - और उम्मीद है कि आपके दर्द से कुछ राहत मिलेगीअलीसा कुइज़िनास डीपीएमवेलनेस इन मोशन बोस्टन के एक पोडियाट्रिस्ट SELF को बताते हैं।

आपको इनसोल की एक जोड़ी को कैसे तोड़ना चाहिए?

डॉ. सिम्स आपके नए इनसोल को शुरू में एक या दो घंटे के लिए पहनने की सलाह देते हैं ताकि वे टूट जाएं और आपके पैरों को उनकी अनुभूति के अनुसार समायोजित होने में मदद मिले। आप अगले दिनों में अपने पहनने का समय एक या दो घंटे तक बढ़ा सकते हैं। इस समायोजन अवधि को छोड़ने से संभावित रूप से अधिक पैर दर्द हो सकता है (कम से कम अल्पावधि में) इसलिए शुरुआत में धीमी गति से चलना बेहतर है। यह एक नए बेसबॉल दस्ताने की तरह है: डॉ. शेफ़र कहते हैं, [इसके] साथ खेल में जाने से पहले आपको इसे तोड़ना होगा। जैसा कि SELF ने पहले बताया है कि आपके इनसोल कुछ हफ्तों में पूरे दिन पहनने के लिए पर्याप्त आरामदायक होने चाहिए।

संबंधित:

• पोडियाट्रिस्ट के अनुसार प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए सर्वश्रेष्ठ जूते
• सभी बेहतरीन वॉकिंग जूते आप अमेज़न पर खरीद सकते हैं
• विशेषज्ञों के अनुसार आर्क सपोर्ट वाले 11 सर्वश्रेष्ठ सैंडल

और अधिक प्राप्त करेंस्वयं काबेहतरीन उत्पाद सिफ़ारिशें सीधे आपके इनबॉक्स में पहुंचाई गईं (मुफ़्त में!)।