विशेषज्ञों और संपादकों के अनुसार, छोटी जगहों के लिए सर्वश्रेष्ठ होम जिम उपकरण

दौड़ने की जरूरत है लेकिन यह बहुत ठंडा बर्फीला है याबाहर बारिश हो रही है? क्या आप अपने स्थानीय स्थान पर जिम जाने से बचने की कोशिश कर रहे हैं? क्या आप अपने पीजे में वर्कआउट करना चाहते हैं? सही घरेलू जिम सेटअप के साथ आप उपरोक्त सभी कार्य कर सकते हैं।

एकमात्र समस्या: अधिकांश लोगों के पास बड़ी भारी मशीनों को समर्पित करने के लिए अपने घर में पूरी अतिरिक्त जगह नहीं है। इसीलिए हमने छोटे स्थानों के लिए निवेश के लायक सर्वोत्तम घरेलू जिम उपकरण ढूंढने के लिए फिटनेस विशेषज्ञों और स्वयं कर्मचारियों का सहारा लिया। फिर हमने उनके रिकॉर्ड्स का परीक्षण किया और विजेताओं की यह सूची तैयार की।

यहां आपको होम जिम स्थापित करने के तरीके के साथ-साथ हमारे पसंदीदा फोल्डेबल कार्डियो उपकरण, समायोज्य वजन और अन्य कॉम्पैक्ट एक्सेसरीज के बारे में जानने के लिए आवश्यक सभी चीजें मिलेंगी।

हमारी शीर्ष पसंद

• यूरेवो स्पेसवॉक लाइट ट्रेडमिल
• पेलोटन बाइक+ अल्टीमेट पैकेज
• बोफ्लेक्स सिलेक्टटेक 552 एडजस्टेबल डम्बल
• तानवाला 2
• लुलुलेमोन द मैट 5 मिमी

छोटी जगहों के लिए घरेलू जिम उपकरण खरीदते समय क्या विचार करें

भंडारण

वर्कआउट करने के लिए आमतौर पर कुछ खुली मंजिल की जगह की आवश्यकता होती है, इसलिए दीवार पर लगी अलमारियों या लंबी अलमारियों जैसे ऊर्ध्वाधर भंडारण में निवेश करने से आपको अपनी जगह को अव्यवस्थित रखने में मदद मिलेगी।अमांडा ग्रिमवी रन में प्रमाणित रनिंग कोच और पर्सनल ट्रेनर SELF को बताते हैं।

व्यावहारिकता और उपयोगिता के बीच संतुलन बनाने का प्रयास करें। वह कहती हैं कि उपयोग में न होने पर फोल्डिंग उपकरण कम जगह ले सकते हैं, लेकिन यह कम टिकाऊ भी हो सकता है और हर बार जब आप कसरत करना चाहते हैं तो इसे स्थापित करना और उतारना कष्टप्रद भी हो सकता है। एडजस्टेबल डम्बल जैसी कोई चीज़ आपको बहुत अधिक जगह लिए बिना बहुत अधिक लचीलापन दे सकती है।

बहुमुखी प्रतिभा

बहुकार्यात्मक टुकड़े ढूँढना (जैसेतानवालाएक दीवार पर लगा हुआ होम जिम सिस्टम जो प्रतिस्थापित कर सकता हैप्रतिरोध संघोंएक केबल मशीन और एक वजन सेट) कुंजी है। वे आपको कुछ जगह बचाने में मदद करेंगे और आपको एक मशीन के पदचिह्न (और कीमत) के लिए अधिक कसरत विकल्प देंगे।

आपका बजट

जब बजट की बात आती है तो अपने जिम को जरूरत से ज्यादा हर चीज से सुसज्जित करने के चक्कर में न पड़ें।कुछ आवश्यक चीज़ों से शुरुआत करेंऔर वहां से निर्माण करें ग्रिम कहते हैं। एक बार जब आप नियमित रूप से अपने होम जिम का उपयोग करना शुरू कर देंगे तो आपको तुरंत एहसास होगा कि आपके लिए क्या अच्छा है और क्या नहीं और आपको क्या कमी महसूस होती है।

वह कहती हैं कि लागत कम रखने में मदद के लिए सेकेंड-हैंड उपकरणों की तलाश करना भी उचित है। यदि आप पाते हैं कि आप इसे नियमित रूप से उपयोग करते हैं तो आप हमेशा उन चीजों पर पैसा बर्बाद करने के बजाय अपग्रेड करने पर विचार कर सकते हैं जो अंततः धूल फांकती हैं।

हम घरेलू जिम उपकरणों का परीक्षण कैसे करते हैं

इस सूची के कई चयनों का हमारे भाग के रूप में परीक्षण किया गयासेल्फ होम फिटनेस अवार्ड्स. हर साल हम विश्वसनीय फिटनेस पेशेवरों और कर्मचारियों से पूछते हैं (जिन्होंने इसे आजमाया है)।बहुतगियर की) उनकी आजमाई हुई और सच्ची उपकरण अनुशंसाओं के लिए। ये वे टुकड़े हैं जिनका उपयोग हमने हफ्तों, महीनों या वर्षों तक किया है, इसलिए हमें इस बात की अच्छी समझ है कि क्या वे अच्छी तरह से बने हैं और वे आपकी जीवनशैली में कैसे फिट होंगे। पुरस्कार देने से पहले हम इन उत्पादों को सर्वश्रेष्ठ में से सर्वश्रेष्ठ तक सीमित कर देते हैं, ताकि केवल वही उत्पाद इसमें शामिल हो सकें जो वास्तव में असाधारण हों।

मैं एक छोटी सी जगह में होम जिम कैसे स्थापित करूं?

खरीदारी शुरू करने से पहले अपने स्थान का माप लें। विचार करें कि जिन व्यायामों का आप आमतौर पर आनंद लेते हैं, उन्हें करने के लिए आपको कितनी जगह की आवश्यकता होगी। (उदाहरण के लिए यदि कमरे में ट्रेडमिल है तो क्या आप फर्श पर स्ट्रेचिंग कर सकते हैं या दीवार से टकराए बिना एक लंज पूरा कर सकते हैं?)

आपके पास उपलब्ध स्थान पर विचार करें औरआपके फिटनेस लक्ष्य क्या हैं. ग्रिम कहते हैं, इसके बारे में व्यावहारिक रहें। वह बताती हैं कि कार्डियो उपकरण बहुत भारी हो सकते हैं और बहुत सारे कार्डियो व्यायाम बिना किसी उपकरण के बाहर किए जा सकते हैं। तो यह एक ऐसी दिनचर्या की योजना बनाने के लायक हो सकता है जो आपको कार्डियो के लिए बाहर ले जाए और फिर अपने घरेलू जिम में शक्ति प्रशिक्षण और लचीलेपन पर ध्यान केंद्रित करे।

कार्डियो मशीनें

नॉर्डिकट्रैक कमर्शियल 1750 ट्रेडमिल

NordicTrack

वाणिज्यिक 1750 ट्रेडमिल

पेशेवरों

• 16 इंच की बड़ी स्क्रीन
• गति और झुकाव को समायोजित करने के कई आसान तरीके
• झुकाव और गिरावट सेटिंग्स
• एक अंतर्निर्मित पंखा है
• जब आप चलते हैं या दौड़ते हैं तो गद्देदार डेक झटके को अवशोषित करने में मदद करता है

दोष

• भारी
• इधर-उधर घूमना आसान नहीं है

नॉर्डिकट्रैक कमर्शियल 1750 ने का खिताब अर्जित कियासर्वोत्तम ट्रेडमिलहमारे 2024 होम फिटनेस अवार्ड्स में इसकी कई हाई-टेक सुविधाओं, विस्तृत गति और झुकाव रेंज (क्रमशः 0-12 मील प्रति घंटे और -3% से 12% ग्रेड) और आरामदायक सवारी के लिए धन्यवाद। हमारे परीक्षक और एक पूर्व मैराथन धावक के अनुसार सभी हैंडल और समायोजन स्क्रीन के बगल में मॉनिटर पर त्वरित जंप-बटन और अधिक सटीक गति और झुकाव सेटिंग्स के लिए फ्रंट हैंडलबार पर मैन्युअल समायोजन के साथ आसानी से पहुंच योग्य हैं। आप 1750 के दशक की गिरावट सेटिंग्स के साथ डाउनहिल दौड़ने का अभ्यास भी कर सकते हैं - जो किसी भी व्यक्ति के लिए एक उपयोगी सुविधा है जो ट्रेल रेस के लिए प्रशिक्षण ले रहा है।

यदि आप आईफिट सदस्यता का विकल्प चुनते हैं तो आप बड़ी स्क्रीन पर ट्रेनर के नेतृत्व में चलने और ताकत वाले वर्कआउट का पालन कर सकते हैं और अपने फिटनेस स्तर के लिए अनुकूलित वर्कआउट प्राप्त कर सकते हैं (मशीन के साथ पिछले प्रशिक्षण के आधार पर)। बोनस: यह ट्रेडमिल मुड़ जाता है ताकि जब आप इसका उपयोग नहीं कर रहे हों तो आप कुछ जगह बचा सकें - बस ध्यान दें कि यह काफी भारी है इसलिए इसे चारों ओर घुमाने में दर्द हो सकता है।

यूरेवो स्पेसवॉक लाइट ट्रेडमिल

यूरेवो

उपनाम नैटारियो

स्पेसवॉक लाइट ट्रेडमिल

पेशेवरों

• शांत
• भंडारण में आसान
• बजट अनुकूल

दोष

• शीर्ष गति बहुत तेज़ नहीं है

यह बजट अनुकूलचलने का पैडआपके होम जिम के लिए एक कम प्रोफ़ाइल वाला बहुमुखी टुकड़ा है। कई वॉकिंग पैड पूरी तरह से चलने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं - लेकिन हैंडलबार ऊपर होने पर इसकी अधिकतम गति 6.2 मील प्रति घंटे है, जिसका मतलब है कि आप निश्चित रूप से इस पर जॉगिंग और दौड़ सकते हैं (हालांकि शायद स्प्रिंट नहीं)।

जब आप काम करते हैं या टीवी देखते समय उस पर जॉगिंग करते हैं तो अधिक कदम उठाने में मदद के लिए आप इसे स्टैंडिंग डेस्क के नीचे उपयोग कर सकते हैं। और आप ध्वनि से विचलित नहीं होंगे: 2024 होम फिटनेस अवार्ड्स परीक्षक ने कहा, मुझे शांत मोटर को सहारा देना होगा। एक बजट ट्रेडमिल के उपयोग के दौरान तेज़ शोर की कमी से मैं प्रभावित हुआ।'

अजीब चिकन नाम

पेलोटन बाइक+ अल्टीमेट पैकेज

• peloton
• peloton

peloton

बाइक+अल्टीमेट पैकेज

पेशेवरों

• विभिन्न प्रकार के वर्कआउट के लिए पर्याप्त उपकरण शामिल हैं
• स्क्रीन घूमती है ताकि आप बाइक से बाहर काम कर सकें
• पेलोटन कक्षाएं आपके घर में समूह फिटनेस लाती हैं

दोष

• महँगा

पेलोटन बाइक+ अल्टीमेट पैकेज एक प्रमुख निवेश है लेकिन हम कई कारणों से यहां इसकी अनुशंसा कर रहे हैं। एक के लिए आप मशीन का उपयोग कर सकते हैंकार्डियो वर्कआउटऔर यह ज्यादा जगह नहीं लेता (इसका माप 59 गुणा 22 इंच है)। पेलोटन सदस्यता के साथ आपको कई अन्य वर्कआउट तक भी पहुंच मिलेगी और पैकेज में उन्हें करने के लिए आवश्यक सभी उपकरण शामिल हैं (जैसे मुफ्त वजन और एक व्यायाम चटाई)।

बाइक की बड़ी 23.8 इंच की स्क्रीन 360 डिग्री तक घूम सकती है ताकि आप ट्रेनर के नेतृत्व वाली ताकत और योग सत्रों का आसानी से पालन कर सकें जो आपको ऐसा महसूस कराएगा जैसे आप अपने लिविंग रूम को छोड़े बिना समूह फिटनेस क्लास में हैं। हालाँकि बाइक मुड़ती नहीं है (और अक्सर इधर-उधर ले जाने के लिए बहुत भारी होती है), इसके रहने के लिए थोड़ा बड़ा कोना ढूंढना उचित है।

पल्स के साथ एक्सरप्यूटिक फोल्डिंग मैग्नेटिक अपराइट एक्सरसाइज बाइक

• ब्रांड के सौजन्य से / अमांडा के बेली
• वीरांगना

व्यायामात्मक

पल्स के साथ फोल्डिंग मैग्नेटिक अपराइट एक्सरसाइज बाइक

पेशेवरों

• आयसीडी प्रदर्शन
• एकाधिक तनाव सेटिंग्स
• तह
• बजट अनुकूल

दोष

• कोई हाई-टेक स्मार्ट सुविधाएँ नहीं

यह2022 होम फिटनेस पुरस्कार विजेतावाले लोगों के लिए आदर्श हैबहुतसीमित स्थान. जब मेरी रूममेट क्रिसमस के बाद एक विशाल बक्सा लेकर घर आई (उसने एक बक्सा माँगा था)।व्यायाम बाइक) एक SELF परीक्षक का कहना है कि मैं थोड़ा सशंकित था। हमारे पास बहुत बड़ा अपार्टमेंट नहीं है लेकिन जब हमने बक्सा खोला तो मुझे सुखद आश्चर्य हुआ! यह जगह बचाने वाली फोल्डेबल बाइक हमारे अपार्टमेंट के लिए एकदम सही है और वह जिस तरह से कहती है, उससे एक छोटे से कोने में फिट बैठती है।

एक कॉम्पैक्ट लो-टेक बाइक के लिए यह काफी उपयोगकर्ता के अनुकूल है और इसमें कुछ अप्रत्याशित विशेषताएं हैं: जब सवारी करने का समय होता है तो मैं इसे टीवी पॉप के सामने घुमाता हूं ताकि इसे मोड़ सकूं और हमारे परीक्षक का कहना है कि व्यायाम करना शुरू कर दूं। इसमें एक चौड़ी सीट है, इसलिए लंबे समय तक सवारी करने में असुविधा नहीं होती है और इसमें तनाव के आठ स्तर हैं, ताकि मैं बदल सकूं कि मैं कितनी मेहनत कर रहा हूं।

डेस्कसाइकिल 2 अंडर-डेस्क बाइक पेडल एक्सरसाइज़र

• वीरांगना
• वीरांगना

डेस्कसाइकिल

अंडर-डेस्क बाइक पेडल व्यायामकर्ता

पेशेवरों

• समायोज्य ऊंचाई
• छोटा पदचिह्न
• एकाधिक तनाव सेटिंग्स
• कसरत के आँकड़े ट्रैक करता है

दोष

• पहियों वाली कुर्सी पर बैठकर उपयोग करना मुश्किल हो सकता है

अंडर-डेस्क बाइक को वॉकिंग पैड के साइक्लिंग संस्करण के रूप में सोचें। डेस्कसाइकिल का यह आपको बैठे रहने के दौरान बिना किसी रुकावट के चलते रहने में मदद करेगा। इसमें प्रतिरोध के आठ स्तर हैं और यह अमेज़ॅन पर सर्वोच्च स्थान पर है, जहां इसे 10000 से अधिक पांच-सितारा समीक्षाएं मिली हैं।

एक दुकानदार ने लिखा, मुझे कभी नहीं पता था कि साइकिल चलाना इतना सहज और शांत हो सकता है। यह कालीन पर स्थिर रहने के लिए काफी भारी है लेकिन इतना भारी नहीं है कि उठाकर इधर-उधर ले जाया जा सके।

श्विन 411 अण्डाकार मशीन

• ब्रांड के सौजन्य से / अमांडा के बेली
• वीरांगना

श्विन

411 अण्डाकार मशीन

पेशेवरों

• इस सूची की अन्य बड़ी मशीनों की तुलना में अधिक बजट-अनुकूल
• प्रतिरोध के बहुत सारे विकल्प
• अमेज़न समीक्षकों का कहना है कि इसे असेंबल करना बहुत आसान है

दोष

• स्क्रीन छोटी है और कोई भी सामग्री स्ट्रीम नहीं की जा सकती

एक अन्य होम फिटनेस पुरस्कार विजेता यह अण्डाकार एक बेहतरीन कम प्रभाव वाली कार्डियो मशीन है जो आपके पूरे लिविंग रूम को नहीं घेरेगी (यह केवल 53.8 x 24 इंच है)। इसके कॉम्पैक्ट आकार के बावजूद इसमें अभी भी एक स्मार्ट डिज़ाइन है जिसमें 16 प्रतिरोध स्तर एक छोटा कंसोल शामिल है जो आपकी गति और दूरी जैसे आंकड़े प्रदर्शित करता है और हृदय गति सेंसर के साथ हैंडलबार।

साथ ही श्विन की वैकल्पिक सदस्यता (प्रति वर्ष के लिए) में 50 से अधिक वैश्विक मार्ग हैं जिन पर आप चल सकते हैं - बस ध्यान दें कि इसका उपयोग करने के लिए आपको एक अलग स्मार्टफोन या टैबलेट की आवश्यकता होगी।

सनी स्वास्थ्य और फिटनेस चुंबकीय रोइंग मशीन रोवर

सनी स्वास्थ्य एवं फ़िटनेस

चुंबकीय रोइंग मशीन रोवर

पेशेवरों

• शांत
• डिजिटल मॉनिटर आँकड़ों को ट्रैक करता है
• बजट अनुकूल
• आधे में मुड़ता है

दोष

• वजन सीमा काफी हल्की है (250 पाउंड)

कुछरोइंग मशीनें(जैसेहाइड्रो) जब आप उनका उपयोग नहीं कर रहे हों तो उन्हें सीधा संग्रहीत किया जा सकता है - लेकिन सनी हेल्थ एंड फिटनेस का यह होम फिटनेस पुरस्कार विजेता आपको और भी अधिक जगह बचाने के लिए आधा मोड़ देता है। इसमें प्रतिरोध के आठ स्तर और एक विस्तारित स्लाइड रेल है जिसका अर्थ है कि लंबे लोग (6'8 तक) भी इसे आराम से उपयोग कर सकते हैं। निःशुल्क सनी फ़िट ऐप के साथ आप ट्रेनर के नेतृत्व वाले वर्कआउट का भी अनुसरण कर सकते हैं और सीधे अपने फ़ोन पर सुंदर मार्गों से गुज़र सकते हैं।

एडजस्टेबल डम्बल, केटलबेल और वज़न

बोफ्लेक्स सिलेक्टटेक 552 एडजस्टेबल डम्बल

पेशेवरों

• टिकाऊ
• डायल प्रणाली से वज़न को शीघ्रता से बदलना आसान हो जाता है
• प्रत्येक डम्बल के लिए एक स्टैंड शामिल है

दोष

• कोई नहीं—व्यावहारिक रूप से परिपूर्ण

बोफ्लेक्स के सेलेक्टटेक 552 एडजस्टेबल डम्बल ने अपने उबरस्मार्ट डिज़ाइन के लिए लगातार तीन होम फिटनेस पुरस्कार जीते हैं। यदि आप घर पर वजन उठाने की योजना बना रहे हैं तो इस तरह का सेट आपकी काफी कीमती जगह बचा सकता है (और पैसा भी क्योंकि वे कई जोड़ी वजनों को बदल सकते हैं और अपने स्वयं के रैक के साथ आ सकते हैं)।

प्रत्येक डम्बल 5 से 52.5 पाउंड तक होता है - वजन को 2.5 पाउंड की वृद्धि से 25 पाउंड तक और उसके बाद 5 पाउंड की वृद्धि के लिए दोनों तरफ के डायल पर क्लिक करें। वे एक निवेश हैं लेकिन उन्हें आपके जीवन भर शक्ति प्रशिक्षण के लिए उपयोग करना चाहिए।

बाला चूड़ियाँ

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चूड़ियाँ

चश्मे वाली दिवा मेम

पेशेवरों

• सुंदर डिज़ाइन और रंग विकल्प
• मैट वर्कआउट की तीव्रता को बढ़ा सकते हैं
• जालीदार केस के साथ आएं

दोष

• थोड़ा महंगा

2024 होम फिटनेस अवार्ड्स के एक परीक्षक के अनुसार ये कफ (जो कलाई या टखने के वजन के रूप में काम कर सकते हैं) यह महसूस करने का एक प्यारा आसान तरीका है कि मैं अपनी रोजमर्रा की गतिविधि को थोड़ा और अधिक गिन रहा हूं। उसने उनका उपयोग किया हैघर पर पिलेट्स कक्षाएंऔर उसकी चाल को थोड़ा और चुनौतीपूर्ण बनाने के लिए। वे उपलब्ध हैंएक- दो-औरतीन पौंडवज़न और यहां तक ​​कि मैचिंग कैरी केस के साथ भी आते हैं।

बैलेंसफॉर्म नियोप्रीन डम्बल सेट

• वीरांगना
• वीरांगना

BalanceFrom

नियोप्रीन डम्बल सेट

पेशेवरों

• बनावट वाली ग्रिपी सतह
• एक मजबूत स्टैंड के साथ आता है
• ऊपरी शरीर के काम के लिए अच्छी वजन सीमा

दोष

• कुछ के लिए वज़न बहुत हल्का हो सकता है

यदि बोफ्लेक्स सेलेक्टटेक डम्बल आपकी आवश्यकता से अधिक वजन का लगता है तो बैलेंसफॉर्म के इस सेट को आज़माएं - इसमें तीन पांच-पाउंड आठ-पाउंड और 12-पाउंड वजन के जोड़े और एक सुविधाजनक स्टैंड शामिल है। डम्बल कच्चे लोहे से बने होते हैं और आरामदायक नो-स्लिप ग्रिप के लिए नियोप्रीन से ढके होते हैं।

बोफ्लेक्स सिलेक्टटेक 840 केटलबेल

Bowflex

सेलेक्टटेक 840 एडजस्टेबल केटलबेल

पेशेवरों

• विस्तृत वजन सीमा
• सरल डायल वजन को समायोजित करना आसान बनाता है
• इसमें स्ट्रीम करने के लिए दो महीने की निःशुल्क वर्कआउट कक्षाएं शामिल हैं

दोष

• कोई नहीं—व्यावहारिक रूप से परिपूर्ण

बोफ्लेक्स ने इसे फिर से किया: सेलेक्टटेक 840 केटलबेल एक में छह केटलबेल की जगह लेता है। आपको बस इस वज़न को आठ 12 20 25 35 या 40 पाउंड पर सेट करने के लिए एक डायल घुमाना है। फिर शुरू करेंये बुनियादी केटलबेल चालें(या प्रशिक्षक के साथ वर्कआउट करने के लिए जेआरएनवाई सदस्यता के शामिल दो निःशुल्क महीनों का उपयोग करें)।

होम जिम सिस्टम

तानवाला 2

• तानवाला
• तानवाला

तानवाला

तानवाला 2

पेशेवरों

• कई वज़न और एक वज़न रैक को प्रतिस्थापित कर सकता है
• आपको स्वयं सुरक्षित रूप से उठाने में मदद करता है
• वास्तविक समय में फॉर्म सुधार प्रदान करता है
• आपके प्रदर्शन से सीखता है और समय के साथ वर्कआउट को स्वचालित रूप से समायोजित करता है

दोष

• इसका उपयोग करने के लिए महँगी और महँगी सदस्यता की आवश्यकता होती है

दीवार पर लगा हुआतानवालासिस्टम (जिसके लिए 7 बाई 7 फुट के वर्कआउट क्षेत्र की आवश्यकता होती है) एक दर्पण वाली स्क्रीन के साथ आता है जो वर्कआउट और आंकड़े प्रदर्शित करता है और केबल जो आपको सभी प्रकार के शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों को पूरा करने में मदद करने के लिए वायु प्रतिरोध (प्रत्येक में 100 पाउंड तक तनाव) का उपयोग करते हैं। बार-बार होम फिटनेस अवार्ड विजेता सिस्टम आपके व्यायाम करते समय आपके फॉर्म को देख सकता है और सुधार की पेशकश कर सकता है - यह अस्थायी रूप से वजन भी कम कर सकता है यदि यह बता सकता है कि आप अकेले वर्कआउट करते समय भी एक स्पॉट के रूप में काम करने में संघर्ष कर रहे हैं। टोनल विभिन्न प्रकार के वजन प्रशिक्षण की नकल करने के लिए प्रतिरोध की भावना को भी बदल सकता है।

लेकिन हमारे परीक्षक की पसंदीदा विशेषता यह है कि जितना अधिक आप इसका उपयोग करते हैं, टोनल सीखता है - जैसे-जैसे आप मजबूत होते जाते हैं, यह स्वचालित रूप से आपको आगे बढ़ाने के लिए प्रतिरोध को समायोजित करता है। जिन दिनों आपको इसे आसान बनाने की आवश्यकता है, आप इसके बजाय पुनर्प्राप्ति मोड का उपयोग कर सकते हैं। ध्यान देने योग्य दो त्वरित बातें: अनुशंसित एक्सेसरी बंडल की लागत अतिरिक्त 5 अग्रिम है और मशीन का उपयोग करने के लिए न्यूनतम एक वर्ष के लिए मासिक सदस्यता की आवश्यकता होती है।

टीआरएक्स गो सस्पेंशन ट्रेनर

• वीरांगना
• वीरांगना

क्लीन स्टार्ट

जीओ सस्पेंशन ट्रेनर सिस्टम

पेशेवरों

• केवल कुछ टुकड़े
• पूरे शरीर के वर्कआउट के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है
• 700 पाउंड वजन सीमा

दोष

• ऐप की लागत एक महीने है (30 दिन के निःशुल्क परीक्षण के बाद)

टीआरएक्स गो सस्पेंशन ट्रेनर से आप मिनटों में अपना जिम सेट अप और खाली कर सकते हैं - चाहे आप घर पर कसरत कर रहे हों या किसी होटल में। आप पट्टियों को किसी दरवाजे (या यहां तक ​​कि एक पेड़) पर बांध सकते हैं और सभी प्रकार के पूरे शरीर के वर्कआउट से निपटने के लिए अपने शरीर के वजन के साथ उनका उपयोग कर सकते हैं। आप टीआरएक्स ट्रेनिंग क्लब ऐप का उपयोग करके 500 से अधिक ऑन-डिमांड वर्कआउट तक पहुंच सकते हैं और रस्सियों को सीख सकते हैं - आपके पहले 30 दिन निःशुल्क हैं।

अच्छा करने के लिए अमीर

यदि आपके पास पहले से ही अपनी पसंद की मशीनें हैं (या आप अपने घरेलू वर्कआउट को अगले स्तर पर ले जाना चाहते हैं) तो इन स्मार्ट कॉम्पैक्ट एक्सेसरीज़ में से एक मदद कर सकती है।

रेप फिटनेस एबी-3100 एडजस्टेबल वेट बेंच

प्रतिनिधि स्वास्थ्य

एबी-3100 एडजस्टेबल वेट बेंच

पेशेवरों

• स्थिर और समायोज्य
• उपयोग करने में आरामदायक

दोष

• थोड़ा महंगा

क्या आप घर पर भारोत्तोलन के बारे में गंभीर हैं? आप एक ठोस बेंच चाहेंगे - और इसमें बहुत बड़ा पदचिह्न नहीं है (इसका माप 50.5 x 11.75 इंच है)। हमारे होम फिटनेस अवार्ड्स परीक्षक को इसकी स्थायित्व और स्थिरता पसंद आई: आप इस पर चिंता किए बिना स्टेप अप कर सकते हैं कि यह पलट जाएगा। सुरक्षा की दृष्टि से यह एक बढ़िया विकल्प है! उसने कहा।

90 डिग्री से सीधे 180 डिग्री तक समायोज्य और तीन सीटों की स्थिति के साथ यह बेंच आपको उचित रूप बनाए रखने में मदद करेगी और उठाते समय समर्थित महसूस करेगी।

लुलुलेमोन द मैट 5 मिमी

मुल
लुलहेमोन

मैट 5 मिमी

पेशेवरों

• टिकाऊ
• बढ़िया कुशनिंग
• जब आप अभ्यास करते हैं तो वह अपनी जगह पर रहता है

दोष

• कुछ लोग शक्ति प्रशिक्षण के लिए कम पैडिंग पसंद कर सकते हैं

यह बार-बार होम फिटनेस पुरस्कार विजेता अपने नाम का हकदार है - यह वास्तव में द मैट है। ग्रिप वाले या चिकने पक्ष में से चुनें और बहते समय पैरों के नीचे अच्छी तरह से गद्देदार (लेकिन डगमगाने वाला नहीं) अहसास का आनंद लें। 26 इंच पर यह कई मानक योग मैट से अधिक चौड़ा है और यह कुछ अच्छे मार्बल वाले रंगों में आता है। आपकी जानकारी के लिए: हालांकि यह एक बढ़िया विकल्प हैनीचे की ओर कुत्ताभारी वजन उठाने के लिए यह थोड़ा अधिक गद्दीदार हो सकता है।

बॉडीलास्टिक्स प्रतिरोध बैंड सेट

• 
• वीरांगना

बॉडीलास्टिक्स

प्रतिरोध बैंड सेट

पेशेवरों

• पूरे शरीर के प्रशिक्षण के लिए आपकी ज़रूरत की हर चीज़ इसके साथ आती है
• स्मार्ट सुरक्षा सुविधाएँ
• भंडारण में आसान

दोष

• कोई नहीं—व्यावहारिक रूप से परिपूर्ण

आपके लिए सात बैंड (10 20 30 50 80 90 और 120 पाउंड) का एक सेट और साधारण क्लिप वाले हैंडल मिलते हैं जो उनके साथ पारंपरिक वजन उठाने की चाल के लिए आदर्श होते हैं (सोचिए:बाइसेप्स कर्लया उड़ जाता है)।

प्रत्येक बैंड को एक आंतरिक कॉर्ड के साथ डिज़ाइन किया गया है - इसलिए यदि रबर टूट जाता है तो बैंड वापस नहीं टूटेगा और आपसे नहीं टकराएगा। इसमें यह भी शामिल है: एक दरवाज़े का लंगर ताकि आप आसानी से उनके साथ पूरे शरीर की कसरत कर सकें।

सोनिक बूम एम2 हाई स्पीड जंप रोप

• वीरांगना
• वीरांगना

ध्वनि बूम

चीजों के साथ

एम2 हाई स्पीड जंप रस्सी

पेशेवरों

• समायोज्य लंबाई
• लाइटवेट
• भंडारण में आसान

दोष

• पतले केबल सबसे अधिक टिकाऊ नहीं हो सकते हैं

एक कूद रस्सीअंतरिक्ष की बचत करने वाला सर्वोत्तम कार्डियो उपकरण है। यह होम फिटनेस पुरस्कार विजेता है क्योंकि इसके दो केबल समायोज्य हैं ताकि आप अपनी ऊंचाई के अनुरूप रस्सी की लंबाई को अनुकूलित कर सकें। हमें हैंडल पर सिलिकॉन ग्रिप्स भी पसंद हैं जो फिसलने से रोकने में मदद करते हैं, भले ही आपको कितना भी पसीना आ रहा हो।

प्रोसोर्सफिट मल्टी-ग्रिप चिन-अप/पुल-अप बार

• वीरांगना
• वीरांगना

प्रोसोर्स फ़िट

मल्टी-ग्रिप चिन-अप/पुल-अप बार

पेशेवरों

• कई पकड़ विकल्प
• 300 पाउंड तक वजन उठा सकते हैं
• 24 से 36 इंच चौड़े दरवाज़ों पर फिट बैठता है

दोष

• कुछ अमेज़ॅन समीक्षकों की रिपोर्ट है कि शिकंजा को नियमित रूप से कसने की आवश्यकता है

के लिएकेलिस्थेनिक्सऔर एक छोटे घरेलू जिम में शरीर के वजन का काम केवल कुछ ही विकल्प आपको भारी व्यायाम उपकरण (जैसे प्लायो बॉक्स और बेंच) पर भरोसा किए बिना चीजों को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। किसी भी दरवाजे पर एक पुल-अप बार संलग्न करें - जैसे प्रोसोर्स का यह वाला, जिसमें 12 अलग-अलग ग्रिप विकल्प हैं - और आप मूल्यवान वर्ग फुटेज का त्याग किए बिना चिन-अप, पुश-अप हैंग और अधिक से निपट सकते हैं।

योलियो एडजस्टेबल डिप बार

• वीरांगना
• वीरांगना

योलियो

एडजस्टेबल डिप बार

पेशेवरों

• तीन समायोज्य ऊंचाई विकल्प
• गद्देदार हैंडल
• टिकाऊ

दोष

• डोरफ्रेम पुल-अप बार से भी अधिक भारी

इक्वलाइज़र बार का उपयोग सभी प्रकार के घरेलू वर्कआउट रूटीन को बेहतर बनाने के लिए किया जा सकता है और ये ज्यादा जगह नहीं लेते हैं - साथ ही आप इन्हें एक कोठरी में भी रख सकते हैं। योलियो के ये बार आपको डिप्स रिवर्स पुशअप्स लेग-अप्स बैक एक्सरसाइज और एजिलिटी ड्रिल्स का अभ्यास करने में मदद कर सकते हैं। समायोज्य ऊंचाई और चौड़ाई के साथ वे फिट होंगेअभीसही।

ट्रिगरपॉइंट ग्रिड टेक्सचर्ड फोम रोलर

• ब्रांड के सौजन्य से / अमांडा के बेली
• वीरांगना

सतर्कता बिन्दु

ग्रिड बनावट वाला फोम रोलर

पेशेवरों

• सतह पर विभिन्न प्रकार की बनावट
• वजन के नीचे नहीं डूबता
• अंदर खोखला

दोष

• कुछ लोग लंबा रोलर पसंद कर सकते हैं

ट्रिगरपॉइंट का होम फिटनेस पुरस्कार-विजेता फोम रोलर टिकाऊ और मजबूत है - यहां तक ​​कि आपके पूरे शरीर का वजन होने पर भी यह झुकता नहीं है। सतह पर बनी लकीरें तंग गांठों को खोदना आसान बनाती हैं जबकि चिकने वर्ग कोमल स्थानों पर अच्छे लगेंगे।

सारा मडौस और जैस्मीन लिन सील्स की रिपोर्टिंग के साथ

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