विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित सर्वोत्तम लंबी दूरी की दौड़ के जूते

लंबी दौड़ के लिए एक जोड़ी दौड़ने वाले जूते ले जाना किसी रिश्ते में अगला कदम उठाने जैसा है - यदि आप कुछ घंटों के लिए दौड़ने जा रहे हैं तो आप एक ऐसी जोड़ी चाहते हैं जिस पर आप भरोसा कर सकें जो आपको अच्छा महसूस कराए और जिसके साथ आप आनंद ले सकें। (इसके अलावा तीन मील की दौड़ के दौरान जूते के बारे में जो कुछ भी आपको परेशान करता है वह हैवास्तव मेंतेरह मील की दौड़ में चोट लगने वाली है।)

चाहे आप होंमैराथन के लिए प्रशिक्षणपूरे दिन साहसिक यात्रा पर जाना या केवल मनोरंजन के लिए दोहरे अंकों में दौड़ना, सबसे अच्छे लंबी दूरी के दौड़ने वाले जूते आपके वर्कआउट को तेजी से पूरा कर सकते हैं (और बाद के मील को कम कठिन महसूस कराने में मदद कर सकते हैं)। आप यह भी चाहते हैं कि आपके स्नीकर्स आपके पैरों को उच्च-माइलेज वाले दिनों से होने वाले सभी प्रभावों से बचाएं, बिना आपको नुकसान पहुंचाए।

मूलतः आपके जूते लंबे समय तक चल सकते हैं या बिगड़ सकते हैं। लेकिन कोई दबाव नहीं- हमने आपको पा लिया है। हमने पोडियाट्रिस्ट से बात कीभौतिक चिकित्सकऔर लंबी दूरी के लिए अपने शीर्ष चयन प्राप्त करने के लिए दौड़ने वाले प्रशिक्षकों और उनकी अनुशंसाओं को अपने लिए आज़माया—नीचे विजेताओं की खरीदारी करें।

हमारी शीर्ष पसंद

कुल मिलाकर सर्वश्रेष्ठ: सॉकोनी राइड 18 शुरुआती लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ: पोकटन पोकटन 9 आसान लंबी दौड़ के लिए सर्वश्रेष्ठ: एसिक्स नोवाब्लास्ट 5 लंबे वर्कआउट के लिए सर्वश्रेष्ठ: सॉकोनी एंडोर्फिन स्पीड 4 सबसे बहुमुखी: नाइके पेगासस 41 ट्रेल्स के लिए सर्वश्रेष्ठ: होका स्पीडगोट 6 मैराथन प्रशिक्षण के लिए सर्वश्रेष्ठ: नया बैलेंस फ्यूलसेल सुपरकॉम्प ट्रेनर v3 हाफ मैराथन के लिए सर्वश्रेष्ठ: नाइके वेपोरफ्लाई 3 मैराथन के लिए सर्वश्रेष्ठ: सॉकोनी एंडोर्फिन प्रो 4 सर्वश्रेष्ठ ऑल-टेरेन: चैलेंजर 7 को हुक करें सर्वश्रेष्ठ जीरो-ड्रॉप: अल्ट्रा टोरिन 8 ओवरप्रोनेटर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ: ब्रूक्स एड्रेनालाईन जीटीएस 24

• लंबी दूरी के लिए दौड़ने वाले जूतों की खरीदारी करते समय क्या विचार करें?
• लंबी दूरी तक दौड़ने के लिए सर्वोत्तम जूते खरीदें
• क्या मुझे लंबी दौड़ के लिए विशेष जूते की आवश्यकता है?

लंबी दूरी के लिए दौड़ने वाले जूतों की खरीदारी करते समय क्या विचार करें?

फिट और आराम

आप जितने लंबे समय तक जूते पहनकर दौड़ेंगे, उतना ही महत्वपूर्ण यह है कि वह आरामदायक रूप से फिट हो। इसे अच्छा महसूस होना चाहिएहावर्ड ई. फ्रीडमैन डीपीएमसफ़रन पोडियाट्री में एक पोडियाट्रिस्ट और एक उत्साही धावक SELF को बताते हैं। इसे आपकी चाल और पैर के प्रकार के लिए काम करना होगा।

करने का सबसे अच्छा तरीकासुनिश्चित करें कि आपका दौड़ने वाला जूता सही ढंग से फिट होआपको फिटिंग के लिए अपने स्थानीय विशेष स्टोर में जाना होगामार्क मेंडेज़ून डीपीएमओहायो में प्रिसिजन ऑर्थोपेडिक स्पेशलिटीज़ के एक पोडियाट्रिस्ट, जो दो जूते की दुकानों के मालिक हैं, SELF को बताते हैं। वे विशेषज्ञ फिटर आपके आर्च की ऊंचाई को माप सकते हैं ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि आपको कितने समर्थन की आवश्यकता है और यह देखने के लिए एक चाल परीक्षण कर सकते हैं कि क्या आप ओवरप्रोनेट करते हैं (मतलब आपके पैर और टखने प्रत्येक चरण के साथ अंदर की ओर मुड़ते हैं)।

वे आपको सही आकार ढूंढने में भी मदद करेंगे। डॉ. फ़्रीडमैन का कहना है कि ज़्यादातर लोग अपने रोज़मर्रा के जूतों का आकार कम से कम आधा साइज़ बढ़ाना चाहेंगे क्योंकि दौड़ते समय आपके पैर शायद सूज जाएंगे। और इसके लिए प्रतिबद्ध होने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आपको फिट पसंद है: आपको अपने जूतों में टूट-फूट नहीं करनी चाहिएलौरा फ़िलाएक प्रमाणित रनिंग कोच और पर्सनल ट्रेनर SELF को बताता है। अगर इसमें कुछ भी अजीब लगता है तो वह जूता नहीं है जिसे चुना जाए।

गद्देदार

लंबे समय तक दौड़ने से आपके शरीर पर अधिक असर पड़ सकता है, इसलिए आपको कुछ अतिरिक्त सुरक्षा और शॉक अवशोषण प्रदान करने के लिए अपने जूतों की आवश्यकता हैकैथलिन फिट्जगेराल्ड पीटी डीपीटी सीएससीएसन्यूयॉर्क कस्टम पीटी में एक भौतिक चिकित्सक और प्रमाणित रनिंग कोच SELF को बताते हैं। वह कहती हैं कि अक्सर सुरक्षा कुशन के रूप में आती है लेकिन उन लोगों के लिए अन्य विकल्प भी हैं जिन्हें फोम के बड़े ढेर पसंद नहीं हैं। (जैसेनाइके पेगासस 41जिसमें अगले पैर और एड़ी में स्प्रिंगदार एयर पॉकेट के साथ-साथ मध्यम कुशनिंग होती है।)

हमारे अधिकांश ग्राहक इसकी ओर अधिक झुक रहे हैंअधिकतम गद्देदार जूतेउन लंबी दौड़ों के लिएजेस ल्योंस-क्विर्करोड रनर स्पोर्ट्स में फुटवियर मर्केंडाइजिंग के निदेशक SELF को बताते हैं। यह जोड़ों पर थोड़ा आसान है, यह दौड़ को थोड़ा आसान महसूस कराता है और उनमें से कई मैक्स-कुशन जूतों में बहुत प्रीमियम तत्व होते हैं जो लंबी दूरी तक दौड़ने पर अनुभव को बेहतर बनाते हैं।

जैसा कि कहा गया है, आप नहीं चाहते कि वह सारी गद्दी आपको अस्थिर महसूस कराए क्योंकि आपके पैर थकने लगे हैंजेम्स मैककॉर्मैकफ़्रांस में स्थित एक भौतिक चिकित्सक और रनिंग शू विशेषज्ञ SELF को बताते हैं। समर्थन के व्यापक आधार वाले जूते जैसेपोकटन पोकटन 9सभी आरामदायक पैडिंग के साथ-साथ स्थिरता भी प्रदान कर सकता है।

वज़न

ढेर सारा फोम बढ़िया है—बस यह सुनिश्चित करें कि यह आप पर बहुत अधिक बोझ न डाले। जब आप उच्च-माइलेज भ्रमण के अंत में भाप खो रहे हों तो भारी जूते (कहीं भी 10 औंस या अधिक के करीब) आदर्श नहीं होंगे।

डॉ. फ्रीडमैन का कहना है कि जूता जितना भारी होगा, आपके पैर को घुमाने के लिए उतनी ही अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होगी। सबसे हल्का जूता पहनें जिसमें आप सहज हों।

लंबी दूरी तक दौड़ने के लिए सर्वोत्तम जूते खरीदें

SELF संपादकों और विशेषज्ञों की ये पसंद यात्रा को आरामदायक बनाने के लिए तैयार हैं।

सर्वश्रेष्ठ समग्र: सॉकोनी राइड 18

• सौकोनी
• सौकोनी
• सौकोनी

सौकोनी

सवारी 18

पेशेवरों

• नरम और संवेदनशील फिर भी स्थिर फोम
• आरामदायक हवा पार होने योग्य ऊपरी भाग
• बहुमुखी

दोष

• कुछ धावकों को यह बहुत नरम लग सकता है

लंबी दूरी की दौड़ में आराम ही राजा है और मुझे सॉकोनी राइड 18 की तुलना में कुछ जूते अधिक आरामदायक लगे हैं। वे बिल्कुल मैक्स-कुशन जूते नहीं हैं, लेकिन वे काम पूरा कर देते हैं - धूप में सुखाना नरम और प्रतिक्रियाशील महसूस करने का सही संतुलन बनाता है, इसलिए वे आसान दौड़ में बहुत अच्छा महसूस करते हैं, लेकिन जब आप गति बढ़ाना चाहते हैं तो वे अभी भी लचीले होते हैं।

जूते के ऊपर की जाली से लेकर उभरी हुई जीभ तक बाकी सब कुछ आरामदायक लगता है, यही कारण है कि मैंने खुद को राइड 18 (और उनके पूर्ववर्ती) के लिए तैयार पाया हैसवारी 17s) अब वर्षों से मेरी लंबी दौड़ के लिए।

इसके लिए मेरी बात पर विश्वास न करें: वे डॉ. फ्रीडमैन के लंबे समय तक चलने वाले जूते भी हैं (उन्होंने उनमें कई हाफ मैराथन पूरी की हैं) और फ़िला का कहना है कि वे लंबी दौड़ के लिए उनके एथलीटों के बीच सबसे लोकप्रिय जूतों में से एक हैं। ल्योंस-क्विर्क सहमत हैं: वे सुपर गद्देदार और नरम हैं - यह एक बहुत ही नरम फोम है और वह कहती हैं कि यह लंबे समय तक सुपर सहायक लगता है।

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:यूएस 5 से 12 |सामग्री:जाल फोम रबर |चौड़ाई:नियमित चौड़ा |वज़न:8 औंस

शुरुआती लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ: होका क्लिफ्टन 9

उलझाना

क्लिफ्टन 9

पेशेवरों

• गद्देदार लेकिन स्थिर
• आरामदायक लॉक-इन फिट
• सूक्ष्म घुमाव वाला सोल

दोष

• कुछ होका समीक्षकों ने आउटसोल के स्थायित्व के साथ समस्याओं की सूचना दी

शुरुआती धावकजो अभी-अभी अपना माइलेज बढ़ाना शुरू कर रहे हैं, वे अब और नहीं देख रहे हैं। होका क्लिफ्टन 9 में कुशनिंग का एक बड़ा ढेर और अत्यधिक स्थिर डिज़ाइन दोनों हैं जो इसे नई और लंबी दूरी की दौड़ के लिए मैककॉर्मैक की शीर्ष पसंदों में से एक बनाते हैं।

जबकि क्लिफ्टन एक स्थिरता वाला जूता नहीं है (जिसका अर्थ है कि यह ओवरप्रोनेशन को ठीक करने वाला नहीं है) मैककॉर्मैक का कहना है कि इसका विस्तृत आधार और सूक्ष्म घुमाव वाला एकमात्र (जो प्रत्येक चरण के साथ आपके पैर को आगे बढ़ाने में मदद करता है) इसे स्थिर लेकिन तटस्थ श्रेणी में रखता है - डॉ। मेंडेज़ून इसे स्वर्ण मानक भी कहते हैं।'

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:यूएस 5 से 12 |सामग्री:जाल फोम रबर |चौड़ाई:नियमित चौड़ा |वज़न:7.3 औंस

आसान लंबी दौड़ के लिए सर्वश्रेष्ठ: एसिक्स नोवाब्लास्ट 5

असिक्स

नोवाब्लास्ट 5

पेशेवरों

• नरम शानदार फोम मिडसोल
• हल्का और उछालभरा महसूस होता है
• आरामदायक हवा पार होने योग्य ऊपरी भाग

दोष

• कुछ धावकों को यह अत्यधिक स्क्विशी महसूस हो सकता है

सिर्फ इसलिए कि आप धीमी और आरामदायक गति से दौड़ रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप ऐसा महसूस करना चाहते हैं कि आप दौड़ रहे हैं। यहीं पर एसिक्स नोवाब्लास्ट 5 आता है: यह एक मज़ेदार उछालभरी नरम-लेकिन-प्रतिक्रियाशील ट्रेनर है जो उन मीलों को वास्तव में महसूस करने में मदद करता हैआसान.

मैककॉर्मैक सहमत हैं और कहते हैं कि जूते का स्प्रिंगदार अगला पैर उन बदलावों को इतना सहज और सहज महसूस कराने में मदद करता है। (एक बोनस यदि आप गति बढ़ाने का निर्णय लेते हैं या ऐसे जूते की तलाश में हैं जो लंबे समय तक धीमी गति से दौड़ने और कुछ गति मील को अच्छी तरह से संभाल सके।)

डॉ. मेंडेसज़ून उन धावकों को भी नोवाब्लास्ट की सलाह देते हैं जो नरम लगभग-स्क्विशी अहसास को पसंद करते हैं और कहते हैं कि यह इतना टिकाऊ है कि अगर यह आपके पास है तो दो अंकों की मील ले सकता है।

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:यूएस 5 से 12 |सामग्री:जैक्वार्ड मेश फोम रबर |चौड़ाई:नियमित चौड़ा |वज़न:7.9 औंस

लंबे वर्कआउट के लिए सर्वश्रेष्ठ: सॉकोनी एंडोर्फिन स्पीड 4

• वीरांगना
• वीरांगना
• वीरांगना

सौकोनी

एंडोर्फिन स्पीड 4

पेशेवरों

• लाइटवेट
• प्रणोदक लेकिन लचीली नायलॉन प्लेट
• नरम उछालभरी फोम मिडसोल
• आरामदायक हवा पार होने योग्य ऊपरी भाग

दोष

• महँगा
• केवल एक चौड़ाई में आता है

कुछ धावकों के लिए बहुत सारी मील की दूरी तय करना अपने आप में एक चुनौती के समान है। लेकिन अन्य लोग इसे कसरत बनाकर अपनी लंबी दौड़ को समतल करना चाह सकते हैं, चाहे इसमें बीच में कुछ टेम्पो मील भी शामिल हों;कुछ फार्टलेक्स; या एक मजबूत तेज़ समाप्ति। इस प्रकार की दौड़ें - जो आपको अक्सर मध्यवर्ती या उन्नत मैराथन और हाफ-मैराथन प्रशिक्षण योजनाओं में मिलेंगी - एक ऐसे जूते की मांग करती हैं जो हल्का हो और अच्छी तरह से गद्देदार हो और प्रणोदन और सुरक्षा दोनों प्रदान करता हो।

मैककॉर्मैक का कहना है कि सॉकोनी एंडोर्फिन स्पीड 4 उन सभी बक्सों की जाँच करता है। एक अन्य सुपर ट्रेनर में एक नायलॉन प्लेट है जो कार्बन की तुलना में कम कठोर और कम आक्रामक है लेकिन फिर भी स्प्रिंगदार तेज़ सवारी के लिए भरपूर प्रणोदन जोड़ती है।

फिट्जगेराल्ड एंडोर्फिन स्पीड लाइन का भी प्रशंसक है, खासकर उन धावकों के लिए जिन्होंने पहले कभी सुपर जूता नहीं आजमाया है क्योंकि पारंपरिक कार्बन फाइबर की तुलना में नायलॉन प्लेट का उपयोग करना आसान हो सकता है। (वह यह भी कहती है कि इसका मतलब है कि आप आक्रामक कार्बन प्लेट से चोट लगने की चिंता किए बिना जूते का अधिक उपयोग कर पाएंगे।)

जूते का एक पुराना संस्करण2021 में स्नीकर पुरस्कार जीता-और व्यक्तिगत रूप से यह लंबे समय तक चलने के लिए मेरे सर्वकालिक पसंदीदा में से एक है जो पहली बार में चुनौतीपूर्ण लगता है जब तक कि मैं उन्हें बांध नहीं देता।

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:यूएस 5 से 12 |सामग्री:मेष फोम नायलॉन रबर |चौड़ाई:मध्यम |वज़न:7.2 औंस

सर्वाधिक बहुमुखी: नाइके पेगासस 41

नाइके

पेगासस 41

पेशेवरों

• एयर ज़ूम इकाइयाँ अतिरिक्त आघात अवशोषण प्रदान करती हैं
• सभी प्रकार के रनों के लिए पर्याप्त बहुमुखी
• आरामदायक हवा पार होने योग्य ऊपरी भाग

दोष

• हो सकता है कि कुछ धावकों के लिए पर्याप्त गद्दी न हो

क्या आपको लंबे समय तक चलने वाले जूते की आवश्यकता है जो आपके कम दौड़ने वाले जूते, आसान दौड़ने वाले जूते और आपके वर्कआउट जूते भी बन सकते हैं? नाइकी पेगासस 41 जैसे ट्रेनर के आजमाए हुए और सच्चे वर्कहॉर्स का विकल्प चुनें। हालांकि यह इस सूची में सबसे गद्देदार विकल्प से बहुत दूर है, फिट्जगेराल्ड का कहना है कि फ्रंटफुट और एड़ी में एयर ज़ूम इकाइयाँ समर्थन और शॉक अवशोषण धावकों को बहुत अधिक मील की दूरी तय करने के लिए आवश्यक बनाती हैं। स्वयं संपादक सहमत हैं—2022 में पेगासस 41 के पूर्ववर्ती ने जीत हासिल कीएक स्वयं स्नीकर पुरस्कारइसके लंबी दूरी के अनुकूल डिजाइन के लिए।

यदि फ़िला अपने पैरों के लिए कुछ हल्का चाहती है तो पेगासस उसकी पसंदीदा चीज़ है। (व्यक्तिगत रूप से मैं पेगासस ऑफर की तुलना में अधिक कुशन पसंद करता हूं - यदि आप मेरे जैसे हैंनाइके का वोमेरो 18लंबी दौड़ के लिए बेहतर दांव हो सकता है।) लेकिन मैं इस बात की पुष्टि कर सकता हूं कि पेगासस कितना बहुमुखी है - मैं इसे सभी प्रकार की दौड़ में पहनता हूं और इसे अपने सूटकेस में फेंकने में संकोच नहीं करूंगासब कुछ करने लायक यात्रा जूताचलने, दौड़ने और जिम जाने के लिए।

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:यूएस 5 से 12 |सामग्री:जाल फोम रबर |चौड़ाई:नियमित अतिरिक्त चौड़ा |वज़न:8.8 औंस

ट्रेल्स के लिए सर्वश्रेष्ठ: होका स्पीडगोट 6

उलझाना

स्पीडगोट 6

पेशेवरों

• फिसलन भरे इलाके के लिए टिकाऊ ग्रिपी रबर आउटसोल
• ढेर सारा शॉक-एब्जॉर्बिंग कुशनिंग
• टो कैप आपके पैरों को मलबे से बचाने में मदद करती है
• ट्रेल जूते के लिए अपेक्षाकृत हल्का

दोष

• सड़कों या सुपर तकनीकी ट्रेल्स पर चलने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है

पगडंडियों पर लंबी दौड़ एक पूरी तरह से अलग जानवर है। एक ही कंक्रीट की सतह पर मील दर मील चलने के बजाय एक लंबी पगडंडी दौड़ में आपको चट्टानों, जड़ों, कीचड़, बजरी, गिरे हुए पेड़ों और यहां तक ​​कि पानी के निकायों का भी सामना करना पड़ सकता है।

डॉ. फ्रीडमैन का कहना है कि ग्रिपी आउटसोल लग्स (टायर पर लगे धागों की तरह), एक टो कैप (आपके पैरों को चट्टानों और जड़ों से बचाने के लिए) और एक अधिक टिकाऊ ऊपरी हिस्सा चुनौतीपूर्ण इलाके में लंबे समय तक चलने के दौरान जीवित रहने और संपन्न होने के लिए महत्वपूर्ण हैं। होका स्पीडगोट 6 में यह सब कुछ है और साथ ही फोम का एक अच्छा ढेर भी है जो आपको चलते समय आरामदायक बनाए रखता है।

स्पीडगोट 5 ने 2023 में SELF स्नीकर पुरस्कार जीता और मैककॉर्मैक का कहना है कि वर्तमान संस्करण अधिक परिष्कृत फिट और चिकनी एड़ी से पैर तक के बदलाव के साथ और भी बेहतर है।

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:यूएस 5 से 12 |सामग्री:कपड़ा फोम रबर |चौड़ाई:मध्यम चौड़ा |वज़न:8.2 औंस

मैराथन प्रशिक्षण के लिए सर्वश्रेष्ठ: न्यू बैलेंस फ्यूलसेल सुपरकॉम्प ट्रेनर v3

नया शेष

फ्यूलसेल सुपरकॉम्प ट्रेनर v3

पेशेवरों

• सुरक्षा और प्रणोदन के लिए कार्बन फाइबर प्लेट
• आसान रन के लिए भी काम करता है
• प्रतिक्रियाशील उछालभरी फोम

दोष

• कुछ धावकों के लिए बहुत भारी या अस्थिर हो सकता है

एक मैराथन प्रशिक्षण योजना आपको बड़े दिन की तैयारी के लिए अलग-अलग गति से सभी प्रकार की लंबी दौड़ें करने में मदद करेगी। जब मैं मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रहा होता हूं तो मेरे पास एक जूता होता है जो मेरे प्रशिक्षण योजना में आने वाली व्यावहारिक रूप से हर चुनौती (और इतने चुनौतीपूर्ण दिन भी नहीं) से निपटने में मेरी मदद करता है: न्यू बैलेंस फ्यूलसेल सुपरकॉम्प ट्रेनर v3।

यह जूता सुपर ट्रेनर श्रेणी में आता है, जिसका अर्थ है कि इसमें उछालभरी फोम का एक मोटा ढेर और गति और प्रणोदन के लिए कार्बन फाइबर प्लेट है, लेकिन यह कई अन्य शीर्ष स्तरीय रेसिंग जूतों की तुलना में अधिक टिकाऊ और अधिक किफायती है। मुझे यह पसंद है क्योंकि मध्य कंसोल छोटे ट्रैम्पोलिन पर उछलता हुआ महसूस होता है जो लंबी दूरी पर मीलों को उड़ने देता है, गति तेज लगती है और आसान दौड़ अधिक शानदार लगती है।

मैककॉर्मैक इस बात से सहमत हैं कि यह लंबे प्रशिक्षण रन और मैराथन तैयारी के लिए एक आदर्श जूता है और कहते हैं कि जूते का अगला पैर घुमाव थकान को कम करने में भी मदद करता है। बस इस बात का ध्यान रखें कि हालांकि यह अपने सभी कुशनों के लिए काफी हल्का और स्थिर है, लेकिन कुछ धावकों के लिए यह बहुत भारी या अस्थिर हो सकता है।

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:यूएस 5 से 12 |सामग्री:मेष फोम कार्बन फाइबर प्लेट रबर |चौड़ाई:मानक एवं विस्तृत |वज़न:7.5 औंस

हाफ मैराथन के लिए सर्वश्रेष्ठ: नाइके वेपोरफ्लाई 3

नाइके

वाष्प मक्खी 3

पेशेवरों

• बहुत हल्का
• तेज गति से चलने वाली सवारी के लिए कार्बन प्लेट
• पतला सांस लेने योग्य ऊपरी भाग
• चिकना आधुनिक डिज़ाइन

दोष

• महँगा
• धीमे प्रयासों के लिए नहीं

हाफ मैराथन जैसी छोटी दूरी की दौड़ के लिए हो सकता है कि आप और भी अधिक हल्के वजन वाली दौड़ का चयन करना चाहें। नाइके के वेपोरफ्लाई 3 का वजन प्रभावशाली 5.3 औंस है (जो इस सूची के कुछ अन्य जूतों से तीन औंस कम है)।

फिट्ज़गेराल्ड का कहना है कि यह उनके न्यूयॉर्क शहर स्थित क्लिनिक में देखे जाने वाले अधिकांश धावकों के लिए पसंदीदा रेसिंग जूता है - लेकिन एंडोर्फिन प्रो 4 के साथ आप शायद अपने तेज़ प्रशिक्षण रन और दौड़ के लिए वेपोरफ्लाई को इसके तेज़ तेज़ डिज़ाइन के कारण सहेजना चाहेंगे।

प्राचीन पूजा स्तुति

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:यूएस 5 से 12 |सामग्री:मेष फोम कार्बन फाइबर प्लेट रबर |चौड़ाई:मानक |वज़न:5.8 औंस

मैराथन के लिए सर्वश्रेष्ठ: सॉकोनी एंडोर्फिन प्रो 4

सौकोनी

एंडोर्फिन प्रो 4

पेशेवरों

• बेहद हल्का
• प्रणोदक कार्बन फाइबर प्लेट
• आरामदायक हवा पार होने योग्य पतला ऊपरी भाग

दोष

• महँगा
• गैर-रेस-स्पीड रनों के लिए बहुत आक्रामक

यदि आप अपने मैराथन से अधिकतम लाभ उठाने की कोशिश कर रहे हैं तो आप पूरी ताकत लगाना चाहेंगे और दौड़ के दिन के लिए एक सच्चे सुपर जूते में निवेश करना चाहेंगे। फ़िला कहते हैं, मुझे कार्बन-प्लेटेड जूते में दौड़ लगाना पसंद है। मुझे ऊर्जा की वापसी पसंद है - वे आपको आगे बढ़ाते हैं और प्रदर्शन में मदद करते हैं।

मेरे व्यक्तिगत पसंदीदा सुपर जूते - फिट्ज़गेराल्ड और डॉ. मेंडेज़ून दोनों को पसंद हैंसॉकोनी एंडोर्फिन प्रो 4एस. डॉ. मेंडेज़ून को यह पसंद है कि वे कितने हल्के और संवेदनशील हैं और कैसे वे उन्हें अपने सबसे आगे रहने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। साथ ही पिछले संस्करण ने 2022 में स्नीकर पुरस्कार जीता, क्योंकि उन्होंने कितनी तेजी से SELF परीक्षकों को महसूस कराया।

किसी भी सुपर जूते की तरह, एंडोर्फिन प्रोज़ धीमी गति से चलने के लिए नहीं हैं क्योंकि वे अन्य प्रकार के जूतों की तुलना में अधिक तेज़ी से खराब हो जाते हैं और क्योंकि उनकी ज्यामिति ब्रेक लगाने के लिए डिज़ाइन नहीं की गई है। तो एक चेतावनी के रूप में डॉ. मेंडेज़ून सुपर जूतों के उपयोग में ढील देने और उन्हें कम से कम पहनने की सलाह देते हैं।

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:यूएस 5 से 12 |सामग्री:मेष फोम कार्बन फाइबर प्लेट रबर |चौड़ाई:नियमित |वज़न:6.5 औंस

सर्वश्रेष्ठ ऑल-टेरेन: होका चैलेंजर 7

उलझाना

चैलेंजर 7 ट्रेल-रनिंग जूते

पेशेवरों

• हल्की पगडंडियों के लिए पर्याप्त पकड़ लेकिन सड़कों पर अव्यवस्थित महसूस नहीं होगी
• नरम सुरक्षात्मक गद्दी
• स्टाइलिश डिज़ाइन

दोष

• सुपर तकनीकी ट्रेल्स के लिए नहीं
• सड़कों पर थोड़ी सख्ती

मैं पगडंडियों के एक नेटवर्क के पास रहता हूं और अपनी लंबी दौड़ के दौरान मैं अक्सर जंगल के अंदर और बाहर डुबकी लगाता हूं - इसलिए मुझे ऐसे स्नीकर्स चाहिए जो दोनों को संभाल सकें। बहुत सारे ऑल-टेरेन जूते का परीक्षण करने के बाद मुझे होका चैलेंजर 7 में एक स्पष्ट पसंदीदा मिला। यह गैर-तकनीकी ट्रेल्स पर काफी सुरक्षात्मक और मनोरंजक लगता है लेकिन सड़कों पर अभी भी प्रतिक्रियाशील और हल्का है (वास्तव में दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ)।

मैककॉर्मैक इस बात से सहमत हैं कि लंबी दौड़ के दौरान सड़कों और हल्के रास्तों का मिश्रण करने वाले धावकों के लिए यह एक आदर्श विकल्प है। ल्योंस-क्विर्क भी एक प्रशंसक है और मजाक में उन्हें ट्रेल-टू-ब्रूअरी जूते कहता है क्योंकि वे एक सामान्य ट्रेल जूते की तुलना में अधिक स्टाइलिश भी हैं। वह कहती हैं, यह अच्छा है क्योंकि वे सड़क के जूते की तरह नरम कुशन के साथ बनाए गए हैं। आप सड़क पर एक अच्छा ट्रेल रन रन कर सकते हैं और फिर दौड़ के बाद उन्हें पहन सकते हैं।

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:यूएस 5 से 12 |सामग्री:जाल फोम रबर |चौड़ाई:नियमित चौड़ा |वज़न:7.7 औंस

सर्वश्रेष्ठ जीरो-ड्रॉप: अल्ट्रा टोरिन 8

अन्य

टोरिन 8

पेशेवरों

• विशाल टो बॉक्स
• नरम चिकनी सवारी
• कुछ धावकों के लिए एड़ी से पैर तक जीरो ड्रॉप अधिक आरामदायक हो सकता है

दोष

• जीरो-ड्रॉप जूतों की आदत पड़ने में कुछ समय लगता है और ये हर किसी के लिए नहीं होते हैं

फिट्जगेराल्ड का कहना है कि नए जूते की खरीदारी करते समय आपको ऐसा कुछ चुनना चाहिए जो दैनिक प्रशिक्षक के समान हो जो पहले से ही आपके लिए काम करता हो। उदाहरण के लिए, यदि आपने पाया है कि एक तटस्थ जूता जिसे आप हर दिन पहनने का आनंद लेते हैं, तो संभवतः आप अपने लंबे समय के दिनों के लिए भी इसकी ओर आकर्षित होंगे - और यदि आप एक शून्य एड़ी से पैर तक गिरने वाले व्यक्ति हैं, तो आप संभवतः बोर्ड भर में उसी के साथ रहना चाहेंगे।

एड़ी से पैर तक की गिरावट जूते के तलवे के सबसे ऊंचे और सबसे निचले हिस्से के बीच की दूरी को दर्शाती है। ज़ीरो-ड्रॉप जूतों की ऊंचाई में अंतर नहीं होता (वे सपाट होते हैं) और लंबी सड़क दौड़ के लिए सबसे अच्छी जोड़ी अल्ट्रा का टोरिन 8 है।

अल्ट्रा को विशाल टो बॉक्स के साथ जीरो-ड्रॉप जूते बनाने के लिए जाना जाता है जो चौड़े पैरों को समायोजित कर सकते हैं। टोरिन 8एस अपने 30-मिलीमीटर के नरम कुशनिंग और अनोखे आकार के लिए जाना जाता है, जिसके डॉ. मेंडेज़ून बहुत बड़े प्रशंसक हैं: उनका कहना है कि यह पैर के आकार के अनुरूप है, इसलिए आपके अगले पैर को चलने की अधिक स्वतंत्रता होगी। यदि आपका पैर चौड़ा है तो आपके पैर की उंगलियां नहीं चुभेंगी।

ध्यान दें: डॉ. फ़्रीडमैन का कहना है कि ज़ीरो-ड्रॉप जूते उन धावकों के लिए उपयुक्त नहीं हैं जो एच्लीस टेंडोनाइटिस से जूझ रहे हैं - और यदि आप ज़ीरो-ड्रॉप जूतों के लिए नए हैं, तो आपको उन्हें धीरे-धीरे अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:यूएस 5.5 से 12 |सामग्री:जैक्वार्ड मेश फोम रबर |चौड़ाई:नियमित चौड़ा |वज़न:8.4 आउंस

ओवरप्रोनेटर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ: ब्रूक्स एड्रेनालाईन जीटीएस 24

ब्रुक्स

एड्रेनालाईन जीटीएस 24

पेशेवरों

• गाइडरेल आपके पैरों और टखनों को धीरे से संरेखित करता है
• ऊपर हवा पार होने योग्य जाली
• मध्यम नरम कुशनिंग

दोष

• कुछ धावकों के लिए पर्याप्त गद्देदार नहीं हो सकता है
• स्थिरता सुविधाएँ सभी प्रकार के पैरों के लिए उपयुक्त नहीं हैं

यदि आप ज़्यादा ज़ोर लगाते हैं (मतलब जब आप चलते हैं या दौड़ते हैं तो आपके पैर अंदर की ओर मुड़ते हैं) तो अधिकांश विशेषज्ञ आपको इसे पहनने की सलाह देंगेस्थिरता सुविधाओं के साथ चलने वाले जूतेजो आपके पैर को केंद्र में रहने में मदद करते हैं और आउटसोल को असमान रूप से घिसने से रोकते हैं।

ब्रूक्स एड्रेनालाईन जीटीएस 24 उन ओवरप्रोनेटर्स के लिए डॉ. मेंडेज़ून की पसंद है, जिन्हें जूते की गाइडरेल (जो आपकी प्राकृतिक चाल को बदले बिना समर्थन प्रदान करती है) और सोल फ्लेयर (यह कहने का एक शानदार तरीका है कि जूते का सोल अतिरिक्त स्थिरता के लिए ऊपरी हिस्से से परे निकलता है) के कारण लंबे समय तक चलने के लिए जूते की आवश्यकता होती है।

यह सबसे गद्दीदार जूता नहीं है, इसलिए समान स्थिरता सुविधाओं के साथ आलीशान जोड़ी की तलाश करने वाले धावक इसे चुनना चाह सकते हैंब्रूक्स ग्लिसरीन जीटीएस 22बजाय।

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार:यूएस 5 से 13 |सामग्री:जाल फोम रबर |चौड़ाई:संकीर्ण मध्यम चौड़ा अतिरिक्त चौड़ा |वज़न:8.8 औंस

क्या मुझे लंबी दौड़ के लिए विशेष जूते की आवश्यकता है?

फिट्जगेराल्ड का कहना है कि यदि आप अभी लंबी दूरी की दौड़ शुरू कर रहे हैं तो एक विश्वसनीय दैनिक प्रशिक्षक का उपयोग करना पूरी तरह से ठीक है - जब तक कि यह पर्याप्त रूप से आरामदायक और सहायक लगता है। लेकिन जब आपकी लंबी दौड़ लंबी हो जाती है और आप अपने प्रशिक्षण के बारे में अधिक गंभीर हो जाते हैं तो डॉ. मेंडेज़ून का कहना है कि घूमने के लिए कम से कम दो जोड़े रखना एक अच्छा विचार है, जिनमें से एक आपका लंबी दूरी का जूता हो सकता है।

क्यों? उनका कहना है कि यदि आप हर दिन एक ही जूता पहनते हैं तो आप दबाव बिंदुओं के अनुरूप ढल जाएंगे। यदि आप जूते घुमाते हैं और दबाव बिंदु बदलते हैं तो आपका पैर थोड़ा अलग तरीके से काम करेगा।

डॉ. मेंडेज़ून का कहना है कि दौड़ने वाले जूते के कई जोड़े होने से फोम इनसोल को रन के बीच में वापस आने के लिए कुछ समय मिलता है, जो जूतों को लंबे समय तक चलने में मदद करता है और जब आप उन्हें वापस बांधते हैं तो आपको एक ताज़ा सवारी मिलती है।

संबंधित:

• बेहतर वर्कआउट के लिए 11 विशेषज्ञ-अनुशंसित फिटनेस ट्रैकर
• हम सर्वोत्तम जोड़े ढूंढने के लिए कम्प्रेशन लेगिंग्स पर दबाव डालते हैं
• एक नया ट्रेडमिल खोज रहे हैं? यहाँ से शुरू

और अधिक प्राप्त करेंस्वयं काबेहतरीन उत्पाद सिफ़ारिशें सीधे आपके इनबॉक्स में पहुंचाई गईं (मुफ़्त में!)।