2025 में प्लांटर फैस्कीटिस के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ इनसोल

जब जूते की पूरी मरम्मत की योजना न हो तो इसके बजाय प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए सर्वश्रेष्ठ इनसोल आज़माएं। आपकी एड़ी में धड़कती हुई अनुभूति आपको अपने सारे चुभने वाले जूते जलाने और आर्थोपेडिक विशेष दुकानों पर खरीदारी करने के लिए प्रतिबद्ध कर सकती है (यदि ऐसा है तो)हमारे पास बहुत सारे सुझाव हैंवह प्यारे हैंऔरसहायक)। लेकिन आपके पैरों को थोड़ा बेहतर महसूस कराने के लिए एक साधारण इंसर्ट ही काफी हो सकता है।

प्लांटर फैसीसाइटिस के दर्द से राहत दिलाने वाले इनसोल कठोर और मजबूत होते हैं। उनके पास एक गहरी एड़ी का कप और एक आकार होना चाहिए जो आपके पैर के आर्च से मेल खाता होपॉलिना पाइकारस्का डीपीएमहार्टफोर्ड कनेक्टिकट में सेंट विंसेंट मेडिकल सेंटर के एक पैर और टखने के विशेषज्ञ और सर्जन SELF को बताते हैं। हमने पोडियाट्रिस्ट से पूछा कि आपकी अलमारी के पिछले हिस्से में धूल जमा कर रहे कम सपोर्ट वाले जूतों को कौन सा नया जीवन दे सकता है—नीचे उनके पसंदीदा जूते ढूंढें।

हमारी शीर्ष पसंद

कुल मिलाकर सर्वश्रेष्ठ: पॉवरस्टेप पिनेकल इनसोल घुटने के दर्द के लिए सर्वोत्तम: ऑर्थोफीट ओएफजी महिलाओं के ऑर्थोडिक इनसोल ऊंचे मेहराबों के लिए सर्वश्रेष्ठ: सुपरफीट ग्रीन प्रोफेशनल-ग्रेड ऑर्थोटिक इंसर्ट सर्वोत्तम बजट चयन: डॉ. स्कोल्स प्लांटर फैस्कीटिस का साइज़ दर्द निवारक इनसोल में फिट होने के लिए रनिंग शूज़ के लिए सर्वश्रेष्ठ: फ़ुल्टन द एथलेटिक इनसोल बेस्ट हील कप: आर्मस्ट्रांग अमेरिका जेल हील कप प्लांटर फैस्कीटिस इंसर्ट

• प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए सर्वोत्तम इनसोल खरीदें
• प्लांटर फैसीसाइटिस और इनसोल के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
• प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए इनसोल खरीदते समय आपको क्या देखना चाहिए?

प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए सर्वोत्तम इनसोल खरीदें

क्या आप पैर दर्द से कुछ राहत खोज रहे हैं? यह आपके जूतों में कुछ नए ऑर्थोटिक्स डालने से ज्यादा आसान नहीं है। नीचे प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए हमारे पसंदीदा इनसोल देखें।

सर्वश्रेष्ठ समग्र: पावरस्टेप पिनेकल इनसोल

पावरस्टेप

शिखर इनसोल

बी के साथ कार के नाम

अनेक पोडियाट्रिस्टों ने स्वयं को पावरस्टेप इनसोल की अनुशंसा की है। उनके पास भी हैस्वीकृति की मुहरअमेरिकन पोडियाट्रिक मेडिकल एसोसिएशन (एपीएमए) से मतलब है कि विशेषज्ञ सहमत हैं कि वे आपके पैरों के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। हम विशेष रूप से प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए पिनेकल इनसोल को पसंद करते हैं क्योंकि इसमें कुछ अतिरिक्त पैडिंग के लिए एक अच्छी तरह से गद्देदार हील कप होता है जहां प्लांटर फैसीसाइटिस का दर्द सबसे अधिक बार होता है। वहाँ एक फुट-क्रैडलिंग आर्च भी है जिसमें अभी भी कुछ छूट है इसलिए सोल हर कदम पर आपके पैर की गति का अनुसरण करेगा।

यह संस्करण तटस्थ मेहराबों के लिए है। लेकिन पॉवरस्टेप इनसोल भी बनाता हैऊंचे मेहराबऔरकम मेहराबताकि आप अपना सर्वश्रेष्ठ फिट चुन सकें। चूंकि पिनेकल हमारी सूची में सबसे मोटा इनसोल नहीं है, यह अधिक बहुमुखी है—इसे आसानी से फिट होना चाहिएआपके स्नीकर्सपोशाक जूते और भी बहुत कुछ।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:यूएस 5-5.5 से 13-13.5 |सामग्री:पॉलिएस्टर प्लास्टिक एथिलीन विनाइल एसीटेट (ईवीए) |गंध प्रतिरोधी:हाँ

घुटने के दर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ: ऑर्थोफीट ओएफजी महिलाओं के ऑर्थोडिक इनसोल

ऑर्थोफीट

ओएफजी महिलाओं के ऑर्थोटिक इनसोल

K अक्षर वाला शहर

हमारे पैरों पर हर कदम पर आपके शरीर का वजन पांच गुना अधिक होता है और इसका प्रभाव अन्य जोड़ों पर भी पड़ सकता हैएलिजाबेथ डौट्री डीपीएम FACFASउत्तरी कैरोलिना स्थित एक पोडियाट्रिस्ट ने पहले SELF को बताया था। उचित संरेखण समर्थन और शॉक अवशोषण के बिना घुटने के जोड़ पर अतिरिक्त तनाव डाला जा सकता है जिससे दर्द, चोट या अतिरिक्त टूट-फूट हो सकती है।

उनके बादल जैसी कुशनिंग और समायोज्य समर्थन के लिए धन्यवाद, इन इनसोल को आसानी से मदद करनी चाहिएघुटने के दर्द. यदि आप अपने इनसोल में अधिक महत्वपूर्ण वक्र की तलाश में हैं तो बस इसे शामिल करेंआर्च बूस्टरउच्च प्रोफ़ाइल के लिए ऑर्थोटिक के अंतर्गत। जब आपका जूता आपके आर्च को पर्याप्त रूप से सहारा देता है और आपके कदमों के प्रभाव को अवशोषित करता है तो आप अपने घुटनों पर कम तनाव देखेंगेऔरऊँची एड़ी के जूते.

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:यूएस 5-12 मध्यम चौड़ा अतिरिक्त-चौड़ा |सामग्री:फ़ोम |गंध प्रतिरोधी:हाँ

ऊंचे मेहराबों के लिए सर्वश्रेष्ठ: सुपरफीट ग्रीन प्रोफेशनल-ग्रेड ऑर्थोटिक इंसर्ट

सुपरफीट

ग्रीन प्रोफेशनल-ग्रेड ऑर्थोटिक इंसर्ट

सुपरफीट के लोकप्रिय इनसोल भी एपीएमए-स्वीकृत हैं और हमने कई पोडियाट्रिस्ट से ब्रांड के ग्रीन इंसर्ट के बारे में प्रत्यक्ष रूप से सुना है। वे मोटे और दृढ़ हैं लेकिन फिर भी उनमें कुछ गद्दी है—आपको संरचना और आराम का अच्छा संतुलन मिलेगा। यह शैली इसी के लिए बनाई गई हैऊंचे मेहराबइसलिए यदि आप पाते हैं कि अधिकांश इनसोल में वह संरचना और ऊँचाई नहीं है जिसकी आपके मध्य पैर को आवश्यकता है तो वे निश्चित रूप से आज़माने लायक हैं।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:यूएस 4.5-6 से 12.5-14 |सामग्री:प्लास्टिक फोम पॉलिएस्टर |गंध प्रतिरोधी:हाँ

सर्वोत्तम बजट चयन: डॉ. स्कोल्स प्लांटार फैस्कीटिस साइज टू फिट पेन रिलीफ इनसोल

डॉ. स्कॉल्स

प्लांटर फैस्कीटिस दर्द निवारक इनसोल

डॉ. स्कोल्स की यह जोड़ी एक बेहतरीन स्टार्टर विकल्प है - या यदि आप कई जोड़ी खरीदना चाहते हैं और आपके पास अभी भी नकदी बची हुई हैएक छोटा सा इलाज.निकोलस जैप्स डीपीटीएक भौतिक चिकित्सकसेंट विंसेंट मेडिकल सेंटरब्रिजपोर्ट कनेक्टिकट में पहले उनके शॉक-एब्जॉर्बिंग डिज़ाइन के कारण उन्हें SELF को अनुशंसित किया गया था। उन्होंने बताया कि वे पूरे दिन आराम के लिए आपके पैरों पर तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।

ध्यान देने वाली एक बात यह है कि ये इंसर्ट बहुत कठोर नहीं हैं क्योंकि ये केवल फोम और रबर से बने होते हैं (डॉ. पाइकारस्का के अनुसार यह कॉम्बो हर किसी के लिए पर्याप्त संरचना प्रदान नहीं करेगा)। जब हमने उनका परीक्षण किया तो हमने देखा कि वे मेहराब के नीचे अधिक कठोर थे लेकिन अगले पैर और एड़ी में काफी लचीले थे। मतलब यदि आपका डॉक्टर या पोडियाट्रिस्ट बहुत अधिक समर्थन के साथ एक मजबूत इनसोल की सिफारिश करता है तो यह आपके लिए सही जोड़ी नहीं हो सकती है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:यूएस 5.5-6 से 13.5-14 |सामग्री:रबर फोम |गंध प्रतिरोधी:हाँ

रनिंग शूज़ के लिए सर्वश्रेष्ठ: फुल्टन द एथलेटिक इनसोल

फुल्टन

एथलेटिक धूप में सुखाना

अमेरिकी लड़कों के नाम

फुल्टन के एथलेटिक इनसोलढेर सारे जूते-चप्पल वाले हरे झंडे हैं। उनके सहायक मेहराब और गहरी एड़ी के कप आपके पैरों को स्थिर करने में मदद करते हैं और आपकी एड़ी को हिलने से रोकते हैं।

उनके पास शॉक एब्जॉर्प्शन के लिए एक टिकाऊ कॉर्क परत और आपकी दौड़ को अधिक आरामदायक (और अधिक मज़ेदार!) बनाने के लिए एक चौड़ा फोरफ़ुट भी है। साथ ही हमारे समीक्षक ने नोट किया कि वे उसकी दिनचर्या में सहजता से फिट बैठते हैंएसिक्स स्नीकर्स.

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:यूएस 5-14 |सामग्री:कॉर्क फोम कॉटन |गंध प्रतिरोधी:हाँ

ओ अक्षर वाली वस्तुएँ

सर्वश्रेष्ठ हील कप: आर्मस्ट्रांग अमेरिका जेल हील कप प्लांटर फैस्कीटिस इंसर्ट

आर्मस्ट्रांग अमेरिका

जेल हील कप

कार्ला गेमेज़ डीपीएमइलिनोइस बोन एंड जॉइंट इंस्टीट्यूट के एक पोडियाट्रिस्ट ने पहले बताया था कि यदि आप उस क्षेत्र में तीव्र दर्द से राहत चाहते हैं तो जेल हील पैड प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए उपयोगी हो सकते हैं। (बस यह ध्यान रखें कि वे कोई कट्टर समर्थन नहीं जोड़ेंगे जिसे डॉ. पिएकार्स्का कहते हैं कि यदि आप दीर्घकालिक समाधान चाहते हैं तो यह आवश्यक है।)

इन्हें ऊँची एड़ी सहित अधिकांश जूतों में फिट होने के लिए डिज़ाइन किया गया है और ये तीन जोड़ी के पैक में आते हैं ताकि आप इन्हें अपने जूतों पर पहनते समय अपनी ओपरा छाप का अभ्यास कर सकें। (आपको एक प्रविष्टि मिलती है! औरआपएक प्रविष्टि प्राप्त करें!)

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:छोटे/मध्यम और बड़े |सामग्री:सिलिकॉन |गंध प्रतिरोधी:नहीं

प्लांटर फैसीसाइटिस और इनसोल के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

प्लांटर फैसीसाइटिस क्या है और इसका कारण क्या है?

जैसा कि SELF ने पहले बताया है कि प्लांटर फैसीसाइटिस तब होता है जब आपके पैर के निचले हिस्से के साथ चलने वाले ऊतक का एक मोटा बैंड प्लांटर फेशिया में सूजन आ जाती है। यह अक्सर आपकी एड़ी में छुरा घोंपने जैसा दर्द महसूस होता है, लेकिन यह आपके एच्लीस टेंडन में आर्च दर्द और असुविधा भी पैदा कर सकता है।

प्लांटर फैसीसाइटिस आमतौर पर उच्च प्रभाव वाली गतिविधियाँ करने के कारण होता हैखड़ा हैयाचलनाडॉ. पिएकार्स्का का कहना है कि लंबे समय तक या बिना सहारे वाले जूते पहनने से।पिंडली की तंग मांसपेशियां सपाट पैरऔर गिरे हुए मेहराब भी योगदान कारक हो सकते हैंजेरेड ग्रेमिलियन डीपीएमब्रिस्टल टेनेसी में होल्स्टन मेडिकल ग्रुप के एक पोडियाट्रिक सर्जन SELF को बताते हैं। ये स्थितियाँ आपके प्लांटर प्रावरणी पर अधिक तनाव डाल सकती हैं जिससे जलन हो सकती है।

बंदर का नाम

क्या इनसोल प्लांटर फैसीसाइटिस के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है?

डॉ. पाइकार्स्का का कहना है कि प्लांटर फैसीसाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए इनसोल अविश्वसनीय रूप से सहायक हो सकता है। वह कहती हैं कि अच्छे इंसर्ट आपके पैर की वास्तुकला और नींव का समर्थन करके काम करते हैं और इसका मतलब है कि आपके तल का प्रावरणी भी। वह आगे कहती हैं कि उचित सहायता से कुछ तनाव और सूजन को दूर करने में मदद मिल सकती है जो प्लांटर फैसीसाइटिस का कारण बनती है।

डॉ. ग्रेमिलियन इनसोल आज़माने की सलाह देते हैंपहलेबिल्कुल नया जूता खरीदना. प्लांटर फैसीसाइटिस राहत को ध्यान में रखकर बनाए गए जूते काफी महंगे होते हैं, जबकि समान सुविधाओं वाले इन्सर्ट में कम निवेश होता है।

आप इनसोल कैसे तोड़ते हैं?

एक बार जब आपको सही इनसोल मिल जाए तो डॉ. ग्रेमिलियन का कहना है कि आपको उन्हें तोड़ने में अपना समय लगाना चाहिए। ऑर्थोटिक्स आपके पैर के झटके को अवशोषित करने के तरीके के साथ-साथ पैर के भीतर कई जोड़ों की गति की सीमा को भी बदल देगा। यदि आप उन्हें तुरंत अपने जूते में रखते हैं और सामान्य गतिविधि के साथ आगे बढ़ते हैं तो अल्पावधि में आपके पैरों में अधिक दर्द होने की संभावना है। उनका सुझाव है कि आप इन्हें कुछ घंटों के लिए पहनकर शुरुआत करें। पहले कुछ दिनों के बाद आप धीरे-धीरे अपने पहनने का समय बढ़ा सकते हैं। लगभग दो सप्ताह में पूरे दिन अपने नए इनसोल पहनने में आरामदायक महसूस होना चाहिए।

प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए इनसोल खरीदते समय आपको क्या देखना चाहिए?

डॉ. पिएकार्स्का का कहना है कि आपके पोडियाट्रिस्ट द्वारा बनाए गए कस्टम इनसोल वास्तव में व्यक्तिगत आराम के लिए सबसे अच्छा मार्ग हैं - लेकिन आप निश्चित रूप से रैक से कुछ खरीद सकते हैं। डॉ. ग्रेमिलियन का कहना है कि इनसोल खरीदारी के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं है क्योंकि हर किसी की उनके पैरों के आकार और जूते की प्राथमिकताओं के आधार पर अलग-अलग ज़रूरतें होती हैं। लेकिन अभी भी कुछ प्रमुख विशेषताएं हैं जो उच्च गुणवत्ता वाले ओटीसी इंसर्ट को बाकियों से अलग बनाएंगी।

कठोरता

सबसे पहले यह कुछ हद तक कठोर होना चाहिए. डॉ. पाइकार्स्का का कहना है कि यह आपके तल की प्रावरणी को तनाव या अधिक खिंचाव से बचाने के लिए पर्याप्त संरचना प्रदान करेगा। और के अनुसारमायो क्लिनिकअच्छा आर्च समर्थन आपकी एड़ी को कुछ राहत देने के लिए आपके शरीर के वजन के दबाव को आपके पैर के निचले हिस्से पर अधिक समान रूप से वितरित करने में मदद कर सकता है।

सामग्री

ऐसे इनसोल से बचें जो पूरी तरह से जेल या फोम से बने हों या जो गद्देदार आर्च होने का दावा करते हों। डॉ. ग्रेमिलियन का कहना है कि ये आपके पैर को ठीक से सहारा देने के लिए बहुत कमज़ोर या टेढ़े-मेढ़े होंगे। वह यह देखने के लिए इनसोल के आर्च को निचोड़ने की सलाह देते हैं कि क्या यह दबाव में ढह जाता है। यदि ऐसा होता है तो संभवतः यह आपके शरीर के वजन के नीचे भी सिकुड़ जाएगा। ऐसी चीज़ की तलाश करें जो स्क्वीज़ टेस्ट करते समय दृढ़ रहे।

बहुत कप

डॉ. पाइकार्स्का और डॉ. ग्रेमिलियन दोनों ही डीप हील कप के महत्व पर जोर देते हैं। जब इसे आपके पैर के आकार से मेल खाने वाली आर्च ऊंचाई के साथ जोड़ा जाता है तो यह आपके पैर की गति की सीमा को नियंत्रित करके इनसोल को अधिक सहायक बना सकता है। इससे ओवरप्रोनेशन को रोकने में मदद मिलती है (जैसे कि जब आपकी एड़ियाँ चलते समय अंदर की ओर मुड़ती हैं) जिसे संबोधित नहीं किया गया तो यह आपके तल के प्रावरणी पर दबाव डाल सकता है।

डॉ. ग्रेमिलियन कहते हैं कि यह इनसोल का वह हिस्सा हैचाहिएअतिरिक्त जेल और कुशनिंग रखें। बस ध्यान रखें कि एड़ी में कुशन लगाना तत्काल हल्के राहत के लिए अच्छा हो सकता है, यदि आपका दर्द पुराना है तो कठोर आर्च सपोर्ट आपकी प्राथमिकता होनी चाहिए।

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